Proteinli Süt Kalorisi, Ne Zaman İçilmeli, Kilo Aldırır Mı?

Proteinli Süt Spordan Evvel mi Sonrasında mı İçilmeli?

Sıhhatli ömür için dengeli beslenmek ve spor oluşturmak gerekmektedir. Protein, sıhhatli beslenmek için lüzumlu olan bileşiklerdendir. Bununla birlikte yaşamın devamlılığı için iyice protein alabilmek lazımdır. En oldukca hayvansal besinlerde protein bulunmaktadır. Bunlar; et, süt ve balık şeklinde besinlerdir.

Son senelerde sıhhatli ömür için besin sektöründe pek oldukca yenilik yapılmış oldu. Protein miktarı arttırılmış sütler de bunlardan başlıcasıdır. Bilhassa beslenme alışkanlıklarının azca yağlı ve gıda kıymeti yüksek gıdalara kaymasıyla beraber proteinli süt tüketilmesi arttı.

Spor yapanlar tarafınca proteinli süt spordan evvel mi sonrasında mı tüketilmeli araştırılmaya başlandı. Peki, proteinli süt ısıtılır mı ve ne vakit tüketilmeli? İşte, proteinli süt hakkında bilmenizde fayda olan detaylar.

Protein Tozunu Doğru Kullanmanın 5 Yolu

Proteinli Süt ne demektir?

• Proteinli süt; süzülmüş sütten elde edilmiş, kazein ve peynir altı suyu proteinlerinden meydana gelen bir besindir.
• Proteinli süt hazırlanırken karbonhidrat ve yağlar uzaklaştırılır. Ondan sonra proteinli süt konsantresi ve izolatı oluşturulur.
• Proteinli süt; kalsiyum, fosfor ve potasyum şeklinde mineraller bakımından varsıl bir besindir.
• Süt ve süt ürünlerinde protein yapısını meydana getiren amino asit mühim seviyede bulunmaktadır. Proteinli sütte düzgüsel süte nispetle daha çok protein olduğu bilinmektedir.
• İnek sütünde averaj %3-3,5 protein bulunmaktadır. Bunun %80’i kazein ve %20’si peynir altı suyu proteinlerinden meydana gelir.
• B1, B3, B6 ve B12 vitaminleriyle zenginleştirilmiş proteinli sütler de vardır. ülkemizde proteinli sütler çoğu zaman laktozsuz üretilir.
• Vanilyalı, kakaolu ve çilekli çeşitleri bulunmaktadır. Proteinli sütler ek glikoz içermez.
• Spor meydana getiren kişilerde protein ihtiyacı fazladır. Bu yüzden proteinli sütleri en oldukca tercih edenler sporculardır.
• Bir bardak proteinli süt (250 ml), günlük protein ihtiyacının %26’sını karşılar.
• Proteinli süt, 60-65 dereceye kadar ısıtılabilir. Sadece hararet ve süre kontrollü ısıtıcılarda ısıtmak daha yararlı olur.

Protein İçeren gıdalar Sıralaması – Yüksek Protein Deposu 13 Yiyecek

Proteinli Süt Kalori ve Gıda Değerleri

• Proteinli süt kalori oranı 100 gramında ortalama olarak 54’tür.
• Bir şişe proteinli sütte 200-250 kcal enerji kıymeti bulunmaktadır.
• Proteinli süt gıda kıymeti bakımından yüksek bir içecektir.
• D, A vitamini ve kalsiyum ihtiva eder. Potasyum oranı 100 gramında 50.0 mg’dir.
• Yağ oranı 100 gramında 0.8 g olarak hesaplanmıştır.

Protein Tozu Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı?

Proteinli Süt Ne Süre İçilmeli?

• Proteinli süt, fasıla öğünlerde istediğiniz zaman tüketebileceğiniz bir besindir.
• Spor yapanlar spordan evvel ya da sonrasında bu besini yüksek protein sağlaması penceresinden tüketebilirler.
• Bilhassa spordan sonrasında tüketilmesi adale büyütmek olgunlaştırmak için spor hocaları tarafınca önerilmektedir.
• Günlük protein ihtiyacını karşılamak için tüketilmesi ihtiyaç duyulan gıdalardan biridir.
• Kahvaltıyı ya da öğlen yemeğini hafifçe geçirmek isterseniz proteinli süt iyi bir alternatif olabilecektir..

Yumurta Akı Tozu: %80i Sıhhatli Protein

Proteinli Süt Kilo Aldırır Mı?

• Sütün içindeki protein, uzun bir zamanda tok hissetmenize muavin olduğundan dengeli kilo almanızı sağlar.
• Yağ yakımının haricinde göbek ve beldeki yağların erimesine destek sağlar. Yapı itibariyle hafiftir böylece hazmı de basittir.
• Her şeyin fazlası zarardır. Bu yüzden çok tüketildiğinde dengeli kilo almanızı engeller. Sonucunda tüketmenizde yarar olduğu bilinmektedir.

Proteinli Süt Zararı dokunan mı Sıhhatli Mı?

• Proteinli sütler sağlıklıdır. Sadece tekrar de çok tüketilmesi sıhhatli olmayabilir.
• Dünya Sıhhat Örgütü tarafınca belirlenen günlük alınması ihtiyaç duyulan protein miktarı kilogram başına 0,8-1,0 gramdır.
• Alınması ihtiyaç duyulan günlük protein miktarı vücudun adale oranı, fizyolojik vaziyet, ıslak ve fizyolojik aktivite şeklinde durumlara nazaran değişkenlik gösterir.
• Sporcular tarafınca alınması ihtiyaç duyulan günlük protein miktarı fazladır. Bilhassa dayanıklılık sporu meydana getiren kimseler kilogram başına günlük 1,2-1,4 gram protein alması gerekmektedir.
• Hamileler, bebekler, çocuklar, böbrek ve karaciğer rahatsızlığı olan kişilerin yüksek proteinli sütleri tercih etmesi önerilmez.
• Proteinli süt almadan evvel tekrar de bir tabip görüşünü almanızda yarar olduğu bilinmektedir.

Proteinli Süt Ne İşe Yarar?

• Kemik sağlığı için proteinli süt tüketmek gerekmektedir. Kemiklerin yaşlanmasını geciktirir.
• Menopoz sonrası bayanların osteoporoz riskine karşı proteinli beslenmeleri önerilir.
• Adale kütlesini ve adale dayanıklılığını arttırır. Spor meydana getiren kişilerde adale gelişimini destek sunar.
• Proteinli süt, tok tutan besinlerdendir. Bu sebeple rejim listenizde gönül rahatlığı ile bu besine yer verebilirsiniz.
• Kan basıncını şu demek oluyor ki tansiyonu dengeler. Dokularda meydana gelen travma ve yaraların iyileşmesini sağlar.
• İçerisinde var olan kalsiyum olanakları sayesinde diş dokularının korunmasına destek sağlar.
• Yağ yakmanızı sağlar ve metabolizma hızını arttırır. Böylece daha basit yağ yakabilir ve kilo verebilirsiniz.
• Tırnak ve saçların uzamasına destek sağlar. Derinin yıpranmasını ve yaşlanmasını geciktirir.
• Beyin için önem teşkil eder ve beyin sağlığını korur. Beynin gereksinim duyan enerjiyi sağlar.

Fitness Beslenme Programı Nasıl Olmalı?

Crossfit Beslenmenin En Sıhhatli 3 Püf Noktası

Spordan Evvel Ne Yenir? Spor evveli Enerji Verecek 8 Gıda

Spordan Sonrasında Ne Yenir? Tam İhtiyacınız Olan En Etkili 10 Yiyecek

Adale Oluşturmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları

Sporcu Beslenmesi – Diyetisyen Onaylı En İyi Fit Beslenme Programı