Sahurda Susatmayacak Yiyecekler Listesi – Nefis Yemek Tarifleri

Sahurda Susamamak İçin Ne Yemeli?

Ramazanın bu yıl olduğu benzer biçimde sıcak günlere gelmesiyle uzun saatler susuz duracak olan vücudumuz için sahurda susatmayacak yiyecekler tercih etmeliyiz. Hem bedenimiz hem böbreklerimizin sağlığı için sahurda hangi gıdaları yememiz icap ettiğini inceleyelim. Sahurda susatmayan yiyecekler nedir listemize bakarak en doğru tercihler hakkında düşünce sahibi olabilirsiniz.

Sahurda Ne Yememeli? Diyetisyen Uyardı

Sahurda Susatmayan Yiyecekler

• Su Oranı Yüksek Meyveler
• Pişmeden Sebzeler
• Süt Ürünlerini
• Kuru Yemişler

Sahurda ne susatmaz diyenlere sahur sofrasında yer alacak çeşitli tavsiyeler:

• Cacık
• Meyve Salatası
• Mevsim Salatası
• Kefir
• Ayran
• Söğüş Sebze
• Karpuz
• Kavun
• Kuru Yemiş
• Konut Yapımı Hoşaf

Sahurda Susatmayan Yiyecekler Sıralaması

Sahurda susatmayan yiyecekler ve içecekler olanakları sayesinde bu ramazanı daha konforlu geçirmeye ne dersiniz? Eğer sahurda susatmayan yiyecekler tüketirseniz; gün içinde kendinizi son derece iyi hissedersiniz. Günün koşuşturmasında susuzluğunuzu unutabilirsiniz. Işte sırf bunun için sahurda ne yediğiniz çok mühimdir. Sahurda susatmayan ve tok tutan yiyecekler, sıvı oranı yüksek besinler bu yazıda sizler için listelendi. İşte, sahurda ne susatmaz diye merak edenlerin oldukca işine yarayacak bilgiler!

1) Su Oranı Yüksek Meyveler

• Su oranı yüksek olan meyveler ya da kendi hazırladığınız (glikoz oranınızı düşük tuttuğunuz) hoşaf ya da komposto benzer biçimde yiyecekleri sahur menünüze eklemeyi ihmal etmeyin!
• örnek olarak, karpuz, şeftali, üzüm benzer biçimde meyveler su oranı en yüksek meyveler arasındadır.
• Sahurda susamamak için ne yemeli sorusunun yanıtlarından birisi olarak meyve salatası önerilecektir.
  Meyve salatasına birlikte rol alan süt ürünlerini olanakları sayesinde oruç tuttuğunuz süre içinde susuzluk hissetmeyeceksiniz.
• Sahurda yenmesi gerekli olanlar içinde lifli besinler olduğu bilinmektedir bu sebeple bu tip besinler hem hazım sistemi sağlığına faydalıdır aynı zamanda uzun bir zamanda tok hissetmeyi kolay hale getirir.
• Lif oranı yüksek meyveler içinde kayısı, kiraz, elma ve muz sayılabilir.

2) Pişmeden Sebzeler

• Sahurda susuzluk için ne yemeli dediğiniz anda pişmemiş sebzeleri evinizden tamamlanmamış etmeyin ramazan süresince. Bundan dolayı pişmemiş sebzelerde su oranı çoktur.
• Bilhassa salatalık, havuç, marul benzer biçimde sebzeler size sahurda eşlik edebilir.
• Bunun yanında pişmemiş sebze tüketilmesi de su ihtiyacını dengelememize yardım edecektir.
• Bilhassa salatalık, söğüş sebzelerle sahurunuzu zenginleştirebilirsiniz.
• Sahurda neler yenmeli, gün boyu hafifçe sezmek için sofrada ne olmalı diyecek olursanız yeşilliklerden meydana gelen büyük bir salata tabağını sahur menüsü içine ne olursa olsun iç etmelisiniz.
• Sahurda kilo aldırmayan yiyecekler neler olabilir diye düşünüyorsanız pişmemiş sebzeler bu mevzuda da en doğru seçenekler arasındadır.

Ramazan perhizi Sıralaması: 8 Sıhhatli Menü

3) Süt Ürünlerini

• Sahurda susatmayan yiyecekler ve içecekler sıralaması içinde süt ve süt ürünlerinin mühim bir yeri olduğu bilinmektedir.
• Yağ oranı düşük olan yoğurt, kefir, süt benzer biçimde yüksek kalsiyumlu yiyecekler de vücudun su ihtiyacını karşılamamızı sağlar.
• Ne olursa olsun bunlardan birini tüketmeye itina gösterin! Unutmayalım ki vücudumuz hazımda suyu kullanacaktır.
• Bundan dolayı 100 gram protein içeren bir gıdanın hazmı için bile yarım litre su kullanılıyor.
• Sahurda tükettiğiniz fazladan her lokmada vücudunuzdan su eksilecektir.
• ehemiyetli olan dengeli ve ihtiyacımız kadar yemektir.
• Sahurda fazladan su içsek bile gereğinden fazla tuzlu, kalorili yiyecek tüketiminde vücutta ilerleyen saatlerde su ihtiyacı artacaktır.
• Porsiyon kontrolünden çıkmayıp, protein-karbonhidrat-yağ dengesini kurduğumuz takdirde su dengesini de elde etmiş oluruz.
• Sahurda susatmayacak yiyecekler tüketmek için süt ürünleriyle sebze ve meyve benzer biçimde gıdaları bir arada yiyebilirsiniz.

4) Kuru Yemişler

• Hem susama ihtimalini azaltan aynı zamanda sahurda acıktırmayan yiyecekler içinde koz, badem ve fındık benzer biçimde kuruyemişler de olduğu bilinmektedir.
• Kuruyemiş yedikten sonrasında susadığınız vakitler aklınıza gelmiş olabilir büyük ihtimalle tuzlu kuruyemiş yediğiniz için bu şekilde bir anımsama olmuştur.
• Sahurda yiyecek için tuzsuz seçenekleri tercih etmelisiniz.
• Kuruyemişler varsıl içerikleri olanakları sayesinde oruç tutarken enerjinizin yüksek kalmasına da destek olur.

Diyetisyen M. Büşra ARAL ÖZYURT

Tarifleri İçin: Diyetisyenin Mutfağı

En Güzel Sahur Mesajları, Sözleri

Sahurda Tok Tutan gıdalar Sıralaması

Sahura Kalkmadan Oruç Tutulur Mu?

Oruç Tutmanın Basit Yolları Sıhhatli İpuçları

Sahurda Ne Yenir? Tok Tutan, Susatmayan Menü