Salata Diyeti ile 14 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Salata Yiyerek Zayıflayabilir Miyim?

İstenmeyen kilolardan kurtulmanın yollarından birisi sıhhatli ve temiz beslenmektir. Düzgün biçimde bir beslenme programı olanakları sayesinde, vücudunuzu forma sokabilirsiniz. Düşük kalorili yiyeceklerle geçen öğünler olanakları sayesinde, daha iyi görünüp tartıda istediğiniz sayılara ulaşabilirsiniz. Işte sırf bunun için de pek oldukça kişinin memnun kalmış olduğu yalnız salata rejimi ile beslenebilirsiniz.

Beslenme uzmanlarının önerilmiş olduğu salata rejimi, son derece düşük kaloriden oluşmaktadır. Yağ yakımını hızlandıran, ödemlerin atılmasını kolaylaştıran bu rejim olanakları sayesinde 2 haftalık bir süreçte averaj 5 kilo kadar verebilirsiniz. Eğer 14 tüm gün salata rejimi sıralaması ile öğünlerinizi düzenlerseniz; bu süreç sonunda göbek bölgesindeki şişliğin gözle görülebilmektedir biçimde gitmiş bulunduğunu ayrım edebilirsiniz.

Daha iyi tesahür etmek, ortaya çıkmak, kalp organı ve damar sağlığını kol kanat germek, eski giysilere tekrardan girebilmek için aklınızdaki salata rejimi nasıl yapılır sorusuna cevap verelim. Mevsim sebzeleriyle hazırlanan yeşil salata rejimi size oldukça iyi ati!

Salata perhizi Nasıl Yapılır?

• Salata diyetini deneyerek kısacık zamanda vücutta bulunan çok suyu ve yağı atabilirsiniz.
• perhize sadık kalırsanız; beslenme düzeni olanakları sayesinde sizi rahatsız eden şişlikten kurtulabilirsiniz.
• Bu rejim süresi içinde bol miktarda su içmeniz önerilir. Vücudun yağ yakması ve metabolizmanın durmaması için ılık su içmeye itina göstermelisiniz.
• Paketli besinler, işlenmiş besinler, kızartılmış yiyecekler, asitli içecekler ve tatlılar rejim sıralamasında yer almamaktadır.
• perhiz süresince mevsim sebzeleri ve yeşillikleri evinize misafir olacak.
• Marul, maydanoz, dereotu, roka, ıspanak, havuç, salatalık, limon, yeşil soğan, nane benzer biçimde antioksidan tesiri yüksek olan sebzelerle beslenmelisiniz.
• tavsiye edilen salata rejiminde et yer almamaktadır. Sadece çeşitli günlerde balık ve salata tüketilebiliyor.
• Fasıla öğünlerde meyve salatası, anne öğünlerde ise bolca limonlu sebze salatası tüketmeniz gerekmektedir.
• Salataya birlikte rol alan doyurucu gıdalardan kabul edilen yoğurt ev yoğurdu ortaya çıktığında diyetin yapacağı tesiri daha süratli görebilirsiniz.
• Salata diyetini siz de isterseniz 14 tüm gün deneyebilirsiniz. Eğer güç gelirse 7 gün uygulayabilirsiniz.
• Her bünyenin yağ yakım hızı değişik olacağı için her önüne gelen için benzer rakamda kilo kaybı beklenemez.
• perhize tam manasıyla ahenk sağlarsanız; 14 gün sonrasında averaj 5 kilo verebilirsiniz.

En doğru sonuçlar ve sıhhatli tavsiyeler için beslenme uzmanı ile görüşmenizi öneririz.

perhiz Salata Tarifleri kategorisinden rejime münasip fit ve besleyici salatalara ulaşabilirsiniz!

Salata perhizi Sıralaması – misal Menü

Murat Topoğlu Salata perhizi Sıralaması

1. Hafta misal Sıralama

Kahvaltı

• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• 4 adet zeytin
• 80 gram kaşar peynir veya ak peynir
• 3 kaşık reçel veya bal
• 1 adet domates veya salatalık

Öğle ve Akşam Öğünü

• Mevsim sebzelerinden meydana gelen bolca limonlu, zeytinyağlı 1 kase salata
• 1 kase ev yoğurdu
• Ekmek olmayacaktır.

Fasıla Öğün

• Mevsim meyvelerinden 1 porsiyon tüketilebilir.

2. Hafta misal Sıralama

Kahvaltı

• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• 4 adet zeytin
• 80 gram kaşar peynir veya ak peynir
• 3 kaşık reçel veya bal
• 1 adet domates veya salatalık

Öğle Öğünü

• 1 kase yağsız çorba
• 1 kase ev yoğurdu
• 1 kase mevsim salatası

Akşam Öğünü

• 1 kase sebze yemeği
• 150 gram ak veya al et
• 1 kase ev yoğurdu

Fasıla Öğün

• 1 kase meyve salatası
• 1 kase yoğurt

7 Günlük Salata perhizi Sıralaması

Kahvaltı

• 1 kese taze meyve salatası
• 1 ince dilim peynir
• 1 ince dilim ekmek
• Taze yeşillikler
• Domates ve salatalık

Öğle Yemeği

• 1 bardak ayran ve metabolizma hızlandıran salata

Fasıla Öğün

• Mevsim meyvelerinden hazırlanan taze meyve suyu

Akşam Yemeği

• 4 renkli sebze salatası
• 1 ince dilim tahıllı ekmek

Metabolizma Hızlandıran Salata

• 250 gr semizotu ya da ıspanak
• 1 ufak domates
• 1 ufak salatalık
• 2 yiyecek kaşığı peynir rendesi
• 1 avuç maydanoz, taze nane, dereotu
• 1 kaşık sıvı yağ, 1 tatlı kaşığı sumak ve al pul biber
• Bütün malzemeleri derin bir kasede iyice karıştırın ve tavsiye edilen öğünde yiyin.

Ton Balıklı Salata

Dört Renkli Sebze Salatası

• 1 orta boy patates
• 1 büyük parça brokoli, 1 büyük parça karnabahar
• 1 orta boy havuç, 2 orta boy salatalık
• 1 ufak turp, 3 tane yeşil soğan
• 1 çay bardağı azca yağlı yoğurt
• 3 tatlı kaşığı hardal, yarım çay kaşığı tuz
• Yarım çay kaşığı karabiberden meydana gelen bir salata hazırlayın ve akşam öğününde yiyin.

Brokoli Salatası Yapılışı (Videolu)

5 Günde 5 Kilo Verdiren Nadir Saraç perhizi

Aralıklı Oruç: Intermittent Fasting perhiz Sıralaması

Ayça Kaya perhiz Sıralaması 1 7 günde 5 Kilo Zayıflama

Kilo Vermenin Yolları, Diyetisyen Kaleminden Zayıflamanın 10 Sırrı

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı nebatlar ve Yasaklar Sıralaması