Patates Diyeti: Listesi ve Zayıflatıcı Etkileri

Süratli Zayıflatma Etkili Haşlanmış Patates perhizi

zayıflamak için onlarca defa rejime başlayanlar, bir türlü istediği kiloya ulaşamayanlar daha çok stres yapmasın ve yazımızı ne olursa olsun bir köşeye not etsin. Şu sebeple yiyerek kilo verebileceğiniz müthiş sırlarla geliyoruz. Bu yazımızı okuduktan sonrasında zayıflama süreciniz bundan böyle daha keyifli ve verimli bir hale ati. Başlıyoruz!

Çok kilolardan özgürleşmek adına pek fazlaca gıda tüketen lakin bir türlü netice alamayanlar için buradayız. Yeşil sebzeler, turuncu meyveler, sebzeli sular derken size nihayet günlerde popülerliği daha da artan haşlanmış patates rejimi tavsiye edeceğiz. son derece ekonomik ve sıhhatli bir halde zayıflamak için listenizi de hazırladık. “Patates rejimi sıhhatli mı?” tesirleri nedir benzer biçimde endişeleriniz bu yazıda nihayet bulacak. Haydi sıhhatli yaşamın gizemini hep birlikte öğrenelim!

Patates rejimi temalı bu makalemizde, patates rejimi listesine ve patates rejiminin etkilerine ulaşabilirsiniz. perhiz günlerinize bu programı da kolaylıkla ekleyebilirsiniz. Yapmanız gerekli olanlar ve dikkat etmeniz gerekli olanlar işte sizinle.

İngiltere perhizi: 2 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Patates perhizi ne demektir?

• Patates, Avrupa medeniyetlerinin doğuşunda etkili olan bir sebzedir.
• Hemen hemen 8000 senelik geçmişi olan patatesin bigün zayıflamanıza muavin olacağını asla düşündünüz mü?
• Patates lif oranı yüksek bir besindir. Lif oranı yüksek olmasından dolayı da sizi gün boyu tok tutacaktır.
• Hem de karbonhidrat oranı da son derece fazladır. perhiz yapanların rejim listelerini incelediğinizde, gün içinde açlık hissini bastıran ve metabolizmayı harekete geçiren yiyeceklerin tüketildiğini görürsünüz.
• Patates de bu gıdalardan bir tek biridir.
• Patates rejimi ise rejim öğünlerinde ağırlıklı olarak patatesin tüketildiği bir rejim programıdır.
• Bilhassa haşlanmış patates ile yapılmaktadır. Metabolizmanın çalışmasına destek olması için haşlanmış patates ile birlikte yoğurt tüketilmesi de önerilmektedir.
• nihayet zamanlarda kısacık zamanda zayıflamak için uygulanan şok rejimler içinde, sıkça seçilen bir rejim türüdür.
• Uzmanlar patates rejimi mevzusunda ikiye ayrılmış durumdalar.
• Kimi diyetisyenler patates rejiminin zayıflamaya tesiri olamayacağını ifade ederken, kimi uzmanların da dengeli biçimde patates tüketilmesi ile zayıflamanın mümkün bulunduğunu savunurlar.
• Kimler haklı derseniz neticeleri müşahade etmek için 3 günlük patates rejimi deneyebilirsiniz.
• Patates rejimi sıhhatli mı diye düşünüyorsanız ve bu sual kafanızı karıştırıyorsa rejim listesine göz atarak karar verebilirsiniz.
• Sıralama içinde meyve, sebze ve etin de olması aslen dengeli öğün listeleri oluşturulduğunu göstermektedir.
• Patates rejimi yaparken bununla beraber patatesin faydalarını da görebilirsiniz. B6 vitamini penceresinden varlıklı olan patates ile hücrelerinizi yenilerken, sinir sisteminizi de dengelemiş olmuş olursunuz.
• bundan farklı olarak tuzsuz tüketilen patatesler kişide beyin fonksiyonlarını etken hale getirir ve dikkat eksikliği benzer biçimde durumları ortadan kaldırır.
• Patates stresi yok eden ve kişiyi rahatlatan hormonları salgılar.
• Bu vaziyet neticesinde ise patates tüketenler daha rahat ve rahat olur.

Tanım için: Yoğurtlu Patates Topları

Patates perhizi Nasıl Yapılır?

• Patates rejimi kısa süreli bir rejimdir. En fazlaca 3 tüm gün programa uyulması önerilmektedir. Çeşitli durumlarda 7 günlük program da uygulanabilir.
• perhiz süresi süresince su tüketimini dikkatsizlik etmemelisiniz.
• Imkan varsa rejime uyduğunuz günlerde 45 dakikalık yürüyüşler yapmalısınız.
• Rejimle birlikte, sıcak içecek tüketiminiz yeşil çay ve şekersiz çay olmalıdır. Bu sürede glikoz alımını durdurmalısınız.
• 3 günlük ve 7 günlük rejim sürecinden sonrasında 1 ay rejime mola vermelisiniz. Uzun soluklu bir rejim programı değildir.
• Detoks olarak tercih edebileceğiniz bir rejim programıdır.
• Öğünlere destek olarak tavsiye edilen yoğurtların imkan varsa ev yoğurdu olması zorunlu olmaktadır. Konut yoğurdu yoksa yağsız ve kaymaksız yoğurtlar tüketilmelidir.
• perhiz süresi içinde şeker ve tuz kullanım alanına mola verilmeli bununla beraber abur cubur adında olan gıdalardan ırak durulmalıdır.

Karbonhidrat perhizi Sıralaması Nasıl Uygulanır?

3 Günlük Patates perhizi Sıralaması

Sitemizde bir tek yiyecek tarifleri yok, rejim tarifleri de var 😊 İşte, karşınızda patates rejimi tarifi! Patates rejimi ile kilo vermek isteyenler için hazırlanan 3 günlük patates rejimi sıralaması şu biçimde olabilecektir.:

1. Gün

• Kahvaltı: 1 tane haşlanmış patates ile 4 yiyecek kaşığı yoğurt olabilecektir..
• Öğlen yemeği: Sabah öğününde olduğu benzer biçimde 1 tane haşlanmış patates ve 4 yiyecek kaşığı yoğurt.
• Akşam yemeği: 8 yiyecek kaşığı yoğurt.

2. Gün

• Kahvaltı: 4 yiyecek kaşığı yoğurt ile kahvaltı yapılır.
• Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yiyecek kaşığı yoğurt yenilecek.
• Akşam yemeği: 1 haşlanmış patates ve 8 yiyecek kaşığı yoğurt ile gün bitecektir.

3. Gün

• Kahvaltı: 1 haşlanmış patates yenilecek.
• Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yiyecek kaşığı yoğurt.
• Akşam yemeği: 4 yiyecek kaşığı yoğurt olacak biçimde 3 günlük patates rejimi nihayet bulacaktır.

7 Günlük Patates perhizi Sıralaması

erek: 7 günde averaj 5 – 6 kilo verebilirsiniz.
Günlük kalori: 600 Kcal

Not: Umumi bir rejim – zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafınca tercih edilmeyen bu düşük kalorili rejim tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

1 haftalık patates diyetini tercih edenler için 7 günlük patates rejimi sıralaması ise şu biçimde olabilecektir.:

Bu Diyetin Günlük Menüleri

1. Gün

• Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
• Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
• Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün

• Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
• Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
• Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün

• Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
• Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
• Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün

• Sabah: 1 elma, 2 mandalina
• Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
• Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün

• Sabah: 1 elma, 2 mandalina
• Öğle: 1 elma 2 mandalina
• Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile, karışık salata

6. Gün

• Sabah: 1 elma, 2 mandalina
• Öğle: 1 elma 1 portakal
• Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün

• Sabah: 1 elma, 2 mandalina
• Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
• Akşam: 3 yumurta teflon tencerede, yeşil salata

Kaynak: www.diyetuzmani.com

Patates Rejiminin Kilo vermeye Tesiri

• Haşlanmış patates rejimi ile zayıflamanız olasıdır.
• Doğal bu vaziyet her kişiye ve bünyeye nazaran farklılık gösterecektir.
• 3 günlük rejim sürecinde haşlanmış patates tüketerek, vücudunuzda yağ yakım işlemlerini hızlandıracaksınız.
• Lifli bir gıda olan patates ile gün içinde vücudunuzun gerekseme duyduğu lifi alarak metabolizmanızı çalıştırabilirsiniz.
• Patates rejimi ile kilo vermek için kısa süreli programa uymaya itina göstermelisiniz.
• Sıralama dışına çıkıldığında zayıflama durumu gerçekleşemez.
• Bolca su tüketerek rejim sürecinizi hızlandırabilir ve aklınızdaki kiloyu verebilirsiniz.
• Patates rejimi kaç kilo verdirir diye hesap oluşturmak istiyorsanız şunun altını çizik atmak, bir şeyler karalamak iyi olur; rejimlerle verilecek kilo kişinin yaşına, vücudunun yapısına ve yaşam şartlarına nazaran değişkenlik gösterir.
• Patates rejimi yorumları incelendiğinde, bu rejimi yapanlar içinde bilhassa sıhhatli bir vücuda haiz olup birkaç kilo fazlasını vermeye çalışanların pozitif sonuçlar alabildiği görülmektedir.
• Patates rejimi Seher Akgül tarafınca da bu yazıdaki listelerden birazcık daha değişik bir içerikle tavsiye edilmektedir.

Sıhhatli Beslenme Koçu Seher Akgül tarifinde;

• İlk gün sabah öğününde 2 adet haşlanmış patates 1 kase yoğurt, öğlen için 1 haşlanmış patates 1 kase yoğurt, akşam için ise 2 kase yoğurt olduğu bilinmektedir.
• 2. gün ise değişik olarak bir tek akşama 1 haşlanmış patates ile 1 kase yoğurt yiyebilirsiniz.
• 3. gün ise sabah 1 haşlanmış patates, öğlen 1 haşlanmış patates ile 1 kase yoğurt, akşam da 1 kase yoğurt yiyebilirsiniz.
• Yoğurda aroma vermek için baharatları ve salatalık ile maydanozu da kullanmayı tercih edebilirsiniz.

1 7 günde 7 Kilo Zayıflatan Kahve perhizi Sıralaması

Patates perhizi Zararları mevcut Mıdır?

• Patates rejimi kalorisi düşük bir beslenme programıdır.
• Gün içinde ortalama 800 kalori alımı gerçekleşir. Bu sayı düzgüsel bir insanoğlunun gün içinde alması ihtiyaç duyulan kalori miktarından son derece azdır.
• Bu vaziyet nedeniyle, enerjinizde bir düşüklük ve bedeninizde bitkinlik yaşanabilir.
• Glikoz hastaları için patates rejimi zararları görüleceğinden, bu rejim sıralaması tavsiye edilmemektedir.
• Patates nişasta oranı penceresinden varlıklı bir sebze olduğundan, glisemik indeksi de yüksektir.
• Bu vaziyet da diyabete yakalanmış hastalarının sağlığını tehdit eden unsurlar içinde yer almıştır.
• Patates diyetini uygulamadan evvel doktorunuzdan informasyon almanızı tavsiye edeceğiz.
• Kalp organı, glikoz ve gerilim hastalarının bu rejim programını uygulaması önerilmez.
• çoğunlukla ağır yemekler sonrasında detoks olarak uygulanan bu rejim programı, çocuklar ve hamileler için de münasip değildir.

Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Patatesin yararları Nedir?

Salata perhizi ile 14 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Tatlı Patates Nerede muhakkak vardır? yararları Nedir?