Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler

Fit Beslenmenin Yeni Trendi Chia Tohumu

Chia tohumu varsıl içinde ne olduğu ve gıda kıymeti ile son senelerde popülerlik kazanmıştır ve her geçen gün yeni tariflerle sofralarda yer almaya devam etmektedir. Düşük kalorisi, lifli içinde ne olduğu ve lezzeti ile rejim listelerinde kendine yer kabul eden nebat, günün her saatinde değişik tariflerin içinde tüketilebilir.

Chia Tohumu ne demektir?

Omega 3 yağları içeren chia Arjantin, Bolivya ve Meksika benzer biçimde ülkelerden ithal edilen bir bitkinin tohumu olarak tanımlanır. Aztek uygarlığında haiz olduğu ehemmiyet ile herkesçe malum olan tohum, oldukça yönlü kullanımı ile mutfakların gözdesi olarak gösterilmektedir.

Yiyecekler ve içeceklerde sürekli olarak kullanılan nebat, tok tutan fasıla öğün arayışına yanıt vermektedir. Tohum halinde ya da öğütülmüş toz formunda yiyeceklere katılan chia kalori hesabı meydana getiren tüketicilerin de yüzünü güldürerek talep artışı yaratır.

Birden çok Tarife Uyarlanabilen Chia Tohumu Kilo vermek İçin Nasıl Kullanılır?

Direkt zayıflatıcı olarak gösterilmese de tesirleri ile destek mahsul olarak kullanılabilen chia tohumu zayıflama yorumları yapanların övgülerine nail olabilmektedir. Tek başına yenebilen bu gıda, meyve sularının içinde, yiyecek ve chia salatası tariflerine katılarak ya da yoğurtla karıştırılarak tüketilebilir. Eğer meyve suyu ile tohumu birbirine katmak istiyorsanız meyve suyunun taze olması tavsiye edilmektedir. Günde 1 – 2 yiyecek kaşığı chia tohumu uzmanlar için kafi dozu oluşturur.

Yalnız zayıflama rejimlerinde değil, dengeli beslenme ve vejetaryen rejimlerde de kullanılabilen chia, çorbalarda ve sulu yiyeceklere de karıştırılabilir. Sabah öğününde tüketilmesi metabolizmayı hızlandırdığından önerilmektedir. Siz de güne chia içerikli bir kahvaltıyla başlayabilir, daha sıhhatli öğünlerle güne merhaba kabul edebilirsiniz. Tek olarak tüketilmek isteniyorsa, chia tohumu bir fincan suda otuz dakika kadar bekletilir. Yiyeceklerden 15 dakika kadar evvel su içilirse daha oldukça yarar edecektir.

Ayrıntılı informasyon için: Chia Tohumu Zayıflatır Mı? perhize Münasip Nasıl Kullanılır? 3 Fit Tanım

Chia Tohumu yararları Nedir?

• Yağ asiti bakımından varsıl olan bitkinin yüksek tansiyonu düşürmek için kullanıldığı bilinmektedir. yüksek kan basıncı hastalarının nebat tüketiminden evvel tabip nezarete önerilir.
• Glikoz problemi olanlar da kan şekerini stabilize yapmak eylemek için tohumdan yararlanabilir.
• Romatizma hastalıklarının iyileşmesine destek olduğu belirtilen tohum kullanılırken günlük dozun aşılmaması ehemmiyet arz eder.
• Metabolizmayı hızlandıran chia, adale oluşmasına destek verir. Protein desteği olanakları sayesinde spor yapanlar tarafınca tercih edilmektedir.
• Yağ asitleri sinir sistemini desteklerken, beyne faydalı yiyeceklerin iletilmesinde vazife alır.
• Omega 3 deposu olan tohumlar kalp organı sağlığının korunmasına destek olur. Dikkat edilmesi gereken kalp organı rahatsızlığı olanların kullanım öncesi doktorlarından tasdik alması salık verilmektedir.
• A, D, E ve K benzer biçimde yağda çözünen vitaminlerin emilimini artıran chia nebatı, yağ asitli yapısı ile günlük vitamin ihtiyacının karşılanmasına destek verir.
• Antioksidan desteği veren mahsul, bitkisel kaynaklı olduğundan dolayı veganlar tarafınca da yenebilir.

Ayrıntılı informasyon için: Chia Tohumu yararları Nedir? Bütün yararları Burada!

Chia Tohumu Zararları Nedir?

‘Chia tohumu günde ne kadar tüketilmeli’ mevzusunda net olunması gerekmektedir. 1-2 kaşıktan çok tohum tüketilmesi şişkinliğe sebep olabilir. Gaz problemi yaşayanların tüketilmesi daha da düşürmesi gerekmektedir. Hamilelerin chia nebatı tüketmesi tavsiye edilmez. Bitkinin emzirme döneminde de yenmemesi icap ettiğinin altı çizilmektedir. Kan yağları problemi olan kişilerin chia ile meydana getirilen tarifler ve diyetlerden ırak durması önerilir. Chianın prostat kanseri ile ilişkisine dair emek harcamalar sürmekte olup, kanser riski olanların chia tohumlu ekmek, chia salatası benzer biçimde tariflerden kaçınması tavsiye edilmektedir.

Her yiyecekte olduğu benzer biçimde chia bitkisinde de alerjen özelliklere rastlanabilir. Tüketimin peşinden alerjik emareler gösteren kullananların doktora danışması önerilmektedir. Alerji durumunda chia tohumunun taraf tesirleri olarak  gözde yaşarma, bulantı, ten döküntüsü, soluk darlığı, boğaz şişmesi görülebilir. Tansiyon düzenleyici, kan seyreltici ya da pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin direnci ilaçları kullanan kimselerin chia ile ilacın etkileşimi mevzusunda eczacı ve doktorlarına danışması gerekmektedir. Nebat ilaçlarla birlikte kanın oldukça incelmesine ya da basıncın düşmesine sebep olabilir.

Chia Tohumu Nerelerde Satılır?

Chia, Carrefour, Bim, Migros, A101 benzer biçimde market zincirlerinde satılır. Paketli olarak satılan mahsul, kuru ve serin yerlerde muhafaza edilerek uzun bir zamanda kullanılabilir. bundan farklı olarak aktarlarda da chia satışı yapılmaktadır. Minik esnaflar kiloluk ya da gram halinde açık satışlar da yapabilir. Market ya da aktar erişimi bulunmayan kimseler sanal marketlerden ve online alışveriş sitelerinden de chia tohumu sipariş edebilir.

Chia Fiyatı Ne Kadar?

Chia tohumunun fiyatı ürünün işlenmesine, markasına, paket gramajına bakılırsa değişebilir. Organik yetiştirilen tohumlar daha yüksek fiyatlardan alıcı bulmaktadır. Yalnız tohum olarak değil, chialı işlenmiş besinler da marketlerde bulunabilir. Chialı puding, kraker ve bisküviler organik marketlerden satın alınabilir. Chianın fiyatı çoğu zaman kilogram üstünden belirlenir, kullananların benzetme yaparken paketlerin gramajına, ürünlerin işlenme geçmişlerine bakmaları tavsiye edilmelidir.

Vazgeçemeyeceğiniz 8 Mükemmel Chia Tarifi

1) Rejimdeyim Diyenlere Tatlı Müjdesi! Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Kilo aldırmayan kakaolu chia puding, çikolata tutkunlarının rejim dönemlerinde kurtarıcıları olmaya aday bir tatlıdır. Düşük kalorisinin yanında ayrıca nefis bir lezzete haiz olan puding uzun soluklu bir diyetin kafa tacı olabilir. Kilo Aldırmayan Kakolu Chia Puding Tarifi için tıklayın

2) Mütevazi ve Hafifçe Sevenlere Hususi: Tok Tutan Chia Pudingi

Uzun bir zamanda tokluk hissi veren chia puding kilo kontrolüne muavin olmasıyla tercih edilmektedir. Tok Tutan Chia Pudingi

3) Chia Güne Başlarken de Yanımızda: Chia Tohumlu Tencerede Yumurta

Kilosuna dikkat edenlerin sabah öğününde tüketebileceği bir başka varsıl gıda ise chia tohumlu tencerede yumurta tarifidir. Bir tane yumurtayla hazırlanan tanım besleyici olmasının yanında ayrıca enerji de verir. Chia Tohumlu Tencerede Yumurta

4) Ekmek Asla Bu Kadar Masum Olmadı: Chia Ekmeği

Sabah öğününde chia ekmeği de kahvaltılıklara eşlik edebilen sıhhatli bir besindir. Chia ekmeği averaj birkaç saatte hazırlanarak besleyici ve leziz ekmekler yapmanıza olanak verir. Chia Ekmeği

5) Limon ve Chia Birlikteliği: Ferahlatma Garantili Chialı Limonlu perhiz İçecek

Chiadan içecek yapılır mı? diye soranlar oldukça ergonomik chialı limonlu içecek tarifini deneyebilir. perhiz programları için de en uygun yol olan içeceğin sabahları aç karnına içilmesi tavsiye edilmelidir. Chia tohumlu çilekli detoks smoothie tarifi ise hem meyvelerin tazeliğini aynı zamanda chianın besleyiciliğini mutfaklarınıza taşıyan leziz bir içecektir.Chialı Limonlu perhiz İçecek

6) Tek Seferde Söyleyebilenlere Biz Ismarlıyoruz: Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie

Chia shake yaz aylarının serinleme ihtiyacına da başarıyla yanıt vermektedir. Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie

7) Yağ Yakan Probiyotik: Kilo vermeye muavin Chialı Yoğurt Tarifi

Chialı yoğurt tarifi ise fasıla öğünlerde tercih edilebilir. Yağ yakma özelliğine haiz bu ergonomik tanım açlığı yatıştıran ve kilo vermeye muavin bir yemektir. Kilo vermeye muavin Chia Yoğurt Tarifi

8) Sıhhatli Fasıla Öğün ve Tatlı Alternatifi: Meyveli Chialı Yoğurt

Yoğurtlu chia tohumu tarifi ise meyve, baharat ya da kuruyemiş ile zenginleştirilebilen atıştırmalık bir besindir. Kan şekerini düzenleyen chia ile beslenme alışkanlığınız değişebilir. Yoğurtlu Chia Tohumu

Damak tadınıza bakılırsa malzemelerinde değişim yapabileceğiniz leziz tarifleri denerken rejim dönemlerinde yağsız ya da azca yağlı türde yoğurtlar kullanmanız tavsiye edilmelidir. Süzme yoğurt da bir öteki seçenektir.

Chia Tohumu perhizi Nasıl Yapılır? perhiz Sıralaması

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sıhhatli ve Ergonomik 12 Chia Tohumu Tarifi