Şubat Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Şubat Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Meyve ve sebze tüketilmesi sıhhat penceresinden bilhassa içerdikleri vitamin ve minerallerden dolayı son derece önem teşkil eder. Sadece tüketimin doğru mevsimde yapılmasına da dikkat kesilmek gerekmektedir. Mevsiminde, taze taze tüketilen meyve ve sebzeler diğerlerine bakılırsa daha faydalıdır.

Şubat Ayı Sebze ve Meyveleri

• Elma
• Armut
• Ayva
• Muz
• Greyfurt
• Portakal
• Brokoli
• Karnabahar
• Ispanak
• Pazı
• Pırasa
• Turp
• Havuç
• Pancar

Ocak Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Sıhhatli beslenmeye katkıda ortaya çıkarılmak adına ikimiz de şubat ayı meyve ve sebzeleri içerikli bir sıralama hazırladık. Aynı zamanda listemizin içinde şubat meyve sebzeleri isimlerinin yanında faydalarına ve içeriklerine dair de ayrıntılı data edinebileceksiniz.

Haydi, şimdi şubat ayı sebze ve meyveleri nelermiş ve fiziksel bedenimizde ne şeklinde tesirleri varmış beraber inceleyelim.

Şubat Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Şubat Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler

1) Elma

• Şubat ayı meyveleri dediğimizde aslen kış meyvesi dediğimizde öncelikli olarak elma aklımıza gelmektedir.
• Elma içinde var olan vitaminler ve minerallerden dolayı uzmanlar tarafınca şifa deposu olarak adlandırılmaktadır.
• Elmanın iyice yıkandıktan sonrasında kabuğuyla yenmesi önerilir bu sebeple bu biçimde çeşitli kanser çeşitlerine karşı koruma kalkanı oluşturabilmektedir.
• Yüksek antioksidan tesiri olanakları sayesinde vücut direncini artırarak hastalıklara yakalanma riskimizi düşürür.
• Hazım sistemini temizler ve dengeler. Kabızlık veya ishal problemi yaşayanlara önerilmektedir. Sadece ishal için tüketileceği vakit kabuğunun soyulması zorunlu olmaktadır.
• Kan sıvısındaki glikoz değerine pozitif etkisiyle Tip 2 diyabete yakalanma ihtimalini düşürür.
• Derinin yenilenmesine destek olur.
• Yağ ve kolesterol içermediği ve tokluk hissi yarattığı için kilo vermeyi arzu edenlerin rejim listesine de eklenen bir meyvedir.
• Elmayı pişmeden tüketmek iyi bir seçenektir; sadece değişik seçenekler arıyorsanız elma ile ballı, cevizli, yoğurtlu kahvaltılıklar hazırlayabilirsiniz veya kek ve tatlılarda da elma kullanmayı tercih edebilirsiniz.

Elmanın Yararları Nedir? Kimse konutundan Noksan Etmeyecek

2) Armut

• Armut içindeki bakır ve C vitaminiyle antioksidan vasfa haizdir ve böylece vücudun koruma sistemini kuvvetlendirir.
• Posalı yapısı olanakları sayesinde bağırsak sağlığına iyi gelmektedir ve kanser oluşumu istenmeyen ihtimalini düşürür. Bilhassa kolon kanserine karşı koruyucudur.
• Kan dolaşımı ve kalp organı için faydalıdır.
• yüksek tansiyon problemi yaşayanlar için rahatlatıcı tesiri olabilmektedir.
• Armudu siz de isterseniz pişmeden olarak yiyebilir veya meyve salataları ve farklı tatlı tariflerinde kullanmayı tercih edebilirsiniz.

Armut Yararları Nedir? Cilde, Mideye, Bebeklere Yararları

3) Ayva

• Tansiyonu dengeler ve kalbi kuvvetlendirir.
• Sinir sisteminin daha sıhhatli olmasına destek sunar.
• Ayva karaciğer hastalıklarına karşı da kalkan vazifesi görür.
• İçerdiği C vitamini bilhassa alkol, sigara kullanan kişilerin kan dolaşım sistemlerinin daha azca ziyan görmesi için destekleyicidir.
• Ayvayı taze taze tüketebileceğiniz şeklinde ayva tatlısı şeklinde leziz bir tatlı olarak da yiyebilirsiniz.

Ayvanın Yararları Nedir? Sirkesinin, Yaprağının, Suyunun Yararları

4) Muz

• Şubat ayı meyveleri içinde değil de yaz meyveleri arasındaymış şeklinde düşünülse de aslen kış meyvesidir.
• Muz bilhassa spor yapanlar ve süratli bir yaşam temposuna haiz olanlar için leziz ve basit biçimde enerji veren bir meyvedir. bundan farklı olarak lifli yapısıyla uzun bir zamanda tok kalmanızı da sağlar.
• Muzun beyin hücrelerinin ölmesiyle savaştığına dair emek harcamalar da bulunur.
• Stresle savaşım eder ve mutluluk hormonu salgılanmasını destek sunar.
• Regl döneminde içindeki potasyum ve B vitamini ile ağrıların hafiflemesine yardımcı olur.
• Hazım sistemi ve bağırsakların emek harcama yükünü düşürür.

Muzun Yararları: Niçin Düzgün biçimde Tüketmelisiniz?

5) Portakal

• Portakal hem yararları aynı zamanda eklendiği bütün tariflere katmış olduğu hoş koku ile de sevilen bir meyvedir.
• Bilhassa kış ayları vücudu hastalıklara karşı kol kanat germek adına C vitamini penceresinden varsıl olan portakal tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
• 1 portakal günlük C vitamini ihtiyacı için yeterlidir. Fazlası vücut tarafınca atılacağı için gereksizdir. Sigara kullanıyorsanız günde 2 portakal yemenizde yarar olduğu bilinmektedir.
• C vitamini aynı zamanda cilt derisi güzelliği için de yararlıdır. Bilhassa sarkmaları geciktirerek yaşını alma etkilerini yavaşlatır.
• Lifli ve posalı yapısından tam olarak yararlanmak için portakalı sıkma şeklinde tüketmek yerine pişmeden olarak tüketmek daha oldukça tavsiye edilmektedir. Bu yapısal bilhassa hazım sistemi düzenlenir ve kolesterol düşer.
• Birden çok kanser türüne yakalanma istenmeyen ihtimalini azalttığına dair görüşler bulunur.
• Kan şekerinin averaj düzeyde kalmasına destek sunar.
• Böbrek taşı riskine karşı koruyucu tesiri olduğu bilinmektedir.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

6) Greyfurt

• Değişik ve ekşi tadıyla kendine özgü bir aroması olan greyfurt kış ayları yenebilecek değişik meyveler arasındadır.
• Greyfurt metabolizmayı hızlandırdığı için rejim yapanların bilhassa seçtiği meyvelerdendir.
• Derinin yenilenmesinde kolajen yapımını çoğaltır ve böylece akne şeklinde cilt derisi problemleri daha basit çözülebilir.
• Diş eti kanamalarını azaltıcı tesiri bulunur.
• Kabızlık şikayeti olanlarda rahatlatıcı tesir gösterebilmektedir.
• Sigara terk etmek, koyvermek isteyenlerde nikotin ihtiyacını azaltarak sürecin hızlanmasını sağlar.

Greyfurt Yararları Nedir?

7) Brokoli

• Şubat ayı sebzeleri denince ilk akla gelenlerden birisi brokolidir.
• Brokoli içindeki antioksidanlar ve anti-infamatuarlar ile dikkat edilmesi gereken oranda birden çok kanser tipine karşı koruyucu etkiye haizdir.
• B vitaminlerinin bolca bulunmuş olduğu brokoli kalp organı hastalıklarına yakalanma istenmeyen ihtimalini de azaltabilmektedir.
• Lifli yapısı olanakları sayesinde hazmı destek sunar ve kolesterolü düşürür.
• Bilhassa pişmeden ya da buharda hazırlanan brokoli midede helicobakter pilorinin çoğalmasını önlemeye destek sunar.
• Brokolinin hem yemeğini yapabilir aynı zamanda salatalarda pişmeden veya buharda pişirerek yiyebilirsiniz.

Brokoli Yararları: Sapından Suyuna Bütün Yararları

8) Karnabahar

• Sinir sistemini kuvvetlendirir, kan dolaşımı sağlığını destek sunar ve vücudu kuvvetlendirerek enerjinizin artmasını sağlar.
• Enfeksiyonlarla savaşım eder. Bilhassa idrar yolu problemleri için önerilmektedir.
• İçerisindeki potasyum tansiyonun dengede kalmasına destek sunar.
• Kabızlık rahatsızlığına iyi gelmektedir, bağırsakları çalıştırır ve idrar söktüren vasfı de bulunur.
• Karnabaharı hem sulu yiyecek olarak aynı zamanda buharda pişirilip veya haşlanıp yoğurtlu yiyecek veya salata olarak son derece leziz biçimde yiyebilirsiniz.

Karnabahar Yararları ve Gıda Değerleri, Zayıflatır Mı?

9) Ispanak

• Demir eksikliğinden kaynaklı kansızlık için faydalıdır.
• Ispanaktaki lutein göz sağlığını kuvvetlendirir.
• Bağırsak tembelliğine iyi gelmektedir ve posalı yapısıyla uzun bir zamanda tok hissetmeyi sağlar
• Kalbi korur ve kan şekerinin de dengede kalmasına destek sunar.
• Libidoyu artırdığına dair emek harcamalar bulunur.

Ispanak Yararları – En gerekli Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Vasfı

10) Pazı

• Genel anlamda ıspanağın bir alternatifi olarak Türk mutfağında pazı da kullanılıyor. Hem yemeği aynı zamanda böreği son derece lezzetlidir.
• Bolca oranda A vitamini ve C vitamini ihtiva eder.
• İdrar söktürücü olduğundan dolayı idrar yolları sorunlarında destekleyici olarak tüketilebilir.
• Kabızlık rahatsızlığına iyi gelmektedir ve boşaltımı rahatlatır.
• Yaprakları çeşitli yörelerde yanık, şişlik ve yara veya irin durumlarında kullanılıyor.

Bulgurlu Pazı Sarması Tarifi (Videolu)

11) Pırasa

• Kan damarlarında meydana gelen bir yaralanma var ise iyileşmeyi kolay hale getirir.
• İçindeki folat olanakları sayesinde kalp organı sağlığını korur.
• Hücreleri besler ve anti-aging özelliğine haizdir.
• Karbonhidrat kıymet son derece düşük olduğundan dolayı diyetlerinizde tercih edebilirsiniz.
• Protein desteği tedarik etmek penceresinden yağsız et veya yoğurtla yiyebilirsiniz.

Pırasa Yemeği Tarifi

12) Turp

• Al kan hücrelerini korumuş olan al turp böylece kana oksijen taşınması sürecine katkıda bulunmaktadır.
• C vitamini penceresinden zengindir ve bağışıklığı kuvvetlendirir.
• Tansiyon kıymetini dengeler ve kalbi korur. Potasyum içeriğiyle de tansiyonu düşürür.
• A, B6, C ve K vitaminleri ihtiyacınız olan şeyi karşılar. Lifli yapısında potasyum, çinko, magnezyum, kalsiyum, bakır, demir de bulunur.
• Kuru derinin rutubet kazanmasına destek sunar.
• Saçlardaki kepeklenme ve saç dökülmesi problemlerine iyi geldiği kimseler bulunur.
• İyotça varsıl olduğundan dolayı guatra yakalanma istenmeyen ihtimalini düşürür.

Turpun Yararları ve Çeşitleri Nedir?

13) Havuç

• Havuçta A, B, C, D ve E vitaminleriyle beraber karoten ve fosfor bulunmaktadır.
• Kalp organı problemleri ve damar sertliğinin görüldüğü kişilere uzmanlarca tavsiye edilen bir gıdadır.
• Karaciğer ve safra kesesi sağlığı, hazım sistemi kuvveti, cilt derisi sağlığı için faydalıdır.
• Bilhassa yaşlılıkla ilgili oluşabilen kemik problemleri ve ağrılarına iyi gelmektedir.
• Posalı yapısı ve içindeki potasyum olanakları sayesinde kolesterolü ve yüksek tansiyonu dengelemeye destek sunar.
• Yaşlanmayı yavaşlatır ve cildi güzelleştirir.
• Göz sağlığı için son derece faydalıdır.

Havucun Yararları Nedir?

14) Pancar

• Salata ve soslara oldukça yakışan pancarın yoğurtlu yemeği ve turşusu da oldukça leziz olur.
• A, B6, B12, C, E ve K vitaminleri, fosfat ve potasyum ihtiva eder.
• Hastalıklara karşı tedbir alabilmek için tüketilmelidir.
• yüksek kan basıncı kontrolünü destek sunar.
• Lifli yapısıyla hazımsızlığa iyi gelmektedir, hazım sistemini hareketlendirir.
• Kan sıvısını temizler, zararı dokunan maddelerin bünyeden atımını kolaylaştırarak detoks tesiri gösterir.
• Gözleri korur ve göz hastalıklarına yakalanma olasılığını düşürür.
• Kemik gelişimini destek sunar ve yetişkinlerde de kemik sağlığını kuvvetlendirir.
• Kansızlık için tavsiye edilen besinler arasındadır.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

Kasım Ayında Hangi Sebzeler Yenir?

Aralık Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Kış Meyveleri Nedir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Kış Sebzeleri Sıralaması: Kış ayları Yapılabilecek Yiyecek Tarifleri Eşliğinde

Balık Mevsimi Sıralaması – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tanım