Taze Fasulyenin Bilmediğiniz 7 Harika Faydası

Folik Asit ve Lif Deposu Taze Fasulyenin Yararları

Yaz mevsimi vardığında 7 günde minimum 2 kere tüketilen taze fasulye, sağlığa olan tesirleri penceresinden fazlaca sevilen bir sebze olabilmektedir. Düşük kalorili olması yönüyle de rahatça tüketilen taze fasulye, devletimizde bahar mevsiminin gelmesiyle birlikte sıkça tüketilir.

En leziz sofralar için, hastalıklara tedbir alabilmek adına, öğünleri lezzetlendirmek dileyen herkese sevilen sebze taze fasulyenin yararları hakkında detayları duyurmak istiyoruz. Yaz kış demeden masanızdan noksan etmeyeceğiniz taze fasulye yararları ile bu satırlarda!

Taze Fasulyenin Yararları – Daha Oldukça Tüketmeniz İçin 7 Mükemmel neden

1) hamilelik Periyodu İçin Gıda Desteği

• Folik asit kaynaklarından birisi olan yeşil fasulye, gebelik döneminde fetüsün sağlığını koruma mevzusunda tesirlidir.
• Her yaştan kişinin alması ihtiyaç duyulan folik asit ve demir, gebelik döneminde en fazlaca fasulyeden alınabilir.
• bundan farklı olarak taze fasulye gaz yapar mı diyen anneler emzirme döneminde fasulyenin bütün türlerinden ırak kalabilir. Taze fasulye de bir miktar gaz oluşmasına sebep olur.

2) Hazmı Kolay hale getirir

• Yeşil fasulye, lifli bir sebzedir ve lifli olması olanakları sayesinde mide organını hastalıklarına karşı koruyucu vazife taşır.
• Lifli sebzeler hazmı kolaylaştırmaktadır.
• basit sindirilen yiyecekler ise mideyi yormadan süzülür.
• Düzgün biçimde aralıklar ile yeşil fasulye tüketerek bağırsak sağlığınızı koruyabilirsiniz.

3) perhize Münasip, Düşük Kalorili

• Yeşil fasulye düşük kalorili bir sebzedir. Kavurması ve yemeği ile rejim yiyecekleri sıralamasında yer alır.
• perhiz öğünlerinde leziz ve doyurucu yiyecek hazır hale getirmek istediğinizde, taze fasulye pişirebilirsiniz. Taze fasulye şekeri yükseltir mi diye endişeniz olmasın taze fasulye kan şekerini dengeler.
• Sıhhatli yiyecekler ile donatılan sofranızda taze yeşil fasulye de yerini aldığında yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında mis kokular oluşacaktır. Taze fasulye lif ve vitamin kaynağınız olacak!

4) Sinirleri Yatıştırır

• Gerginlikten ve stresten ırak durmak için gün içinde folik asit içeren besinler tüketilmelidir. Bu gıdalardan birisi de taze fasulyedir.
• Taze fasulye tüketen kişilerin sinir sistemi denetim altına alınır ve stresten uzaklaşır.
• Taze fasulye serotonin salgılamasına yardım eden gıdalardan biridir.

5) Adale ve Kemik Yapısını Kuvvetlendirir

• Taze fasulye K vitamini ihtiva etmektedir. K vitamini ise kemik sağlığının bir şifresidir.
• Kuvvetli adale ve kemik yapısına satın almak isteyenlerin öğünlerine ekleyeceği taze fasulye, kişilerin kemik sağlığını korur. Taze fasulye protein içeriğinde var olan için kuvvetli bir bedene haiz olmanızı sağlar.
• Gelişme çağındaki evlatların taze fasulye tüketmesi, ileride oluşacak kemik hastalıklarını önleyecektir.

6) Göz Sağlığını Korur

• Göz hastalıklarından ırak durmak için tercih edeceğiniz taze fasulye, yapısındaki lutein ile göz sağlığını koruyacaktır.
• Kuvvetli görme yetisine satın almak isteyenleri düzgün biçimde biçimde taze fasulye tüketmelidir.
• İleri yaşlarda oluşacak göz hastalıklarına erkenden tedbir alabilmek için çocukluk döneminden itibaren taze fasulye tüketimine ehemmiyet verilmelidir.

7) Cilt derisi ve Saç Bakımında İdeal Gıda

• A ve C vitamini içeren taze fasulye, cildinize büyülü dokunuş elde eden bir sebzedir.
• Zeytinyağı ile pişirildiğinde adeta cildinizi yenileme tesiri meydana getiren taze fasulye, saçlara da sıhhat katması ile sevilmektedir.
• Naturel yollar ve sıhhatli beslenme ile kendinize iyi görmek isterseniz, tabaklardan taze fasulyeyi noksan etmeyiniz.

Taze Fasulye Kalori ve Gıda Değerleri

Taze fasulyenin kalorisi son derece düşüktür ve yaz sıcaklarında tüketilmeye uygundur. Taze fasulye tükettiğinizde alacağınız kalori ve vitaminleri şöyleki ifade edelim:

• 1 tane (13 gr) taze fasulye: 4 kcal
• 1 orta porsiyon (150 gr) taze fasulye: 47 kcal
• 1 orta kase (110 gr) taze fasulye: 34 kcal
• 1 kilo (1000 gr) taze fasulye: 310 kcal

1 porsiyon taze fasulyede var olan gıda değerleri:

• 10.46 gram Karbonhidrat
• 2.75 gram Protein
• 0.33 gram Yağ
• 4.05 gram Lif
• 9 mg Sodyum
• 316.5 mg Potasyum
• 55.5 mg Kalsiyum
• 1035 iu A vitamini
• 24 mg C vitamini
• 1.95 gram Demir

Ayrıntılı informasyon için: Taze Fasulye Kaç Kalori? Kıymalı, Zeytinyağlı Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Çeşitleri Nedir?

ülkemizde ve birden çok ülkede taze fasulye birkaç türde yetiştirilmektedir. En yaygın olan taze fasulye çeşitleri şu isimlerle bilinmektedir:

• Ayşekadın Fasulye
• Sırık Fasulye
• Sofia Fasulye
• Oturak Fasulye
• Çalı Fasulyesi
• Gina
• Branco
• Bourdondina

Taze Fasulye Düdüklüde Kaç Dakikada Pişer?

Taze fasulyeyi yumuşacık ve leziz biçimde pişirmek için düdüklü tencereyi kullanmayı tercih edebilirsiniz.
Düdüklü tencerede pişirirken şu püf noktalarını unutmayınız:

• Taze fasulye düdüklü tencerede kısık ateşte pişirilmelidir.
• 15 dakika kadar pişirme süresi, taze fasulyeler için kafi olabilmektedir.
• 15 dakikadan sonrasında fasulye erimeye başlayabilir.

Taze Fasulye Yetiştiriciliği Nasıl Yapılır?

Taze fasulye birden çok kişinin bahçesinde yetiştirebildiği sebzelerden biridir. Yetişme koşulları sağlandığında hasat zamanında yüksek verim alınır. Taze fasulye yetiştirirken şu bilgiler işinizi daha da kolaylaştıracaktır:

• Fasulyenin hasat süresi kısa olduğundan dolayı sıcak ve soğuk iklimlerde yetişebilir.
• Bodur fasulyeler yere yakın sarmaşıklarda mahsul verdiği için bahçe tarımı için uygundur.
• Geçirgen yapılı topraklar, organik madde penceresinden varlıklı olan araziler, ılıman hava şartları fasulye yetiştiriciliği için uygundur.
• Tohumdan veya fideden yetiştirmek istediğinizde susuz bırakmamaya itina göstermelisiniz. Çok su alan fasulyeleri de çürütmemeye çalışınız.

Taze Fasulye Fiyatı 2019

Taze fasulye mevsimi başlamadan evvel birazcık yüksek rakamlardan satılmaktadır. Bahar sonundan yaza doğru geldiğinizde etiketlerin düşmüş olduğu ayrım edilmelidir.

• Taze fasulyeyi yazın kavurucu aylarında kilosu 5 TL’den satın alabilirsiniz.
• Şehirlerde satış fiyatı farklılık izah edebilir. Bu yüzden fasulyenin etiketleri 5 ila 10 TL içinde değişecektir.

Taze Fasulye ile Hazırlanan 12 Nefis Yiyecek

Yaz kış demeden afiyetle tüketilen taze fasulyenin en leziz tarifleri şimdi sizler için burada! Bütün tarifler evinizde ziyafet oluşturacak!

1) Modası Geçmeyen Lezzet: Leziz Taze Fasulye Yemeği

Seneler geçse de çeşitli yiyeceklerin modası geçmez ya hani; işte taze fasulye yemeği de o yiyeceklerden birisi. Yapılışı ve lezzeti ile birden çok evde favori yiyecek olan taze fasulye yemeği sizin de evinizde nefis kokular oluşturacak! Leziz Taze Fasulye Yemeği Yapımı

2) Resimli: Dondurucu İçin Kışlık Taze Fasulye Yapımı

4 mevsim taze fasulye lezzetinden yararlanmak için mükemmel tanım! Kışlık hazırlık telaşı başladıysa, tam ihtiyacınız olan püf noktalarıyla dondurucuya taze fasulye yapımı, organik bahçeden aşama aşama fotoğraflı bu tarifte! Dondurucu İçin Kışlık Taze Fasulye Yapımı

3) Yaz Sofralarının Nefis Yeşil Fasulye Salatası Tarifi

Birden çok kişinin denemiş olduğu ve fazlaca sevilmiş olduğu taze fasulye salatası ferahlatan lezzetler içinde üst sıralarda yer almaya layık. Düşük kalori ve yoğun lezzet ile hazırlanan bu salata tarifi, rejimde olanları sevindirecek bir tavsiye! Nefis Yeşil Fasulye Salata

4) Kış Hazırlıkları İçin Kışlık Taze Fasulye Konservesi

Taze fasulye konservesi, yaz ayları vardığında birden çok evde hazırlanan kış günlerinde şifa niyetine tüketilen bir yiyecektir. Yaz günlerinde bol miktarda var olan taze fasulye, daima tüketilsin diye konserve halinde sizinle! Taze Fasulye Yemeği Konservesi

5) Karadeniz Mutfağının hususi Lezzeti Taze Fasulye Turşusu

Karadeniz mutfağında her öğünde tüketilen taze fasulye turşusu, tereyağı ve soğanla kavrulduğunda nefis bir tat meydana geliyor. Bu tadın en hususi malzemesi taze fasulye turşusunun yapımı için tarife göz atmalısınız! Taze Fasulye Turşusu Nasıl Yapılır?

6) Doyamayacağınız Bir Lezzet: Zeytinyağlı Taze Fasulye

Pilavın yanına fazlaca yakışan zeytinyağlı taze fasulye, en hafifçe haliyle bu tarifte karşınızda. Yağ oranı fazlaca azca olan bu yemeği, arzu ettiğiniz öğünde afiyetle tüketebilmek için tarifimizdeki lezzet gizemini detaylı olarak irdeleyebilirsiniz.. Zeytinyağlı Taze Fasulye

7) Tam Bir Protein Deposu: Yumurtalı Taze Fasulye Kavurması

Taze fasulye kavurmasına yumurta ekler misiniz? Eğer evvelinden asla denemediyseniz bu tarifle yeni bir lezzeti alabilirsiniz. Yumurtalı taze fasulye kavurmasını derhal tecrübe etmek için tarifimize tıklayabilirsiniz! Yumurtalı Taze Fasulye Kavurması

8) Ferahlatan İkram: Yoğurtlu Taze Fasulye Salatası

Taze fasulyeye ekleyeceğimiz malzemeler sınırsız! Şimdi de yoğurtlu bir halde tabaklarda yerini alıyor. Ferah bir salata hazır hale getirmek istediğinizde yoğurtlu taze fasulye salatasını denemenizi önereceğiz! Yoğurtlu Taze Fasulye Salatası

9) Akşamın Menüsü: Patatesli Taze Fasulye Yemeği

Taze fasulyeyi birazcık daha renklendiriyoruz ve bu kere tencereye patates de ekliyoruz. Patates ile leziz ahenk elde eden taze fasulye, doyurucu bir akşam yemeğinde iştahları aralamak için hazırlanmakta! Patatesli Taze Fasulye Yemeği

10) Bölgesel Lezzetlerden Taze Fasulye Diblesi

Giresun mutfağında sıkça tüketilen taze fasulye diblesi, bu tarifle her evde pişecek. Değişik ve bölgesel yiyecekleri sevenler için tavsiye edilen taze fasulye diblesi, en basit haliyle bu tarifte! Fasulye diblesi, akşam yemeğinde fazlaca sevilecek! Taze Fasulye Diblesi

11) Uzun Süre Tok Tutan Etli Taze Fasulye Yemeği

Lokum şeklinde yumuşacık pişen kuşbaşı dana eti ve taptaze fasulyelerin mis şeklinde ev yemeğine dönüşmüş lezzeti! Etli taze fasulye en güzel nasıl pişirilir, merak ediyorsanız bu tarife kesinlikle uğramalısınız. Etli Taze Fasulye Yemeği

12) Antep Usulü İştah Açan Taze Yeşil Fasulye Yemeği

Gastronomi cenneti Antep mutfağının incilerinden, taze fasulye yemeği karşınızda! Kuşbaşı et, soğan, biber salçası ve sivri biberlerle iştahınızı açacak bu tanım taze fasulye yemeği için şahane bir seçim!  Antep Usulü Taze Yeşil Fasulye

Taze fasulye ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Taze Fasulye En basit Nasıl Ayıklanır, Muhafaza edilir? Videolu

Bezelyenin Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

Baklanın Yararları – Daha Oldukça Tüketmeniz İçin 7 Şifalı Niçin

Lif ve Protein Deposu Barbunya Yararları – Asla Duymadığınız 9 Vasfı

Yeşil Sebzeler Niçin Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Olağanüstü 10 Sebze