Stres Azaltıcı, Kaygı Giderici 12 Sağlıklı Yiyecek

Stresi Azaltmak İçin Ne Yemeli?

Yaşamın pek oldukca sahasında, insanoğlu stresli dakikalar yaşayabilir. Meydana gelen stres neticesi kimi zaman yanlış beslenme tercihleri yapılmaktadır. Bu yanlış seçimler neticesinde bir çok şahıs kilo alımına engel olması imkansız ve ne yazık ki stresten dolayı kendilerini devamlı yiyecek yemeye bırakırlar.

Stres Azaltan, Kaygı Gideren Yiyecekler

• Balık
• Muz
• Avokado
• Fındık
• Kuru Üzüm
• Bitter Çikolata
• Yaban Mersini
• Süt
• Kinoa
• Kabak Çekirdeği
• Yumurta
• Portakal

Stresli anlarda kişinin yapması ihtiyaç duyulan en mühim eylemlerden birisi; her ne neden oluyorsa strese yol açan ortamdan ve etkenden uzaklaşmak olabilecektir.. Kısa bir süreliğine bulunmuş olduğu andan ayrılıp kendine ferah bir ortam bulmalıdır. Ders emek verme alanı, iş ortamı, yoğun tempolu işler ve kaygılı kalabalık strese niçin olacağı için; bu ortamlardan kısa bir süreliğine farklı durmak ve stresi azaltan besinler ile tanışmak şarttır.

Stresi azaltmak için ne yemeli diye düşündüğünüzde, karşınıza çıkan yiyeceklerin sıhhatli yiyecekler olması önerilir. Eğer strese girdiğinizde kendinizi sağlığınız için zararı dokunan besinlerle bahtiyar etmeye çalışırsanız; bir süre geçtikten sonrasında bu yiyeceklerin taraf yapacağı tesiri bedeninizde görebilirsiniz. bu makalemizde yer edinen stresi azaltan yiyecekler olanakları sayesinde vücudunuzdaki mutluluk hormonu salgılanacak ve kaygıdan kısacık zamanda kurtulacaksınız.

Kendinizi iyi hissettiren, stresi ve endişeyi unutturan, hücrelerinizi yenileyen ilaç niteliğindeki mucize besinler sizler için bu listede!

Stres Azaltıcı, Kaygı Giderici 12 Sıhhatli Yiyecek

1) Balık

• Stresi vücudunuzdan uzaklaştırmak için lüzumlu vitaminleri almanız önerilir.
• Tüketeceğiniz besinlerde omega yağ asitlerinin olması bu mevzuda size yardım edecektir.
• Stresten arınmak ve kendinizi daha iyi sezmek için balık eti tüketmeye itina gösteriniz.
• Balık etinde yer edinen omega 3 yağ asitleri olanakları sayesinde, sinir sistemi denetim altına alınır ve kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz.

Somon Balığı Yemenin 13 ehemiyetli Faydası

2) Muz

• Stresi yok yapmak eylemek için potasyum penceresinden varsıl beslenmeniz gerekmektedir. Potasyum, 1 tane orta boy muzdan iyi biçimde alınıyor.
• Stresli olduğunuzu düşündüğünüz aniden muz tüketmeye dikkat ediniz. Dakikalar içinde vücudunuzda mutluluk hormonu salgılanacak ve stresi unutacaksınız.

Muzun yararları: Niçin Düzgün biçimde Tüketmelisiniz?

3) Avokado

• Vitamin değerleriniz düştüğünde stres ve kaygı hissedebilirsiniz. Bu durumu önlemek için folik asit bakımından varsıl olan avokado yiyebilirsiniz.
• Avokado, antioksidan bir meyve olduğundan dolayı ruhunuzdan ve bedeninizden stresi uzaklaştıracaktır.

Avokadonun Azca Herkesçe malum olan 7 ehemiyetli Faydası

4) Fındık

• B vitaminleri penceresinden dolgun bir yemiş olan fındık, size en stresli anlarınızda yardım edecektir.
• Beyin hücrelerini uyarıp kendinizi daha iyi hissetmenizi elde eden fındık, serotonin hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Böylece fındık tükettiğiniz günlerde, kaygı ve stres sizden ırak kalır.

Fındığın yararları: Her Gün 1 Avuç Fındık! Peki Niçin?

5) Kuru Üzüm

• Kuru üzüm antioksidan bir yiyecek olarak beslenme listenizde yerini alsın.
• Şundan dolayı bu gıda olanakları sayesinde stresi ve hüznü bir kenara bırakacaksınız.
• Acıktığınız anlarda veya sabah öğününde kuru üzüm tüketmeye dikkat ediniz. Bu gıda olanakları sayesinde sinir hücrelerinizin sağlığı korunur ve stresli anlardan ırak kalırsınız.

Kuru Üzüm yararları Nedir?

6) Bitter Çikolata

• Canınız rastgele bir duruma sıkıldığında bitter çikolata tüketip en sıhhatli sonucu vermeye çalışınız. Şundan dolayı bitter çikolata, mutluluk hormonu salgılar ve daha mantıklı düşünmenizi destek sunar.
• Vücudunuza ziyan veren atıştırmalıkları tüketmek yerine, stresli durumlarda bitter çikolata tercih ederek ruhunuzu ve bedeninizi kaygıdan arındırmış olmuş olursunuz.

Bitter Çikolatanın yararları Nedir?

7) Yaban Mersini

• C vitamini ve antioksidan maddeler bakımından varsıl olan yaban mersini, stresli durumlarda tüketilmesi tavsiye edilen gıdalardan biridir.
• Hem düşük kalorili aynı zamanda doyurucu olduğundan dolayı kilo aldırma vasfı de yoktur. Dikkatli beslendiğinizde ve yaban mersini tükettiğinizde en stresli dönemleri kilo kontrolü sağlayarak atlatabilirsiniz.

Yaban Mersini yararları Nedir? Vitamin ve Lif Deposu Mini Meyve

8) Süt

• Gün içinde oldukca yorulduysanız ve kendinizi gerilmiş hissediyorsanız; uykudan evvel 1 bardak ılık süt içerek daha rahat uyuyabilirsiniz.
• Arzuya gore ılık süt içine bal veya tarçın ekleyebilirsiniz. Bu malzemelerle birlikte tüketilen ılık süt, vücudun gevşemesini ve stresten arınmasını elde edecektir.

Sütün yararları Nedir? Düzgün biçimde Süt İçmenin yararları

9) Kinoa

• Sizi üzen durumlarla savaşım ederken yanlış beslenme tercihleri yapmayın. En gerilmiş ve stresli anlarınızda düşük kalorili beslenmeye çalışın ve listenize kinoa da ilave edin.
• Kinoa, hücreleri yeniler ve vücutta mutluluk hormonu salgılanmasına yardımcı olur. Böylece stres içindeyken hem sizi tok meblağ aynı zamanda stresi yok eder.

Kinoa ne demektir? Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı perhiz Tarifi

10) Kabak Çekirdeği

• B vitaminleri ve çinko mineralleri bakımından varsıl bir besindir kabak çekirdeği. Stresle savaşım ederken, mantıklı ve sıhhatli kararlar alabilmek isterken kabak çekirdeği tüketilmesi önerilir.
• Beyin hücrelerini uyarır ve en iyi biçimde çalışmasına yardımcı olur. Ders ve imtihan öncesinde, oldukca mühim toplantılardan evvel kabak çekirdeği tüketerek modunuzu yüksek tutabilirsiniz.

Her Gün 1 Avuç Kabak Çekirdeği yararları, Kalori ve gıda Değerleri

11) Yumurta

• Stresten ırak durmak için beslenme uzmanları kahvaltı yapmanızı öneriyor. Kahvaltı tabağında kesinlikle yer alması ihtiyaç duyulan gıdalardan birisi de yumurta okuyor.
• Yumurta protein ve omega deposu olduğundan dolayı; size gün içinde stresli anları yaşatmaz. Düzgün biçimde olarak yumurta tüketenlerin güne daha dinç ve bahtiyar başladığı anlatılır.

Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 ehemiyetli Faydası

12) Portakal

• Stresten ve kaygıdan ırak kalmanın yollarından birisi de; kucak kucak C vitamini almaktır. C vitamini kaynaklarından birisi de kış mevsiminin simgelerinden portakaldır.
• sabahları taze sıkılmış portakal suyu tatmak, gün içinde portakal yiyecek kendinizi daha iyi hissetmeniz mevzusunda yardımcı olur.
• Doyarak ve keyif alarak beslenmek için portakalın yer almış olduğu beslenme listelerini uygulayabilirsiniz. Portakal sizi stresten ırak tutacaktır.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

Anksiyete Bozukluğuna Birebir 7 Bitkisel Tedavi

Kronik Bitkinlik Sendromu ne demektir? Ne İyi Gelmektedir?

Strese Ne İyi Gelmektedir? Kaygı ve Paniği Azaltan 6 Şifalı Nebat Çayı

Sakinleştirici Çaylar: Sinirlerinizi Anında Yatıştıracak 12 Nebat Çayı

Unutkanlığa Ne İyi Gelmektedir? Hafızanızı Kuvvetlendirecek 10 Yararlı gıda