Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin!

Soğuk Algınlığı 1 Günde Nasıl Geçer?

Soğuk algınlığı kış aylarında kapımızı en oldukça çalan hastalık. Uzmanlar soğuk algınlığı geçiren kişilerin kesinlikle istirahat etmelerini öneriyor. Binaen aleyh soğuk algınlığı geçiren şahıs beslenmesine dikkat eder ve günlük sıhhatli bir tekrarlayan oluşturursa hastalığı oldukça daha kısa bir zamanda yenerek düzgüsel hayatına devam edebilir.

Peki soğuk algınlığını derhal geçirmek için neler yapmalı? Bu rutini uygulayın, soğuk algınlığını 24 saatte yenin!

Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin!

Sabah Uyanınca: Sıcak Duş

• Mafsal ve kafa ağrısını geçirmek için sabah uyandıktan sonrasında sıcak suyla duş alabilirsiniz.
• Şundan dolayı sıcak su kaslarınızın rahatlamasını sağlar.
• bundan farklı olarak sıcak suyun meydana getirdiği buğu burnu temizleyerek rahat soluk almanıza destek verir.

Saat 08.00: Kahvaltı Zamanı

• Güne kesinlikle sıhhatli bir kahvaltı ile başlayın. Saat 08.00 ile 09.00 aralığı kahvaltı için münasip bir süre dilimidir.
• Soğuk algınlığıyla savaşabilmek için sabah öğününde içecek olarak portakal suyu tercih edebilirsiniz.
• Sabah öğününde hem C vitamininden varsıl aynı zamanda antioksidan içinde ne olduğu olan besinler tercih etmeniz oldukça daha süratli bir halde toparlanmanıza destek verir.
• Bu dengeyi sağlayabilmek için portakal suyunun yanında birazcık böğürtlen yiyebilirsiniz.
• Vücudunuza gereksinim duyduğu enerjiyi tedarik etmek için de yulaf yiyebilirsiniz.
• Bu kahvaltıya seçenek olarak ise, şifalı etkileriyle herkesçe malum olan tavuk suyu çorbası ya da sebze çorbasını içebilirsiniz.

Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendiren Yiyecekler Sıralaması

Saat 10.00 : Buğu Tedavisi

• Soğuk algınlığının en belirgin semptomu sinüzit ve burun tıkanıklığıdır. Bu vaziyet şiddetli kafa ağrısına neden olur.
• Saat 10 civarında burun tıkanıklığını aralamak amacıyla buğu tedavisi uygulayabilirsiniz.
• Eczanelerde bu gaye ile hazırlanmış farklı buhar ilaçları ortaya çıkarmak mümkün. Her şeyden önce bunlardan birini temin edin. Buhar ilacını kaynattığınız suya damlatın ve bu suyun buharını içinize çekin.
• Bu uygulamayı gün içinde gereksinim duydukça tekrarlayabilirsiniz.

Saat 12.00: Yürüyüş Zamanı

• Birçoğumuz soğuk kış günlerinde yürüyüşe çıkmaktan kaçınıyoruz.
• Oysa yürüyüş oluşturmak vücudun koruma sistemini kuvvetlendirir. bundan farklı olarak ruhsal olarak da kişiyi rahatlatır.
• Hasta bile olsanız, öğle yemeğinden daha evvelki vakti yürüyüş uygulayarak değerlendirmenizi tavsiye ederiz.

Saat 13.00: Öğle Yemeği Saati

• Vücudunuza gereksinim duyduğu enerjiyi vermek için öğle yemeğinde ızgara tavuk ve bolca yeşillik içeren bir salata tercih edebilirsiniz.
• Protein, bağışıklık hücrelerinin çoğalmasını sağlayarak vücudun koruma sistemini harekete geçirir. Salatanın içindeki besinler ise kuvvetli birer antioksidandır. Antioksidanlar soğuk algınlığı ile olan muharebede sizin yanınıza yer alır.

Saat 15.00: Nebat Çayı Vakti

• Saat 15.00 – 16.00 civarları çoğu zaman fasıla öğün zamanıdır. Soğuk algınlığından muzdaripseniz bu saatleri sıcak bir nebat çayı içerek değerlendirebilirsiniz.
• Nebat çayı soğuk algınlığında artış gösteren mukus salgısını azaltarak hastanın rahatlamasına destek verir.
• Eğer sıcak nebat çayı içemiyorsanız seçenek olarak portakal suyu içebilirsiniz.

Zencefil Çayı Tarifi

Saat 18.00: Akşam Yemeği Saati

• Akşam öğünü olarak sebze yemeği tercih edebilirsiniz. Sebze yemeğini birazcık acılı baharatlar kullanarak hazırlayabilirsiniz.
• Şundan dolayı üzüntü vücut sıcaklığını hızlandırarak soğuk algınlığının niçin olduğu şikayetleri hafifletir.
• bundan farklı olarak yemeğinize sarımsak, zencefil ve zerdeçal da ek edebilirsiniz. Bu besinler virüs ve zararlı mikroplar ile savaşarak hastalığın atlatılmasına destek verir.

Terbiyeli Et Haşlama Tarifi (Videolu)

Saat 22.00: Dinlenme Zamanı

• Soğuk algınlığında bilhassa akşam saatlerinde adale ağrılarında artış gözlenir. Binaen aleyh şahıs kendisini bitkin hisseder.
• Adale ağrılarını hafifletmek ve uykuya geçişi kolaylaştırmak için, yatmadan 1-2 saat evvel sıcak duş alabilirsiniz.
• Sıcak duştaki buğu bununla beraber burun tıkanıklığının yok olmasını sağlar.
• Soğuk algınlığında istirahat çok mühimdir. Bu yüzden yatağa erken gitmenizi tavsiye ederiz. 22.00 ve civarı uykuya geçmek için iyi zamandır. kafi derecede uyku bununla beraber vücudun koruma sistemini sağlamlaştırır.

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

Kış ayları Hastalıktan Sakınan Beslenme İpuçları

D Vitamini Nelerde mevcut? Vitamin Deposu 7 Naturel Gıda

Kış Meyveleri Nedir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Sonbaharda Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendiren Mucize: Propolis