Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

Sıhhatli Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Altın Yolu

1) Erken Uyanmaya Çalışın

• Sıhhatli zayıflamak için ne yapmalıyız diyenlere her şeyden önce uyku düzeni oluşturmasını söylememiz gerekmektedir.
• Eğer erken uyuyup erken uyanırsanız; metabolizma hızınız daima süratli olabilecektir..
• Yükselen metabolizma hızı olanakları sayesinde evde zayıflamanız kolaylaşır.
• Kendinize bir uyku düzeni oluşturun ve erken uyanmaya çalışın. Bu seviye olanakları sayesinde zayıflamaya hızla başlamış olmuş olursunuz.

2) Bol miktarda Su İçin

• En sıhhatli zayıflama metodu arayanlar ne olursa olsun gün içinde bol miktarda su tüketmelidir.
• Su, vücudu dinç meblağ ve yağ yakımını başlatır. bundan farklı olarak metabolizma hızını da artırır.
• Su tüketerek zayıflama yolunda güvenilir adımlarla ilerleyebilirsiniz. Eğer su içmeyi oldukça sevmiyorsanız su şişesi içinde limon dilimleri, çubuk tarçın ve meyve dilimleri ekleyebilirsiniz.
• Su içerek en uygun yol kilonuza daha da yaklaşmış olmuş olursunuz.

3) Yarım Porsiyon Yiyecek Yiyin

• Zayıflama mevzusunda meydana getirilen hatalardan birisi porsiyon kontrolü sağlamamaktır.
• Eğer porsiyon ayarını uygulayarak yiyecek tüketirseniz kilo alımına engel olabilirsiniz.
• Sıhhatli bir öğün geçirmek adına et, sebze ve bakliyat dengesini kurmaya itina gösteriniz.
• Bakliyatın yer almış olduğu öğünlerde ekmek tüketmekten kaçınmalısınız. Evde kilo vermek için yarım porsiyon yiyecek tercih etmeye itina göstermelisiniz.

4) Sebze ve Meyve Ağırlıklı Beslenin

• Sebze ve meyve vitamin kaynaklarıdır. Bilhassa de C vitamini penceresinden varlıklı olan besinler kilo vermeye yardımcı olur.
• Limon, greyfurt, portakal, brokoli, maydanoz ve nane benzer biçimde gıdaları tüketerek daha süratli kilo verebilirsiniz.
• Salata tüketimine, meyve öğünlerine dikkat ettiğinizde evde zayıflama süreciniz daha sıhhatli ilerleyecektir.

5) Un, Glikoz ve Yağı Hayatınızdan Çıkarın

• Nerede olursanız olun un, glikoz ve yağ tüketilmesi kilo alımına niçin olabilecektir.. sürekli olarak evdeyseniz ve hareketsiz bir yaşama sahipseniz bu 3 gıda maddesi sizin daha şişman olmanıza niçin olabilecektir..
• Ak un yerine esmer un; glikoz yerine bal tercih ederek ve yiyeceklere zeytinyağı ilave ederek kendinizi daha formda hissedebilirsiniz.
• Sıhhat dostu gıdaları tercih ettiğinizde evde kilo kaybı daha basit görülecektir.

6) Konut İçi Egzersizleri Deneyin

• zayıflamak için ne olursa olsun etken olmanız gerekmektedir. Işte sırf bunun için spor yapmanız önerilir.
• Konut içinde yapacağınız 45 dakikalık ev sporları olanakları sayesinde tartıdaki sayıları basitçe ve rahatça düşürebilirsiniz.
• Konut temizliği, etken adım atma benzer biçimde devinim halinde olduğunuzda incelme ihtimaliniz daha da yüksek olabilecektir..
• Evde sıhhatli biçimde zayıflamak için ne olursa olsun gün içinde devinim etmeyi ihmal etmeyin.

7) Fasıla Öğünlerde Şekersiz Nebat Çayı Yiyin

• Zayıflama mevzusunda nebat çaylarından destek almalısınız. Nebat çayları metabolizmayı hızlandıracaktır.
• Yeşil çay, adaçayı, papatya çayı ve nane çayı kilo verdiren çaylardır. Evde nebat çayı rafınızda bu çaylara yer vermelisiniz.
• Yağ yakımını kolaylaştıran nebat çaylarını tüketerek bağırsaklarınızı rahatlatmış olacaksınız.
• Temiz bağırsaklarla güne başladığınızda zayıflama aşaması de başlamış olabilecektir..

8) Ölçülü Kafein Alın

• Sıhhatli zayıflamak için kilo verdiren yiyeceklerin ve içeceklerin tüketilmesi şarttır. Bunlardan birisi de kafein içeren içeceklerdir.
• Eğer gün içinde şekersiz kahve tüketirseniz zayıflama döneminde yağ yakımını daha uzun bir zamanda yaşayabilirsiniz.
• Bilhassa de evde spor öncesinde şekersiz Türk kahvesi tüketirseniz, egzersizde kendinizi daha dinç hissedersiniz.
• Kafein, ölçülü alınması ihtiyaç duyulan zayıflamaya muavin bir maddedir.

9) Düşük Karbonhidratlı Beslenin

• Kilo alımına yol açan faktörlerden birisi yüksek karbonhidrattır. Eğer gıdaları karbonhidrat oranına bakılırsa sınıflandırıp en düşüklerini seçerseniz sıhhatli biçimde kilo verebilirsiniz.
• Öğünlerinizde karbonhidrat dağılımını yapmalısınız. Bakliyat var olan bir öğünde ekmek tüketiminden ırak kalmalısınız.
• Hamurlu gıdaların yanında ek olarak nişasta ve protein içeren gıdaları almamaya itina göstermelisiniz.
• Düşük karbonhidratlı gıdaları tercih ederek evde sıhhatli biçimde zayıflama hayaliniz gerçek olabilecektir..

10) Her Gece Duş Alın

• Zayıflama aşaması içinde hücre yenilenmesi mühim bir yere haizdir.
• Gün içinde hücrelerin yenilenmesine destek oluş ve evde daha basit zayıflamak için uykudan evvel duş almanız önerilir.
• Ilık duş kan dolaşımını hızlandırır ve metabolizma hızını yükseltir.
• Konut içinde kilo kaybı hayatı idame ettirmek adına duş almaya itina göstermeniz anlatılır.

Yağ Yakmaya Muavin 12 Sıhhatli Gıda

Yiyebileceğiniz En Sıhhatli 12 Abur Cubur

Kalorisi Azca Olan Yiyecekler ve İçecekler Sıralaması

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

Kilo Vermek İstiyorsanız Bu tarz şeyleri Sakın Yemeyin!