Spordan Sonra Ne Yenir, İçilir? En İyi 14 Besin

Spordan Sonrasında Yiyecek Yenir Mi? Ne Yemeli?

zayıflamak için türlü türlü diyetlerin yapıldığı nihayet günlerde, kilo vermek isteyenlerin gözden kaçırılmış olduğu bir mevzuya bu makalemizde değiniyoruz. Spor meydana getiren kişilerin enerji kaybetmiş olduğu bilinmektedir. O anki açlıkla, önünde koca bir tabak dolusu yiyecek olsa ne de güzel yenir. Size bu aşamada bir dur diyeceğiz ve spordan sonrasında ne yenmeli mevzusuna dikkat çekeceğiz.

Spordan Sonrasında Beslenme: Ne Yenir, İçilir?

• Yumurta
• Yoğurt
• Kinoa
• Ton Balığı
• Muz
• Salata
• Ananas
• Izgara Et Yiyecekleri
• Süt
• Yulaf Ezmesi
• Elma
• Smoothie
• Kuru Yemiş
• Cacık

perhiz, irade ve spor bir araya ulaştığında elbet kilo verilecektir. Yalnız kilo vermek isteyen kişinin hangi besinlerle beslendiği de son derece önem teşkil eder. Yazımızı okuyanlar satır sonuna ulaştığında, zayıflamak için spordan sonrasında ne yenir mevzusunda giz şeklinde gizlenen bilgilere haiz olacak. Spor sonrası ne yiyebilirim diyenler için; işte dört gözle beklenen bilgiler!

Bilgiler tavsiye niteliğindedir; en doğru ve sıhhatli sonuçlar için diyetisyeninizden destek alınız.

Sabah Sporu Kahvaltıdan evvel mi Sonrasında mı Yapılmalı?

Spordan Sonrasında Yiyecek Yenir Mi? Ne Süre Yenir?

• Spor sonrası büyük oranda enerji harcandığı için bir halsizlik hissedilebilir. Bu durumda kişinin protein ağırlıklı beslenmesi şarttır.
• Protein ve karbonhidrat içerikli beslenildiğinde vücut kaybetmiş olduğu enerjiyi yenilemektedir.
• Spor yapıldıktan 45 dakika içinde vücudunuza sıhhatli besinler almalısınız.
• Eğer tüketeceğiniz besinler 45 dakikalık süre içinde hazırlanamıyorsa ve buna da vaktiniz yoksa bu süreyi 2 saate kadar uzatabilirsiniz.
• Besinlerin yanında bolca sıvı tüketerek, kaybettiğiniz sıvıyı da yenilemiş olmuş olursunuz.
• Spor sonrasında terinizi silip üzerinizi değişene kadar aslına bakarsan bir süre geçer.
• Bu süre geçtikten sonrasında birazdan size sunacağımız gıdaları yiyebilirsiniz.
• makalemizde daha fazlaca zayıflamak ve en uygun yol kiloyu kol kanat germek dileyen herkese yönelik tavsiyeler olsa da çeşitli kişilerin kilo alabilmek için de spor yaptığını da bilmekteyiz.
• Onlar için de bir tavsiye sunmuş olalım; kilo alabilmek için spordan sonrasında ne yenir diyecek olursanız bitter çikolatayı tercih edebilirsiniz.

Spordan Sonrasında Ne Yenir, İçilir? En İyi 14 gıda

1) Yumurta

• Spordan sonrasında yumurta yenir mi?
• Yumurtanın nefis bir protein deposu bulunduğunu açıklamak isteriz.
• Spor sonrasında yiyeceğiniz haşlanmış yumurta, vücudunuza anında protein olarak dönecektir.
• Sabah saatlerinde meydana getirilen spordan sonrasında ise tuzsuz yağsız tüketilen bir omlet, size gün boyu tokluk hissi verebilir.
• adale geliştirmek için spordan sonrasında ne yenir diyenlerin en fazlaca seçtiği gıdalardan birinin yumurta bulunduğunu da hatırlatmış olalım.

Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 ehemiyetli Faydası

2) Yoğurt

• Spordan sonrasında tatlı yenir mi sorusunun en masum tepkisi ise yoğurt.
• Bundan dolayı canınız tatlı istediğinde bir kase yoğurt ile en sıhhatli tatlıyı hazırlayabilirsiniz.
• Siz de isterseniz mevsim meyvelerini doğrayıp iyice karıştırın siz de isterseniz bir miktar kuru yemiş ve bal ekleyip yiyin. Bundan daha sıhhatli bir tatlı kaçamağı olabilir mi?
• bundan farklı olarak yoğurt ile salatalar hazırlayıp öğünlerinizi dolu dolu geçirebilirsiniz. Damak keyfinize nazaran yoğurdu süsleyebilirsiniz. Doğal yoğurt ev yapımı olmalı.
• Spordan sonrasında aperatif ne yenir, ergonomik ne hazırlayabilirim diyenler için yoğurt adeta bir jokerdir.
• Spordan sonrasında aperatif ne yenir, ergonomik ne hazırlayabilirim diyenler için yoğurt adeta bir jokerdir.

Yoğurt gıda Değerleri, Besleyici 10 Vasfı

3) Kinoa

• Spor sonrasında canınız pilav istiyorsa, kinoa ile en hafifçe pilavı yapabilirsiniz.
• Haşlayın ve sebzelerle iyice karıştırın.
• Yüksek lif içerdiğinden dolayı metabolizmanızın dostu olacak.
• bundan farklı olarak tokluk hissi vereceği için de spor ve rejim yapanların en iyi yol arkadaşı!
• Spordan sonrasında ne yenir kilo vermek için de uğraşıyorum, kilolar nasıl süratli gider diyecek olursanız kinoa sizin için doğru tercihlerden birisi olabilir.
• Spordan sonrasında ne yenir kilo vermek için de uğraşıyorum, kilolar nasıl süratli gider diyecek olursanız kinoa sizin için doğru tercihlerden birisi olabilir.

Kinoa ne demektir? Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı perhiz Tarifi

4) Ton Balığı

• Spor esnasında kaybettiğiniz enerji, bir miktar ton balığı ile yerine geliyor.
• Hatta ekmeği bir türlü bırakamayanlar için tam buğday ekmeğinde ton balıklı sandviç tavsiye ediyoruz.
• Bolca yeşillikler ile hazırlayacağınız, tam buğday ekmeğindeki ton balıklı sandviç size açlığınızı unutturacak lezzette.

Ton Balığı Yemenin En Leziz 11 Yolu

5) Muz

• Spordan sonrasında muz yenir mi?
• Tempolu spor sonrasında kan şekerinizde bir düşüş meydana gelebilir.
• Kaygı etmeyin bu düşüşü bir tane muz ile ortadan kaldırabilirsiniz.
• Bundan dolayı isterseniz çantanızda, spor sonrasında yiyecek için bir tane muz taşıyın.
• veya kepekli bir lavaş içinde muzu ezip atıştırmalık olarak yiyin. Muz size enerji verdiği şeklinde kan şekerinizi de dengeleyecektir.
• Akşam spordan sonrasında ne yenir, gece spordan sonrasında ne yenir diyenler için muz kaliteli uykuyu destekleyen magnezyumlu yapısıyla güzel bir tercihtir.

Muzun yararları: Niçin Düzgün biçimde Tüketmelisiniz?

6) Salata

• Sporunuzu yaptınız, bitkin argın eve gittiniz ve yiyecek halletmeye mecaliniz kalmadı değil mi? İşte tam da bu aşamada size salata yemenizi tavsiye ediyoruz.
• Bolca yeşillikli ve limonlu bir kase salata tam ağzınıza layık!
• Metabolizmayı canlandıran, kilo aldırmayan salata ile günü sonlandırabilirsiniz.

Salata Kilo Aldırır Mı?

7) Ananas

• Yağ yakımını hızlandıran ananas, spor sonrası yenilecek besinler listenizde yerini alıyor.
• Spor yaptıktan sonrasında tüketeceğiniz 2 dilim ananas size tokluk hissi verecektir.
• bundan farklı olarak yağ yakımını hızlandıracağı için kilo kaybı isteyenler için mükemmel bir tercih. Tatlı krizlerinde de ananası tüketebileceğinizi ihmal etmeyin!
• Spordan sonrasında ne yenir ne içilir diyenler ananası lokma lokma tüketmenin yanında seçenek olarak kendilerine tazeleyici bir ananas smoothie de hazırlayabilirler.

Vitamin Deposu Tropikal Ananasın 10 Faydası

8) Izgara Et Yiyecekleri

• Spor sonrasında kendinizi güzel bir masa ile ödüllendirmek isterseniz, etlerinizi kesinlikle ızgarada pişmiş olarak tercih etmelisiniz.
• Izgarada pişen köfte, tavuk ve al etler daha sıhhatli seçim olabilmektedir.
• Izgara yemeklerinin yanında yoğurt ya da salata da dengeli beslenmek için iyi bir düşünce olabilecektir..

Tanım için: Mangal Lezzetinde Köfte Tarifi

9) Süt

• Spordan sonrasında süt içilir mi? Evet içilir.
• Bilhassa de sabah sporlarından sonrasında içeceğiniz bir bardak dolusu süt, hem bağırsaklarınızı rahatlatacak aynı zamanda metabolizmanızı uzun bir zamanda çalıştıracaktır.
• Sütü mütevazı sevmeyenler için bir çay kaşığı tarçın ilave etmek leziz bir düşünce olabilir.
• Sütün yanında bir miktar kuru yemiş de sizi gün boyu mutfaktan ırak tutacaktır.
• Yarım yağlı ya da rejim sütler tercihiniz olabilir.

Sütün yararları Nedir? Düzgün biçimde Süt İçmenin yararları

10) Yulaf Ezmesi

• Spordan sonrasında yulaf ezmesi yenir mi diye merak edenler varmış. İmdadınıza yetiştik.
• Yulaf ezmesi, rejim ve spor yapanların sıkça seçtiği bir besindir.
• Süt ya da yoğurtla tüketildiğinde adeta sıhhat dostu. Benzer kasede buluşan yulaf ezmesi, meyve ve yoğurt sizi uzun bir zamanda tok tutacak vasıfta!
• Spordan sonrasında badem yenir mi, spordan sonrasında koz yenir mi diye düşünüyorsanız, kuruyemişleri yulaf ezmesine ekleyip tüketmek iyi bir düşünce olabilir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi perhiz Tarifler

11) Elma

• Spor yaptıktan sonrasında 1 tane orta boy elma yiyebilirsiniz. Elma vücudunuza vitamin desteği olabilecektir..
• Bağırsaklarınızı aktifleştiren elma olanakları sayesinde, spor sonrasında kendinizi daha hafifçe hissedebilirsiniz.

Elmanın yararları: İlk Kez Duyacaksınız!

12) Sebze & Meyve Smoothie

• Spor sonrasında kendi damak keyfinize nazaran hazırladığınız smoothie ile uzun bir zamanda tokluk oluşturabilirsiniz.
• Sebze veya meyve karışımından meydana gelen bu içecek olanakları sayesinde, metabolizmanız saatlerce etken duracak ve adale oluşumu devam ederken yağ kaybı da gerçekleşecektir.

13) Kuru Yemiş

• Spor sonrasında acıkma halinde kuru yemiş tüketerek meydana getirilen sporun hakkını verebilirsiniz.
• Bundan dolayı kuru yemişler, naturel yağ içeriğinde var olan için vücudunuza ziyan vermeyecektir. Spor sonrasında kaybedilen enerjiyi tazeleyen fındık, koz, kuru üzüm, incir, leblebi şeklinde besinler protein deposu olarak yanınızda kalabilir.
• Bilhassa de kahve ve sütle birlikte tüketildiğinde sporun peşinden daha iyi hissetmenize yardım edecektir.

Kuruyemiş Çeşitleri ve yararları, Hangi Kuruyemiş Neye İyi Gelmektedir?

14) Cacık

• Sporun peşinden cacık tüketirseniz, düşük kalorili ve doyurucu bir öğün yapmış olmuş olursunuz.
• Cacık olanakları sayesinde adale kütlenizi artıran yoğurdu leziz biçimde alabilirsiniz. bundan farklı olarak salatalıkla hazırlanan cacıkta büyük oranda su olacağı için terleme kanalıyla kaybedilen suyu da yenilemiş olacaksınız.
• Cacık tüketilmesi, ev sporu sonrasında zaman zaman tercih edilmelidir.
• Spor salonundan çıktığınız anda yiyecek kabında yanınızda getirdiğiniz cacığı yiyebilirsiniz.

Tanım için: Cacık Tarifi

Yağ Yakan Yiyecekler Sıralaması, En Etkili 12 gıda

Zayıflatan nebatlar Nedir? 12 Zayıflatan Nebat

Spordan evvel Ne Yenir? Spor evveli Enerji Verecek 8 gıda

Protein İçeren gıdalar Sıralaması – Yüksek Protein Deposu 13 Yiyecek

adale Ağrısı Sebepleri ve Emareleri Nedir? adale Ağrısına Ne İyi Gelmektedir?