Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?

Süzme Yoğurt: Yüksek Proteinli Probiyotik!

Yoğurt, protein penceresinden varlıklı bir süt ürünüdür. Senelerdir sıhhat sektöründeki yararlarından lakırdı edilmektedir. Eski çağlardan beri tüketilen yoğurdun birden çok türü vardır. Yoğurt türüne bakılırsa insan sağlığına yararları değişkenlik gösterebilmektedir. örnek olarak, süzme yoğurt ile düzgüsel yoğurdun yararları birbirinden değişik olabilmektedir.

Süzme Yoğurdun yararları

Hazmı Düzenler
Kemik Sağlığını İyileştirebilir
İştahı ve Açlığı Azaltabilir
Bağırsak Sağlığını Koruyabilir
Zihin Sağlığını Koruyabilir
teni Gençleştirebilir
Kan Basıncını Düşürebilir
adaleleri İyileştirebilir

Ikimiz de bu içeriğimizde süzme yoğurdun ne olduğuna, faydalarına ve nasıl yapıldığına değinmek istedik. Binaen aleyh süzme yoğurt ile neler yapabileceğinize, süzme yoğurttan maya olup olmayacağına, süzme yoğurdun nasıl saklandığına, süzme yoğurt kalori ve gıda değerlerine de yer verdik. İşte, süzme yoğurt hakkında bilmenizde fayda olan detaylar.

REKLAM ALANI

En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için süzme yoğurt tüketmeden evvel uzman görüşü alınız.

Süzme Yoğurtlu Hafifçe ve Basit 45 Tanım

Süzme Yoğurt ne demektir?

Süzme yoğurt, torbaya konularak suyunun süzülmesi ile elde edilmiş yoğurt türüdür.
Düzgüsel yoğurda bakılırsa koyu kıvamlıdır. Ekmeğe sürülerek tüketilebilir. Yüksek protein içeriğine haizdir.
Yüksek proteinli bir besin olmasından dolayı kişinin uzun bir zamanda tok kalmasına sağlamaktadır.
Hafifçe ekşi tadı ile damaklarda eşi olmayan bir tat bırakır. Birden çok yemeğin yanına yakışan bir lezzettir.

Yoğurtlu Meze Tarifleri: Ergonomik, Leziz ve Ferah 13 Resimli Tanım

Süzme Yoğurdun Azca Herkesçe malum olan 8 Faydası

1) Hazmı Düzenler

Hazmı düzenlemesi süzme yoğurt yararları içinde bulunmaktadır.
İçerdiği probiyotik olanakları sayesinde ağır besinlerin sindirilmesini kolaylaştırabilir.

2) Kemik Sağlığını İyileştirebilir

Yoğurt kalsiyum ve protein penceresinden varlıklı bir gıdadır.
Yaşlılıkta görülebilecek olan kemik hastalıklarından koruyabilir.

3) İştahı ve Açlığı Azaltabilir

Süzme yoğurt, tüketenlerin uzun bir zamanda tok hissetmesini sağlayabilir.
Bu da gün boyu daha azca yiyecek yeme ihtiyacı hissettirebilir.

4) Bağırsak Sağlığını Koruyabilir

Süzme yoğurt probiyotik ihtiva eder. Probiyotik bağırsak sağlığının iyileşmesini sağlamaktadır.
İshal benzer biçimde problemlerin iyileşmesini sağlayabilir. Mide organını sorunlarının önüne geçebilir.

5) Zihin Sağlığını Koruyabilir

Araştırmalara bakılırsa süzme yoğurdun ruh sağlığına iyi geldiği bulunmuştur.
Stres, depresyon ve kaygı benzer biçimde problemlerin üstesinden gelmektedir.

6) teni Gençleştirebilir

Derinin daha parlak ve diri görünmesini sağlayabilir.
bundan farklı olarak derinin daha genç görünmesini sağlayarak yaşlanmayı geciktirir.

7) Kan Basıncını Düşürebilir

Araştırmalara bakılırsa kandaki şeker oranı seviyesini düzende tuttuğu bulunmuştur.
bundan farklı olarak Tip 2 diyabet istenmeyen ihtimalini azaltabilir.

8) adaleleri İyileştirebilir

Spor yaparken meydana gelen ağrıları önleyebilir.
Böylece sporcular antrenman sonrası vücut kompozisyonunu koruyabilir.

Süzme Yoğurt Nasıl Yapılır?

Süzme yoğurt nasıl yapılır sorusunun yanıtını birden çok kullanıcı araştırmaktadır. Evde süzme yoğurt yapımı aslen oldukca kolay. Ne şekilde mi?

Süzme yoğurt yapımında temiz bir pişmeden süte ihtiyacınız olduğu bilinmektedir. Sütün tam yağlı olması yoğurdun lezzetini arttıracaktır.
Bu sütü bir tencere içine aktarmalısınız ve havalandırarak iyice kaynatmalısınız. Peşinden ılımaya bırakmalısınız.
Ilıdıktan sonrasında sütten bir kepçe alıp bir kaba aktarmalısınız. İçerisine yoğurt mayası koyduktan sonrasında iyice karıştırmalısınız.
Bu karışımı az az sütün içine ilave ettikten sonra karıştırma işlemini sürdürmelisiniz. Mayalama işleminden sonrasında kapağını kapatmalısınız.
Üzerini havlularla iyice sarmalısınız. Mayaladıktan sonrasında da buzdolabında soğutabilirsiniz. Sonrasında 1 kilogram yoğurdun içine 1,5 çay kaşığı tuz eklemelisiniz.
Tuzu eklerken yoğurdu nazikçe karıştırmanızda yarar olduğu bilinmektedir. Peşinden bu yoğurdu temiz bir tülbentin üstüne almalısınız.
Suyunun istediğiniz kıvamlaşana kadar süzülmesini beklemelisiniz. Hava sıcaksa beklemeye alma işlemini buzdolabında yapmalısınız.
Sonrasında yoğurdu yüksek bir yere asarak suyunu süzdürmelisiniz. üstüne ağırlık koyup birkaç saat daha bekletmelisiniz.
Süzülen yoğurdu bir kaba almalısınız. Arzu ettiğiniz zaman yiyebilirsiniz. Buzdolabında birkaç hafta tazeliğini koruyacaktır.

Tanım için: Basit Süzme Yoğurt Yapımı

Süzme Yoğurt Kalori ve gıda Değerleri

Süzme yoğurt kalori ve gıda değerleri formunu kol kanat germek isteyenler tarafınca araştırılan durumlar arasındadır. Süzme yoğurt vitamin ve mineral bakımından varlıklı gıdalardandır. Peki süzme yoğurt gıda kıymeti nasıldır? Süzme yoğurt kaç kaloridir? İşte süzme yoğurdun kalori ve gıda değerleri.

1 kase tam yağlı süzme yoğurtta:

124 kalori
6.26 g karbonhidrat
17.66 g yağ
254 mg potasyum
78 mg sodyum
178 mg kalsiyum
92 iu A vitamini
2 mg C vitamini
0.12 demir
15.82 g protein bulunmaktadır.

Tanım için: Süzme Yoğurt Topları (Videolu)

Süzme Yoğurt Maya Olur Mu?

Süzme yoğurttan maya olur. Süzme yoğurt mayanın daha iyi tutmasını sağlar. Yoğurt daha kıvamlı olur.
Konut yapımı süzme yoğurdu kullanmanız daha mantıklı olabilecektir.. Sadece ev yapımı süzme yoğurt yoksa marketten satın alabilirsiniz.

Tanım için: Kavanozda Yoğurt Yapımı (Süzme Yoğurttan Mayalama)

Süzme Yoğurt Nasıl Muhafaza edilir?

Süzme yoğurt hızlı bir şekilde bozulabilen bir yiyecektir. Bu sebeple saklanma koşullarına dikkat edilmesi gerekmektedir.
Uzun bir zamanda dayanması için süzme yoğurdu cam kaplarda ya da kavanozlarda buzdolabında saklamanız şarttır.
Süzme yoğurdu sakladığınız kapların ağızlarını sıkıca kapatmalısınız. Ters takdirde yoğurt bozulacaktır.
Plastik kapları süzme yoğurdu saklamak için kullanmamalısınız. Süzme yoğurdu tüketirken yiyeceğiniz kadar kâseye almalısınız.
Süzme yoğurdun bozulduğunu nasıl anlarız diyecek olursanız, rengi sararacaktır, kokusu keskinleşecektir ve tadında acılaşma olabilecektir.. Bu emareler var ise süzme yoğurdu mutlak surette tüketmemelisiniz.
Süzme yoğurdu dipfrizde da saklayabilirsiniz. Işte sırf bunun için süzme yoğurdun içine tuz eklemelisiniz. üstünde de nemli bir bezle kapatmanız gerekmektedir.
Süzme yoğurdu zorunda kalmadıkça buzlukta saklamamanız önerilir. Şundan dolayı parça parça olabilecektir.. Bu sebeple buzdolabında saklamaya çaba etmelisiniz.
bundan farklı olarak yoğurdu tükettikten derhal sonrasında artmışsa onu derhal buzdolabına kaldırmanız bozulmasını önleyecektir.

Düzgün biçimde Yoğurt Yiyecek Zayıflatır Mı?

Süzme Yoğurt ile Ne Yapılır?

Süzme yoğurt, tatlılardan çorbalara birden çok yemeğe ahenk sağlar. Kendine özgü tadı olduğu bilinmektedir. Ekşi tadı sevenler tarafınca tercih edilmelidir. Bilhassa meze ve salatalarda kullanılır. Mezelerin daha kıvamlı olmasını elde eden süzme yoğurt lezzetiyle de sofraların kafa tacıdır.

Peki, süzme yoğurtla neler yapılabilir? İşte süzme yoğurtla yapabileceğiniz yemekler: