Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Regl Ağrısı Evde İlaçsız En Süratli Nasıl Geçer?

tane (regl) döneminden evvel ya da kanama adım atar başlamaz birden çok hanım karın ve kasıklarında kramplar hisseder. Bu vaziyet tane sancı ya da tane ağrısı olarak tanımlanır. tıp biliminde dismenore olarak adlandırılır. Acılı ve hayat konforunu ve kalitesini düşüren bir durumdur. Hanımefendilerin yüzde 50’sinden fazlası tane sancısı problemi yaşamaktadır. tane sancısı karnın altı kısmında aralıklı olarak gelen kramplar şeklindedir. Bu sancı sırt, bel, kasıklar ve genital bölgede de hissedilir.

Regl Ağrısına Ne İyi Gelmektedir?

• göbeğinize, Ayaklarınıza Sıcak Su Torbası Koyun
• göbeğinize Masaj Yapın
• Ilık Duş Alın
• Nebat Çayı İçin
• Sıhhatli Beslenmeye itina Gösterin
• Düzgün biçimde Spor Yapın
• Stresten Irak Durun
• İstirahat Edin

Sancıya aynı zamanda bulantı, kusma, kafa dönmesi, halsizlik, baygınlık benzer biçimde şikayetler de eşlik edebilir. tane sancısı çoğu zaman olağan bir vaziyet olarak kabul edilmelidir, bundan dolayı doktora gitmeye gerek kalmamıştır. Sadece tane sancısı ilaçla ya da evde uyguladığınız metotlarla geçmiyorsa, gereğinden fazla şiddetliyse, ağrıya birlikte rol alan başka problemler var ise ne olursa olsun bir hekime danışılmalıdır. Şu sebeple bu vaziyet endometriozis ve miyomlar başta oluş suretiyle farklı hastalıkların habercisi olabilir.

Regl dönemindeki olağan sancılar bir çok vakit evde uygulanabilen yöntemler ile geçebilir. Periyodik bu ağrıları, evde ilaç kullanmadan geçirmek isteyenler için “regl ağrısına ne iyi gelmektedir?” sorusuna cevap aradık. İşte regl ağrısına iyi gelen bitkisel ve zararsız uygulamalar…

Bilgiler tavsiye niteliğindedir; en doğru ve sıhhatli sonuçlar için doktorunuzdan destek alınız.

Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Organik Yeni bir yol

1) göbeğinize ya da Ayaklarınızın Altına Sıcak Su Torbası Koyun

• Regl ağrısı geçirme mevzusunda akla gelen ilk metot sıcak su torbası çalışmasıdır.
• Yatarken karnınıza ya da ayaklarınızın altına sıcak su torbası koymak bir çok vakit regl sancısını hafifletir. Sadece suyun oldukca sıcak olmamasına dikkat etmelisiniz. Suyun ısıs ihtimaller içinde bir delinme ya da patlamada teninizi yakmayacak ısıda olmalı.
• Eğer sıcak su torbanız yoksa sıcak kompres de uygulayabilirsiniz. örnek olarak bir havluyu ütü yardımı ile ısıtıp karnına ve ayaklarınızın altına uygulayabilirsiniz. Şiddetli regl ağrısı nasıl geçer diyenlere bilhassa bu metodu tavsiye ediyoruz.

2) göbeğinize Masaj Yapın

• Bilhassa alt karın bölgenize yapacağınız masaj kendinizi daha iyi hissetmenizi elde edecektir.
• Parmak uçlarınız ve avuç içiniz ile dairesel hareketlerle yapacağınız masaj kaslarınızın gevşemesine destek sağlar.
• Yoga veya pilatesle ilgileniyorsanız kısa bir seans size oldukca iyi gelecektir. Bedeninizle başbaşa kaldığınızda ağrıların daha da hafiflediğini görebilirsiniz.

Karın Ağrısına Ne İyi Gelmektedir? Ağrıyı Anında Kesen 5 Nebat Çayı

3) Ilık Duş Alın

• Sıcak uygulamasının bir öteki alternatifi ise ılık duş almaktır.
• Ilık suyla duş alabilmek regl ağrısı için devamlı etkili bir yöntemdir.
• Kaslarınızın rahatlamasını sağlayarak regl ağrısını geçirir. bundan farklı olarak kendinizi tazelenmiş hissetmenizi sağlar.
• Evinizde küvet var ise, içini sıcak su ile doldurup 15-20 dakika küvet sefası yapabilirsiniz.
• Siz de isterseniz eczanelerden tane sancısı için satılan hararet bantlarından temin edip kullanmayı tercih edebilirsiniz.

4) Nebat Çayı İçin

• Regl ağrısı nebat çayı ile giderilebilir! Bilhassa bu süreçte zencefil, papatya, rezene, ıhlamur, tarçın benzer biçimde nebat çaylarını tüketmeniz ağrılarınızı hafifletir.
• al meyve çayları, nane limon çayı ve yeşil çay bu süreçte değişen vücut fonksiyonların düzgün biçimde çalışmasını sağlar.
• bundan farklı olarak sıcak nebat çaylarının sakinleştirici tesiri olduğu bilinmektedir.
• Nebat çaylarının bir öteki tesiri ise ödem atmaya muavin olmalarıdır.

tane Söktürücü Nebat Çayları, Yiyecekler ve Organik Yöntemler

5) Sıhhatli Beslenmeye itina Gösterin

• Regl ağrısı nasıl geçer, evde uygulanabilen yöntemler nedir?
• Sıhhatli beslenme asla kuşkusuz ömür kalitemizi yükselten en mühim etki.
• Tuz vücutta ödeme neden olduğundan, tane dönemine minimum yedi gün kala tuz alımını sınırlandırmalısınız.
• Magnezyum tane kramplarını düşürür. Bundan dolayı bu süreçte muz, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, fıstık, koz, badem, havuç, soya fasulyesi, tahıl ürünlerini, hurma, kereviz, pırasa ve kakao benzer biçimde magnezyumdan varsıl besinler tüketmeye itina göstermeniz ağrılarınızı azaltabilir. Siz de isterseniz hekiminize danışarak magnezyum desteği de alabilirsiniz.
• Mutluluk hormonu olarak da herkesçe malum olan serotonin hormonunun salgılanması ağrı eşiğini yükseltir. Işte sırf bunun için beslenme düzeninizde B6 vitamininden varsıl yiyeceklere daha çok yer verebilirsiniz. Avokado, muz, havuç, bezelye, pirinç, balık, kepek ekmeği, baklagiller ve al et B6 vitamini bakımından varsıl yiyeceklerdir.
• Kalsiyumdan varsıl beslenmek de regl sancılarını hafifletir. Uzmanlar regl periyodunun yaklaştığı dönemden bittiği döneme kadar günde 1200 mg kalsiyum alınmasını önermektedir.
• bundan farklı olarak meydana getirilen araştırmalar, regl döneminde E vitamini desteği alan hanımefendilerin daha azca regl sancısı problemi yaşadığını ortaya koymuştur. Siz de isterseniz hekiminize danışarak E vitamini desteği kullanmaya başlayabilirsiniz.
• Kafein tüketilmesi östrojen hormonu düzeyini arttırdığı için bu süreçte önerilmez.

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

6) Düzgün biçimde Spor Yapın

• Meydana getirilen araştırmalara nazaran, 7 günde 3 gün 30 dakika kadar spor oluşturmak vücudun naturel ağrı kesicisi olan beta-endorfin maddesinin salgılanmasını sağlıyor.
• Bundan dolayı düzgün biçimde spor, yoga ve soluk egzersizleri oluşturmak regl sancılarını hafifletmeye destek sağlar.
• Regl döneminde ev içinde veya bahçede kısa bir yürüyüş oluşturmak bedenin rahatlamasına yardım edecektir.
  Yürüyüş yaptıkça regl sancısından uzaklaşabilirsiniz.

7) Stresten Irak Durun

• Meydana getirilen incelemelerde stresli zamanlarda regl sancılarının daha şiddetli hissedildiği gözlenmiştir.
• Stresle başa çıkma taktikleri bu süreçte en iyi yardımcınız olabilir.
• Eğer ilginiz var ise meditasyon ya da yoga çalışmalarına başlayabilirsiniz.
• Bu sürede eğer evdeyseniz battaniye, kahve ve kitap üçlüsünden yardım alabilirsiniz.
• Vücudunuzu sıcak tutup size iyi gelen şeylerle ilgilenirseniz regl ağrısını görmezden gelebilirsiniz.
• Sevdiğiniz filmi ve diziyi izleyerek vakit geçirebilirsiniz. Bu esnada sıcak içecekler içmeyi de dikkatsizlik etmeyin.

8) İstirahat Edin

• Regl ağrısı kati yeni bir yol vadeden önerilerden birisi de dinlenmektir.
• Ağrınızın başlayacağını anladığınız andan itibaren bir nebat çayı içip uzanın.
• Siz de isterseniz uzanırken karnınıza sıcak su torbası koyabilirsiniz.
• mektep veya ofis ortamında regl ağrısı yaşarsanız, minder üstünde oturup vücudunuzun sıcak kalmasına yardım edebilirsiniz.
• Imkan varsa ayaklarınızı zaman zaman uzatıp dinlenme imkanı yaratabilirsiniz.
• Masa başlangıcında çalışanlar, ayaklarının altına yükseltici koyarak kasıklarında meydana gelen ağrıyı dindirebilir.

tane Geciktirici taraf Etkisiz 8 Bitkisel Metot

tane Gecikmesi Nedenleri, hamilelik Haricinde 8 Değişik Niçin

5 Soruda Regl Döneminde Beslenme, Diyetisyen Cevapladı

Regl ne demektir? 10 Soruda Regl konusunda Bütün Merak Edilenler

tane Düzensizliği Niçin Olur? Nasıl Geçer? Evde Bitkisel Yeni bir yol