Potasyum Nedir? Yüksekliği ve Eksikliği, Potasyum İçeren Besinler

Kemik Sistemi, Adale Dokusu ve Beyin Sağlığı İçin Vip Mineral
Potasyum

Potasyum, insanoğlunun yaşamını sürdürebilmesi için lüzumlu olan mühim bir mineraldir. Fazlalığı benzer biçimde eksikliği de sıhhat problemlerine sebebiyet verebilir. Organik ürünlerle beslenmeyi ve sıhhatli yaşamayı ilke edinen insanlardansanız iyice vitamin ve mineral aldığınızdan güvenilir olmak zorundasınız.

Bu yazıda insan sağlığı için kıymetli bir mineral olan potasyum hakkında bilgi almak isteyeceğiniz bütün detayları bulabilirsiniz. Potasyum yüksekliği ve eksikliğinin ne benzer biçimde sorunlara yol açtığını, faydalarının neler bulunduğunu ve potasyum özellikleri içinde nelerin bulunduğunu yazıyı okuyarak öğrenebilirsiniz.

Potasyum ne demektir?

Potasyum, vücudun düzgün biçimde olarak emek vermesi için lüzumlu bir mineraldir. Potasyum eksikliği ve fazlalığı insan sağlığı için tehlike oluşturup çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet verebilir. Kanda görülen potasyum fazlalığı bir organın sıhhatli olarak çalışmamasından kaynaklanabilir. Bu durumun sebebi araştırılmalı ve çözümü bulunmalıdır. Ters halde istenmeyen sorunlara sebep olabilir.

Potasyum, vücudun her hücresinde var olan bir mineraldir. Bedenimiz potasyumu hücrelerin düzgün biçimde çalışmasını elde eden elektriği yaratmak için kullanır. Bunun yanında ayrıca potasyum, kalp organı atışlarının belli bir ritimde olmasına destek sağlar. gövde sıvılarının osmotik basıncını ve asit-baz dengesini ayarlar. Sinirleri uyarmak, kan basıncını ayarlamak, adale dokusunun muntazam çalışmasına yardım yapmak eylemek benzer biçimde dirimsel ehemmiyet taşıyan görevleri olduğu bilinmektedir.

Potasyum Yüksekliği Emareleri Nedir? Niçin Yükselir?

Kanda potasyum yüksekliği vücutta bulunan organlardan birisinin, büyük ihtimalle da böbrek organının görevini tam olarak yapamamasından oluşabilir. Hücrelerin düzgün biçimde çalışmasını elde eden potasyum miktarı gereğinden çok olunca hücreler ve kaslar ziyan görür.

Potasyum fazlalığı tek bir nedenden kaynaklanmaz. Gün içinde oldukca çok kahve tüketmek de veya çeşitli yiyecekleri gereğinden fazla yiyecek de potasyum seviyesini artırabilir. Nedenini ortaya çıkarmak için bütün testlerin hazırlanması ve teşhisin konulması gerekmektedir. Hemen sonra tedavi yoluna gidilebilir.

Kanda potasyum yüksekliği emareleri şöyleki sıralanabilir:

• Birden meydana gelen kusmalar yaşanabilir. Yoğun kusma problemi mide organını bulantısına da sebebiyet verebilir.
• Süreklilik gösteren bitkinlik ve halsizlik yaşanabilir. Gereğinden fazla bitkinlik hali kitlelerin iş, eğitim ve hususi yaşamında negatif gelişmelere sebebiyet verebilir.
• Kalp organı ritminde düzensizlikler yaşanabilir. Kalp organı atışlarını düzenlemeye yarayan potasyum yüksek oranlara ulaşınca kalp organı atışlarında problem yaşanmasına sebep olabilir.
• Yüksek potasyum kalp organı sağlığını bozarak kalp organının durmasına sebebiyet verebilir. Bilhassa kalp organı rahatsızlığı olan insanlarda daha dikkat edilmesi gereken rahatsızlıklar yaratabilir.

Peki, Nasıl Tedavi Edilmelidir?

Potasyum yüksekliği potasyum rejimi uygulanarak tedavi edilebilir. Tabip tavsiyesi ile yapılacak rejimde potasyum içeren yiyecekler yasaklanır. perhize karşın potasyum seviyesi düşmez ve yükselmeye devam ederse hasta doktoru tarafınca diyalize yönlendirilir. Diyaliz tedavisiyle kan temizlenir. Bir süre sonrasında problem ortadan kalkar.

Potasyum Eksikliği Emareleri Nedir?

Potasyum düşüklüğü birden çok nedenden kaynaklanabilir. Potasyum eksikliğine yol açan etkenlerden birisi, bünyeden sıvı atan (diüretik) ilaçların kullanımıdır. Bu biçim ilaçlar potasyumun idrar yöntemiyle bünyeden atılmasına sebep olur. İshal ve kusma neticesi da eksiklik oluşabilir.

Potasyum zengini yiyeceklerin tüketilmemesi bir öteki sebebi oluştursa da oldukca ender görülebilmektedir. Tiroid bezinin gereğinden fazla çalışmasıyla tiroid hormonları yükselirse potasyum eksikliği yapabilir. Yoğun spor icra eden atletlerde oluşan potasyum düşüklüğü naturel bir durumdur. Vücutta kafi oranda potasyum olmaması kalp organı ritminin bozulmasına ve solunum yetmezliğine sebebiyet verir. adalelerde bitkinlik ve umumi bir halsizlik yaşanır. Sinirlerde ikaz iletimi azaldığı için kaslar da ziyan görür.

Potasyum eksikliğinin emareleri şunlardır:

• Güçsüzlük, adale kramplarının yaşanması ve bitkinlik.
• Kollarda ve bacak kısmında karıncalanma, uyuşma.
• Kalp organı ritminde bozukluk, çarpıntı ve kalp organı hastalarında dikkat edilmesi gereken komplikasyonların oluşması.
• Gereğinden fazla idrara çıkma, oldukca susama ve kan basıncının düşmesi veya artması.
• Kabızlık, yoğun eksiklik durumunda bağırsak hareketlerinin durması ve tıkanması.

Peki, Nasıl Tedavi Edilmelidir?

Potasyum eksikliği tanısı tabip denetiminde meydana getirilen testler neticesinde konulabilir. Azca orandaki düşüklükler için doktorun önerilmiş olduğu oranda potasyum desteği yapılır. Hasta potasyum ilacı kullanır. Yüksek orandaki eksiklikler için tabip denetiminde ve hastane ortamında, damardan potasyum desteği yapılır. Bu uygulama monitörle takip edilerek yavaşça yapılır.

Potasyum İçeren gıdalar Sıralaması

Erişkin bir insanda düzgüsel düzeydeki potasyum miktarı 1 litre kanda 3.6 ile 5.2 milimol içinde olmalıdır. Kanda potasyum düzeyi (2.5 mmol/l) seviyelerine indirilmiş olduğu süre insan yaşamı için tehlike oluşturur. Tabip müdahalesi gerektiren bir durumdur.

Potasyum zengini yiyeceklerin hangileri bulunduğunu aşağıdaki listeden öğrenebilirsiniz:

• Fasulye: 100 gram fasulye günlük potasyum ihtiyacınızın %13’ünü karşılar.
• Patates: 1 tane orta boy haşlanmış patatesin içeriğinde var olan potasyum miktarı 515 mg’dır. Bu nispet günlük potasyum ihtiyacınızın %15’ine denk gelmektedir.
• Pancar: 100 gram haşlanmış pancar günlük potasyum ihtiyacınızın %9’unu karşılamaya yeter.
• Ispanak: 100 gram haşlanmış ıspanak günlük potasyum ihtiyacınızın %13’ünü karşılar.
• Mercimek: 100 gram mercimek günlük potasyum ihtiyacınızın %11’ini, demir ihtiyacınızın ise %19’unu karşılamaya yeterlidir.
• Mantar: 100 gram mantar 318 mg potasyum ihtiva eder. Potasyum kaynakları içinde yer edinen protein zengini bir besindir.
• Kuru Kayısı: 65 gr kuru kayısı 755 mg potasyum ihtiva eder. Günlük ihtiyacınızın %22’sini karşılar.
• Yağsız Yoğurt: Kalsiyum zengini yoğurt hem de potasyum zengini bir kaynaktır. 100 gram yağsız yoğurt günlük potasyum ihtiyacınızın %7’ini karşılar.
• Kavun: 1 tane orta boy kavun günlük potasyum ihtiyacının yarısına denk gelmektedir.
• Somon: Somon ve soğuk deniz balıkları potasyum kaynakları içinde yer alır. 100 gram somon balığında 630 mg potasyum olduğu bilinmektedir.
• Domates: 1 tane orta boy domates 292 mg potasyum ihtiva eder. Günlük ihtiyacınızın %8’ini karşılar.
• Havuç: 1 tane havuç günlük potasyum ihtiyacınızın %6’sına denk gelmektedir.
• Muz: 118 gram ağırlığındaki muz 358 mg potasyum ihtiva eder. cemiyet içinde en oldukca herkesçe malum olan potasyum deposudur.

Yukarıdaki sıralama yoğun potasyum içeren besinlerin sıralandığı listedir. Bunlara ilave olarak potasyumdan varlıklı şu yiyecekleri de sıralayabiliriz:

• Asma yaprağı, pazı, semizotu, lahana, maydanoz, roka, marul, taze fasulye, dolmalık biber benzer biçimde yeşil sebzeler ve otlar.
• Kurutulmuş sebze ve meyveler.
• Kivi, nar, avokado, kereviz, enginar sebzesi, brokoli, karnabahar, bamya, börülce ve barbunya.
• Süt, çilek, rezene, Brüksel lahanası, karnabahar, portakal, soğan ve kuşkonmaz.

Potasyum Yararları Nedir? Ne İşe Yarar?

Potasyumun vücutta çok ve azca oranlarda olması birden çok rahatsızlığa sebep olabilir. Amma ve lakin bu mineral olmadan vücudun düzgün biçimde olarak emek vermesi mümkün değildir. Yaşamın devamlılığı için elzem olan bir mineraldir. En büyük faydası yaşamın sürekliliğini sağlamasıdır.

Potasyum yararları ve vücuda olan katkıları dirimsel ehemmiyet taşıyan bir mineraldir:

• Kemik sağlığına faydalıdır. Kemiklerin kuvvetli ve dayanıklı olmasını sağlar. Potasyumun vücutta düzgüsel düzeyde bulunması kemik sağlığı için şarttır.
• Potasyum, kemiklerin yanında ayrıca adale dokularını da kuvvetlendirir. Vücudun kuvvetlenmesine yardımcı olur, kasların zayıflamasına engel olur. Potasyum içerikli besinler tüketerek eksilen enerjinizi tazeleyebilirsiniz.
• Hücre sağlığı ve hücrelerin düzgün biçimde emek vermesi için potasyum oluş zorundadır. Vücutta olması ihtiyaç duyulan potasyumun büyük kısmı hücrelerde yer alır. Hücrelerin zararı olan zararlı organizmalara karşı korunmasında faktördür. Potasyum, hücrelerdeki ve vücutta bulunan oksijen seviyesini sıhhatli düzeyde tutmaya yarar.
• Sinir ve ruh sağlığını korumaya faydalıdır. Potasyum eksikliği sinir sistemini negatif etkileyip stres yaratır. Potasyum görevleri içinde sinir sistemini ve ruh sağlığını koruma işi de olduğu bilinmektedir.
• Potasyum, vücudun yağ ve karbonhidrat emilimi işlemini sıhhatli halde yapmasına imkân tanır. Sıhhatli işçi böbrekler ve kalp organı için potasyuma gerekseme olduğu bilinmektedir.

Çinko Nelerde muhakkak vardır? Eksikliği Emareleri ve Yararları

Folik Asit Eksikliği, Yararları, Nelerde mevcut? Folik Asit İçeren gıdalar

Kalsiyum İçeren gıdalar Nedir? Kalsiyum Oranı Yüksek 10 Gıda

Demir Eksikliği Emareleri, Ne İyi Gelmektedir? Demir Oranı Yüksek gıdalar

Omega 3 Yararları ve vazifeleri, Omega 3 İçeren Yiyeceklerin Sıralaması