Sakinleştirici Etkiye Sahip 12 Doğal Gıda

Stresi ve Kaygıyı Azaltan Sıhhatli Besinler

Günümüz ömür şartları, süratli değişimi ve rekabetçi ortamıyla giderek zor hale geliyor. Bu vaziyet birden çok kişinin strese girmesine niçin olabilmektedir. Stresin her birimizdeki yansıması fazlaca değişik. Kimileri stresli anlarda yiyeceklere yönelirken kimilerinin ise iştahı kapanıyor.

Sakinleştirici Besinler

• Bitter Çikolata
• Avokado
• Al Meyveler
• Portakal
• Elma
• Kuşkonmaz
• Pancar
• Havuç
• Kaju Fıstığı
• Yumurta
• Yeşil Çay
• Papatya Çayı

Kiminde değişik his patlamaları görülürken kimi ise kendi kabuğuna çekiyor. Bir kısmı ise sakinleşmek için meditasyon yapıyor ya da farklı aktivitelere yöneliyor.

Bu yazımız bilhassa stresliyken iştahı açılanları fazlaca sevindireceğe benziyor! Şu sebeple bugünkü mevzumuz sakinleştirici yiyecekler. Çeşitli besinlerin naturel olarak stresi azaltarak kişiyi sakinleştirdiğini biliyor muydunuz? Haydi, zaman kaybetmeden teferruatlara geçelim!

İşte sakinleştirici besinler ve özellikleri!

Sakinleştirici tesire Haiz 12 Naturel Besin

1) Bitter Çikolata

• Birden çok insan stresli olduğu dönemlerde bilincinde olmadan çikolataya yönelir.
• Bitter çikolatanın kan basıncını düşürme tesiri olduğu bilinmektedir.
• bundan farklı olarak bitter çikolatada bolca oranda polifenol ve flavonoid bulunmaktadır. Bu iki madde de kuvvetli birer antioksidandır.
• Bütün bu özellikleri olanakları sayesinde bitter çikolata stresi azaltarak kişinin sakinleşmesine destek sunar.

Bitter Çikolatanın Yararları Nedir?

2) Avokado

• Sakinleştirici meyve denildiğinde ilk sırayı avokado alır.
• Şu sebeple avokado öteki meyvelere kıyasla daha çok folat ve glutatyon ihtiva eder.
• bundan farklı olarak bu meyve lutein, beta-karoten ve E vitamini bakımından son derece zengindir.
• Bütün bu bileşenler avokadoyu strese karşı koyan bir meyve oluşturmak için yeterlidir.

Avokadonun 7 ehemiyetli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

3) Al Meyveler

• Yaban mersini, ahududu, çilek ve böğürtlen benzer biçimde al renge haiz olan meyveler antioksidan bakımından zengindirler.
• Bu meyveler bununla birlikte iyi birer C vitamini deposudur.
• Al meyveler bu özellikleri olanakları sayesinde vücutta bulunan kortizolu düşürür.
• Kortizol seviyesi yükseldikçe daha stresli, düştükçe daha azca stresli hissederiz.

4) Portakal

• Portakal, iyi bir C vitamini deposudur.
• Kış aylarının eğer olmazsa olmazı bu meyve, içeriğinde var olan yüksek orandan C vitamini olanakları sayesinde kortizol seviyesini düşürür.
• Böylelikle vücutta bulunan stresi düşürür.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

5) Elma

• Elma içeriğinde var olan fosfor, antioksidanlar ve organik asitler olanakları sayesinde adale ve sinir sistemi üstünde pozitif etkilere haizdir.
• Uyumadan evvel bir tane elma yiyecek, bitkinlik hissini düşürür.
• bundan farklı olarak kişinin fazlaca daha rahat uyumasına destek sunar.

Elmanın Yararları: İlk Kez Duyacaksınız!

6) Kuşkonmaz

• Folat bakımından varlıklı bir gıda olan kuşkonmaz, içeriğinde var olan bileşenler olanakları sayesinde strese yol açan hormonları denetim altına alır.
• Stresli bir dönemden geçiyorsanız beslenme rutininizde kuşkonmaza daha çok yer açmanızı öneririz.

Kuşkonmaz ne demektir? Yararları Nedir? Nasıl Temizlenir? 8 Değişik Tanım

7) Pancar

• Al renkli sebzelerin bir üyesi olan pancar, bolca oranda B vitamini ihtiva eder.
• Pancar bu vasfı olanakları sayesinde stresi azaltarak kişinin sakinleşmesine destek sunar.
• Pancarı haşlayıp tüketebilir ya da salatalarınıza ek edersiniz. Siz de isterseniz sebze sıkacağında sıkarak suyunu içebilirsiniz.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

8) Havuç

• B6 vitamini bakımından varlıklı bir sebze olan havuç, bu vasfı olanakları sayesinde sinir sistemini pozitif yönde uyarır.
• Sakinleştirici tesiri var olan bu sebzeyi yemeklerinize ya da salatalarınıza katabilirsiniz.
• Siz de isterseniz pişmemiş olarak tüketebilir veya sıkıp suyunu içebilirsiniz.

Havucun Yararları Nedir?

9) Kaju Fıstığı

• Kaju fıstığı, içeriğinde var olan yağ ve protein miktarları bakımından bilhassa zayıflama sürecindekiler için en uygun yol bir besindir.
• Kaju aynı zamanda iyi bir çinko deposudur.
• Meydana getirilen araştırmalara bakılırsa düşük çinko seviyesi ile depresyon ve anksiyete içinde bir bağlantı bulunmakta.
• Bundan dolayı çinko seviyesini yüksek tutmanın kişiyi depresyon ve anksiyeteden ırak tuttuğunu söylememiz mümkündür.

Kaju Fıstığının 10 Şaşırtıcı Faydası

10) Yumurta

• Yumurta bilinmiş olduğu suretiyle yüksek oranda protein içeren bir besindir.
• Bu vasfı olanakları sayesinde vücuda enerji verir.
• Gerginlik ve bitkinlik hislerini hafifletir.

Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 ehemiyetli Faydası

11) Yeşil Çay

• Yeşil çay, theanine adında olan bir amino asit ihtiva eder.
• Bu madde beyni ve sinir sistemini uyarır.
• Vücuda enerji vererek kişinin bitkin ve gerilmiş hissetmesini engeller.
• Uzmanlar, hem sakinleşmek aynı zamanda zihinsel aktiviteyi çoğaltmak için günde 2 fincan yeşil çay tüketiminin kafi olacağını korumak için çaba sarfediyor.

Yeşil Çayın Yararları Nedir? Zayıflatır Mı? Ne Süre İçilmeli?

12) Papatya Çayı

• Sakinleştirici tabii metotlar sorulduğunda ilk tavsiye çoğu zaman papatya çayı olabilmektedir.
• Pennsylvania Üniversitesi tarafınca meydana gelen ve yaygın anksiyetesi olan 57 kişiyle meydana getirilen bir araştırmada, papatya çayı tüketen iştirakçilerin anksiyete emarelerinde mühim seviyede azalma gözlemlenmiş.
• Kendinizi stresli ve gerilmiş hissettiğiniz dönemlerde günde bir fincan oluş şartıyla papatya çayı yiyebilirsiniz.

Papatya Çayının Yararları Nedir? Neye İyi Gelmektedir? Ne İşe Yarar?

Yiyebileceğiniz En Sıhhatli 12 Abur Cubur

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

Sıhhatli Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

Kış ayları Hastalıktan Korumuş olan Beslenme İpuçları

Mikrobiyata perhizi, Sıhhatli Beslenme İpuçları