Salatalık Diyeti Listesi 5 Günlük Süper Detoks – Diyetisyen Tavsiyeleri

Detoks Etkili Salatalık perhizi Nasıl Yapılır?

Salatalık, kabakgiller ailesinden bir meyvedir. İçeriğinin ortalama %90’ı sudan oluşmaktadır. bundan farklı olarak fazlaca düşük bir kaloriye haizdir. Fasıla öğünlerde ve anne öğünlerde sizi tok yakalamak penceresinden fazlaca varsıl bir gıda içeriğine haizdir. Salatalık yalnız zayıflamanızı sağlamaz bununla beraber vitamin ve mineral yönünden fazlaca varsıl olduğundan dolayı sizi hastalıklara karşı da koruma özelliğine haizdir.

Bu yazıda, salatalığın rejim sürecinde zayıflatıcı tesirleri ve 5 günlük salatalık rejim programı paylaşıyorum, keyifli okumalar!

Salatalığın kilo verdirici Tesirleri Nedir?

• Salatalık idrar söktürür. Vücutta var olan çok suyun atılmasına doğrusu ödemin bünyeden uzaklaştırılmasına destek sunar.
• A, C, E vitaminleri ve kuvvetli bir antioksidan içeriğine haizdir. Toksinlerin bünyeden atılmasını sağlayarak zayıflamanızı sağlar.
• Salatalık zayıflama rejimlerinde son derece mühim bir yere haizdir.
• İçeriğinin büyük çoğunluğu su da olsa lif penceresinden da varsıl bir yiyecektir.
• Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
• Vücudu toksinlerden arındırır.
• Bağırsakları ve hazım sistemini temizler.

Yüzünüzün, ellerinizin ve bacaklarınızın şişmesinden yana bir sıkıntınız var ise, bunun sebebi vücudunuzda çok oranda ödem bulunmasından kaynaklıdır. Ödemin vücudunuzdan uzaklaştırılması için ödem söktürücü besinlere gerekseme duyarsınız. Salatalık ise en iyi ödem söktürücüdür. Peki, salatalık rejimi nasıl yapılır?

Ödem Söktüren 5 Günlük Salatalık perhizi – Beslenme Sıralaması

1. Gün

Kalkınca

• 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim etimek
• 2 adet doğranmış salatalık
• 1 bardak yeşil çay

Fasıla Öğün

Öğlen

• 6 tepeleme yiyecek kaşığı yoğurt
• 2 adet salatalık
• 2 yiyecek kaşığı yulaf
• 1 bardak yeşil çay

Fasıla Öğün

• 1 salatalık
• 1 bardak yeşil çay

Akşam

• Azca yağlı ot kavurması
• 2 bardak ayran

Fasıla Öğün

•  2 yiyecek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber

2. Gün

Kalkınca

• 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

• 4 yiyecek kaşığı çökelek – lor
• 1 dilim etimek
• 10 dal maydanoz
• 1 tane salatalık
• 3 dal dereotu
• 1 al biber

Fasıla Öğün

Öğlen

• Fırında karışık sebze sote
• 1,5 kase cacık

Fasıla Öğün

Akşam

• 100 gr ızgara tavuk göğüsü
• Yeşillik salatası (yağsız olacak)

Fasıla Öğün

• 2 yiyecek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber

3. Gün

Kalkınca

• 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

• 2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek ile meydana getirilen 1 dilim peynir ile meydana getirilen yağsız tost
• 1 bardak yeşil çay
• Söğüş

Fasıla Öğün

• 2 adet salatalık
• 1 bardak yeşil çay

Öğlen

• 1 kase blenderdan geçirilmiş patatessiz mercimek çorbası
• 3 ızgara köfte
• Bolca, yağsız salata

Fasıla Öğün

• 1 kase yoğurt
• 1 adet salatalık
• 1 yiyecek kaşığı yulaf

Akşam

• 4 yiyecek kaşığı esmer bulgur pilavı
• Bolca soğanlı 1 tatlı kaşığı yağ ile meydana getirilen ot sote

Fasıla Öğün

• 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ek edilecek)

4. Gün

Kalkınca

• 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

• 1 bardak yarım yağlı süt
• 2 yiyecek kaşığı yulaf ile pişirilecek
• 2 adet kuru kayısı
• 1 tam koz üstüne ek edilecek

Fasıla Öğün

• 1 adet orta boy yeşil elma

Öğlen

• 2 yumurta ile meydana getirilen 1 tatlı kaşığı yağ ilaveli menemen

Fasıla Öğün

• 2 adet salatalık
• 1 bardak yeşil çay

Akşam

• 1 porsiyon azca yağlı yeşil mercimek yemeği
• 1 bardak pul biberli ayran

Fasıla Öğün

• 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ek edilecek)

5. Gün

Kalkınca

• 1 büyük bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

• 1 yumurta
• 1 yumurta beyazı ile meydana getirilen yağsız omlet
• 4 yiyecek kaşığı çökelek – lor
• 2 adet etimek
• 1 bardak yeşil çay

Fasıla Öğün

Öğlen

• 4 yiyecek kaşığı nohut ek edilmiş yeşillik salatası
• 2 bardak ayran

Fasıla Öğün

• 2 adet salatalık
• 1 bardak yeşil çay

Akşam

• 1 orta boy balık ve 80 gr light ton balığı
• Domates salatalık biber maydanoz ile meydana getirilen yağsız salata

Fasıla Öğün

• 4 adet kuru kayısı
• 1 bardak yeşil çay

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Feysbuk: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Şok perhiz Sıralaması Çok Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı