Uykuyu Ne Açar? Sizi Anında Canlandıracak Hızlı Etkili 10 Besin

Uykuyu Açan Şeyler Sıralaması

Alarm Tesiri Yaratır!

Uyku pek oldukça kişinin en sevilmiş olduğu zamanlardan biridir. Kesintisi olmayan ve doyumsuz bir uyku, kişiye mutluluk vermektedir. Oldukca çok uyumanın ise bedene ve zihne taraf tesiri olabilir. Gereğinden fazla uyuma durumunda insanoğlu birazcık bitkin düşebilir. Eğer oldukça uyuma alışkanlık hale gelirse tüm günlük rutinler aksar. Öğrenciler derse odaklanma problemi yaşarken, çalışanların iş motivasyonu düşer. Otomobil kullananların ise kaza riski daha yüksek olabilir.

İşte bu şekilde durumlarda uykuyu aralamak için çeşitli yardımcılardan destek alabilmek şarttır. gıdalar ve içecekler ile beyni uyarıp aklınızdan uykuyu atmanız gerekmekte. Peki neler yapılmalıdır? En önemli anlarınızda uykuyu kendinizden uzaklaştırıp işinize odaklanmak istiyorsanız, şimdi size listemizde sunduğumuz uykuyu açan şeyler kolaylık temin edecek. Uykuyu neler açar diyenler, yazımızı okumak için daha çok geç kalmamalı!

Ders Çalışırken, Uzun Yola Ayrılırken Uykunuzu Açacak 10 Yiyecek & İçecek

1) Kara Çay

• Uykuyu çabucak ne açar sorusunun popüler tepkisi kara çay olabilmektedir. Yolda, okulda, uyanık durmanız ihtiyaç duyulan her anda bir iki fincan çay içerek beyni uyarabilirsiniz. Beyin ve bağırsak iletişiminin neticesinde uykunuz açılacaktır.
• Çayın uyanıklık sağlaması, çayda var olan kafein oranı ile ilgilidir. Demli ve açık çay içtiğinizde kafein miktarı kadar uyku durumunuz etkilenecektir. Uyanık kalmanın yollarından birisi: Kara çay!

2) Kahve

• Ders çalışırken uykuyu ne açar diye merak edenlere bizlerden bolca köpüklü kahve armağan! Kahve türlerinin içinde kafein oranı son derece yüksektir. Uykulu halden özgürleşmek için kendinizi kahveye verirken gün içinde kahve alımını da denetim etmelisiniz. Gereğinden fazla kafein, pek oldukça sıhhat sorununa sebep olabilir.
• Kahve ile uykuyu aralamak için kahveyi mütevazı içebilirsiniz. Sütle hazırlanan kahve çeşitleri ve şekerli kahveler uykuyu açma mevzusunda mütevazı kahveye nazaran daha azca tesirlidir.

3) Çikolata

• Çikolata türlerinde serotonin hormonunun salgılanmasını elde eden maddeler bulunmaktadır. Beyin uyarıldığında kişiye enerji ve keyif gelmektedir. Çikolata da bu görevini başarıyla yerine getirerek uykuyu aralamak dileyen herkese yardım etmektedir.
• Sütlü çikolata mı bitter çikolata mı diyecek olursanız; bitter çikolatada daha oldukça kafein yer alır ve daha tesirlidir.

4) Elma

• Kısa Sürede içinde seyahat planınız var ise size elma tüketmenizi önereceğiz. Uzun yolda uykuyu ne açar sorunuzun yanıtı elma olabilmektedir. Elmada var olan fruktoz kısa zamanda kana karışır ve uyku halini ortadan kaldırır.
• Elma tüketerek hem vücudunuzun gereksinim duyan enerjiyi karşılarsınız aynı zamanda uykudan bir süre ırak kalmış olarak programlarınıza yoğunlaşırsınız.

5) Portakal

• Uykuyu açmanın organik yollarından birisi de C vitamini deposu portakal tüketmektir. Portakal yiyerek gün içinde daha uzun bir zamanda ayakta durmanız mümkün. C vitamini ihtiyacınız olan şeyi basitçe ve rahatça karşıladığınız portakal ile daha dinamik olabilirsiniz.
• Gövde ve zihin daha diri olsun istiyorsanız ilacınız portakal!

6) Brokoli

• Brokoli de uykuyu aralamak için tüketilmesi tavsiye edilen gıdalardan biridir. Brokolinin yapısında bol miktarda C vitamini ve antioksidan maddeler bulunmaktadır. Brokoli tükettiğiniz öğünlerde, vücudunuzu bitkin düşüren etkenler ortadan kalkar ve enerjiniz yenilenir.
• Telaşlı ve hareketli bigün sizi temenni ediyorsa, güne başlarken haşlanmış brokoli tüketmek iyi bir düşünce olabilir.

7) Sakız

• Sakız çiğneyerek uyku halinden bir süre ırak kalabilirsiniz. Sakız çiğnediğiniz anlarda çene kaslarınızı aralıksız çalıştırmış olmuş olursunuz ve uyku ruhundan uzaklaşırsınız.
• Sakız hem mideyi aynı zamanda beyni uyaran bir maddedir. gövde salgılarını etken hale getirerek daha uzun bir zamanda dinç kalmanızı sağlar.

8) Soğan

• Uykulu halinizi bir kenara terk etmek, koyvermek için vücudunuzu uyaran gıdaları tüketmelisiniz. Bu besinler içinde da soğan dikkat çekmektedir.
• Soğanı yemeklerinize ilave ederek veya salatalarda pişmemiş biçimde yiyebilirsiniz. Soğanda var olan C vitamini, magnezyum ve öteki vitaminler size enerji vererek daha oldukça ayakta kalmanızı destek sunar.

9) Al Biber

• Eğer mide organını probleminiz yoksa uykuyu aralamak için üzüntü biber ve al baharatları yiyebilirsiniz.
• Al biber içinde var olan kapsaisin maddesi ile beyin uyarılır ve metabolizma etken hale gelmektedir. Bu döngü içinde kişiye enerji gelmektedir. Yemeklerde al biber ve baharat kullanarak uykuya dalmak istemediğiniz anları planlayabilirsiniz.

10) Limon – Limonata

• Antioksidan besinler ile kişinin ihtiyacı olduğu enerji karşılanır. Bu gıdalardan birisi de limondur.
• Limon dilimi yiyerek veya limon suyu ile limonata uygulayarak uyku halinden kendinizi çekebilirsiniz. C vitaminleri ve antioksidan maddeler ile kendinizi daha dinç hissedeceksiniz.

Uyku Getiren Şeyler: Yiyecek, İçecek ve nebatlar

Uykusuzluk Çekenlere Ninni Benzer biçimde istikbal 8 Etkili Tavsiye

sürekli olarak Uyku Hali Hangi Vitamin Eksikliği? Neyin Emaresi? Nasıl Geçer?