Sağlıklı ve Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz?

Sağlıklı ve Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz?

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran 20 Süper gıda

Pek fazlaca kişinin şikayet eden olduğu konulardan birisi de kilo problemidir. Ayrım edilmeyen alınan kilolar, kısacık zamanda verilmek istendiğinde farklı problemler yaşanır. Kısa Sürede içinde büyük eksiler müşahade etmek isteyenler bir vakit sonrasında hüsrana uğrayabilir. Bu hüsranın sebebi ise zayıflama döneminde meydana getirilen hatalardır. En büyük hatalardan birisi de beslenme tercihidir.

Kilo vermek İçin Ne Yemeliyiz?

  • Salatalık
  • Tahıllı Ekmek
  • Limon
  • Yoğurt
  • Greyfurt
  • Peynir
  • Elma
  • Yumurta
  • Çilek
  • al Biber
  • Brokoli
  • Yulaf Ezmesi
  • Ananas
  • Chia Tohumu
  • Koz
  • Yeşil Mercimek
  • Avokado
  • Kefir
  • Balık
  • Et
zayıflamak için ne yenir

Kilo vermeyi arzu edenlerin metabolizma hızını yükselten, yağ yakımını başlatan düşük kalorili yüksek gıda değerine haiz yiyecekleri tüketmesi gerekmektedir. Peki, kilo vermek için ne yemeli? İdeal kilosuna erişmek için çaba sarf edenlere bu satırlarda kilo vermek için tavsiyeler içeriyor. Sıhhatli ve dengeli bir öğün geçirmenin yolu bu yazıdan geçecek.

REKLAM ALANI

Aklınızdaki kilo vermek için ne yemeliyim sual işaretini gidermek istiyorsanız, yazımızı sonuna kadar okumalısınız. Kilo vermek için ne yemeliyiz konusu beslenme uzmanları tarafınca gündeme getirildi ve listedeki besinler önerildi.

Daha sıhhatli bir bedene satın almak ve hastalıklardan ırak durmak adına kilo vermek için neler yenir hep birlikte inceleyelim!

Sıhhatli ve Süratli Kilo vermek İçin Ne Yemeliyiz?

1) Salatalık

  • Kilo vermek için ne yemeliyiz sıralama şeklinde besinler verilse keşke diyecek olursanız hayaliniz bu yazıda gerçek olabilmektedir ve listemizin ilk maddesi de salatalık olabilmektedir.
  • Salatalık yüksek oranda su içeren bir sebzedir. Günün her anında tüketilmeye uygundur.
  • Salatalık tüketerek vücudun su ihtiyacını karşılamış olmuş olursunuz. bundan farklı olarak antioksidan bir sebze olduğundan dolayı metabolizma hızını da yükseltir.
  • Salatalığı cacık şeklinde tüketerek bağırsakların çalışmasına yardım edersiniz.

Salatalığın Asla Duymadığınız 7 Faydası

salatalık

2) Tahıllı Ekmek

  • Kilo vermek için ne yemeliyiz rejimi diye bir şey olsaydı içinde kati olacak gıdalardan birisi de tahıllı ekmek olurdu.
  • Tahıllı ekmek, B vitaminleri penceresinden varlıklı bir ekmek türüdür. Uzun bir zamanda tok tutan ve lif içeren vasfı olduğu bilinmektedir.
  • Ekmek tüketilen öğünlerde ölçülü olacak biçimde tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
  • Tahıllı ekmeğin gıda kıymeti yüksek olduğundan dolayı, öğünlerde tokluk sağlanmış olur.
  • Kilo vermek için ne kadar ekmek yemeliyiz sorusunun tepkisi kişinin boy ve kilo endeksi ile yapısal özelliklerine göre değişiklik gösterir.
  • Kilo vermek için ne tür ekmek yemeliyiz sorusunun tepkisi kaliteli atalık tohumlar içeren ve glüten oranı düşük ekmeklerdir.

Tam Tahıllı Ekmek ne demektir, İçindekiler Nedir? Kalori ve gıda Kıymeti

tam tahıllı ekmek

3) Limon

  • Süratli kilo vermek için ne yemeliyiz sorusunun tepkisi metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırıcı besinlerdir.
  • C vitamini içeren limon, yağ yakımı için lüzumlu olan mineralleri barındırmaktadır.
  • Limonu salata soslarında ve içme suyunda tercih ederek kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz.
  • Bilhassa kilo vermek için sabah aç karnına ne yemeliyiz diyecek olursanız limonlu suyu tercih edebilirsiniz.
  • sabahları uyandığınızda 1 bardak ılık limonlu su tatmak de kilo vermeye destek olabilecektir..

Limonun yararları Nedir? Kabuğundan Çekirdeğine Bütün yararları

limon

4) Yoğurt

  • Kilo vermek için ne yemeliyiz sıralaması içinde ne olursa olsun hazım ve boşaltım sistemi sağlığına destek olan besinler da olmalıdır.
  • Bağırsakların sıhhatli biçimde emek vermesi için yoğurt yemeniz gerekmektedir.
  • Konut yapımı yoğurt tüketerek metabolizmanızı hızlandırmış olmuş olursunuz.
  • bundan farklı olarak tok tutan bir öğün hazır hale getirmek istediğinizde meyve dilimleri ve bir miktar tarçınla yoğurt yiyebilirsiniz.

Yoğurdun yararları, Suyunun yararları, Yoğurt Yemenin yararları

yoğurt

5) Greyfurt

  • Kilo vermek için ne yenilmeli sorusuna cevaben, C vitamini deposu olarak limondan sonrasında bir seçenek olarak greyfurtu da ekliyoruz.
  • Greyfurt, yağ yakma vasfı olan bir meyvedir. Greyfurt dilimlerini tüketerek veya suyunu içerek güne etken bir metabolizmayla başlayabilirsiniz.
  • İştahı dengeleyen greyfurt olanakları sayesinde, göbek çevresindeki yağlanmalardan kısacık zamanda kurtulabilirsiniz.
  • Greyfurt tüketirken ilaç kullanımına dikkat edilmelidir. Kronik ilaç kullananlar azca oranda tüketmelidir.

Greyfurt yararları Nedir?

greyfurt

6) Peynir

  • Kilo vermek için kahvaltının dikkatsizlik edilmemesi önerilir. Sabah öğününde ise ne olursa olsun peynir tüketilmelidir.
  • zayıflamak için sabah ne yemeli diyenlere genel anlamda rejim listelerinde verilen kibrit kutusu boyutundaki peynir boşuna değildir bundan dolayı peynirin zayıflamayı destekleyici özellikleri olduğu bilinmektedir.
  • Peynir bağırsakların işleyişini düzenleyen, tok tutan ve hazım sistemini sakınan bir süt ürünüdür.
  • Bilhassa de keçi peynirinin tok tutma kuvveti daha yüksektir.

Lor Peyniri Nasıl Yapılır? yararları – Kalori, Protein ve gıda Değerleri

lor peyniri

7) Elma

  • zayıflamak için neler yenmeli sıralamasında hem hazım sisteminin daha verimli çalışmasına destek olan aynı zamanda azca tüketilse de tok tutan yiyecekler kurtarıcı elemanlardır.
  • sabahları uyandığınızda 1 tane orta boy elma tüketirseniz, bağırsaklarınızı temizleyerek güne başlarsınız.
  • Fasıla öğünlerde tüketeceğiniz elma olanakları sayesinde uzun bir zamanda tok kalırsınız.
  • Elma dilimlerinin üstüne tarçın dökerseniz kan şekerini dengelemiş olmuş olursunuz. Böylece daha azca acıkırsınız.

Elmanın yararları Nedir? Kimse konutundan Noksan Etmeyecek

elma

8) Yumurta

  • Yumurta protein penceresinden varlıklı bir besindir ve kilo verirken adale hacminin korunmasına yardımcı olur.
  • Yumurta uzun bir süre tok tutan vasfa haizdir. Sabah öğününde yumurta tüketerek bir sonraki öğüne kadar daha azca acıkma sağlarsınız.
  • Zayıflama sürecinde bitkin düşmemek adına sabah öğünlerinde 1 tane haşlanmış yumurta tüketmeniz önerilir.

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Sıhhatli Beyazı Mı?

yumurta

9) Çilek

  • Yaz mevsiminin simgelerinden önde gelen çilek, yüksek oranda su içeren ve düşük kalorili bir meyvedir.
  • Çilek süt ve yoğurtla birlikte tüketildiğinde doyurucu bir fasıla öğün olarak karşınıza çıkar.
  • Mevsiminde kucak dolusu çilek tüketerek vücudun su dengesini korursunuz.

Çileğin yararları Daha evvel Duymadığınız Mucize Tesirleri

çilek

10) al Biber

  • Yağ yakımı için al biber tüketmeniz önerilir. Ölçülü oranda tüketilen al biber, yapısındaki kapsaisin maddesi olanakları sayesinde metabolizma hızını yükseltir.
  • al biberi sabah öğününde ve öteki öğünlerde baharat halinde yiyebilirsiniz.
  • Kapya biber olarak herkesçe malum olan al biberi pişmeden biçimde tüketmek de kilo vermeye yardım edecektir.

al Biberin yararları, Kalori ve gıda Değerleri

kırmızı biber

11) Brokoli

  • Lif içinde ne olduğu yüksek olan brokoli, kilo vermek isteyenlerin öğünlerinden noksan olmamalıdır.
  • Brokoliyi çorba, salata ve meze halinde tüketerek kilo kaybı yaşayabilirsiniz.
  • Eğer çok kilolardan şikayetçiyseniz mevsiminde brokoli tüketerek öğünlerinizin kalorisini dengeleyebilirsiniz.

Brokoli yararları: Sapından Suyuna Bütün yararları

brokoli

12) Yulaf Ezmesi

  • Kilo vermek için ne yemem lazım diye düşünenleri kısa bir süre sonrasında kucaklarında büyük kaseler içindeki yulaf ezmelerini afiyetle tüketirken görebilirsiniz.
  • Yulaf, rejim öğünlerinin olmazsa olmaz bir tahılıdır. Yoğurtla ve sütle birlikte tüketilmesi önerilir. İştahı dengeleyen, metabolizma hızını yükselten yulaf kalorisi düşük bir besindir.
  • perhiz döneminde yulafı zaman zaman yiyebilirsiniz. Böylece tartıdaki eksilen sayıları daha kısacık zamanda görürsünüz.
  • Yulaf tüketerek vücudunuzdaki yağ oranının azalmasına yardım edersiniz.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sıhhatli ve Basit 8 perhiz Tanım

yulaf ezmesi

13) Ananas

  • Tropikal meyvelerden önde gelen ananas, yağ yakımını hızlandıran ve kilo alımını engellemiş olan bir besindir.
  • Gün içinde 1 halka ananas tüketerek kilo verirken ihtiyacınız olan enerjiyi almış olmuş olursunuz. Ananas, glikoz içerdiğinden dolayı ölçülü tüketilmelidir.
  • Doyurucu bir öğün için yoğurt, chia tohumu ve ananas parçalarından meydana gelen bir fasıla yiyecek hazırlayabilirsiniz.

Vitamin Deposu Tropikal Ananasın 10 Faydası

ananas

14) Chia Tohumu

  • Evde zayıflamak için ne yemeliyiz, mutfağa neler iç etmeliyiz diyenler arasındaysanız, sıhhatli beslenme listelerinin vazgeçilmezleri olan tohumları ne olursa olsun baharat bölümünüze eklemelisiniz.
  • Daha azca acıkmak ve uzun bir zamanda tok durmak için chia tohumu tüketmelisiniz. Chia tohumu midede şişen ve sizi uzun bir zamanda yönetim eden bir tahıl ürünüdür.
  • Chia tohumu ile sıhhatli biçimde kilo verebilirsiniz. Yoğurt ve salata içinde tüketmeniz önerilir.
  • Chia tohumu nihayet dönemlerde kilo vermek isteyenler tarafınca zaman zaman tüketilmektedir ve tüketenler etkili sonuçlar almıştır.

Chia Tohumu Zayıflatır Mı? perhize Münasip Nasıl Kullanılır? 3 Fit Tanım

chia tohumu

15) Koz

  • perhiz döneminde omega yağları penceresinden varlıklı beslenmeniz gerekmektedir. Fasıla öğünlerde omega yağı alabilmek için koz tüketmelisiniz.
  • Koz yağ yakımına destek olan ve midede açlık hissini bastıran yararlı bir besindir. Her öğünde ölçülü oranda tercih edebilirsiniz.
  • Gereğinden fazla koz tüketilmesi yağlanmaya niçin olabilecektir.. Ölçülü olmayı unutmayınız.

Cevizin yararları Nedir? Cevizin Bütün yararları Bu Yazıda!

ceviz

16) Yeşil Mercimek

  • Yeşil mercimek lif ve B vitamini ihtiva eder. Sıhhatli biçimde zayıflamak için B vitaminlerine ve life gereksinim duyulur.
  • Yeşil mercimek tok tutarak sizin daha iyi zayıflamanıza yardımcı olur. Yemeğini ve salatasını tüketerek kilo kaybı yaşayabilirsiniz.
  • perhiz yiyecekleri hazırlarken yeşil mercimekten faydalanmalısınız. Yapacağı tesiri görmüş olacaksınız!

Yeşil Mercimek yararları, Kalori, Protein ve gıda Kıymeti

yeşil mercimek

17) Avokado

  • Sıhhatli yağlar tüketildiğinde kilo alımı durur ve bedene fit bir görünüm gelmektedir. Avokado sıhhatli yağlar grubunda olan bir meyvedir.
  • Avokado E vitamini içeren antioksidan bir besindir. Çeyrek avokadoyu gün içinde tüketerek metabolizmanızı etken tutabilirsiniz. Tokluk elde edecektir.
  • Avokadoyu tüketmek için meze veya salata hazırlayabilirsiniz. Böylece öğünlerinizi fit ve renkli biçimde geçirebilirsiniz.
  • Kilo vermek için ekmek yerine ne yemeliyiz, ekmek miktarını nasıl düşürebiliriz diyenler avokadoyu deneyebilirler.

Avokadonun 7 ehemiyetli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

avokado

18) Kefir

  • Pek fazlaca şahıs hazım sisteminde yaşanmış olan problemlerden dolayı kilo vermekte zorlanır. Bu benzer biçimde durumlarda kefir tüketilmesi önerilir.
  • Kefir bağırsaklara aktiflik kazandırır ve kilo kaybının hızlanmasına yardımcı olur. Fasıla öğünlerde yiyebilirsiniz.
  • Kefiri mütevazi veya meyveli halde tüketmeniz önerilir.

Kefir ne demektir, yararları Nedir? Hayrete Düşeceğiniz 11 Şifalı Vasfı

kefir

19) Balık

  • Dengeli beslenerek sıhhatli biçimde en uygun yol kilonuza erişmek için balık tüketimine ehemmiyet vermelisiniz.
  • 7 günde 2 kere balık tüketmeniz ve balığın yanında bolca yeşillikli bir salata tercih etmeniz önerilir. Bu biçimde protein ihtiyacını karşılamış olmuş olursunuz.
  • Düşük kaloriyle yüksek oranda tokluk sağlayacaksınız.

Balık Mevsimi Sıralaması – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tanım

balık

20) Et

  • Kilo verirken adale hacminin korunması önem teşkil eder. adale kütlesini kol kanat germek için protein kaynaklarından et tüketilmelidir.
  • al ve ak et tüketilmesi, bağışıklık sisteminin korunmasını sağlarken dengeli biçimde zayıflamanıza de destek sunar.
  • Etlerin ızgara veya haşlama şeklinde tüketilmesi zayıflamak adına daha sıhhatli olabilecektir..

Hangi Et Nasıl Pişirilir? Et Pişirmenin Ustası Siz Olacaksınız!

kırmızı et

Süratli Kilo Verme Yolları Oldukca Etkili 10 Metot

Kilo Verdiren Yiyecekler Sıralaması – kilo verdirici Etkili 20 Süper gıda

Kilo Vermenin Yolları: Diyetisyen Kaleminden Zayıflamanın 10 Sırrı

Kilo Aldırmayan Yiyecekler Sıralaması – mavi gezegenin En Masum 10 Fit gıdayı

Şok perhiz Sıralaması Çok Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sıhhatli ömür, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, naturel cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer almıştır. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, vakit içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir vakit tabip teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ