Prebiyotik Nedir? 8 Faydası, Prebiyotik Besinler

Prebiyotik ne demektir?

• Prebiyotik ne demek sorusunun kısa tepkisi şöyledir: insan vücudu tarafınca hazmı mümkün olmayan lif türüdür.
• Bilimsel kaynaklarda “Seçici olarak fermente olabilen, gastrointestinal mikroorganizmaların kompozisyon ve – ya da aktivitesini etkileyerek kişinin iyi olma hali ve sağlığı üstünde pozitif yönde tesirleri olan gıda bileşenleridir.” ifadesi ile tanıtılmaktadır.
• 1955 senesinde keşfedilen prebiyotik, meydana getirilen araştırmalar neticesinde geliştirilmiş ve bağırsak florasında faydalı hale gelen bileşenler olarak ifade edilmiştir.
• Bağırsaklardaki yararlı zararlı mikropları sakınan prebiyotik besinler, yiyecek sonrasında meydana gelen hazım güçlüğünü ortadan kaldırmada görevlidir.
• Kolonda yer edinen yararlı bakterilerin çoğalmasını elde eden prebiyotikler, bağırsak florasını uzun bir süre korumaktadır. Bağırsak florası korunduğunda ise birden çok hastalığa kapılar kapanır.
• Birden çok yiyecekte yer edinen prebiyotik, bağırsaklara yararlı olduğu şeklinde kişilerin gereksinim duyan enerjiyi de karşılamaktadır. Bundan dolayı pek fazlaca şahıs prebiyotik besinler ile beslenebilir.
• Probiyotikler ile son derece ilişkili olan prebiyotikler, insan sağlığının korunma mevzusunda kuvvetli etkilere haizdir. Arada bir tek “1” harf farklılığı olsa da iki yararlı lif de sağlığımız için eğer olmazsa olmaz bir maddedir.
• kilo vermek isteyenleri de yakından ilgilendiren prebiyotikler nedir diyecek olursanız; bir sonraki başlıkta bütün gıdaları görebilirsiniz.
• Prebiyotik probiyotik sözcükleri kimi zaman karıştırılabilmektedir fakat ikisi de değişik şeylerdir.
• Probiyotikler faydalı bakterilerdir ve bilhassa bağırsaklara faydası bulunur.
• Prebiyotikler ise probiyotiklerin gıda deposudur ve bu yüzden de prebiyotik zararlı mikroplar nedir sorusu aslen anlamsızdır.
• Özetle prebiyotik probiyotik farkı birinin ötekinin besini olmasıdır. İkisinin de beslenme ve sıhhatli hazım penceresinden mühim katkıları olduğu bilinmektedir.

Prebiyotik gıdalar Sıralaması

Sağlığına ehemmiyet verenler, bağırsakların beyin ile kontakt içinde olduğuna inananlar listedeki prebiyotik gıdaları düzgün biçimde biçimde tüketmelidir. Bu aşamada prebiyotik probiyotik farkı gözetilmelidir. örnek olarak prebiyotik lahana turşusu içinde yoktur bu turşunun içinde probiyotik bulunmaktadır.

Prebiyotik besinler listesini sizin için sıraladık! Küçük hatırlatma yapalım:

• Soğan
• Sarımsak
• Pırasa
• Kuşkonmaz
• Çilek
• Kiraz
• Kudüs Enginarı
• Fasulye
• Bezelye
• Bal
• Muz
• Yulaf
• Karahindiba
• Yer Elması
• Kereviz
• Domates
• Hardal
• Mercimek
• Arpa
• Kepekli pirinç
• Koz
• Badem
• Zeytin
• Elma

Prebiyotikler Ne İşe Yarar, Yararları Nedir?

Diyetisyenlerin danışanlarına önerilmiş olduğu prebiyotikler, bağırsak sağlığını sakınan kuvvetli besinlerdir. Gıdalardan alınabilen bu sıhhatli lifler hem de prebiyotik hap veya ilaçlarla da alınabilir. Rastgele bir sakıncası olmayan prebiyotik besinler ve ilaçlar, mideyi rahatlatma mevzusunda başarı göstermiş sonuçlar vermektedir. Prebiyotiklerin faydalarını merak edenler için şöyleki bir izahat oluşturmak daha münasip olacaktır.:

1) Metabolizmayı Hızlandırır

• Prebiyotikler yağ yakımını hızlandırarak metabolizma hızını artırır. Bu döngü içinde kilo vermek isteyenler de amacına ulaşır ve ödemden kurtulur.
• Metabolizması durgun olan kişilerin prebiyotik gıdalarla veya ilaçlarla beslenmesi, sağlıkları penceresinden etkili olur.
• Prebiyotik etkiye haiz gıdaları hayatınıza aldığınız günden itibaren etkilerini bedeninizde hissedebilirsiniz.

2) Kalsiyum Desteği

• Prebiyotik yiyeceklerde var olan kalsiyum şeklinde mineraller, adale gelişimine destek olur.
• Evlatların gelişme çağlarında prebiyotik yiyecekler tüketmesi, ileri yaşlarda daha kuvvetli bir kemik yapısına haiz olmasını sağlar.
• Vücudun kalsiyumu daha iyi oranda almasını elde eden prebiyotikler, kemik erimesi istenmeyen ihtimalini ortadan kaldıracak kadar tesirlidir.

Kalsiyum İçeren gıdalar Nedir? Kalsiyum Oranı Yüksek 10 Gıda

3) Bağırsakları Rahatlatır

• Uzun süredir bağırsak tembelliği içindeyseniz bundan böyle uzman onayından sonrasında prebiyotik ilaç almanın vakti gelmiştir.
• Hekiminiz ilaç onayı vermediyse, prebiyotik besinler ile beslenerek kabızlık veya ishal şeklinde problemleri önleyebilirsiniz.
• Eğer düzgün biçimde biçimde prebiyotik içeren gıdaları tüketirseniz; mide organını şişliği ve bağırsak hastalığı şeklinde durumları da ortadan kaldırabilirsiniz.
• Yaşın ilerlemesine bağlı olarak yaşanmış olan kabızlık problemi da tekrar bu besinler olanakları sayesinde çözülecektir.

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Naturel Yeni bir yol

4) Çocuk Gelişimine Destek

• Prebiyotikler vitamin kıymeti yüksek yiyeceklerdir. Elma, domates, çilek, kiraz veya yeşil sebzeler gelişim çağlarında olan evlatları bahtiyar eder.
• Kan değerlerini sakınan ve sıhhatli bir istikbal sunan prebiyotikler, her yaştan şahıs için önerilmektedir.
• Sert gıdaya geçiş döneminden itibaren prebiyotik içeren gıdaları tüketen bebeklerin bağırsak sağlığı daha düzgün biçimde biçimde işlemektedir.
• Bebeklerde besin alerjisi sıkça yaşanmaktadır. Prebiyotik besinler, bağırsaklardaki yararlı zararlı mikropları çoğaltacağı için; gıda alerjisi istenmeyen ihtimalini de ortadan kaldıracaktır.

5) Bağışıklığı Kuvvetlendirir

• Prebiyotik gıdalardan meydana gelen öğünler ile kendinizi daha sıhhatli hissedebilirsiniz.
• Kış hastalıklarından veya yaz yorgunluğundan korunmanın en iyi yolu beslenme düzenine, prebiyotik gıdaları ekleyebilirsiniz.
• Soğan ve sarımsak şeklinde prebiyotik vasfa haiz gıdaları tüketerek vücudunuzu uzun bir zamanda korumaya almış olmuş olursunuz. Şundan dolayı bu besinler antibiyotik etkiye haiz kuvvetli besinlerdir.

Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendiren Yiyecekler Sıralaması

6) Hormonları Düzenler ve Stresi Düşürür

• Prebiyotik yiyeceklerin yararları içinde hormonal sistemi düzenlemeleri de bulunur.
• Bağırsakların bundan böyle ikinci beyin olarak adlandırılmaya başlandığı ilim dünyasında bağırsakların da beyin kadar ruh sağlığında tesiri olduğuna dair araştırmalar yapılmaktadır.
• Bilhassa bağırsaklardaki bakterilerin hormon seviyelerine ve bundan dolayı pozitif ruh haline pozitif yönde tesirleri olduğu söylenmektedir.
• Bu zincirin bir parçası olduğundan dolayı daha rahat bir hayata satın almak da prebiyotik yararları içinde sayılabilir.

7) Kalbi Kuvvetlendirir

• Prebiyotik yararları nedir dediğimizde aslen en mühim maddelerden birisi de vücudumuzun merkezi olan kalbe faydalı olmasıdır demek mümkün.
• Prebiyotikler nihayet dönemlerde adını sıkça duyduğumuz ve vücuda dikkat edilmesi gereken zararları olabilen özgür radikallerle savaşılmasına destek olur.
• bundan farklı olarak pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin direncinin azalıp glikoz mekanizmasının dengelenmesinde de muavin olabilmektedir.
• Kolesterolü de düşüren prebiyotikler bütün bu tesirleri olanakları sayesinde kalp organı hastalıkları yaşama istenmeyen ihtimalini de azaltmaktadır.

8) teni Besler

• Prebiyotik cilde yararları da olan bir lif türüdür.
• Aslen buradaki yarar direkt bir yarar değildir; bu sebeple temel etkili olan probiyotiklerdir fakat probiyotiklerin iyi bir halde vücutta işlev görmesi için prebiyotik ihtiyacı da olduğundan dolayı prebiyotikler dolaylı olarak cilt derisi sağlığı için da yararlıdır demek mümkün.

Prebiyotik Beslenme Niçin ehemiyetli?

Yalnız prebiyotik beslenme değil probiyotik beslenme de kitlelerin daha kaliteli bir ömür sürmesinde önem teşkil eder. Probiyotikler ve prebiyotikler, birbiriyle reaksiyon içinde olan liflerdir. Beslenmede prebiyotik ürünlere yer verdiğinizde, kazancınız son derece yüksek olacak. Sizi neler mi bekliyor? Birlikte göz atalım!

• Prebiyotik beslenme, bağırsak florasını düzenler ve bağırsaklarda hastalık oluşmasını engeller.
• Bağışıklık sistemine sinyaller ileten prebiyotik besinler, kişilerin hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağlıyor.
• Sebzelerden içeceklere kadar yer edinen prebiyotik maddeler, en uygun yol kiloyu koruma mevzusunda da başarı göstermiş sonuçlar verir.
• Düzgün biçimde ve ölçülü biçimde tüketilen prebiyotikler, çocuk ve yetişkinlerin daha sıhhatli günler geçirmesine katkıda bulunmaktadır.
• Genetik faktörlerde kolon kanseri riski taşıyan kişilerin, prebiyotik gıdaları tüketmesi bu riski en üye indirecektir.
• Meyvelerde yer edinen prebiyotik liflerin en iyi biçimde netice vermesi için meyveleri rastgele bir işlemden geçirmeden ısırarak yemelisiniz.
• Soğan ve sarımsak şeklinde kuvvetli prebiyotik sebzeleri de mümkün olduğunca pişmeden halde tüketmelisiniz.
• gıdalar fazlaca çok doğrama ve pişirme işlemi gördüğünde, yapısındaki prebiyotik maddeler de yapacağı tesiri yitirecektir.

Prebiyotik İlaçlar Nasıl, Ne Süre Kullanılır?

Piyasada birden çok marka adıyla prebiyotik ilaçlar yer almıştır. İlaç piyasasını canlandıran prebiyotik üretimi, insanlardan gelen talep doğrultusunda hızlanmıştır. Hazır gıdaların ve düzensiz beslenmenin neticesinde yaşanmış olan bağırsak tembelliği, bu nevi takviyeler ile iyileştirmektedir. Bu şeklinde durumlarda yararlı prebiyotik eczane şeklinde dikkat edilmesi gereken kurumlardan alınmalıdır. Hekiminiz da önermiş ise; düzgün biçimde ve ölçülü kullanmakta fayda vardır.

Prebiyotik ilaçlar nasıl kullanılır diyecek olursanız; kullanım önerilerini hatırlatalım:

• Prebiyotik kapsüller, tabip tavsiyesi üstüne kullanılmalıdır.
• Bağırsak problemi yaşayanların ve prebiyotik destek alabilmek isteyenlerin kullanacağı ürünün açıklamasını kesinlikle okuması gerekmektedir.
• Prebiyotik lif tozları ise; gıdalara direkt eklendikten sonra kullanılabilir. Kullanırken ölçü önem teşkil eder. Gün içinde 15 gramdan çok prebiyotik lif kullanımı mide organını hassasiyeti oluşturabilir. Yetişkinler için tavsiye edilen doz 15 gramdır.
• Prebiyotik lif pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin kullanılan günlerde bol miktarda sıvı alınması da önerilmektedir.
• Uzman görüşü alınmadan ve bilgisizce kullanılan prebiyotik takviyeler, insan sağlığına zararı dokunan olabilir. Bundan dolayı tekrardan hatırlatmak isteriz ki; eczanelerden prebiyotik besinler almadan evvel hekiminiz ile iletişime geçiniz.

Probiyotikler: Yararları Nedir? Hangi gıdalarda muhakkak vardır?

Evde 5 Naturel Bağırsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden derhal Arının

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Tesir Eden 10 Naturel Yiyecek ve İçecek

İshal Meydana getiren Yiyecekler, İçecekler Bağırsaklarınızı Rahatlatan 10 Yeni bir yol

Probiyotik Besinler Kış Mevsiminde Niçin ehemiyetli? Diyetisyen Cevapladı