Somon Balığı Yemenin 13 Önemli Faydası

Niçin Düzgün biçimde Somon Balığı Tüketmelisiniz?

Norveç balığı olarak herkesçe malum olan somon balığı, muhteşem, harikulade bir omega 3 deposudur. Öteki balık türlerinden daha çok oranda omega 3 yağ asitleri ihtiva eder. Soğuk sularda yaşayan bu tatlı su balığı, açık pembe renklidir ve tadı hakikaten lezzetlidir. gıda kıymeti ile birden çok yiyeceğin yanında ayrıca öteki balık türlerine de ayrım atan somon balığı sıhhatli beslenme adına doğru bir tercihtir.

Somon Balığının yararları

• Varlıklı gıda İçeriğine Haizdir
• Kalp organı Damar Sağlığını Korur
• Kansere Karşı Koruyucudur
• Antienflamatuardır
• Soğuk Algınlığına İyi Gelmektedir
• Kan Basıncını Düzenler
• Kilo vermeye Yardımcıdır
• Cilt derisi yareni Besindir
• Alzheimer Istenmeyen ihtimalini Düşürür
• Göz Sağlığını Korur
• Kemikleri Kuvvetlendirir
• Depresyona Karşı Tesirlidir
• Hamileler İçin Faydalıdır

bu makalemizde sizler için “somon balığının yararları neler” sorusuna yanıt verdik. Adeta bir şifa deposu olan somon balığı bilhassa gebelere öneriliyor. Peki somon balığının hamilelere yararları neler? Bütünü ve daha fazlası yazımızın ilerleyen kısımlarda…

Tanım için: Sar Pişir Somon Tarifi (15 Dakikada Yumuşacık)

Somon Balığı Yemenin 13 ehemiyetli Faydası

1) Varlıklı gıda İçeriğine Haizdir

• Somon balığı yararları nedir sorusuna verilecek cevaplar balığın varlıklı muhteviyatında saklıdır!
• Yüksek oranda omega 3 içeren somon balığı aynı zamanda protein, farklı vitaminler ve mineraller penceresinden varlıklı bir besindir.
• Günlük protein ihtiyacının büyük kısmını karşılar. 85 gram somon balığında ortalama 22 gram protein bulunmaktadır.
• Somon balığı A, C, D, B6, B12, D ve E vitaminleri penceresinden varlıklı bir gıda deposudur. Magnezyum, iyot, fosfor, selenyum, potasyum ve demir benzer biçimde mineraller ihtiva eder.
• Yağ oranı düşüktür.

ülkemiz’nin En Leziz Balık Çeşitleri Sıralaması

2) Kalp organı Damar Sağlığını Korur

• Somon balığının vücuda yararları bütün bedenimize yayılan ve sağlıkla hayatta kalmamızı elde eden damarların güçlenmesini destek sunar.
• Yalnız 7 günde bir kez Norveç somonu tüketerek kardiyovasküler hastalıklara yakalanma istenmeyen ihtimalini muazzam bir şekilde azaltabilirsiniz.
• Somon balığının içeriğindeki omega 3 yağ asitleri, niasin ve B12 vitamini trigliserid seviyesinin düşmesine destek sunar. Trigliserid kalp organı ve damar hastalıkları ile yakından ilgilidir.
• Meydana getirilen incelemelerde sık ve düzgün biçimde olarak somon balığı tüketen kişilerin ileriki yaşlarında kalp organı damar hastalıklarına yakalanma riskinin azaldığı gözlenmiştir.
• Hanımefendiler üstünde meydana getirilen bir başka araştırmada ise, ayda 1-3 kez balık tüketmenin koroner kalp organı hastalıkları istenmeyen ihtimalini yüzde 21 oranında azalttığı ortaya konmuştur.
• Somon balığı yiyecek, kalp organı krizi ve nüzul geçirme istenmeyen ihtimalini düşürür.

3) Kanser Hastalıklarına Karşı Koruyucudur

• Somon balığının yararları kanser önleyici etkiyi de ihtiva eder.
• Düzgün biçimde olarak somon balığı tüketmek pankreas, kolon, ağız, mide organını ve kolorektal kanserine yakalanma istenmeyen ihtimalini düşürür.
• bundan farklı olarak lösemi, multipl miyelom ve non-Hodgkin lenfoma istenmeyen ihtimalini düşürür.

4) Antienflamatuardır

• İçeriğindeki doymamış yağ asitleri sıhhat penceresinden son derece faydalıdır.
• Antienflamatuar tesir vücutta meydana gelen iltihapları azaltıcı etkidir ve somon balığı yemenin yararları olanakları sayesinde rahat iltihabi durumlar daha basit atlatılabilir.
• Omega 3 vücutta bulunan kronik enflamasyonu düşürür, bundan dolayı beliren yangıyı hafifletir.

5) Soğuk Algınlığı Semptomlarını Hafifletir

• İyi bir antienflamatuar deposu olan somon balığı aynı zamanda ateş, kafa ağrısı benzer biçimde şikayetleri düşürür.
• Bu özellikleri bakımında grip, nezle, soğuk algınlığı benzer biçimde rahatsızlıklarla beraber beliren semptomları hafifletir. Soğuk algınlığı tedavisinde naturel bir ilaçtır.

6) Kan Basıncını Düzenler

• Somon balığının bir öteki faydası ise kan sirkülasyonunu ve basıncını düzenlemesidir. Bu vasfı olanakları sayesinde pulmoner emboliye karşı koruyucu bir kalkandır.
• Düzgün biçimde tüketildiğinde, emboli başta oluş suretiyle kan pıhtılaşmasına yol açan birden çok rahatsızlığa karşı tesirlidir.
• Ven trombozu, kısaca bacak ve uyluk damarlarında oluşan kan pıhtılarını ve buna bağlı olarak meydana gelen ağrıyı önler.

7) Kilo vermeye Yardımcıdır

• Adeta bir sıhhat ve gıda deposu olan somon balığı, rejim listelerinin kafa tacıdır.
• İçeriğindeki yüksek protein ve düşük yağ oranı ile basit sindirilir.
• Uzun bir zamanda tok meblağ ve sıhhatli bir halde zayıflamaya destek sunar.
• Somon balığı yararları diyetisyen ve beslenme uzmanları tarafınca da dile getirilmekte ve rejim programlarına da bu balık ızgara şeklinde koyulmaktadır.

Balığın Yanında Ne Yenir? İyi Giden 11 Meze

8) Cilt derisi yareni Besindir

• Vücudumuzu samimi besleyen ve kuvvetlendiren somon balığı cilde yararları ile dış güzelliğimizi de destek sunar.
• Somon balığı, cilt derisi dostu besinler içinde yer alır.
• İçeriğindeki kalsiyum, fosfor, demir, selenyum, A, B, D vitaminleri ve omega 3 olanakları sayesinde hem cilt derisi aynı zamanda saç sağlığını korur.
• Antienflamatuar etkisiyle beraber derinin erkenden yaşlanmasına karşı koyar.
• Derinin pürüzsüz ve diri görünmesini sağlar.
• C ve E vitamininin emilimine destek sunar.
• Gül, sedef, egzama benzer biçimde cilt derisi problemleriyle savaşım eder.
• Cilt derisi kanserini engeller.
• Güneş ışınlarının cilt derisi üstündeki negatif etkilerini ve bıraktığı hasarı minimize eder.

9) Alzheimer Istenmeyen ihtimalini Düşürür

• Somon balığı hangi hastalıklara iyi gelmektedir diyecek olursanız zihnimizi güçlendirici etkisiyle alzheimera karşı kalkan bulunduğunu söylememiz mümkündür.
• İçeriğindeki omega 3 yağ asitleri olanakları sayesinde Alzheimer hastalığına yakalanma istenmeyen ihtimalini düşürür.
• bundan farklı olarak yaşa bağlı olarak gelişen unutkan probleminin önlenmesine katkıda bulunmaktadır.

10) Göz Sağlığını Korur

• Somon balığı göze yararları olanakları sayesinde “Gözleri ışıl ışıl parlıyor!” söyleminin öznesi olabilirsiniz.
• Somon balığı yararları listemize devam ediyoruz: Somon balığı düzgün biçimde olarak tüketildiğinde, ileri ıslak rahatsızlığı olan makula dejenerasyonun gelişmesini engeller.
• Makula dejenerasyonu sarı nokta hastalığı olarak bilinmektedir.
• İçerisindeki omega 3 yağ asitleri olanakları sayesinde göz kuruluğunu engeller, kronik göz rahatsızlıklarının gelişmesine katkıda var olan etkenleri ortadan kaldırır.
• Göz kuruluğu veya kronik göz rahatsızlığına haiz kişilere düzgün biçimde olarak somon balığı tüketmeleri önerilir.

11) Kemikleri Kuvvetlendirir

• Meydana getirilen çalışmalarda; somon balığındaki biyoaktif peptitlerin, bilhassa de kalsitoninin kıkırdak yapısına iç olan kolajen sentezini arttırdığı ortaya konmuştur.
• bundan farklı olarak biyoaktif peptitlerin kolajen sentezini düzenlemiş olduğu ve stabilize etmiş olduğu gözlenmiştir.
• Meydana getirilen bir başka çalışmada ise; iltihaplı mafsal romatizmasından şikayet eden kişilerin minimum 3 – 4 ay süresince düzgün biçimde olarak somon balığı yediğinde mafsal ağrılarında azalma olduğu ortaya konmuştur. Omega 3’ün aynı zamanda mafsal iltihabını önleme vasfı olduğu bilinmektedir.
• Somon balığı vitamin değerleri içinde A, B1, B3, B12 vitaminleri bulunmaktadır.
• İçeriğindeki D vitamini sayesine iskelet yapısının şekillenmesine katkıda bulunmaktadır ve kemikleri sağlamlaştırır.
• D vitamini ve kalsiyum bileşenleri ile osteoporoz ile savaşım eder.

12) Depresyona Karşı Tesirlidir

• Somon balığı düzgün biçimde olarak tüketildiğinde beyindeki serotonin hormonunun salınımını arttırır. Serotonin, mutluluk hormonudur.
• bundan farklı olarak depresyon ve manik depresiflik benzer biçimde problemlerden şikayet eden kişilere somon balığı tüketmeleri önerilir.
• Somon balığı yararları İbrahim Saraçoğlu tarafınca da sürekli olarak gündeme getirilmektedir. İbrahim Saraçoğlu için somon balığı mutluluk veren gıdalardan biridir.

13) Hamileler İçin Faydalıdır

• Asla kuşkusuz hamilelik beslenmeye en üst düzeye itina gösterildiği bir dönem.
• Hamilelikte somon balığı yararları önemi iki katına çıkar şundan dolayı bu faydalar hem anne aynı zamanda çocuk için geçerli olur.
• Somon balığı içeriğindeki omega 3, mineraller, A, B, C, D ve E vitamini ile hem anne adayının aynı zamanda bebeğin sağlığını korur.
• Meydana getirilen incelemelerde her 4 hanımdan birinin gebelik sürecine iyot eksikliği problemi yaşadığını ortaya koymuştur. tengebelikten döneminde tüketilen iyot bebeğin bilişsel gelişimini pozitif yönde yönde etkilemektedir.
• Somon balığı iyot bakımından doğru bir tercihtir.
• Bebeğin beyin fonksiyonlarının gelişmesine katkıda bulunmaktadır.
• Gebeliğin nihayet dönemine kadar düzgün biçimde olarak balık tüketmek, doğum sonrası depresyon istenmeyen ihtimalini düşürür.
• Somon balığındaki D vitamini ve kalsiyum evlatların sıhhatli iskelet ve kemik yapısına haiz olmasına katkıda bulunmaktadır.
• Bebeklerde somon balığı yararları bilhassa beyin gelişimine destek tedarik etmek penceresinden önem teşkil eder, tüketim 10-11 ay sonrası önerilir.

Somon Balığı Tarifleri: Ergonomik ve Leziz 20 Değişik Tanım

Somon Balığı Kaç Kalori? Füme, Fırın, Izgara Kalori Değerleri

Omega 3 yararları ve vazifeleri, Omega 3 İçeren gıdalar Sıralaması

Somon Balığı Nasıl Pişirilir? yararları ve gıda Değerleri Nedir?

Balık Mevsimi Sıralaması – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tanım