Selüliti Önleyen 5 Besin, Diyetisyen Tavsiyeleri

Selülit Önleyici Beslenme Programı ve İpuçları

Tüm hanımefendilerin kabusu olan selülitle kafa yapmak eylemek her önüne gelen için güç. Selülit, gencinden yaşlısına, zayıfından kilolusuna tüm bayanlarda görülmesi mümkün bir sorundur. Bunun önüne geçebilmek için bir çok şahıs güzellik merkezlerinde tedavilere kadar gidebiliyor.

Peki, beslenmeyle selülit önlenebilir mi? Nasıl beslenmeliyiz ki bu problemlerle karşılaşmayalım? Yazının sonunda ilave bilgiler sunacağım. Bu mühim detayları hayatınıza da uyarlamanızı tavsiye ederim.

Selülit Kilodan Kaynaklı Mı Meydana gelir?

• Selülit, ten altındaki yağ hücrelerinin depolanmasıyla dolayı oluşur; sadece bağ dokusu ve vücutta bulunan adale oranının da bu mevzuda tesiri yüksektir.
• Sıska kişilerde de ten altındaki yağ oranı değişirse tekrar selülit görülebilir.
• Hanımlarda yağ dokusu erkeklere nazaran çok olduğundan dolayı görülmesi daha sıktır; sadece bir çok çalışmalarda da görüldüğü suretiyle çocukluğu obez geçmiş bireylerde görülme olasılığı daha fazladır. Şundan dolayı aslolan hücreler çocukluk çağlarında dolayı oluşur.
• İlerleyen yaşlarda meydana gelen bu büyük hücrelerin küçültülmesi daha zor olsa gerek.
• Selülitin dolaşım kanallarına baskı yapması neticesi ise hayati sıvı kanın dolaşımının engellenmesi dolayı oluşur.
• Böylece dokularda sıvı birikimi adım atar ve derideki çökmeler dolayı oluşur.

Selülitin En gerekli Sebebi Beslenme Midir?

• Selüliti genetik özellikler,
• Dolaşım sistemindeki problemler,
• Sedanter hayat (hareketsizlik),
• Öğün düzeni etkilediği benzer biçimde temel nedenlerden birisi de beslenmenize yeterince ehemmiyet vermemenizden doğar.

Selüliti Önlemek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

• kafi derecede ve dengeli bir programın yanında daima vurguladığımız bol su tüketmek cildinizin esneklik seviyesini düzenlemeye destek sunar.
• Kesinlikle 2,5 – 3 litre suyu gün içinde bitirmeye çalışın.
• Suyun içine atacağınız limon dilimleri ve nane yaprakları vücudunuzun pH dengesini korumada aynı zamanda yardım edecektir.

Selülit Oluşumunu Önleyen Besinler

1) Domates

• Bilhassa içindeki ‘likopen’ ile hücre yenilemesine katkıda bulunmaktadır.
• Derinin yeniden canlılık kazanmasına yardımcıdır.
• Fasıla öğünlerde 1 bardak domates suyu tatmak tazelik ve canlılık için şarttır.

Antioksidan Vitamin Deposu Domates Suyunun 7 Faydası

2) Zencefil

• Kan sirkülasyonunu normale çevirilmiş olduğu için dolaşımı hızlandırarak selülit oluşmasına engel olur.
• Zencefili ister yemeklerinizde, ister detoks sularınızda isterseniz de akşam öğünlerinizde 3 kaşık yoğurdunuza 1 çay kaşığı toz zencefil katarak da yiyebilirsiniz.

Zencefil Nasıl Kullanılır? Fazlaca İşinize Yarayacak 7 Altın Tavsiye

3) Keten tohumu

• Kollajen sentezini destek sunar.
• Kollajen, cildi güçlendirmede rol almış olduğu için selülitin engellenmesinde önem teşkil eder.
• Keten tohumunu ister yoğurdunuza ister salatanıza her gün 1 tatlı kaşığı ekleyebilirsiniz.

Keten Tohumu Yararları Nedir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

4) C Vitamini Deposu Sebzeler

• C vitamini bağ dokusunu sağlamlaştırır.
• C vitamini penceresinden varlıklı olan brokoli, maydanoz, yeşil biber, karnabahar benzer biçimde sebzelere sofranızda yer vermelisiniz.

C Vitamini Hangi gıdalarda muhakkak vardır? Yararları Nedir?

5) Ananas

• ‘Bromelain’ enzimi ile bozulmuş kollajen dokuyu parçalayarak yağların depolanmasını engeller.
• Yağ metabolizmasının düzenlenmesinde bromelain enzimi tesirlidir.
• Ödem söktürücü niteliği ile de herkesçe malum olan ananası fasıla öğünlerinizde 1 orta kalınlıkta halka şeklinde tüketmenizi tavsiye ederim.
• Ya da ananaslı yeşil çaylara diyetinizde sıkça yer vermelisiniz.

Ananas perhizi Nasıl Yapılır? Basitçe ve rahatça Zayıflatan Şok perhiz Listeleri

Selüliti Önlemek İçin Besin Takviyesine Gereksinim mevcut Mıdır?

• ‘Gotu kola’ (bknz: görsel) nebatı kanın damarlardaki dolaşım hızını etkilediği, bilhassa de bacak kısmında kanın toplanmasını önlediği tespit edilmiştir.
• Bacak şişkinliğini azaltmada, inflamasyonu engellemede, çatlakların giderilmesinde ister krem olarak ister ekstrakt olarak kullanılabilir.

Selüliti Önlemek İçin Hangi Alışkanlıkları Başka bir yere almak gerekmektedir?

• Öncelikli olarak gazlı içecekleri ne olursa olsun bırakmalısınız. (Kola, gazoz benzer biçimde)
• Kafein tüketimini sınırlamalı günde 60 mg kafein alımının üstüne çıkmamalısınız. Gereğinden fazla çay veya gereğinden fazla kahve tatmak selülitin oluşumunu hızlandırır.
• Sigara ve alkolden ise mutlak surette kaçınınız.
• Hamur harcı işleri, gereğinden fazla yağlı besinler, fast-food, kızartmalar, yemeklerdeki çok yağlar kolesterolünüzü yükselterek kanın akış hızını yavaşlatmaya sebep olur.
• Rahat karbonhidrat içinde yer edinen glikoz, marmelat, çikolata, tatlılar, şekerlemeler, hazır ve paketli besin tüketimini bırakmalısınız.
• Bunun yanında yüksek topuklar, yanlış adım atma hareketi, devamlı benzer pozisyonda oturmak, bacak bacak üzerine uzaklaştırmak kan akış hızını sekteye uğrattığı için selülite zemin hazırlar.

Diyetisyen M. Büşra ARAL ÖZYURT

Tarifleri için: Diyetisyenin mutfağı

Instagram: @diyetisyeninmutfagi.aral

Feysbuk: Diyetisyen Büşra ARAL Özyurt

Selülit Nasıl Geçer? Niçin Olur? kati Tedavi Şekilleri

Altın Süt ne demektir? 8 Mükemmel Faydası, Nasıl Yapılır?

Detoks perhizi: 3 Günlük Detoks perhiz Sıralaması, Zayıflatan İpuçları

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tanım

Salatalık perhizi Sıralaması 5 Günlük Süper Detoks – Diyetisyen Tavsiyeleri