Tibet’in 5 Hareketi ile Genç Kalmanın Sırrını Keşfedin!

Tibet’in Gençlik Pınarı 5 Yoga Egzersizi

Tibet’in 5 hareketi, Peter Kelder’in sıhhatli bilgiler içeren “Tibet’in Gençlik Pınarı” adlı eserinde yer edinen egzersizlerden dolayı oluşur. Tibet rahiplerince uygulanan bu egzersizler hem yoga hareketleri aynı zamanda sağlıklı bir bedene kavuşmanın anahtarı kabul edilmelidir. Fazlaca eski zamanlarda Himalaya manastırlarında uygulanan bu gövde egzersizleri, son senelerde Peter Kelder’in kitabı ile dünyaya tanıtıldı.

Tibetin 5 hareketi yararları ile pek oldukça insanı hem ruhen aynı zamanda bedenen doygunluğa ulaştırıyor. Hanımefendilerin regl dönemlerini düzenlemesi ile dikkat çeken bu haraketler, insan vücudunda var olan çakraları da açıyor. Çakralar, kitlelerin enerji merkezleridir ve somut bir halde hissedilmez. Çakraların hormonları ve salgı bezlerini çalıştırdığı iddia edilmelidir. Bilhassa de Hindu felsefesinde büyük önemi olan çakralar, Tibet’in 5 hareketi ile açılır ve kişiye sıhhat katar.

Tibet’in 5 hareketini faaliyete geçirmek isteyenler için hazırlamış olduğumuz bu yazıda, yapmanız gerekenleri inceledik. Görsellerle destekleyerek bu egzersizleri daha bilgili yapmanıza yardım edeceğiz. Ömrünü daha sıhhatli şartlarını yerine getirmek ve dinç durmak isteyenlerin bu hareketleri düzgün biçimde olarak uygulaması gerektiği vurgulanır. Şimdi sizinle bu hareketlere göz atalım!

1. Devinim

Tibetin 5 hareketi soluk ve enerji dengeleme hareketi ile başlıyor. Görselde yer edinen pozisyon ilk hareketin bir detayıdır. İlk adımı geçmek için şu hareketleri yapmanız tavsiye edilmelidir:

• Her şeyden önce ayakta durarak başlayın.
• Avuçların dahil kısmının yere dönük olmasına dikkat edin ve kolları kaldırın.
• Yavaş bir hızla bu biçimde saat yönünde dönmeye çalışın. Fazlaca süratli olmayın.
• Birkaç saniye döndükten sonrasında ayaklarınızın yere sağlam biçimde basmasına dikkat edin.
• Şu an ellerinizi göğüs üstüne birleştirerek gözlerinizi kapatın ve hafifçe biçimde hissedilen kafa dönmesi hissinin geçmesini sağlayın.
• Bu devinim ile vücut enerjinizi canlandırıp bütün bedeninize aktarmış olmuş olursunuz.
• Tibet’in 5 hareketinden ilki olan bu spor ile kendi manyetik alanınızı da güçlendirebilirsiniz.

2. Devinim

Şimdi sıra 2. hareketi uygulamaya geldi. Fotoğrafta ifade edilmiş olduğu benzer biçimde bu devinim ile boyun bölgesine yoğunlaşacaksınız. Tecrübe etmek için:

• Yere sırt üstü olacak biçimde uzanın ve derin bir soluk alın.
• Ellerinizi kalça hizasında yere sabitleyin ve avuç içinin yere bakmasını sağlayın.
• Soluk aldığınız esnada ayak uçlarının yukarıda ve size doğru bakmasına dikkat edin. Bu esnada dizlerinizin dik olmasını ihmal etmeyin.
• Her soluk verişte ayakları düz biçimde yere indirerek hareketi tamamlayın.
• Bu devinim ile hem stresten arınacaksınız aynı zamanda bedeninizin gereksinim duyduğu enerjiyi karşılayacaksınız.
• Tecrübe etmek için geç kalmayın!

3. Devinim

Sıradaki Tibet yoga hareketi, yarı oturur biçimde olabilmektedir. Bu spor ile soluk düzenini sağlayıp enerjinizi dengeleyebilirsiniz. Şimdi tecrübe etmek için yapmanız gerekenleri ifade edelim:

• Rahat bir zemin üstünde dizlerinizin üstünde dik bir halde oturmaya çalışın.
• Boşta kalan ellerinizi kalçanızda sabitleyebilirsiniz.
• Bu sırada başınızı geriye doğru yatırmaya çalışın. Böylece sırtınızı esnetmiş olacaksınız.
• Arkaya doğru başınızı eğerken soluk alıp öne doğru gelirken nefesi vermelisiniz.
• Soluk verirken olabildiğince başınızı öne eğmeye dikkat edin.

4. Devinim

Tibet’in 4. hareketi ters köprü hareketine benzemektedir. Bu hareketi faaliyete geçirmek için yapmanız gerekli olanlar şöyledir:

• Her şeyden önce bacaklarınızı ileriye doğru uzatıp yere oturun.
• Bacaklarınızı birbirine oldukça yakın birleştirmeyin. Birazcık ara bırakabilirsiniz.
• Bu esnada ellerinizi yere bırakıp kuvvet alabilirsiniz.
• Şimdi derin bir soluk alarak başınızı arkaya doğru eğmeye başlayın.
• Soluk alıp başınızı arkaya doğru eğmeye çalışırken, bir taraftan da ayaklardan güç alarak dizlerinizi hafifçe kırıp yerden kalkmaya çalışın.
• Ayakları yerden ayırmayın ve köprü konumuna gelin.
• Bu hareketi denerken burundan soluk alarak bu işlemi daha rahat uygulayabilirsiniz.

5. Devinim

Tibet’in 5 hareketinin nihayet adımı ise bu görseldeki benzer biçimde konuma gelmektir. Vücudun ters “V” şeklini almış olduğu bu devinim ile dolaşım sistemini koruyabilirsiniz. Bilhassa de regl günlerinde yaşanmış olan sancı ve ağrıların 5. devinim ile daha azca hissedildiği ifade edilmektedir. Bu hareketi tam manası ile faaliyete geçirmek için şu bilgilere dikkat etmelisiniz:

• Yüzüstü yere uzanarak el ve ayaklardan kuvvet alın.
• El ve ayaklarınızı oynatmadan bedeninize ters V şeklini verin.
• Bu hareketin gayesi ters V şeklini alıp tekrardan yere uzanmak olabilmektedir.
• gövdeyi yukarı kaldırırken derin soluk alın ve yere uzanırken bu nefesi verin.

Dikkatli ve kontrollü biçimde yapıldığında tibetin 5 hareketinin zararları görülmemektedir. Bu hareketler kan dolaşımını hızlandıran ve bedeni rahatlatan egzersizlerdir. Uygulama esnasında çabuk etmeden sakin bir halde hareketlerin denenmesi önerilir. Dikkat edilmesi gereken bir anlamda adale ya da kemik hastalığınız var ise; hekiminize danışıp hareketleri deneyebilirsiniz.

Zayıflama Hikayeleri, Motivasyonunu Arttıracak 5 Gerçek Deneyim

Karın Egzersizleri: Evde Kısa Sürede Karın Eritme Etkili 10 basit Devinim

Bölgesel Zayıflama Şekilleri: Vücudunuza biçim Verecek 5 Devinim

Bacak İnceltme Hareketleri, Evde 5 basit Yöntemle Daha İnce Bacaklar

Basen Eritme Şekilleri: Egzersizler, Kür Tarifleri, Bitkisel Yeni bir yol

Plank Hareketi ne demektir? Evde Nasıl Yapılır? Yararları, Ne İşe Yarar?

Squat ne demektir? Yararları, Resimli Squat Hareketleri, Kaç Kalori Yakar?

Evde Kilo Verme Egzersizleri: Süratli, basit ve Etkili! Resimli İfade

Surat , sima ,çehre Yogası: 6 Hareketle Daha Genç ve Diri Bir Cilde Ne Dersiniz?

Soluk Egzersizleri: Sizi Anında Sakinleştirecek 6 Soluk Alma Tekniği

Kalça Eritme Programı! Resimli Hareketleri, perhizi ve Kür Tarifleri

Bel Tutulmasına Ne İyi Gelmektedir? Evde Bitkisel Tedavi, Resimli Egzersizler