Muz Besin Değerleri, Besleyici 9 Özelliği

Varsıl Besleyici İçeriğiyle: Muz

Muz, sıhhatli öğünlerin sevilen bir meyvesidir. Tropikal bir meyve olduğundan dolayı ülkemizde her mevsim temin edilebilir. Yaz mevsiminde Akdeniz’de yetiştirilen muz, mevsim şartlarının münasip olmadığı durumlarda ithal edilmektedir. Pazar ve market reyonlarında muz ararken turk yerli ve ithal ifadelerini görebilirsiniz. Tatlıların ve fasıla öğünlerin aranılan meyvesi olan muz, evlatların da sevmiş olarak tükettiği ve zihinsel gelişimine destek olduğu bir meyve türüdür.

Muzda var olan gıda değerleri, sıhhatli bir bedene ulaşmanız için size informasyon verir. Eğer gün içinde muz yiyorsanız bu sayfadaki bilgiler fazlaca işinize yarayacak. Şu sebeple muzun sağlığa olan tesirleri olanakları sayesinde vücut direnci korunur. Gıda kıymeti yüksek olan muzu daha yakından inceleyelim ve muz yediğinizde bedeninizde olacak değişimleri tek tek inceleyelim!

Muz Gıda Değerleri Tablosu

1 tane orta boy muz tükettiğinizde vücudunuza alacağınız vitamin ve mineraller şu şekilde listelenebilir:

Muz Gıda Değerleri Sıralaması – Besleyici 9 Vasfı

1) 38.83 gram Karbonhidrat

• Muzun içeriğinde var olan karbonhidrat miktarı yüksektir.
• Bu kıymet olanakları sayesinde muz uzun soluklu tokluk sağlar.
• Kan şekerinin düşmesini önlemek için acıktığınız anlarda muz yiyebilirsiniz.
• Dışarıda veya evde yiyecek yemeye vaktinizin fazlaca olduğu dönemlerde muz ile açlığınızı bastırabilirsiniz.

2) 1.85 gram Protein

• Muz kuvvetli bir protein deposudur. Protein ise vücudun en gerekli yapı taşlarından biridir.
• Her yaştan kişinin gün içinde 1 tane muz tüketmesi sağlığı penceresinden son derece yararlı sonuçlar doğurur.
• Protein içerdiğinden dolayı, yeni kasların oluşmasına ve kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur.
• Zihin gelişimi için de muz tüketilmesi önerilir. Protein eksikliğinde yaşanmış olan yorgunluğu önlemek için muz yiyebilirsiniz.

3) 0.56 gram Yağ

• Nerede ise her besinde bir miktar yağ bulunmaktadır. Bu yağlar bağışıklık sistemi için lüzumlu olan yağlardır.
• Muz da yapısındaki yağlar olanakları sayesinde metabolik faaliyetlerin işlemesine destek olur.
• Yeni hücre oluşumunu elde eden muz olanakları sayesinde, hücre hasarları kısacık zamanda onarılır.
• Muzda yer edinen yararlı yağlar, kalp organı sağlığını da korur.

4) 4.42 gram Lif

• Muz rejim lifleri içeren yararlı bir besindir. Bundan dolayı rejim öğünlerinde zaman zaman önerilir.
• Tokluk hissi sağlayacağı için daha azca yiyecek yemenize yardımcı olur ve dolaylı olarak zayıflama sürecine destek olur.
• Lif içeren meyveleri tüketmediğiniz durumda bağırsak tembelliği dolayı oluşur ve kabızlık problemi meydana gelir.
• Muz tüketerek bağırsak faaliyetlerini dengeleyebilirsiniz.

5) 608.6 mg Potasyum

• Muzda potasyum bulunmaktadır. Potasyum ise bir insanoğlunun gün içinde alması ihtiyaç duyulan minerallerden biridir. 1 tane orta boy muz yediğiniz takdirde, adale sağlığını koruma altına almış olmuş olursunuz.
• Potasyum kaslarda meydana gelen krampları önlemektedir. Bundan dolayı gebelik döneminde tüketilmesi önerilir.
• Sporcuların beslenmesinde de mühim bir yeri olan potasyum deposu muz, ağrıları dindirmektedir.
• bundan farklı olarak regl günlerinde tüketilen muz ile regl sancılarını hafifletebilirsiniz.

6) 8.5 mg Kalsiyum

• Muz fazlaca iyi oranda kalsiyum ihtiva eder. Kalsiyum ise sıhhatli iskelet yapısını oluşturur.
• Diş sağlığını da korumuş olan kalsiyum, 1 tane orta boy muzda kafi oranda yer alır.
• Kalsiyum eksikliğinde diş çürümesi, kemik hastalıkları dolayı oluşur.
• Düzgün biçimde olarak muz tüketerek kalsiyum eksikliğine bağlı hastalıkları önleyebilirsiniz.

7) 108.8 iu A vitamini

• Muz A vitaminine haizdir. A vitaminine haiz olması ise bağışıklık sisteminizi kuvvetlendiren bir meyve bulunduğunu açıklar.
• Eğer düzgün biçimde olarak muz tüketirseniz enfeksiyon hastalıklarına karşı vücudunuzu korumuş olmuş olursunuz.
• Güzellik sırlarından birisi de A vitaminini kafi düzeyde karşılamaktır.
• Muz tüketenlerin cildi yağdan arınmış, saçları daha sıhhatli, tırnakları daha kuvvetli olabilmektedir.

Muzlu Magnolia (Videolu)

8) 14.79 mg C vitamini

• Muz C vitamini içeren meyvelerden biridir. C vitamini ise sizi pek fazlaca hastalıktan korur.
• Muz yiyerek vücudunuzun müdafa mekanizmasını güçlendirmiş olmuş olursunuz.
• C vitamini olanakları sayesinde virüs ve bakteriye bağlı meydana gelen hastalıkların oluşmasını önleyebilirsiniz.
• Bununla birlikte C vitamini metabolizmanın etken hale gelmesinde de tesirlidir.

9) 0.44 Demir

• Demir, her insanda belirli bir oranda olması ihtiyaç duyulan bir mineraldir.
• hamilelik sürecinde demir oranının fazlaca iyi değerlerde olması gerekmektedir. Şu sebeple doğum esnasında 900 ml veya 1000 ml kan kaybı yaşanır. Bu kaybın vücuda ziyan vermemesi için demir içeren meyvelerden muzu yiyebilirsiniz.
• Demir eksikliği olan kişilerde bitkinlik ve uyku bozukluğu görülebilmektedir. Bu şeklinde problemleri muz tüketerek giderebilirsiniz.
• Eğer fasıla öğünlerde muz yerseniz; kan değerlerini sıhhatli sayılara ulaştırabilirsiniz.

teni Yenileyen 5 Besleyici Muz Maskesi

Muz Kabuğunun 7 ehemiyetli Faydası, Kullanımı

Muzun Yararları: Niçin Düzgün biçimde Tüketmelisiniz?

Muz Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı, perhizde Yenir Mi?

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz perhizi Sıralaması, Diyetisyen Tavsiyeleri