Odaklanma Sorununu Gideren 10 Doğal Çözüm

Odaklanma Problemi Nasıl Giderilir? 10 Naturel Yeni bir yol

1) Düzgün biçimde Uyuyun

• Günümüz çağıl yaşamı bizi süratli olmaya itiyor. Uyku ve dinlenme en en gerekli ihtiyacımız iken yavaşlamaya, dinlemeye süre ayıramıyoruz. Bitkinlik bir süre sonrasında dikkat ve odaklanma problemlerine niçin olabilmektedir.
• Azca uykuya dalmak ve düzensiz uykuya dalmak zihni bulanıklaştırarak odaklanma sorununa davetiye çıkarıyor.
• Bundan dolayı, odaklanma problemi hayatı idame ettirmek istemiyorsanız, uzmanların önerilmiş olduğu benzer biçimde günde 8 saat uyumaya itina göstermelisiniz. Her gece benzer saatte yatıp sabahları benzer saatte uyanmalısınız.
• Uykuya dalmakta problem bulunuyorsanız, yatmadan evvel ılık bir duş almayı veya bir bardak ılık ballı süt içmeyi deneyebilirsiniz. Yatmadan evvel kitap okumak da uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
• Uyku standardını çoğaltmak için uyku hijyenine itina göstermelisiniz. Yatmadan evvel odanızı havalandırmalı, rahat pijamalar seçmeli, nevresimin temiz olduğundan güvenli olmak zorundasınız.

2) Sıhhatli Beslenin

• Odaklanma problemi yaşayanların yapması gerekli olanlar nedir?
• Eğer odaklanma problemi bulunuyorsanız her şeyden önce uyku ve beslenme düzeninizi gözden geçirmenizi tavsiye ederiz.
• Sıhhatli beslenme beyin sağlığımız için de çok mühimdir. Meydana getirilen incelemelerde antioksidan oranı yüksek olan yiyeceklerin odaklanma enerjisini arttırdığı gözlenmiştir.
• bundan farklı olarak al renkli besinlerde yer edinen likopen ile A vitamini içeren besinlerde var olan beta karoten maddeleri hafızayı sağlamlaştırır ve dikkati arttırır.
• C ve E vitaminlerinden varsıl besinler vücutta bulunan özgür radikallerle savaşarak beynin ve vücudun yaşlanmasını önler.
• Balık, deniz ürünlerini ve kuru yemişlerde var olan omega 3, beyin fonksiyonlarını sağlamlaştırır.
• Özetlemek gerekirse odaklanma enerjisini arttırmak için antioksidan içinde ne olduğu yüksek, beta karoten, fisetin ve likopen içeren, omega 3, demir, çinko, magnezyum, sodyum, A, B6, C ve E vitamini bakımından varsıl besinlere beslenme planınızda daha çok yer vermelisiniz.

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

3) Alkolden ve Paketli, İşlenmiş Gıdalardan Irak Durun

• Alkolün en çok ziyan verdiği organ beyindir. Zira mantıklı düşünme, karar verme ve harekete geçme işlevlerini bozar. Odaklanmayı zorlaştırır. Eğer odaklanma problemi bulunuyorsanız alkolden mutlak surette ırak durmalısınız.
• MSG olarak herkesçe malum olan monosodyum glutamate içeren gıdaları mutlak surette tüketmeyin. Zira meydana getirilen incelemelerde MSG’nin zihinsel işlevleri bozmuş olduğu gözlenmiştir.
• MSG’nin yanında ayrıca HVP (hidrolize bitkisel protein) içeren gıdalardan da ırak durmalısınız. HVP de bir tür lezzet arttırıcıdır ve bu maddenin de zihinsel fonksiyonları bozmuş olduğu bilinmektedir.
• Market raflarında sıkça karşılaştığımız şekerli ve rafine besinler dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna yol açmaktadır. Bundan dolayı odaklanma enerjisini arttırmak için bu nevi gıdalardan kaçınmalısınız.

4) Kafeinin Gücünden Faydalanın

• birçok kimse sabahları kahve içmeden uyanamadıklarını bir kısmı ise gece kahve içtikten sonrasında uykuya dalamadıklarını söylerler. Bunun sebebi kafeinin aslen uyarıcı tesiri olan bir madde olmasıdır.
• Kafein dopamin hormonu salınımını artırarak odaklanmayı sağlar.
• Odaklanma problemi bulunuyorsanız işinizin veya dersinizin başına geçmeden evvel bir fincan kahve, kara çay ya da yeşil çay içebilirsiniz.
• Odaklanmayı kolaylaştırmasına karşın çok kafein alımından kaçınılmalıdır. Gereğinden fazla dozda kafein alımı kalpte çarpıntı başta oluş suretiyle değişik sorunlara sebep olabilir.
• Kafein zaman içinde bağımlılık yapabilir.
• bundan farklı olarak gece geç saatte alınırsa uykuya dalmayı zorlaştırır ve uyku standardını bozar.

Dopamin Hormonu Artıran 12 Naturel Gıda

5) Tek Bir İşe Odaklanın

• Odaklanma problemi bitkisel tedavi önerilerine yeni bir madde ile devam ediyoruz.
• Benzer anda ani çok iş halletmeye çaba göstermek ve uğraşmak çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanır. Eğer odaklanma problemi bulunuyorsanız, işlerinizi listelemeyi ve tek bir işe odaklanmayı kesinlikle denemelisiniz.
• Günlük işlerini tek tek bitirmeye itina gösterin. Böylelikle işler oldukca daha basit ve süratli biter.
• Siz de “yetişemiyorum, yapamıyorum” hissinden kurtulmuş olmuş olursunuz.

6) Dinlenmeyi İhmal Etmeyin

• Kimi zaman iş yetiştirme kaygısıyla kendimizi kaybediyoruz ve dinlenmeyi atlıyoruz.
• Oysa sürekli ders çaba göstermek ve uğraşmak veya zihni meşgul eden işler oluşturmak bir süre sonrasında odaklanma kabiliyetini zayıflatır.
• İster ofiste çalışın ister evde, kısa molalar vermeyi dikkatsizlik etmeyin. Zihniniz bu molalarda dinlenir ve tekrardan işinizin başına oturduğunuz oldukca daha iyi odaklanırsınız.

7) Spor Yapın

• Yüce Lider Mustafa Kemal Atatürk’ün söylediği o ünlü sözü duymayan yoktur: “Sağlam baş sağlam vücutta bulunmaktadır.” İşte bu sözün hakkını veren bir tavsiye ile karşınızdayız.
• Düzgün biçimde olarak spor oluşturmak ya da bir spor dalıyla alaka göstermek odaklanma enerjisini arttırır.
• Oldukca yoğun çalışmakta ve spora çok süre ayıramıyor olabilirsiniz. Aslına bakarsak buna gerek de yok! Günde 30 dakika tempolu yürüyüş oluşturmak, yüzmek, ip atlamak benzer biçimde oldukca çok zaman istemeyen aktivitelerle vücudunuzu harekete geçirebilirsiniz.
• Düzgün biçimde spor için tek ihtiyacınız olan şey yalnız başlamaya koyulmak.

8) Beyin Egzersizleri Yapın

• Odaklanma problemi çözümü beyin egzersizleri yapmaktır.
• Bulmaca, sudoku, satranç ve tangram benzer biçimde oyunlar zihni diri tutarak odaklanma enerjisini artırır.
• alaka alanınıza gore rastgele birini seçerek düzgün biçimde olarak beyin egzersizi yapabilirsiniz.
• Piyasada değişik markalara ilişik dikkat geliştirme kitapları ve setleri bulunmakta. Siz de isterseniz onları da detaylı olarak irdeleyebilirsiniz..

9) Motivasyonunuzu Yükseltecek Çözümlere Yönelin

• Günlük işlerinizi yetiştirememekten şikayet ediyorsanız kendinizi motive edecek çeşitli çözümler bulabilirsiniz.
• Örnek olarak bitirdiğiniz her iş sonrasında kendinizi ödüllendirebilirsiniz.
• Sevmediğiniz işleri oluşturmak istemediğinizde odaklanma problemi yaşayabilirsiniz. Bu nevi durumlarda lakırdı konusu işi başkasına devredebiliyorsanız devredin, illa yapmanız ihtiyaç duyulan bir iş ise kendinizi motive ederek işi tamamlamayın.

10) Negatif Düşünceleri Zihninizden Kovun

• Kimi zaman stres, kimi zaman kaygı, kimi zaman de moralimizi bozan vakalar konsantrasyonu bozabilir.
• Bu nevi durumlarda yapılacak en iyi şey negatif düşünceleri zihinden kovmaktır.
• Bir işe başlarken aklınızdaki bütün düşünceleri kenara iterek işinizi tamamlamaya odaklanmaya çaba göstermelisiniz.

Çakra Açan, Aura Dengeleyen Yiyecekler

Sıhhatli, Uzun Yaşamın 11 Beslenme Sırrı

Dikkat Eksikliğine Yeni bir yol: 12 Bitkisel Tedavi

Kondisyon Artıran Sıhhatli, Enerjik 9 Yiyecek

Zeka Geliştiren, Zihin Açan Sıhhatli 15 Yiyecek