Neden Kilo Veremiyorum? İşte 15 Sebep!

Bir Türlü Kilo Veremiyorum Ne Yapmalıyım?

Daha sıhhatli bir ömür için en uygun yol kiloya inme gerekmektedir. Zayıflama yolunda kendinize inandığınızda, istediğiniz rakama ulaşmanız da kolaylaşır. Ara sıra rejim yapanlar kendilerine şu suali sıkça merak ederler: “Kilo veremiyorum niçin?” Bu probleminin yanıtı her önüne gelen için birbirinden değişik bilgilerle açıklanmalıdır. Zira bilinmelidir ki rejim ve beslenme programları kişiseldir, her insanın metabolizma hızı benzer değildir.

Kilo veremiyorum psikolojim bozuldu diyenlerin keyfine yerine getirecek, onlara esin olacak bir yazıyla karşınızdayız. nihayet dönemlerde kilo veremiyorum ne yapmalıyım diye düşünüyorsanız bu ova tam size nazaran. Zayıflama sürecinde size rehber olacak bilgilere erişmek için kesinlikle sonuna kadar yazımızı okumalısınız.

Niçin Kilo Veremiyorum? Diyenlere 15 Çarpıcı Gerçek

1) İradeye İnanmamak

• Pek fazlaca insan en uygun yol kilosuna erişmek için rejim yapar. Amma ve lakin kimi zaman rejim yaptığım halde kilo veremiyorum peki niçin diye düşünür.
• Kilo vermekte zorluk çeken kişilerin her şeyden önce kendisini ruhsal açıdan bu duruma hazırlaması gerekmektedir.
• otomatik olarak başarabileceğine olan inanç kaynakları bulması önerilir. Eğer iradenize haiz çıkacağınıza inanırsanız zayıflama periyodunu en verimli biçimde geçirebilirsiniz.
• “Evet, kilo vereceğim. Kaçamak besinlere hayır diyeceğim. Zira ben daha sıhhatli bir bedenle hayatı idame ettirmek isterim.” dediğiniz anda rejim maceranız başlamış olabilecektir..

2) Sağlıklı olmayan Gıda Tercihleri Oluşturmak

• Niçin kilo veremiyorum diyetisyen kontrolüyle rejim yapsam iyi olur mu diyenler için bu işin tüyosunu verelim.
• Kilo veremeyenlerin sıhhatli gıdalardan ırak olduğu bir gerçektir.
• Vücudunuza sıhhatli besinler aldığınızda, metabolizmanız otomatikman hızlanır ve kiloda eksilme yaşanır.
• Paketli ürünler, işlenmiş besinler, şekerli ve asitli içecekler tüketen kimseler kilo vermekte bir fazlaca zorlanacaktır.
• Düşük kalorili, lif içeren besinlerle beslendiğinizde kilo kaybı yaşamanız daha basit olacak.

3) Uzun Süre Hareketsiz Durmak

• zayıflamak için beslenme düzenini oluşturmak gerektiği benzer biçimde spor düzeni de oluşturulmalıdır.
• Etken bir bedenle daha süratli kilo verebilirsiniz. Bilhassa de işçi biriyseniz ve gününüz devamlı masa başlangıcında geçiyorsa; ben nasıl spor yaparım diye düşünebilirsiniz.
• Eve giderken veya işe giderken daha azca toplu taşıma kullanmayı tercih edebilirsiniz. Arabanızla gidiyorsanız 10 dakikalık ara bırakarak otomobilden inebilrisiniz.
• Gün içinde 30 dakikalık bir yürüyüş, metabolizmanızı uyarmaya yeterli olacaktır.
• Eğer vaktiniz var ise daha fazlaca devinim ederek daha süratli kilo verebilirsiniz.

4) Düzgün biçimde Uyku Uyumamak

• kilo vermek için vücudun enerji depolaması şarttır. Bu enerjinin bir kısmı da uykuda iken depolanır.
• Eğer düzgün biçimde bir uyku uyursanız zorluk çekmeden kilo verebilirsiniz.
• Metabolizmanızı aktifleştirmek için; size nazaran en münasip saatte uyuyup sabah erkenden uyanmalısınız.
• Güne ne kadar erken başlarsanız bağırsaklarınızı da bir o denli süratli çalıştırırsınız.
• Erken kalkan hem yol alır aynı zamanda kilo verir 🙂

5) Porsiyon denetimi Yapmamak

• Kimi zaman en sevilen yemekler karşısında sıska düşebilirsiniz. Bütün tencereyi bitirmeyi hedefliyorsanız; evet bu mevzuda sizi uyarmak gerekmektedir.
• Porsiyon kontrolü uygulayarak da en sevdiğiniz yiyecekleri yiyebilirsiniz. ehemiyetli olan gün içinde alacağınız kalori hesabına nazaran yiyecekleri servis yapmak eylemek.
• Daha azca seviyede, doyurucu yemekler tercih ederek zayıflama periyodunu leziz hale getirebilirsiniz. Bundan dolayı daima porsiyon hesabı yapmanız önerilir.

6) Öğünleri Atlamak

• Metabolizmayı tembelleştirmeden zayıflamanız daima daha sıhhatli olabilecektir..
• Metabolizma hızını dengede yakalamak için fasıla öğünleri yapmanız önerilir.
• Gün içinde 3 anne öğün ve 3 fasıla öğün olacak biçimde yiyecek düzeni oluşturarak daha sıhhatli beslenebilirsiniz.
• Fasıla öğünlerde nebat çayı, kuru yemiş, meyve, yoğurtlu kürler, ev yapımı içecekler ve düşük kalorili atıştırmalıklar tercih edilebilir.
• Fasıla öğün yaptığınız günlerde bağırsaklarınız daha etken olacağı için basitçe ve rahatça kilo verebilirsiniz.

7) İnsülin Direncinin Yüksek Olması

• Pek fazlaca kişinin kilo verememesine yol açan vaziyet pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin direncidir.
• İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştırmaktadır.
• Bu metabolizma hastalığını yok etmek için tabip kontrolünde bir tedavi başlatılır.
• İnsülin direnci ve kandaki şeker oranı düzeyi dengelendiğinde daha süratli kilo kaybı yaşanır.
• Bu rahatsızlığı önlemek için kesinlikle doktora danışmalısınız.

8) Metabolizma Hastalıklarını Hayatı idame ettirmek

• Kimi zaman kilo kaybı olmamasına metabolizma hastalıkları sebep olabilir. Bu durumu çözmek için doktorla görüşülmelidir.
• Kilo veremiyorum hangi testleri yaptırmalıyım dediğinizde, hekiminiz sizden umumi bir kan tahlili isteyecektir.
• Çıkan sonuca nazaran zayıflamanıza engel olan etkenler de tespit edilmelidir.
• kilo vermek istiyorsanız en kısacık zamanda bir doktora danışıp lüzumlu testleri yaptırabilirsiniz.

9) Tiroid Bezlerinin Sıhhatli Emek vermemesi

• Tiroid bezlerinde oluşan bir hastalık, vücudun metabolizma hızını etkilemektedir.
• Tiroid hormonlarının sıhhatli biçimde salgılanması için sizi doktora yönlendireceğiz.
• Çeşitli kimseler ne kadar rejim yaparsa yapsın kilo veremediğini açıklar. Bu probleme yol açan kimi zaman tiroid hastalıkları olabilmektedir.
• Sıhhatli biçimde zorluk çekmeden zayıflamak için tiroid bezlerinin durumunu gözden geçirmelisiniz.

10) Kan Değerlerinin Düşük Olması

• Kansızlık, demir eksikliği, D vitamini eksikliği benzer biçimde durumlar metabolizma hızını yavaşlatır.
• Kan değerlerinin en uygun yol seviyede olması için dönem dönem kan tahlili yaptırmanız önerilir.
• Eğer kan değerlerinizde bir düşüş laf konusuysa, takviye ilaç ve beslenme düzeniyle bu problemi çözebilirsiniz.
• Vücudunuz toparlandığında zayıflamaya de başlamış olmuş olursunuz.

11) Polikistik Over Sendromunu Hayatı idame ettirmek

• Pek fazlaca kadının yaşamış olduğu polikistik over sendromu, zayıflamaya de engel olabilmektedir.
• Bu hastalık bazen pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin direnci ile birlikte yaşandığında, zayıflamak zor hale geliyor.
• Polikistik over sendromu yaşayan bayanların glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmesi öneriliyor.
• Sıhhatli beslenme listesine uyan hastalar hem rahatsızlığından kurtuluyor aynı zamanda zayıflama sürecini hızlandırıyor.

12) Protein Penceresinden Sıska Beslenmek

• perhiz sıralamasında protein miktarı kafi düzeyde ortaya çıktığında basitçe ve rahatça kilo verebilirsiniz.
• Amma ve lakin protein penceresinden düşük bir beslenme sıralaması ile zayıflama sürecini zorlaştırırsınız.
• Et, yumurta, süt ürünlerini, peynir ve yoğurt benzer biçimde gıdaları tükettiğinizde daha basit kilo verebilirsiniz.
• Protein içeren besinler hem anne öğünde aynı zamanda fasıla öğünde yağ yakımına destek olabilmektedir.

13) Gereğinden fazla Alkol Tüketmek

• Alkollü içeceklerin iştah açma vasfı olduğu bilinmektedir.
• Eğer fazlaca sık alkol tüketiyorsanız fazlaca çok yiyecek yiyor olabilirsiniz.
• Aşırıya kaçmadan alkol tüketmeye devam ederseniz; kilo kontrolü elde etmiş olmuş olursunuz.
• bundan farklı olarak alkolün kalorisi oldukça yüksek olduğundan ve yanında tercih edilenlerin de yüksek kalorisi olmasından dolayı zayıflamaya engel olabilir.
• kilo vermek istediğiniz zamanda, alkolü mümkün olduğunca azca tüketmeye dikkat ediniz.

14) Sabırsız Oluş

• perhiz yaparken zaman zaman tartıya çıkıyor musunuz? Eğer çıkıyorsanız bu sizin zayıflamanızı zorlaştıracaktır.
• Diyetisyenler sıkça tartıya çıkmanızı önermiyor. 7 günde 1 kere, benzer saatte ve lavabodan çıktıktan sonrasında ölçüm yapmanız daha sıhhatli olabilecektir..
• Evde kilo takip edeni yapıyorsanız, kendinize bir not defteri hazırlayın ve bu deftere her hafta 1 kere yaptığınız ölçümleri yaz ayları.
• Eğer devamlı kilo ölçümü yapmış olursanız bu motivasyonu düşürür ve bağırsaklarınızı etkileyecek kadar sizi düşündürür.

15) Vücudu Susuz Terk etmek, koyvermek

• Zayıflama döneminde içtiğiniz suların sizden kilo olarak gittiğini biliyor muydunuz?
• kilo vermek isteyenlerin bol miktarda su içmesi önerilir. Vücudu susuz bıraktığınızda metabolizma hızınız düşer ve yağ yakımı gerçekleşmez.
• zayıflamak için gün içinde averaj 3 litre olacak biçimde su içmelisiniz.
• Eğer suyla aranız iyi değilse suyunuzu renklendirebilirsiniz.
• Limon dilimleri, portakal dilimi, nane yaprakları ve çubuk tarçın eklediğiniz su olanakları sayesinde daha süratli kilo verebilirsiniz.

Kilo Alamıyorum! Diyenlere 15 Süratli Yeni bir yol

perhize Başlıyorum! Diyenlere 15 Altın İpucu

Süratli Kilo Verme Yolları Oldukca Etkili 10 Metot

Sıhhatli ve Süratli kilo vermek İçin Ne Yemeliyiz?

Glisemik İndeks ne demektir? Kıymet Tablosu, Gıda Sıralaması