Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Polikistik Over Hastalarına hususi perhiz Sıralaması

Günümüz şartlarında pek oldukca hanım polikistik over sendromu (pcos) ile savaşım etmektedir. Bu hastalık regl düzensizliği ve kilo artışıyla kendini belli eder. Peşinden vücudun belirli bölgelerinde yoğun tüylenme, sivilcelenme benzer biçimde işaretlerle de emarelerini gösterir. Yumurtalıklarda meydana gelen ufak ve iyi huylu kistler olarak herkesçe malum olan polikistik over sendromu ilaç tedavisi olanakları sayesinde erkenden iyileştirilir.

Yumurtalıklarda yer edinen polikistik over kistleri yumurtlama sürecini bozar. Bu vaziyet hanımefendileri strese sokar ve hayat konforunu ve kalitesini önemli ölçüde etkiler. Daha iyi duymak ve sıhhatli bir regl düzeni tedarik etmek adına polikistik over sendromu bir uzman kontrolünde tedavi edilmelidir.

Tedavi sürecinde hormonları düzenleyen ve kistin atılmasına yardım eden ilaçlar önerilir. Bu durumu takip eden süreçte sıhhatli bir beslenme programı da uygulanmalıdır. Şu sebeple polikistik over sendromu yaşayan bayanların süratli kilo almış olduğu gözlemlenmektedir.

Uzun süredir bedeninizi yoran polikistik over rejim olanakları sayesinde çözüme kavuşabilir. Işte sırf bunun için bir beslenme uzmanından kendinize nazaran polikistik over sendromu rejimi talep edebilirsiniz. nihayet zamanlarda Canan Karatay polikistik over rejim sıralaması önermektedir.

Bu rejim listeleri olanakları sayesinde hastalar, daha kısacık zamanda iyileşmektedir. Hepimiz de polikistik over hastaları için uzmanların önerilmiş olduğu polikistik over rejim sıralaması örneklerini bu yazımıza ekledik. Polikistik over ve beslenme hakkında merak ettiğiniz pek oldukca yararlı bilgiyi burada okuyabilirsiniz.

HCG perhizi ne demektir? Nasıl Yapılır? perhiz Sıralaması

Polikistik Over perhizi Nasıl Yapılır?

Pcos hastalarının beslenmesine dikkat etmesi gerekmektedir. Yediği her gıda, pcos etkilerini daha da yayacaktır. Kilo alma, vücudun yağ toplaması polikistik over rahatsızlığından dolayı yaşanır. Bu durumları önlemek için beslenme listesine çeki seviye verilmelidir. Peki, polikistik over misal rejim sıralaması uygularken nelere dikkat edilmelidir?

• Pcos beslenmesinde karbonhidrat ve protein dengesi sağlanmalıdır. Bunlardan birisi daha ağır basarsa kilo alımı ve yumurtaların sağlığı riskli biçimde ilerler.
• Yüksek lifli yiyeceklerin tüketilmesi önerilir. Yulaf, yeşil bitkiler, esmer bakliyatlar pcos hastalarının zaman zaman tüketmesi ihtiyaç duyulan besinlerdendir.
• Anlık doygunluk veren rahat glikoz ve karbonhidrat alımı durdurulmalı, gıda kıymeti daha yüksek olan rejim lifi içeren besinler eklenmelidir.
• Tam tahıllı ekmekler, makarna ve bulgurlar polikistik over hastalarına tavsiye edilen yiyeceklerdendir.
• Kan şekerini dengelemek için zaman zaman fasıla öğünler yapılmalıdır. Şu sebeple polikistik over hastalarının kandaki şeker oranı ara sıra düşüp çıkmaktadır. Oluşacak kandaki şeker oranı düşüşünü önlemek için meyve ve atıştırmalık fasıla öğünleri yapılır.
• Meyve tüketilmesi yapılacağı vakit meyve porsiyonu yarıya düşürülmeli ve ek olarak 1 bardak süt içilmelidir.
• Bu biçimde polikistik over etkilerini en üye indirebilirsiniz.
• Rafine glikoz içeren içecek, tatlı ve paketlenmiş gıdaların tüketilmesi yasaklanmalıdır. Şu sebeple bu nevi besinler polikistik over hastalarının daha da kilo almasına sebep olur ve bu kiloların verilmesi son derece güçtür.
• Öğünlerin doyurucu ve besleyici olması için yulaf, karabuğday, kinoa, bulgur, tam buğday ekmeği ve çavdar ekmeğinden yararlanabilirsiniz.
• Yemeklerde kullanılacak yağların bitkisel olması ve düşük kalorili olması gerekmektedir. Yumurtalarda var olan kistlerden dolayı, yağların hazmı de zorlaşmaktadır. Daha hafifçe olan zeytinyağı kullanımı önerilir.
• Pcos beslenmesinde sıvının yeri çok mühimdir. Bol miktarda sıvı alımı önerilir. Günlük içilen su miktarı averaj 2.5 lt olmalıdır. Polikistik over hastalarının yağ yakımı da oldukca geç başlamış olacağı için nebat çayı, limonlu su benzer biçimde sıvılardan destek alınmalıdır.
• Diyetisyenin münasip görmüş olduğu bireysel beslenme listesine birebir ahenk sağlanmalıdır.

Gestasyonel şeker hastalığı: Beslenme, perhiz ve Tedavi

Polikistik Over perhizi misal Sıralaması

Ayşe Tuğba Şengel’in misal Pcos Sıralaması

Kahvaltı

• 1 tane yumurta
• 1 dilim ak peynir
• Maydanoz, dereotu, taze nane
• 2 tane koz içi
• 1-2 dilim çavdar ekmeği

Kuşluk

• Yeşil çay + 1 tane armut ya da elma

Öğlen

• Sebze çorbası
• 100 gr ızgara tavuk ya da köfte ya da balık
• Haşlanmış brokoli, karnabahar (zeytinyağlı, limonlu)
• 1 kase yoğurt

İkindi

Akşam

• 1 porsiyon sebze yemeği
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim çavdar ekmeği
• Mevsim salata

Gece

• 2 dilim ananas + 8-10 tane pişmemiş badem

Tuğba Yaprak’tan misal Polikistik Over perhiz Sıralaması

Kahvaltı

• 1 tane yumurta
• 1 dilim ak peynir
• Mevsim yeşilliği
• 2 tane koz içi
• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Fasıla Öğün

• 1 fincan şekersiz yeşil çay + 1 orta boy elma

Öğle Yemeği

• 1 kase kremasız sebze çorbası
• 90-120 gram ızgara / fırında tavuk / köfte / balık
• Haşlanmış sebze (zeytinyağı ve limon ek edebilirsiniz)
• 1 kase yoğurt

Fasıla Öğün

• 1 bardak ayran / kefir ++ 8-10 tane pişmemiş badem

Akşam

• 1 porsiyon sebze yemeği
• 1 kase yoğurt
• Mevsim salata
• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Uyumadan 2 Saat Evvel

Standart perhiz Sıralaması: Hanım, Erkekler İçin misal Menü

Sol Kasık Ağrısı Niçin Olur? Nasıl Geçer?

İdrar Yolu Enfeksiyonuna İyi Gelen 12 Bitkisel İlaç

Polikistik Over Sendromu ne demektir? Emareleri, Tedavisi, perhizi

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Tarifi, Ne Vakit Başlanmalı?

Çikolata Kisti ne demektir? Emareleri Nedir? Zararları, Bitkisel Tedavi