Müsli Nedir? Nasıl Yenir? 8 Leziz Tarifiyle

perhiz Kahvaltıların Yüksek Gıda Deposu Müsli

İsviçre’den dünyaya yayılan ve ezme, lapa anlamına gelen müsli, Mües kelimesinden türemiştir. İsviçre’de akşam yemeği olarak da tüketilen müsli damak tadına bağlı olarak kuru yulaf ezmesi, fındık, badem, fıstık, süt, bal, çikolata, meyve parçacıkları benzer biçimde pek oldukça malzemeden elde edilebilir.

Glutenli ya da glutensiz çeşitleriyle rejimde ya da fasıla öğünlerde tüketilebilen müsli hem sıhhatli aynı zamanda enerji verici bir gıda deposudur.

REKLAM ALANI

Granola Tarifleri: Sıhhatli ve Fit 23 tür

Müsli ne demektir?

sabahları kahvaltı yapmaya üşenenlerdenseniz, müsli en uygun yol bir gıda deposudur.
Kahvaltılık mısır gevreği olarak da tanımlanan müsli, ilk kez 1900’lü yıllarda İsviçre doktoru Maximilian Bircher-Benner tarafınca hastanedeki hastalar için geliştirildi.
gün itibariyle en popüler kahvaltılık gıdalardan kabul edilen müsli, İsviçre ve Almanya’da bol miktarda tüketiliyor.
Yulaf, tahıl ve taze meyveler benzer biçimde karışımlardan meydana gelen kahvaltı ya da brunch çeşidine müsli denir.
Müsli, inek sütü, soya sütü, badem sütü, yoğurt ya da meyve sularıyla karıştırılan kuru meyveler, fındıklar, tahıl ya da taze meyvelerin karışımıyla elde edilmiş leziz bir öğündür.

Fıstık ve Çikolatalı Pişmeyen Müsli

Müsli Nasıl Yapılır? Nasıl Yenir?

Müsli, sıcak ya da soğuk yenilebilir.
alışılagelmiş kahvaltı gevreği benzer biçimde sütlere (inek, badem, soya vb.) ilave ederek soğuk olarak yiyebilirsiniz.
Seyahat esnasında ya da vaktiniz kısıtlı ortaya çıktığında yüksek proteinli bir atıştırmalık (süratli kahvaltılar, ofisinizdeki öğle ya da atıştırmalık için) olarak karşınıza çıkar.
Glutensiz olan çeşitleri rejimlere eklenebilir.
Yorucu bir günün ertesinde mümkün olan en iyi başlangıcı sağlayabilmek için sıhhatli bir kahvaltı şarttır.
Yulaf alımınızı çoğaltmak ve bununla birlikte enerji ele geçirmek istiyorsanız, müsli muhteşem, harikulade bir kahvaltı alternatifidir.
Evde kendi müslinizi basitçe ve rahatça yapabilirsiniz ya da evvelde paketlenmiş müsli de satın alabilirsiniz.
Müsliyi evde hazırlamayı tercih ederseniz, ekleyebileceğiniz pek oldukça araç-gereç var olan.
Koz, badem, çavdar gevreği, pirinç pulu, yulaf, mısır gevreği, fındık, susam tohumu, kabak çekirdeği, kuru ot, kuru üzüm, muz, ananas, hurma ve elma benzer biçimde pek oldukça alternatif arasından seçim yapabilirsiniz.
Hazır müsliyi tercih ederseniz, süt, meyve suyu ya da yoğurt ek edebilirsiniz. Bir tek suyla da leziz olabiliyor.
Kuru müsli gıda kıymeti daha yüksek olsun isterseniz taze meyve parçacıkları ekleyebilirsiniz.
Siz de isterseniz kuru müsli karışımını bir gece süt içinde bekletebilir ve ertesi sabah meyve ilave ederek içebilirsiniz.
Müsli sıcak ya da soğuk yenilebilir. Soğuk müsli hazır hale getirmek için süt ve farklı meyveler ekleyebilirsiniz.
Sıcak müsli oluşturmak içinse karışımı süte ekleyin ve yulaf yumuşayana kadar sıcak tutun.

Müsli Çeşitleri Nedir?

Müsli, taze ve kuru oluş suretiyle iki çeşittir.
Taze müsli, adından da anlaşılacağı benzer biçimde taze meyvelerle hazırlanmış olur.
Yoğurt ya da sütün üstüne rendelenen meyvelerle suda ıslatılmış tahıl yulafları taze müsliye eklenmiş olur. Siz de isterseniz yulafı meyve suyuna batırarak tatlandırabilirsiniz.
Muz, çilek, üzüm, kivi ve mango benzer biçimde farklı meyveler, fıstık, tohum, limon suyu ve süt ürünlerini, yoğurt, süt ya da krema ile karıştırılır.
Bu oldukça besleyici bir kahvaltı olmanın yanında ayrıca hazırlaması birazcık vakit alabilir.
Düzgüsel bir kahvaltı sofrasının yanında da yenebilen müsli, vitamin ve lif deposudur.
Kuru müsli ise bir çok süpermarkette bulunabilen çeşididir.
Evvelinde paketlenmiş olarak satın alınabileceği ve hazırlanması basit olduğundan dolayı en oldukça seçilen müsli çeşidi budur.
Kuru müsli yuvarlanmış yulaf, buğday unu, fındık, kurutulmuş meyve ve tohumlardan oluşabilir.
Azca oranda yağ ve mühim oranda lif ihtiva eder.
Binaen aleyh, bir çok paketlenmiş kuru müslide yüksek oranda glikoz bulunmaktadır. Arzunuza nazaran glikoz ve yağ içinde ne olduğunun daha yüksek olduğu çikolatalı ya da marshmallowlu müslileri deneyebilirsiniz.

Yulaf Kepeği ile Fit ve Nefis 23 Tanım

Müsli Kaç Kaloridir? Gıda Kıymeti ne demektir?

Tahılların gıda kıymeti, içinde var olan maddeler ve katkı maddelerine bağlıdır.
100 g başına averaj kalorisi 450 kcal olan müsliye süt ya da glikoz ek ederseniz, bu sayı daha da artabilir.
Müsli, buğday unu, yulaf, meyve, fındık ve tohum benzer biçimde birden çok sıhhatli malzemelerden meydana gelir ve bu sebepten mütevellit bedenimize umumi beslenme sağlar.
her sabah kahvaltıyı atlayanlar çoğu zaman günlük beslenme gereksinimlerini karşılayamaz ve bundan dolayı kafi oranda vitamin ve mineral alamazlar.
her sabah müsli yiyecek ise tüm gün ihtiyacınız olan enerjiyi almamızı sağlayarak konsantrasyonunuzu yüksek tutacaktır.
Lif, kolesterolü düşürmeye ve hazım sisteminin sağlığını iyileştirmeye muavin olan mühim bir besindir.
Günümüz şartlarında işlenmiş gıdalara olan güvenin artması sebebiyle pek oldukça şahıs beslenme yöntemiyle iyice lif almaz.
Müsli hem çözünür aynı zamanda çözünmeyen lifleri içinde bulundurur.
Çözünür lif de kandaki şeker oranı seviyelerini düzenler ve bağırsak hareketlerini iyileştirmeye destek sunar. Bu biçimde kabızlık problemleri önlenebilir.
Müsliyi sabah öğününde yerseniz oldukça oranda enerji elde edebilirsiniz. Daha iyi çalışmanıza muavin olmanın yanında ayrıca, bu kalori alımı tüm gün acıkmamanızı sağlar.
Bunun sebebi, lif su emer ve şişer, böylece midede daha çok yer kaplar. Bu, sizi daha uzun bir zamanda tok hissettirerek kilo almanızı engeller.
Müsli aynı zamanda yağ metabolizmasını arttıran B vitaminleri ihtiva eder.
Metabolizma hızınız arttıkça, daha çok kalori yakarsınız. Müslide var olan fıstık, yulaf ve tohumlarda yüksek fitokimyasal ve antioksidanlar bulunmaktadır.
Bu, yumurtalık kanseri, meme kanseri ve prostat kanseri benzer biçimde kanser risklerini düşürür.
bundan farklı olarak müsli manganez ihtiva eder, doymuş yağları azdır ve kalp organı için de sıhhatli bir besindir.

Granola Bar ne demektir? Kalori ve Gıda Değerleri Nedir?

Müsli perhizi Nasıl Yapılır?

Her bilgili şahıs zayıflamak için müsli rejimi yapar. Peki müslinin içinde onu bir rejim gıdası yapabilecek ne var?
Müslide fıstık, yulaf, buğday unu ve meyveler bulunmaktadır.
Uzmanlara nazaran müsli, şekerle dolu bir granola çubuğundan daha azca kaloriye haizdir.
Sıhhatli kahvaltı rutininizde olması koşul olan müsli, mütevazi mısır gevreklerinden daha iyidir.
Kolesterol ve trans yağ içermeyen bir karışım olan müsli, rejiminizi daha dengeli kılar ve sıhhatli bir rejim programı uygulamanıza destek sunar.
Açlığınızı gidermeniz için yüksek kalorili ürünlere nazaran son derece iyi bir seçenek olan müsli, enerji sağlar ve açlığınızı yatıştırır.
Müsli protein, vitamin, mineral ve antioksidan barındırarak günlük lif miktarınızın alımında da destek sunar.
Yulaf ve müsli rejiminden hangisi daha tesirlidir derseniz gün içindeki beslenme programınızı ölçüp tartmak ve karar vermeye çalışmak gerekmektedir.
Bu sebeple yulaf glikoz içermez ve süt ürünleriyle birlikte son derece doyurucu bir gıda olur. Sadece müslide glikoz olduğundan dolayı her tüketimde glikoz de almış olmuş olursunuz.
Eğer glikoz hastalığınız var ise ve rejim yapacaksanız müsli size münasip değildir.
Hekiminize danışıp kendinize nazaran daha münasip bir beslenme programı hazırlayabilirsiniz.
Müsli tüketerek zayıflamanız olasıdır sadece şekerli bir gıda olduğundan dolayı zayıflama hızınız oldukça yavaş olabilecektir..
Işte sırf bunun için müsli rejimi yaparken bulunduğunuz kiloyu ve beslenme düzenini ölçüp tartmak ve karar vermeye çalışmak gerekmektedir.