Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

2019 Senesine Damga Vuracak Şok perhiz Sıralaması

Bahar ve yaz yaklaşınca, hele de içine ne olursa olsun girilmesi ihtiyaç duyulan bir giysi veya mezuniyet, düğün şeklinde pek yakında gerçekleşecek bir organizasyon var ise süratli zayıflama isteğine kapılırız. Bu anda devreye şok rejimler giriyor. Yumurta rejiminden hurma rejimine, patates rejiminden yoğurt rejimine, birbirinden değişik tek besinle beslendiğiniz şok rejimler web sitelerinde yer verilmiştir; fakat bütünü kısacık zamanda fazlaca kilo verdirmeyi vadeden tek bir gıda ile beslendiğiniz şok diyetlerdir.

Şok perhiz ne demektir?

Süratli kilo verdirmeyi hedefleyen rejimler için kullanılan umumi bir terimdir. İnternet sitelerine bakmış olduğunuzda tek bir gıda ile kilo verdirmeyi elde eden diyetlerdir. Amma ve lakin tek bir gıda ile rejim oluşturmak yeterince gıda ögeleri almanızı engeller ve gün içinde benzer gıdaları yediğiniz için bir süre sonrasında sıkılmanıza sebep olur. Şok rejimi isteksiz bir şeklide yalnız istediğim elbiseye gireyim ya da istediğim kiloya geleyim diye hayata geçirmeye başlarsınız.

Çok kilolarla kafa yapmak eylemek için bu beslenme şeklini bayanlar daha fazlaca uygulamaktadır. Bayanlar umumi olarak kendi aralarında konuşmuş olduğu ya da tv programına çıkan uzaman olmayan kişilerin verdiği şok rejim listelerini uygulamaya çalışırlar. Bir uzman görüşü içermeyen, birileri kilo vermiş sende kilo verebilirsin diye elden ele dolaşan bir sıralama ile çok kilolardan kurtulmayı düş edersiniz. Bunlar kulaktan dolma bilgiler, ben denedim sende yap şeklinde listeler olduğundan dolayı istenmeyen sonuçlara niçin olabilmektedirler.

Bu durumda zayıflamak yerine sağlığınızı bozmaya kadar giden istenmeyen sonuçlar ortaya çıkabilmektedir. Aniden zayıflamak istiyorsanız bu mevzuda uzman olan bir diyetisyene başvurmanız zorunlu olmaktadır. Diyetisyen kontrolünde meydana getirilen şok rejimler sağlığınızı bozmadan istediğiniz kiloyu hızla vermenize destek verir.

Şok Diyetin Zararları – Aman Dikkat!

Kulaktan dolma bilgilerle meydana getirilen şok diyetin zararları:

• Metabolizmanız yavaşlar.
• Enerjiniz düşer.
• Vitamin ve mineral eksikliği yaşayabilirsiniz.
• Bağışıklığınız düşer.
• Yağ kaybı yerine adale kaybı yaşamanıza sebep olabilir.

Çok Kilolardan Arındıran 3 Günlük Şok perhiz Sıralaması

Porsiyon ölçüleri kişinin metabolizma hızına, beslenme ve ömür tarzına gore değişim göstereceği için belirtilmemiştir. En doğru beslenme programı için diyetisyeninizden tasdik alınız.

Sabah Uyanınca

• 1 bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

• Haşlanmış yumurta
• Kepek ekmeği
• Bol miktarda dereotu, maydanoz, roka, marul
• Domates, biber
• Avokado
• Yeşil çay

Fasıla Öğün

Öğlen

• Izgara tavuk göğüsü
• Yeşil mercimek salatası
• Pul biberli ayran

Fasıla Öğün

• 1 porsiyon mevsim meyvesi + 2 tam koz

Akşam

• Kremasız meydana getirilen sebze çorbası
• Çökelek ile meydana getirilen çingene salatası
• Pul biberli ayran

Fasıla Öğün

• 1 porsiyon mevsim meyvesi
• Yarım kase zerdeçallı yoğurt

Şok perhiz Sıralaması – Nelere Dikkat Edilmeli?

Şok rejimleri uygulamadan evvel bilmenizde fayda olacak en mühim noktalar:

• Şok rejim süresince minimum 2,5 litre su içilmelidir.
• Şok rejim, uzun soluklu olarak yapılırsa vücutta dikkat edilmesi gereken seviyede gıda eksikliğine sebep olabilir.
• 1 haftadan uzun bir zamanda oluşturmak tavsiye edilmez.
• Şok rejimler kısa süre içinde fazlaca zayıflamanızı sağlar. Amma ve lakin beslenme düzeninizi değiştirmediğiniz verdiğiniz kiloları art alabilirsiniz
• Kalp organı veya glikoz hastalığı şeklinde kronik ve dikkat edilmesi gereken bir rahatsızlığı bulunanların, bünyesi duyarlı olanların, alerjik reaksiyonlar yaşayanların, hamilelik ve emzirme dönemlerindeki bayanların şok rejim yapmaması gerekmektedir.
• Bunlara ilave olarak şok rejimler, fizyolojik değişimlerin yanında ayrıca ruhsal değişimler yaşamanıza da sebep olabilir. Bu dönemlerde azca kalori aldığınız için kendinizi devamlı bitkin, halsiz, sinirli veya stresli hissedebilirsiniz.
• Rastgele bir şok rejime başlamaya karar vermeden evvel ne olursa olsun diyetisyenden yardım almalısınız, kendiniz için en doğru rejim listesini oluşturmalı ve onun önerileri doğrultusunda devinim etmelisiniz.

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Feysbuk: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Sporcu Beslenmesi – Diyetisyen Onaylı En İyi Fit Beslenme Programı