Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Besin

Kan Şekerini Düzenleyen gıdalar

Ağır yiyecekler, bolca şekerli besinler, asitli içecekler ve hareketsiz durmak bir araya ulaştığında kan sıvısındaki glikoz oranının yükselmesi an meselesi olabilir. Çeşitli kişilerde ise kronik bir durum alan bu vaziyet, sağlığı tehdit eden unsurlardan biridir. Tabip ve beslenme uzmanı eşliğinde hazırlanan beslenme programı ile kandaki şeker oranı dengelenebilir. Sadece kan sıvısındaki glikoz oranı yalnız bu yiyeceklerin odağında değildir; bir tüm olarak sıhhatli hayat gerekliliklerini yerine ulaştırmak yararlı olabilecektir..

Kan Şekerini Dengeleyen gıdalar

• Tarçın
• Brokoli
• Yaban Mersini
• Keten Tohumu
• Avokado
• Balık
• Yeşil Yapraklı Sebzeler
• Yoğurt

Kan şekerinin yükselmesi sinir hastalıklarını, görme yetisinin kaybını, gerginliği, baygınlığı bununla beraber getirebilir. Bu durumları önlemek için kan şekerini en uygun yol dengede yakalamak mühim olabilecektir.. Bundan dolayı size hazırlamış olduğumuz makalemizde yüksek şekeri ne düşürür sorusuna yanıtlar verdik.

Şekeri düşüren yiyecekler ile öğünlerinizi sıhhatli biçimde geçirmeniz ve şekeri düşüren bitkiler ile kalp organı ve damar sağlığınızı korumanız için yola çıktık. Bu yolda bizlere eşlik etmeniz için sizleri kan şekerini düşüren sıhhatli gıda listemizle buluşturuyoruz.

İşte şekeri ne düşürür evde neler tüketilmelidir merakını giderecek bilgiler!

En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için uzman tabip desteği alınız. İçeriğimizde yer edinen bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sıhhatli günler diliyoruz…

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Gıda

Gıdaları tüketmeden evvel tabip onayı alınız. Yiyeceklerin günlük tüketim miktarını diyetisyen kontrolünde belirleyiniz.

1) Tarçın

perhiz listelerinin sık kullanılan baharatı olan tarçın, kan şekerini dengeleyen ve yükselmesini önleyen bir besindir. Tarçınlı su içerek gün içinde kan şekerini düzenlemeye muavin olabilirsiniz. Tarçını istediğiniz besine ekleyebilirsiniz. Şekeri ne düşürür Nadir Saraç önerisi nedir diyenlere: Bir tutam tarçın!

İlginizi çekebilir: Tarçının Yararları Nedir?

2) Brokoli

şeker hastalığı beslenmesinde seçici oluş zorundasınız. Kan şekerinizi yükselten gıdalardan ırak durup daha sıhhatli seçimler yapmalısınız. Brokolinin içeriğindeki vitamin ve mineraller doğrultusunda kandaki şeker oranı dengelemeye muavin olduğu gözlemlenmiştir. Brokoli filizi İsveç üniversitelerinde glikoz hastalığı üstüne meydana getirilen incelemelerde, mühim bir gıda olmuştur. Mevsiminde haftanın birkaç günü brokoli yiyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Brokoli Yararları: Sapından Suyuna Bütün Yararları

3) Yaban Mersini

Antioksidan meyvelerden kabul edilen yaban mersini, taze tüketildiğinde son derece sıhhatli bir gıda olabilmektedir. Eğer karbonhidratlı besinler tüketiyorsanız, gün içinde yaban mersini ile içecekler hazırlayıp içebilirsiniz.

İlginiz çekebilir: Yaban Mersini Yararları: En Şifalı 15 Vasfı!

4) Keten Tohumu

Keten tohumu omega yağ asitleri penceresinden kuvvetli bir besindir. Bu yönüyle yükselen şekeri dengeler. Keten tohumunu salatalarınıza veya yoğurt ya da süte ilave ederek yiyebilirsiniz. Yüksek lif içermesinden dolayı da hazım sistemini korur. Tansiyon ve kan şekerini denetim altına almış olduğu için hem diyabete yakalanmış hastalarının aynı zamanda gerilim hastalarının düzgün biçimde olarak tüketebileceği bir besindir; sadece her besin şeklinde öncesinde tabip onayı alabilmek gerekmektedir.

İlginizi çekebilir: Keten Tohumu Yararları Nedir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

5) Avokado

Avokado tekli doymamış yağlar penceresinden ve lif bakımından zengindir ve bu yönüyle alınan şekerin hızlıca kana karışmasını engeller. Kolesterole de yararlı olan avokadoyu mevsiminde bol miktarda yiyebilirsiniz. Yağ yakımını hızlandırır ve metabolizmanızın daha etken çalışmasını sağlar.

İlginizi çekebilir: Avokadonun Azca Herkesçe malum olan 7 ehemiyetli Faydası

6) Yoğurt

Probiyotik yiyeceklerin kan şekerini dengelediği bilinmektedir. Fasıla öğünlerde ya da anne yiyecek yanında ev yapımı yoğurt tercih edebilirsiniz. Tarçın ve yulaf ezmesi ile etkiyi kuvvetlendirerek fasıla öğünlerde tok tutucu ve kan şekerini düzenleyici bir alternatif oluşturabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Yoğurdun Yararları, Suyunun Yararları, Yoğurt Yemenin Yararları

7) Yeşil Yapraklı Sebzeler

Lif deposu besinler tüketmenin kan şekerini dengelediği bilinmektedir. Bilhassa yeşil yapraklı sebzeler içeriğindeki lif sebebiyle diyabete yakalanmış hastalarının öğünlerinde taze ya da pişmiş olarak tercih edebilecekleri besinler içinde yer alır. Fasıla öğünlerde ya da anne öğün yanında taze salata olarak da tüketilebilir.

İlginizi çekebilir: Yeşil Sebzeler Niçin Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Olağanüstü 10 Sebze

8) Balık

Omega 3 yağ asitleri, diyabete yakalanmış hastalarının beslenme düzeninde dengeli olarak yer aldığında kan şekerini düzenlemiş olduğu gözlemlenmiştir. Somon, uskumru ya da hamsi şeklinde balık çeşitleri mevsimine münasip biçimde tabip kontrolünde tüketilebilir.

İlginizi çekebilir: Balık Mevsimi Sıralaması – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tanım

En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için uzman tabip desteği alınız. İçeriğimizde yer edinen bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sıhhatli günler diliyoruz…

Glikoz Hastaları Ne Yemeli? Nasıl Beslenmeli?

Tokluk Kan Şekeri: 6 Soruda Bütün Merak Edilenler

11 Soruda şeker hastalığı (Glikoz Hastalığı) Uzman Tabip Cevaplıyor

Glikoz Hastalığı Emareleri, Sebepleri, Bitkisel Tedavi Şekilleri

6 Soruda şeker hastalığında Beslenme, Diyabetliler İçin Denk Gıda Tablosu