Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Besin Ürünlerini: Bitkisel Bazlı gıdalar

Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden vegan beslenmesi ve ömür şekli, pek oldukça insan tarafınca benimsenmiştir. Et ve et ürünlerini, süt ve süt ürünlerini benzer biçimde yiyeceklerin haricinde öğünlerin düzenlenmiş olduğu vegan beslenme programında birbirinden yararlı ve düşük kalorili besinler yer ediniyor.

Eğer veganlığı kendinize oldukça yakın buluyorsanız ve bundan böyle vegan düşüncesi ile öğünlerinizi hazır hale getirmek isterseniz size vegan olan ürünler listesini sunacağız. Bu listemizi inceledikten sonrasında alışveriş sepetinize pek oldukça vegan ürünlerini ekleyebilirsiniz.

Vegan mahsul ne demek diyenler için tekrardan bir hatırlatma yapalım. Hazırlık ve üretim sürecinde hiçbir biçimde hayvansal madde kullanılmamış, hayvanların ömür alanına ziyan verilmemiş besin ürünler vegan ürünlerdir. bundan böyle vegan besin ürünlerini her markette yerini alıyor. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı vegan ürünler nedir dediğinizde bu sıralama size yardım edecek.

Vegan Besin Ürünlerini

• Mantar
• Badem Sütü
• Hindistan Cevizi Sütü
• Zeytinyağı
• Yumurtasız Kepekli Ekmek
• Keten Tohumu
• Bulgur
• Esmer Pirinç
• Tofu
• Soya Ürünlerini
• İrmik
• Yulaf
• Hurmalı Bar
• Hindistan Cevizi Yağı
• Brokoli
• Havuç
• Karpuz
• Kiraz
• Böğürtlen
• Mercimek

Sıhhatli ve Besleyici 20 Vegan Besin Ürünü

1) Mantar

• Et ürünlerine ve etin kendisine yer vermeye vegan beslenmesinde mantar adeta bir et görevi oynar.
• Protein oranı yüksek olan mantarla birbirinden leziz yemekler hazırlanabilir.
• Sabah öğününde mantar sote, anne yemeklerde mantarlı pilavlar vegan beslenmesinin leziz detaylarındandır.
• Lifli yapısı olanakları sayesinde bağırsakların da düzenlenmesine yardımcı olur.

Mantarın Yararları – Duyunca Sevmeyeni Kalmayacak! 10 Şifalı Tesiri

2) Badem Sütü

• Potasyum, kalsiyum ve protein deposu olan badem sütü veganların zaman zaman tükettiği bir üründür.
• Kahvede ve kahvaltılarda tüketilen badem sütü, inek sütü kadar yüksek gıda değerine haiz olmasa da adale ve kemik gelişimini destek sunar.
• Badem sütünün hazmı oldukça basit olduğundan dolayı veganlar tarafınca tercih edilmelidir.

Badem Sütü Nasıl Yapılır? Yararları, Kalori ve Gıda Değerleri

3) Hindistan Cevizi Sütü

• İnek sütü yerine seçenek olacak Hindistan cevizi sütü, veganların gün içinde tükettiği yararlı bir üründür.
• Marketlerde var olan ve rayihasıyla mest eden bu süt protein kaynakları arasındadır.
• Süt kullanılması ihtiyaç duyulan tariflerde Hindistan cevizi sütü eklenebilir.

Hindistan Cevizi Sütü Yararları – Asla Duymadığınız 6 Olağanüstü Tesiri

4) Zeytinyağı

• Tereyağı hayvansal kaynaklı bir yağ türü olduğundan dolayı veganlar bitkisel yağları tercih eder.
• Zeytinyağı hem kalorisi aynı zamanda faydalarıyla alaka gören bir üründür. Bilhassa de veganların metabolizmasını hızlandırdığı için tüketilir.
• Zeytinyağını her tarifte kullanarak birbirinden leziz yemekler hazırlanabilir.

Zeytinyağı Yararları Nedir?

5) Yumurtasız Kepekli Ekmek

• Veganların öğünlerinde ekmek kullanılacağı durumda hazırlık sürecinde inek sütü ve yumurta olmayan ekmekler tercih edilmelidir.
• Bu nevi ekmekler vegan ekmeği olarak piyasada yerini alır. Yumurtasız vegan kepekli ekmekler, tam bir bağışıklık dostudur.
• Bir tek veganlar için değil yumurtaya alerjisi olanlar için de önerilir. Gıda kıymeti yüksektir.

6) Keten Tohumu

• Lif ve B vitaminleri bakımından varsıl olan keten tohumu, vegan salatalarında ve çorbalarında doyuruculuk kazandırır.
• Keten tohumunu her tür yemeğe ilave ederek gıda kıymetini artırabilirsiniz.
• Keten tohumu marketlerde paketler halinde satılmaktadır.

Keten Tohumu Yararları Nedir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

7) Bulgur

• Vegan beslenmesinde büyük bir yeri olan bulgur, leziz yiyeceklerin anne malzemesidir.
• Pilav, salata, kısır, köfte benzer biçimde tür tür yemekler hazırlanan bulgurla veganların öğünleri tamamlanır.
• Hem doyurucu aynı zamanda B vitamini deposu olduğundan dolayı bulgur tüketilmesi veganlar içinde son derece yaygındır.

Bulgur Yararları ve Gıda Değerleri, Enfes Tarifler Eşliğinde

8) Esmer Pirinç

• Esmer pirinç, düşük kalorili ve oldukça yararlı bir tahıl ürünüdür. Rastgele bir hayvansal katkı malzemesi olmadığı için veganların yiyeceklerini lezzetlendirir.
• Esmer pirinçle biber dolması, sebzeli pilavlar ve sebzeli çorbalar hazırlanabilir.
• Dengeli sıhhatli tabaklar hazır hale getirmek için esmer pirinç kullanmayı tercih edebilirsiniz.

Tanım: Esmer Pirinç Topları

9) Tofu

• Haşlanmış soya fasulyesinden elde edilmiş vegan peyniri olan tofu, veganların her öğününde protein eklemesi olarak tüketilir.
• Tofu peynirini tüketerek vücudun koruma sistemini güçlendirebilirsiniz. Kalsiyum ihtiyacının bir kısmını da tofudan alabilirsiniz.
• Vegan tariflerinde leziz biçimde yer edinen tofu, doyurucu ve yararlı bir üründür.

Tofu ne demektir? Protein Deposu Vegan Soya Peyniri

10) Soya Ürünlerini

• Soya, Irak Şark mutfağının en sık kullanılan besin ürünlerinden birisi; üstelik insan sağlığı üstünde kayda kıymet yararlı özellikleri de var olan.
• Yüksek oranda protein içeren soya sütü, hücre yenilenmesini destek sunar ve vücutta bulunan metabolik olayların düzenlenmesine katkıda bulunmaktadır.
• İçeriğindeki antioksidan bileşenler vücudun koruma sistemini kuvvetlendirir; hayvansal besin dışı beslenmede kişiye gereksinim duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar.

Soya Sütü Yararları Nedir? İnek Sütüne Laktozsuz Seçenek

11) İrmik

• İrmik vegan tatlılarında ve lapalarında kullanılan bir nevi tahıl ürünüdür.
• Badem sütü, soya sütü veya Hindistan cevizi sütüyle pişirildiğinde fasıla öğünler için doyurucu tatlılar hazırlayabilirsiniz.
• İrmiğin gıda kıymeti yüksektir ve B vitaminleri penceresinden zengindir. Pek oldukça tarifte kullanarak öğünlerinizi daha iyi geçirebilirsiniz.

Düşük Kalorili Besleyici Vegan: İrmik ve Yararları

12) Yulaf

• Sabah öğününde yumurta ve peynir tüketimine yer vermeyen vegan beslenmesinde kahvaltıları lezzetlendiren bir üründür yulaf.
• Meyvelerle ve kuru yemişlerle süslenen yulaf lapası olanakları sayesinde hem formda kalabilirsiniz aynı zamanda kısa zamanda doyurucu tabaklar sunabilirsiniz.
• Yulaf lifli yapısı olanakları sayesinde bağırsakların rahatlamasına, daha iyi bir hazım sistemine haiz olmanıza yardımcı olur.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sıhhatli ve basit 8 perhiz Tanım

13) Hurmalı Bar

• Enerji istiflemek ve vücudun koruma sistemini güçlendirmek için fasıla öğünlerde hurmalu bar tüketilebilir.
• Siz de isterseniz hurmalı barları marketlerden alabilirsiniz. Siz de isterseniz evde kendiniz istediğiniz biçimde hazırlayabilirsiniz.
• Meyve öğünü için veya kahve yanına atıştırmalık olarak vegan hurmalı barlar tüketilmesi önerilir.

Ramazanda Hurma Yemenin 7 Faydası

14) Hindistan Cevizi Yağı

• Vegan ürünlerden kabul edilen Hindistan cevizi yağı, her öğünde vitamin ve mineral desteği oluş için kullanılır.
• Kahveye aroma vermek, vegan kurabiye ve kek hazır hale getirmek için aklınıza gelebilir.
• Bağırsaklara da iyi geldiği herkesçe malum olan bu yağ olanakları sayesinde daha düşük kalorili tarifler hazırlayabilirsiniz.

Hindistan Cevizi Yağı Yararları, Olağanüstü Tesirleri

15) Brokoli

• Sebze ve meyvelerle lezzetlenen vegan öğünlerinde en yararlı ürünlerden birisi de brokoli olabilmektedir.
• Brokoli ile hem çorba aynı zamanda salata hazırlanmış olur. Bu biçimde öğünlerde çeşitlilik ve leziz sunumlar yakalanır.
• Vegan tariflerinin birçoğunda brokoli kullanarak iştah açan servisler çıkarabilirsiniz.

Brokoli Yararları: Sapından Suyuna Bütün Yararları

16) Havuç

• Detoks suyunda, salatada, pilavda ve çorbada leziz biçimde tüketilen havuç; veganlar için C vitamini deposudur.
• Bilhassa sıcak günlerde buz benzer biçimde havuç suyu içerek bağışık sistemini güçlendirebilirsiniz.
• Havuçla hazırlanan fit tatlılar da veganların damak zevkine münasip biçimde servis edilmelidir.

Havucun Yararları Nedir?

17) Karpuz

• Büyük bir oranı sudan meydana gelen karpuz, yaz öğünlerinde veganların zaman zaman tükettiği bir meyvedir.
• Karpuz salatası, karpuz suyu şeklinde tüketilen ve doygunluk elde eden bu meyve C vitaminlerini ihtiva etmektedir.
• İştahınızın kapalı olduğu sadece bir şeyler yemeniz ihtiyaç duyulan durumlarda 1 porsiyon karpuz yiyebilirsiniz.

Karpuzun Yararları Nedir?

18) Kiraz

• Vegan ürünlerden en renkli ve yararlı olanı hangisidir deseniz size kirazı da önereceğiz.
• Kiraz, sabah öğününde ve anne öğünlerde vitamin desteği olarak kullanılır.
• C vitamini, rejim lifi ve naturel glikoz desteği olarak kiraz tüketilebilir.

Kirazın Yararları: Daha Evvel Duymadığınız enteresan Bilgiler

19) Böğürtlen

• Antioksidan meyvelerden kabul edilen böğürtlen, veganların yulaf lapasına ve detoks içeceklerine birlikte rol alır.
• Dondurulmuş veya taze halde alıp doyurucu tariflerinizi renklendirebilirsiniz.
• Böğürtlen tüketilmesi veganlar için vücudun koruma sistemini kuvvetlendiren bir seçim olabilecektir..

Böğürtlenin Yararları: Meyvesi, Çayı ve Yaprağının Yararları

20) Mercimek

• Anne yemeklerde, salatalarda, pilavlarda ve çorbalarda enfes biçimde tüketilen mercimek her türüyle veganların protein deposudur.
• Demir bakımından da varsıl olan mercimek, leziz tabaklar hazırlarken veganlara yardımcı olur.
• Mercimek köftesi, mercimek çorbası, mercimek lapası, mercimek salatası ve mercimekten hazırlanan köfteler veganların öğünlerini lezzetlendirir.

İçeriği En Varlıklı Kuru Baklagil Al Mercimek ve Yararları

Vegan ne demektir? Vejetaryen Arasındaki Ayrım

Bitkisel Protein Deposu 10 Sıhhatli Gıda

Vegan perhizi: Veganlar Ne Yer? Ne Yemez?

Vegan Beslenme ne demektir? Tablo, Menü, Gıda Sıralaması

Vejetaryen ne demektir? Vejetaryen Beslenme Biçimine Dair Her Şey