herdembilgiler

Stres Belirtileri Nelerdir, Stresin Hangi Türleri Var?

Stres Belirtileri Nelerdir, Stresin Hangi Türleri Var?

Stres, biyolojik yanıtı tetikleyen bir durumdur. şahıs, bir tehdit ya da büyük bir güçlük algıladığında, vücutta kimyasallar ve hormonlar yükselir. Stres, cenk veya kaç tepkinizi tetikler. Fazlaca çok stres, uzun süreçte sıhhat üstünde negatif etkilere sebep olabilir. Sadece stres ne olursa olsun fena bir şey değildir. Bir kazadan kaçınmanıza, daha dikkatli olmanıza sıkı bir teslim geçmişine uymanıza ya da kaosun ortasında aklınızı başınıza almanıza muavin ortaya çıktığında sıhhatli olabilir. Stres, tehlikeli bir duruma verilen düzgüsel biyolojik tepkidir. Ani stresle karşılaştığınızda vücut, adrenalin, kortizol benzer biçimde hormonlar üretir. Bu da kalbinizin daha süratli atmasını sağlar. Kendinizi enerjik hissedersiniz, farkındalığınız artar ve acil ihtiyaçlara odaklanabilirsiniz.

stres

Stres ve Kortizol Arasındaki temas

Anne stres hormonu olarak herkesçe malum olan kortizol, stresli durumlarda mühim rol oynar. İşlevleri içinde şunlar olduğu bilinmektedir;

  1. Kan dolaşımındaki kan şekeri-şeker miktarını artırır.
  2. Beynin glikozu daha etkili kullanmasına destek sunar.
  3. Doku onarımına muavin olan maddelerin erişebilirliğini artırır.
  4. Yaşamı tehdit eden bir durumda lüzumlu olmayanları kısıtlar.
  5. Bağışıklık sistemi tepkisini değiştirir.
  6. Üreme ve gelişme sürecine katkıda bulunmaktadır.
  7. Beynin ürkütücü, başarabileceğine olan inanç ve ruh halini denetim eden kısımları önemli ölçüde etkiler.

Tüm bunlar stresli durumla daha etkili biçimde kafa etmenizi sağlar. Sadece kortizol seviyeleri oldukca uzun bir zamanda yüksek kalırsa, şu neticeleri doğurabilir;

  1. şişmanlamak
  2. Uyku problemleri
  3. Yüksek tansiyon
  4. Enerji eksikliği
  5. Tip 2 diyabet
  6. Osteoporoz
  7. Zihinsel bulanıklık (beyin sisi)
  8. Bellek problemleri
  9. Zayıflamış bağışıklık sistemi

stres

Stres Türleri Nedir?

  1. Akut Stres

Her insanın başına gelen, vücudun yeni ve sıkıntılı bir duruma verdiği ani tepkidir. Hakikaten zevk aldığınız bir şeyden kaynaklanabilir. Normalde sıhhat üstünde rastgele bir ziyanı yoktur. Çekince geçtikten sonrasında vücut sistemleriniz normale döner. Şiddetli akut stres ise, travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) ya da öteki zihinsel sıhhat problemlerine sebebiyet verebilir.

  1. Epizodik Akut Stres

Zaman zaman akut stres atakları yaşadığınız zamandır. Zaman zaman endişeli olmanıza sebep olur. Hayatınızın fena göründüğünü hissedebilirsiniz. Kolluk kuvvetleri ya da itfaiyeciler benzer biçimde belirli meslekler de zaman zaman yüksek stresli durumlara sebebiyet verebilir. Epizodik stres, fizyolojik ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir.

  1. Kronik Stres

Uzun bir süre süresince yüksek stres seviyelerine haiz olduğunuzda, kronik stresiniz olur. Bunun benzer biçimde uzun soluklu stres sağlığınızı negatif etkileyebilir. Kronik stres, kaygı, kalp organı damar hastalığı, depresyon, gerilim ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebebiyet verebilir. bundan farklı olarak kafa ağrısı, mide organını rahatsızlığı benzer biçimde problemlere de sebebiyet verebilir.

Stres Sebepleri Nedir?

  1. Bir yıkım hayatı idame ettirmek
  2. Kronik hastalıkla hayatı idame ettirmek
  3. Bir suçun kurbanı oluş
  4. Yaşamı tehdit eden bir kaza ya da hastalıktan özgürleşmek
  5. Fena bir münasebet hayatı idame ettirmek
  6. Mutsuz bir evlilik
  7. Uzun devam eden boşanma davası
  8. Çocuk sorumluluğu
  9. Yoksulluk içinde hayatı idame ettirmek
  10. Tehlikeli bir meslekte çaba göstermek ve uğraşmak
  11. İş-yaşam dengesinin fena olması
  12. Uzun saatler çaba göstermek ve uğraşmak ya da sevmediğiniz bir işe satın almak
  13. Yoğun yaşam temposu
  14. mektep ve sınavların ağır gelmesi

Bir insanı strese sokabilecek şeylerin sonu yoktur. Bu yüzden neden ne olursa olsun, stres yönetimiyle başa belirmek gerekmektedir. Ters takdirde yaşamı etkileyen dikkat edilmesi gereken önemli ölçüde etkiler görülebilir.

stres

Stres Emareleri Nedir?

  1. Kronik ağrı
  2. Uykusuzluk
  3. Alt cinsel dürtü
  4. Hazım problemleri
  5. Konsantre olma ve karar verme zorluğu
  6. Fazlaca çok ya da oldukca azca yiyecek
  7. Tükenmişlik
  8. Bunalma ve sinirlilik

Stres Yönetimi Nasıl Yapılır?

Stresinizi yönetmek için, her şeyden önce sizi strese sokan şeyleri ya da tetikleyicileri belirlemelisiniz. Bunlardan hangilerinin önlenebileceğini belirleyin. Arkasından, kaçınılması mümkün olmayan bu negatif stres faktörleriyle başa çıkmanın yollarını bulun. Stresi yönetmeye başlamanın çeşitli en gerekli yolları şunlardır;

  1. Sıhhatli bir rejim devam ettirmek
  2. Düzgün biçimde spor oluşturmak
  3. Her gece 7-8 saat uykuya dalmak
  4. Kafein ve alkol alımını sınırlamak
  5. Dinlenmek
  6. Bireysel bakım için süre arasını ayırmak
  7. Destek alabilmeniz için toplumsal oluş
  8. familya ve arkadaşlarla beraber zaman geçirmek
  9. Hobi edinmek
  10. Meditasyon oluşturmak

Stresinizi yönetemiyorsanız ya da buna kaygı ya da depresyon eşlik ediyorsa derhal hekiminize görünün. Bu durumlar, yardım aradığınız sürece tedavi ile yönetilebilir. Bir terapiste ya da başka bir us sağlığı uzmanına danışmayı da düşünebilirsiniz.

Şunlara da göz atın;

  1. Stres diyabeti nasıl etkilenir?
  2. Stresliyken yiyecek atakları nasıl önlenir?
  3. Strese iyi gelen besinler nedir?
  4. Damar tıkanıklığı sebep olur?
  5. Uyku kalitesi nasıl artırılır?
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

instagram izlenme hilesi birxbet kaçak bahis siteleri en iyi bahis siteleri bahis siteleri 1xbet mobil 1xbet az
guvencehd.org istanbul escort escort istanbul Betist Onwin vbettr Piabet Slot Siteleri Film İzle Online Film İzle Betorder canlı casino deneme bonusu veren siteler eurocasino giriş eurocasino giriş restbet bedava bonus bonus veren siteler escort anadolu canlı casino casino güvenilir bahis siteleri yeni bahis siteleri canlı casino siteleri betturkeygiris.org betist güncel giriş goibay.com Belugabahis Pusulabet Celtabet marsbahis sekabet supertotobet marsbahis giriş deneme bonusu maksibet giriş rulet siteleri Nakitbahis Megabahis Hititbet Betovis Betzmark Betwinner Kalebet Betist Mariobet Betgaranti Kolaybet betandyou şişi escort kızılay escort Bettilt Bahsegel Elitbahis Polobet Tarafbet