Omad Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Menü

One Meal a Day: Omad perhizi Nasıl Yapılır?

Sıhhatli hayatı idame ettirmek ve daha iyi bir bedene satın almak için zaman zaman rejim yapılır. perhizler kişiye hususi olarak uygulanır ve eklenen besinler biyolojik özelliklere bakılırsa belirlenir. Pek oldukca kişinin denemiş olduğu rejim listelerinden birisi de; omad rejimi sıralaması olarak bilinmektedir. Bu rejim sıralaması olanakları sayesinde dileyenler basitçe ve rahatça kilo verebilir.

En özet haliyle günde tek öğün öneren omad rejimi, yiyecek yemekle arası oldukca iyi olmayanların sevmiş olarak yapacağı bir rejimdir. İş temposu, gün içindeki telaşlar derken yemeğe ayıracak zamanınız yoksa omad rejimi tam size bakılırsa. Hem sıhhatli biçimde kilo verip aynı zamanda daha azca yiyecek yiyebilirsiniz. Bunun sırrı ise omad rejiminde saklı.

REKLAM ALANI

Dash perhizi ne demektir? misal Menü, Yasaklar Sıralaması

Omad perhizi ne demektir?

One Meal A Day kelimelerini ifade eden omad, gün içinde tek sefer beslenmeyle meydana getirilen bir rejim programıdır.
24 saatlik bir ömür diliminde uyku ve etken hareketlilik saatlerini çıkardığınızda averaj 1 saat yiyecek için ayrılır. Bu biçimde bir düzene haiz olan kimseler ise omad diyetini yapmış olur.
çoğunlukla oruçla kıyaslanan omad, benzemekte özelliklere haizdir.
Bir uzman eşliğinde gün içinde tüketilecek besinler seçildikten sonrasında omad rejimine başlayabilirsiniz.
Yağ oranınız oldukca fazlaysa, tüm gün oldukca yorulup yiyecek yemeye süre ayıramıyorsanız omad diyetini uygulayarak kendinize bakılırsa bir seviye oluşturabilirsiniz.
Diyetin en büyük kriteri saat ve sıralama sınırlaması olmamasıdır. Size bakılırsa 1 saatlik beslenme öğünü belirlenir.
Kalan zamanlarda ise uykuya geçiş ve spor yapmanız önerilir.
Aralıklı oruç programıyla da ortak yönleri olan omad, bedenin daha sıhhatli kalması ve daha iyi kiloda olmanıza yardımcı olur.
perhizi meydana getirecek kimseler uzun bir zamanda aç kalmaktan korkacaktır. Sadece 1 saatlik beslenme sürecinde vücudunuza aldıklarınız siz acıktığınızda yakılmaya başlayacaktır. Bu biçimde harcanan enerji size açlığı hatırlatmayacaktır.

Aralıklı Oruç: Intermittent Fasting perhiz Sıralaması

Omad perhizi Nasıl Yapılır?

Tek bir beslenme tavsiye edilen omad rejimi kaç gün yapılır? perhiz süresince nelere dikkat edilmelidir diyecek olursanız size diyetin püf noktalarını verelim:

Uzmanlar bu diyetin tek öğününü, günün en etken zamanında öneriyor.
çoğunlukla öğle saatleri omad beslenmesi için uygundur.
İstediğiniz besini dilediğiniz miktarda yiyebileceğiniz de ekleniyor. Ne de olsa 23 saat süresince aç kalacaksınız ve vücudunuzdan yakmaya başlayacaksınız.
Çeşitli besinler listeye iç edilmiyor. Vücudu yoran, yağ depolayan zararı olan besinler omad beslenmesinde yerini almamaktadır.
Peki, günün ilk saatlerinde neler yapılmalıdır? Uyanan bir şahıs kahvaltı yapmamalıdır. 24 saatlik süre dilimi içinde kahvaltıya ayıracak zamanında yalnız sıvı alması önerilir.
Yeşil çay, naturel meyve suyu içilebilir. Sadece tek beslenme saati gelene kadar sert besin alımı yasaktır.
Omad rejimi zararları olasılık olan bir programdır. Eğer diyabet hastası kimseler bu rejimi denerse kandaki şeker oranı düşer ve riskli sonuçlar dolayı oluşur. Bundan dolayı omad diyetini denemeden evvel hastalığınızı takip eden bir doktora danışmalısınız.
Beslenmenin en mühim olduğu gebelik periyodu, omad rejimi için tehlikelidir. Hamileler, kronik ilaç kullananlar ve çocuklar omad rejimi haricinde değişik beslenme programlarını denemelidir.
Omad rejiminde fasıla öğünler elbet olduğu bilinmektedir. Sadece sıvı besinler tüketilir. Bol miktarda sıvı alıp bağırsakların çalışmasını devam ettirmelisiniz.

perhiz listesini uygulamadan evvel uzman doktora başvurunuz.

Fodmap perhizi ne demektir? Yasak Sıralaması, misal Menü

Omad perhizi misal Menü

Bir tüm gün 1 kere beslenme meydana getirecek kişilere düşünce olması için omad rejimi misal menü önereceğiz. Bu sıralama olanakları sayesinde siz de kendi öğünlerinizi şekillendirebilirsiniz.

Günün En Münasip Saatinde

1. misal Menü