Mutfağınızdaki En İyi 25 Vitamin Takviyesi

En İyi Vitamin Takviyeleri: Naturel, Sıhhatli, Taze!

Sıhhatli bedene haiz olmanın sırlarından önde gelen vitaminler, her yaşta her zamanda kesinlikle alınması ihtiyaç duyulan bir organik bileşiktir. Vitaminler, sebzelerde ve meyvelerde, pek fazlaca tahıl grubunda bulunur. Gün içinde meydana getirilen öğünlerle birlikte vücudun gereksinim duyduğu birden çok vitamin karşılanır.

Sadece çeşitli gıda gruplarında hemen hemen yok denecek kadar azca vitamin olduğu bilinmektedir. Bu nevi sıska gıdaları tüketmek yerine; en iyi enerji veren vitamin deposu olan gıdaları tüketmeniz sağlığınız için daha etkili olabilecektir..

REKLAM ALANI

Sizi baştan ayağa yenileyecek, saçlarınızı kuvvetlendirecek, midenizi koruyacak ve cilde en iyi gelen vitamin kaynaklarını daha yakından aşina olmak ister misiniz? Bağışıklık sisteminizi eskisine gore daha kuvvetli yakalamak için bu yazımızı kendinize rehber alabilirsiniz.

İşte evinizdeki vitamin kaynaklarının sıralaması!

Evde En İyi Naturel Multivitamin Desteği

Mutfağınızdaki En İyi 25 Vitamin Desteği

1) Süt

Bedeninizi güçlendirmek adına alabileceğiniz en iyi vitamin desteği 1 bardak süttür.
Süt, A vitamini penceresinden en varsıl besindir ve K vitamini de ihtiva etmektedir.
Kalsiyumun kuvvetli deposu olan süt, her ıslak için dirimsel ehemmiyet taşımaktadır.

Sütün Yararları Nedir? Düzgün biçimde Süt İçmenin Yararları

2) Yumurta

A ve K vitaminini evde naturel yollarla alabilmek için her sabah yumurta tüketmeye itina göstermelisiniz.
Yumurta, kemiklerin ve kasların güçlenmesini destek sunar.
Yumurtada var olan yararlı mineraller, A ve K vitamini iskelet yapısının kuvvetlenmesine de yardımcı olur.

Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 ehemiyetli Faydası

3) Peynir

Kalsiyum kaynaklarından önde gelen peynir, A vitaminini en fazlaca içeren gıda grubudur.
Peynir tüketimine ehemmiyet verdiğinizde, ağız ve diş sağlığını korursunuz.
Evlatların ve yetişkinlerin düzgün biçimde olarak peynir tüketmesi, kemik hastalıklarının oluşma istenmeyen ihtimalini ortadan kaldırır.

Ak Peynir ne demektir? Besleyici 7 Mükemmel Faydası

4) Bulgur

B vitaminini evde en naturel haliyle alabilmek için düzgün biçimde ve zaman zaman bulgur yiyebilirsiniz.
Kan şekerini dengeleyen bir yönü olan bulgurla leziz yemekler hazırlayabilirsiniz.
Demir eksikliğini, düşük kan değerlerine bağlı meydana gelen hastalıkları bulgur tüketerek önleyebileceğinizi unutmayınız.

Bulgur Yararları ve Gıda Değerleri, Enfes Tarifler Eşliğinde

5) Koz

B1 vitaminine yüksek oranda haiz olan koz, beyin gelişimini destekleyen yararlı gıdalardan biridir.
sabahları sabah öğününde 2 tane koz yiyerek vücut direncinizi yükseltebilirsiniz.
Evlatların daha akıllı ve rahat olmaları için koz tüketimine ehemmiyet verilmelidir.

Cevizin Yararları Nedir? Cevizin Bütün Yararları Bu Yazıda!

6) Balık

Demir eksikliğini gidermek için balık tüketimine ehemmiyet verilmelidir.
Balık K ve B vitaminlerine haiz olan kuvvetli et gruplarındandır. 7 günde 2 kere taze balık tüketilmesi önerilir.
Orta yağlı balıkların beyin gelişimi için etkili bulunduğunu unutmadan, 7 günde 2 kere balık tüketimini çocuklarınıza da aşılamanız önerilir.

Balığın Yanında Ne Yenir? Balıkla İyi Giden 11 Enfes Meze

7) Lahana

Lahana, sıhhat için etkili olan sebzelerden biridir ve B vitaminleri penceresinden fazlaca zengindir.
Karalahana, al lahana ve ak lahanada bol miktarda antioksidan olduğu da unutulmaması ihtiyaç duyulan bir bilgidir.
Lahanayı pişmemiş ve pişmiş tüketerek hazım sisteminizi koruyabilirsiniz.

Lahana Suyu Yararları Nedir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

8) Brokoli

En iyi c vitamini içeren gıdalardan önde gelen brokoli, antioksidan kaynağının da en kuvvetli olanıdır.
Kanserli hücreleri bünyeden atan, kana karışmasına izin vermeyen brokoli salata ve çorbaların lezzet sırrıdır.
Her yaşta tüketilmesi tavsiye edilen brokoli, C vitaminini alabileceğiniz yararları gıdalardan biridir.

Brokoli Yararları: Sapından Suyuna Bütün Yararları

9) Maydanoz

Vücudu temizleyen ve zararlı mikropları basitçe ve rahatça atma vazifesi olan maydanoz, C vitamini içeren nebat grubundan bir üyedir.
Maydanozu her öğünde bol miktarda tüketerek vücudunuzdaki toksik maddeleri temizleyebilirsiniz.
bundan farklı olarak maydanoz kürü uygulayarak basitçe ve rahatça kilo verebileceğinizi ihmal etmeyin.

Maydanozun Yararları – Asla Duymadığınız Her Derde Ilaç 13 Vasfı

10) Turp

Turp, yüksek oranda C vitamini ve antioksidan madde içeren yararlı bir sebzedir.
güz ve kış aylarında evinizden noksan etmeyeceğiniz enfes bir vitamin deposudur.
Öksürüğe ve enfeksiyona iyi gelen turp, naturel C vitamini deposu olarak size şifa olacak.

Turpun Yararları ve Çeşitleri Nedir?

11) Ispanak

Ispanak ani çok vitamini içeren yararlı bir besindir. Bilhassa de adale ve kemik gelişimine destek olduğundan dolayı zaman zaman tüketilmesi önerilir.
B ve C vitaminlerini karşılayan ıspanak, demir eksikliği hastalığını ve kansızlığa bağlı oluşacak hastalıkları engeller.
Ispanak tüketen çocuklar ve yetişkinler, vücudunda demir deposunu doldurmuş olur.

Ispanak Yararları – En gerekli Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Vasfı

12) Vişne

Vücudun koruma sistemini kuvvetlendiren vişne, C vitamini içeren yaz meyveleri sıralamasında adını geçirir.
Eğer vişneyi dipfrizde saklayıp senenin her anında tüketmek isterseniz; vücudunuzu C vitamininden yoksun bırakmamış olmuş olursunuz.
Vişne reçeli, naturel vişne suyu ve vişne meyvesi vücut direncinizi yükselten yararlı besinler olarak mutfağınıza misafir olacak.

Vişnenin Yararları Nedir?

13) Karpuz

Yaz geldiği andan itibaren her manav ve markette dikkat çeken karpuz reyonu, size en iyi biçimde C vitaminini sağlıyor.
Karpuzun büyük bir oranı su olduğundan dolayı rahatça yiyebilirsiniz. Sadece unutmamalısınız ki karpuz glikoz de ihtiva etmektedir. Bu yüzden ölçülü tüketmeniz önerilir.
Karpuz bağırsakları temizleyen, idrar yollarını rahatlatan ve kan şekerini dengeleyen mucize bir C vitamini deposu!

Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı

14) Muz

Muz E vitamini içeren naturel güzellik sırlarınızdan birisi olacak.
Eğer düzgün biçimde olarak muz tüketirseniz; cildinizi ve saçlarınızı koruyabilirsiniz. bundan farklı olarak potasyum içeriğinde var olan için vücudunuzu virüslere karşı da koruyacaktır.
Bağırsaklarda meydana gelen parazitleri temizlemek, ishal şeklinde durumları önlemek, ağız ve diş sağlığını kol kanat germek için düzgün biçimde olarak muz yiyebilirsiniz.

Muzun Yararları: Niçin Düzgün biçimde Tüketmelisiniz?

15) Zeytinyağı

Zeytinyağı, günün her anında tüketilmeye münasip bir gıda deposudur. Omega yağları, E vitamini, C vitamini ve pek fazlaca mineral ihtiva eder.
Yemeklerinize, salata ve çorbalarınıza eklediğiniz zeytinyağı olanakları sayesinde hücre yenilenmesine yardım edebilirsiniz.
Kanserli hücrelerden korunmak, daha genç ve sıhhatli tesahür etmek, ortaya çıkmak için zeytinyağı yiyebilirsiniz.

Zeytinyağı Yararları Nedir?

16) Fındık Yağı

Tıpkı zeytinyağı şeklinde yararlı olan fındık yağı, evde bulunması ihtiyaç duyulan naturel vitamin kaynaklarından biridir.
Kalp organı sağlığını korumuş olan fındık yağı, E vitamini içeriğinde var olan için cildinizi kanserli hücrelerden de korur.
Mide organını asitlerini dengeleme, bakteri ve virüsleri temizleme kuvveti fındık yağının en etkili özelliklerindendir.

Fındık Yağı Yararları Nedir? Nerede Kullanılır?

17) Rezene

Yeşil yapraklı sebzelerden önde gelen rezene, C vitamini penceresinden fazlaca varsıl bir besindir.
Eğer evde naturel C vitamini içeren bir gıda tüketmek istiyorsanız; mutfağınıza kesinlikle rezene de olmalıdır.
Rezene olanakları sayesinde kan değerlerinizi dengeleyebilirsiniz. bundan farklı olarak bu yararlı C vitamini deposu zayıflamaya de yardımcıdır.

Rezene ne demektir? Yararları Nedir?

18) Al Et

7 günde minimum 3 kere al et tüketmeniz, kan dolaşımı ve bağışıklık sisteminiz için önem teşkil eder.
Al ette var olan B vitamini, demir eksikliğini engelleyecek kadar tesirlidir.
Al et tüketilmesi neticesinde kendinizi daha dinç, kuvvetli ve enerjili hissedebilirsiniz.

Hangi Et Nasıl Pişirilir? Et Pişirmenin Ustası Siz Olacaksınız!

19) Üzüm Suyu

Evinizdeki naturel vitamin kaynaklarından bir diğeri de her öğünde tüketebileceğiniz üzüm suyudur.
Bilhassa de al üzüm suyu, C vitamini ve antioksidan maddeler bakımından varsıl olduğundan dolayı sizi pek fazlaca hastalıktan korur.
Üzüm suyunu bağırsak sorunlarını gidermek, kan şekerini dengelemek için tercih edebilirsiniz.

Üzüm Yararları Nedir?

20) Kayısı Suyu

A, B ve C vitamini penceresinden dolgun olan kayısı suyu, birden çok mide organını problemini tedavi yapmak eylemek için tüketilmektedir.
Mide organını enzimlerini dengeleyen, bağırsak hareketlerini düzenleyen kayısı suyu içeriğinde var olan potasyum olanakları sayesinde bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
Vitamin kıymeti yüksek olan kayısı suyunu, kabızlık ve mide organını şişkinliği durumunda yiyebilirsiniz.

Kayısı Suyu (Kuru Kayısı ile)

21) Şeftali

Yaz mevsiminin en leziz meyvelerinden önde gelen şeftali, enfeksiyondan korumuş olan kuvvetli bir C vitamini deposu olarak evinizde yerini alacak.
Şeftaliyi düzgün biçimde ve ölçülü tükettiğinizde, kan şekerinizi dengelemiş olmuş olursunuz.
Kendinizi kuvvetli ve dinamik duymak için şeftaliyi mevsiminde yiyebilirsiniz.

Şeftalinin Yararları Nedir?

22) Soğan

Hücreleri yenileyen, cilt derisi sağlığını korumuş olan, tam bir antibiyotik olan soğan yüksek oranda C vitamini ihtiva etmektedir.
Vücuda girmeye işçi bakteri ve virüsü yok eden soğan olanakları sayesinde hastalıktan ırak bir ömür sürebilirsiniz.
C ve E vitamini soğanda büyük bir oranda yer ediniyor. Soğan tüketerek hücre yenilenmesine destek olabilirsiniz.

Kuru Soğanın Yararları Nedir?

23) Muzlu Süt

Evde küçüklere naturel ve katkısız vitamin içeren içecek vermek istediğinizde muzlu süt hazırlayabilirsiniz.
Muzlu süt, her yaştan şahıs için tam bir enerji deposu. Potasyum, D vitamini, C vitamini ve pek fazlaca mineral 1 bardak muzlu sütte yer ediniyor.
En iyi d vitamini deposu olarak Güneş’ten sonrasında 1 bardak muzlu sütte saklıdır. Düzgün biçimde tüketmeye itina göstermelisiniz.

Muzlu Süt Tarifi (Videolu)