Siyah Fasulyenin Hiç Duymadığınız 10 Faydası

7000 Senelik Besleyici Bakliyat: Kara Fasulye

Fasulye ülkemizde ve daha pek fazlaca ülkede farklı şekillerde kullanılan yararlı bir bakliyat türüdür. Salatada ve yemeklerde yer edinen fasulyenin birkaç türü olduğu bilinmektedir. Renk renk ve değişik boyutlarda olan fasulye, gıda kıymeti penceresinden da güçlüdür. 7 günde 1 kez fasulye tüketerek bakliyatlardan alabileceğiniz mineralleri karşılayabilirsiniz.

Kara fasulye, sağlığınızı sakınan gıdalardan birisi olarak bu sayfada karşınıza çıkıyor. Rengiyle merak uyandıran kara fasulye türlü türlü hastalıklara da iyi gelmektedir. Şimdi kara fasulye üstüne meydana getirilen araştırmaları birazcık daha anlaşılır hale ulaştırmak için size bu yazımızı sunacağız. Kara fasulye yararları ve bilinmeyen özellikleri ile bu satırlardan mutfağınıza misafir olacak!

Meksika Fasulyesinin Azca Herkesçe malum olan 10 Faydası

Kara Fasulye ne demektir? Nerede Yetişir?

• Kara fasulye, Latin ABD’da sıkça tüketilen bir nevi besindir. Gıda değerinin yüksek olması sebebiyle bu fasulyenin 7000 senedir tüketildiği düşünülmektedir.
• Kara fasulye adını devletimizde son senelerde duyurmaya adım atmıştır. Amma ve lakin bu fasulye, seneler öncesinde Asya ve Afrika’da Portekizli tüccarlar tarafınca keşfedilen bir besindir.
• Keşfinden bir süre sonrasında pek fazlaca ülkeye teşhir edilen kara fasulye, ABD topraklarında verimli bir halde yetiştirilir.
• Bilimsel besin kaynaklarında anlatılan adı “Phaseolus Vulgaris” olarak bilinmektedir. Türkçe’ye kara fasulye olarak girmiştir.
• Kara fasulye niçin pek fazlaca ülkede tüketilir? Bu sebeple bu fasulyenin kullanım geçerliliği son derece uzundur. Hava şartlarına dayanıklı bir yapısı olduğundan dolayı basitçe ve rahatça bozulmaz.
• Salata ve haşlama yemeklerde seçilen kara fasulye, sıhhat için sayısız yararları da yapısında barındırır.
• Kara fasulye ülkemizde nerede yetişir sorusunun yanıtını merak edenler, ak fasulyenin yetiştiği topraklarda kara fasulyenin de yetiştiğini bilmelidir.

Kara Fasulyenin Asla Duymadığınız 10 Faydası

1) Kolesterolü Dengeler

• Kalp organı krizi istenmeyen ihtimalini en üye indirmek için kan sıvısındaki kolesterol seviyesinin dengeli olması gerekmektedir. Bu dengeyi oluşturmak için sıhhatli besinler tercih edilmelidir.
• Kara fasulyenin kolesterol dengeleme vasfı olanakları sayesinde, kalp organı krizi riski ortadan kaldırır.
• Kan sirkülasyonunu düzenleyen, kolesterol yükselmesini önleyen kara fasulyeyi düzgün biçimde olarak tüketmeniz önerilir.

2) Uzun Süre Tokluk Hissi Sağlar

• Tokluk hissinin oluşması için rejim lifleri içeren besinler yiyebilirsiniz. Bu gıdalardan birisi de kara fasulyedir.
• Kara fasulyeyi farklı tariflerde deneyerek rejim öğünlerinizi lezzetlendirebilirsiniz.
• Sıhhatli seçimler uygulayarak uzun bir zamanda acıkmamak için kara fasulyeyi mutfağınıza misafir etmelisiniz.

3) Kuvvetli Antioksidan Deposudur

• Kara fasulyenin kendine özgü rengi, antioksidan maddeleri içermesindendir. Bu maddeler olanakları sayesinde vücudunuz pek fazlaca zararı olan etkenden korunur.
• Antioksidan bir gıda olan kara fasulye, vücudun müdafa mekanizmasını diri meblağ.
• Enfeksiyona karşı tetikte olan kara fasulye, bedenin zararı olan maddelerden arınmasına destek olur.

4) Yüksek Protein İçerir

• Adale oluşumu için vücudunuza protein içeren gıdaları almalısınız. Bu gereksinim için kara fasulyeyi de öğünlerinize ekleyebilirsiniz.
• Protein bakımından varsıl bir bakliyat olan kara fasulye, adale ve kemik yapısını güçlendirmektedir.
• Et kadar yararlı görülen kara fasulye, protein ihtiyacının büyük bir kısmını karşılamaktadır.

5) Hazmı Rahatlatır

• Kara fasulyenin yapısında yer edinen lifler, hazım sisteminin korunması için önem teşkil eder.
• Kolon kanseri istenmeyen ihtimalini yok etmek ve bağırsakların daha iyi biçimde çalışmasını tedarik etmek için kara fasulye tüketilmesi önerilir.
• Bağırsaklarda meydana gelen parazitlerin temizlenmesi için düzgün biçimde olarak kara fasulye yiyebilirsiniz.

6) Kan Şekerini Dengeler

• şeker hastalığı hastalarının öğünlerine rahatça yer alabilecek kara fasulye, kan şekerinin yükselmesine engel olur.
• Glikoz düzeyiniz sınırdaysa, kara fasulye tüketerek dengeyi sağlamak size bağlıdır.
• Kara fasulye kan şekerini denetim altına alarak ihtimaller içinde sıhhat sorunlarının önüne geçer.

7) Vücuda Enerji Verir

• Kara fasulyenin gıda kıymeti yüksektir. Bu yüzden 1 porsiyon kara fasulye yediğinizde vücudunuzun enerji ihtiyacı karşılanır.
• gövde direncinizi yükseltmek için enerji miktarı yüksek besinler tüketmek istediğinizde kesinlikle kara fasulye de tercih edebilirsiniz.
• Kara fasulye protein ve enerji deposu olarak bedeninizi dinç tutacaktır.

8) Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirir

• Kara fasulye vitamin bakımından fazlaca varsıl bir yiyecektir. Antioksidan maddeleri de içerdiğinden dolayı vücudun koruma sistemini kuvvetlendirir.
• Bağışıklık sistemi sıska olanlar, zaman zaman hastalananlar kara fasulyeyi bakliyat günlerinde tercih edebilir.
• Salata ya da yiyecek tariflerinde yer edinen kara fasulye olanakları sayesinde, vücudunuzu dış etkenlere karşı koruyabilirsiniz.

9) Sinir Sistemini Denetim Altına Alır

• Kara fasulyenin strese iyi geldiği de anlatılır. Kan dolaşım hızını dengeleyen bu gıda, kafa ağrısını dindirmektedir.
• Stressiz bir hayat sürmek için sıhhatli tabaklar hazırlamanız önerilir. Bu tabaklarda kara fasulye de en leziz haliyle yer almıştır.
• Hormonların salgılanmasına da destek olan kara fasulye, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

10) Kansere Karşı Koruyucudur

• Kara fasulye kanser düşmanı bir baklagildir. Kanserli hücrelerin vücuda girmesini engeller.
• Kolon kanserinin bitkisel tedavisinde tavsiye edilen kara fasulye, bedeni daha dinç tutarak ihtimaller içinde bir hastalığa karşı dirençli olmasını sağlar.
• Kanserden ırak durmak için kara fasulye yiyebilirsiniz.

Kara Fasulye Kalori ve Gıda Değerleri

Kara fasulye gıda kıymeti ile pek fazlaca yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında tercih edilmektedir. Yararları ile dikkat çeken kara fasulye kalori bilgilerini sizinle sunacağız. Kara fasulyenin yapısında var olan ve sağlığınıza fazlaca iyi gelen vitamin ve mineraller nelermiş öğrenelim:

• 1 yiyecek kaşığı kara fasulye: 34 kalori
• 100 gram kara fasulye: 341 kalori
• 50 gram kara fasulye: 171 kalori

100 gram kara fasulye gıda değerleri sıralaması:

• 62.36 gram Karbonhidrat
• 21.6 gram Protein
• 1.42 gram Yağ
• 15.5 gram Lif
• 5 mg Sodyum
• 1483 mg Potasyum
• 123 mg Kalsiyum
• 17 iu A vitamini
• 5.02 gram Demir

Kara Fasulye Fiyatı Ne Kadar? Nerede Satılır?

• Kara fasulye para vererek elde etmek istediğinizde en yakın markete gidip bakliyat kısmına göz atabilirsiniz.
• Farklı markalarda görebileceğiniz kara fasulye fiyat bilgisi grama ve markaya nazaran farklılık izah edebilir.
• 500 gram kara fasulyenin piyasadaki averaj fiyatı 10 TL’dir.

Kara Fasulye ile basit ve Besleyici 4 Tavsiye

Kara fasulye ile hangi tarifleri deneyebilirim diyenler için internet sitemizdeki en leziz tarifleri sizler için seçtik. Tabaklarda ve sunumlarda renkli görüntüler oluşturmak isteyenler kesinlikle kara fasulyeli tarifleri denemeli. Şimdi en basit ve nefis biçimde hazırlanan kara fasulye yemeklerine göz atalım:

1) Oldukca Leziz Bolca Yeşillikli Kara Fasulye Salatası

Et yemeklerinize ve gün sofralarınıza eşlik edecek kara fasulye salatasını denediğinizde bu salatanın müptelası olabilirsiniz. Rengiyle iştah açan, tadıyla damak çatlatan bu salata tarifimiz yüksek vitamin içeriyor. Yaz kış demeden hazırlayabileceğiniz kara fasulye salatası ile öğünlerde iz bırakmaya hazır olun! Yeşillikli Kara Fasulye Salatası

2) Uyarlanmış Jajangmyeon Tarifi (Kore Usulü Kara Fasulye Soslu Noodle)

Kore yiyeceklerini sevenler için Irak Şark lezzetlerini evinize kadar getirdik. Kara fasulye ile lezzetlenen bu tarifi deneyerek siz de damak zevkinizi genişletebilirsiniz. Noodle sevenlerin zaman zaman deneyeceği kara fasulye soslu noodle tarifimiz, pek fazlaca evde sevmiş olarak tüketilecek. Değişik tatlara açık olanlar için nefis bir tavsiye! Uyarlanmış Jajangmyeon Tarifi

3) Tatlı Kaçamaklarına Bitkisel Dokunuş Kara Fasulye Brownie

Kara fasulyenin yer almış olduğu tariflere bu kez tatlı bir tanım daha eklendi. Browni sevenlerin şaşırarak deneyeceği bu tanım, fasulye ile kek olur mu diyenleri de hayrete düşürecek. Fit bir tatlı yiyecek isterim dediğinizde kesinlikle denemeniz ihtiyaç duyulan kara fasulye brownie, protein deposu yiyecekler içinde yerini alıyor! Kara Fasulye Browni

4) perhiz Öğünlerine Yakışan Kara Fasulye Salatası

Bir rejim tabağında olması ihtiyaç duyulan besleyici besinler tam olarak bu tarifte hazırlanmış durumda. Lif kaynağınız kinoa, protein kaynağınız kara fasulye, metabolizma hızlandıran salata sosu ve doyumsuz lezzet yalnız bir tabakta olsun ister misiniz? Dolu dolu bir salata yiyecek için kısacık zamanda kara fasulye salatasını deneyebilirsiniz! Kara Fasulye Salatası

Kapak Görseli Kaynak: beaninstitute.com

Taze Fasulyenin Bilmediğiniz 7 Mükemmel Faydası

İspir Fasulyesinin Özellikleri Nedir? Nasıl Pişirilir?

Maş Fasulyesi: Uzun Süre Tok Tutan Protein ve Lif Deposu

Soya Fasulyesi ne demektir? Nerede Satılır, Yetişir? Yararları Nedir?

Kuru Fasulye Yararları ve Gıda Değerleri – Bakın Nelere İyi Geliyor!