Uykuları zehir eden kabus korkusuna uzmanından çözüm önerileri

Rüyaların ve kabusların nasıl gerçekleştiği daima büyük bir merak konusu. Bilimsel olarak mevzuya açıklık getiren Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuba Erdoğan, rüyaların uyku esnasında oluşan zihinsel imgeler ya da uğraşlar bulunduğunu söylüyor. Bu mevzuyu detaylandıran Erdoğan, uykunun rastgele bir sürecinde görülmesi mümkün rüyaların ve kabusların en diri sürecinin REM doğrusu süratli göz hareketi uykusu bulunduğunu belirtiyor. Bu uyku periyodu, beyninizin son derece etken olduğu, gözlerin kapalı olmasına rağmen süratli devinim etmiş olduğu, göz kaslarının etken çalmış olduğu dönem.

NEDEN KABUS GÖRÜRÜZ? KORKU FİLMLERİNE DİKKAT!

Gün içinde yaşanmış olan etkisi altına alan, coşku verici, korkulu vakalar, sesler ya da görüntüler bilinçaltına yerleşerek gizleniyor ve basit basit hatırlanacak biçimde zihinde izler bırakıyor. Böylece gece uykuda iken zihinde yer etmiş bu vakalar ürkütücü düş şeklinde ortaya çıkıyorlar. Bu rüyalar karabasan olarak adlandırılıyor.

Korkutan bir vaka yaşamamış kişilerin bile izledikleri filmlerden etkilenerek kabuslar görebildiklerinden bahseden Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuba Erdoğan şu ifadeleri kullandı: “Kişileri korkutmayı hedefleyen ürkütücü filmlerinin çeşitli sahneleriyse kitlelerin senelerce rahat uyuyamamasına neden olabiliyor. Bana korkuları sebebiyle danışmaya gelmiş olan evlatların bütünü izledikleri bir film veya oynadıkları oyunlardan sonrasında korkmaya başlamışlardı. Bu durumda korkulardan özgürleşmek istiyorsanız alacağınız ilk tedbir ürkütücü filmi izlememek, içinde dehşet, sertlik sahneleri içeren PC oyunlarını oynamamak olmalıdır.”

KABUS GÖRÜNCE NE YAPMALI?

Karabasan müşahade etmek bilhassa evlatların en fazlaca korkmuş olduğu konulardan birisi. Karabasan görmenin birden çok fizyolojik neticeleri da olabilmektedir. Uzman Psikiyatr Tuba Erdoğan, kabustan uyandığımızda kalbimizin hızla attığını, su benzer biçimde terlemiş ve heyecanlanmış olarak uyandığımızı söylüyor. Evlatların bu durumla tek başlarına savaşım etmemelerinin önemine vurgu icra eden Erdoğan, bu şekilde bir durumda anne ve babadan doğrusu bakım verenlerden destek almanın doğru olacağını öneriyor. Erdoğan’a bakılırsa büyüklerin sakinleştirici tutumu ve güvenli kolları evlatları yatıştırmada son derece etkili.

RÜYALARI NASIL HATIRLARIZ?

düşleri anıları canlandırmak kimi vakit imkânsız olabiliyor. Hatta çeşitli zamanlarda düş görüp görmediğimizi bile anlamayabiliyoruz. Uyandığımızda aslına bakarsak asla düş görmediğimizi düşünebiliyoruz. Aslına bakarsak tam düş esnasında uykudan uyandırılırsak, o rüyayı anıları canlandırmak kolaylaşıyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuba Erdoğan’a bakılırsa bu esnada rüyayı bir başkasına anlatırsanız veya düş üstüne düşünürseniz o rüyayı unutmuyorsunuz.

düşleri not alabilmek, karalamak da benzer tesirleri sağlayarak unutmanızı zorlaştırabilir. Amma ve lakin gördüğünüz düş korkulu bir rüyaysa doğrusu kabustan uyanıyorsanız, unutmanızın yolu üstünde çok düşünmemek, başkalarına anlatmamak olabilir.

GECE KORKULARINI YENMEK İÇİN NELER YAPMALI?

Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuba Erdoğan, bilhassa evlatların ve gençlerin gece korkularını yenebilmeleri için şu önerileri veriyor:

• Ürkütücü filmleri veya ürkütücü oyunlardan ırak durulmalı.
• Bakım veren yetişkinlerden destek istemekten çekinmemeli.
• Kâbuslardan uyandıktan sonrasında bu ürkütücü rüyalar üstünde fazlaca çok düşünülmemeli.

Birden çok ürkütücü bu kolay fakat etkili adımlarla çözülebiliyor. Fakat kimi zaman de korkular yetkin ve uzman yardım almayı gerektirecek kadar yoğun olabilir. O vakit da psikolog veya psikiyatristten yardım alabilmek mühim konulardan birisi. Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuba Erdoğan, “Korkular için oluşturulmuş korkuyu yenme programları var. Bu programlarda terapistin yardımıyla 6-8 görüşmede korkuları adım adım yenmeyi başarabilirsiniz.” diyor.

BU VİDEO DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: