Montignac Diyeti Listeleri – Nefis Yemek Tarifleri

Montignac Diyeti Listeleri – Nefis Yemek Tarifleri

Püf Noktası Yiyeceklerin Ayrıştırılması

Montignac Metodu ile Zayıflama

Sağlıklı olmayan ve bilinçsiz beslenmenin yarattığı olumsuzlukların başlangıcında gelen kilo fazlalıkları pek oldukça kişinin problemi olarak günümüz problemlerinden biridir. Kısa vadede yeni bir yol arayışına giren bir çok kilo vermeyi arzu edenlerin yapmış olduğu şeklinde iki üç aylık rejim programları sonrasında yaz ayları çabucak bir azimle verilen kilolar çoğu zaman kış ayları art alınır. Bu şekilde bir kısır döngüyü önlemek için ise beslenme şeklinin değiştirilmesi önem teşkil eder.

çünkü pek oldukça araştırma ve bilimsel yazı neticesinde erişilmiş olan Montignac rejimi tam olarak yaşam boyu uygulanması ihtiyaç duyulan bir beslenme modeli sunarak günümüz şartlarında doğru ve basit bir halde kilo vermek isteyenlerin kullandığı yöntemlerden birisi olmayı başarmış, çabucak kilo verdiren rejimler arasındadır.

REKLAM ALANI

montignac diyeti listesi

Montignac perhizi ne demektir?

Fransız beslenme uzmanı Michel Montignac tarafınca ortaya atılan “Montignac perhizi” adı altında tüketilen sınıflandırılmış besinler ile hızla zayıflama metodu ortalama 40 senedir kullanılır. Çok kiloların yanlış beslenme şartlarına bağlı olarak geliştiğine inanan beslenme uzmanına bakılırsa kitlelerin öğünlerinde kullandıkları gıdaların hangi gıdalarla beraber alması icap ettiğini öğrenmeleri ile kısacık zamanda zayıflamaları mümkün. Zayıflama rejimlerindeki kalori hesaplamalarına karşı olan Montignac rejiminde kimseler beslenme alışkanlıklarını değiştirip oldukça basit bir halde kilo verebilir.

Sözcük adı ile her ne ölçüde bir rejimi andırsa da Montignac metodu temel olarak gıdaları ayrıştırmayı öğreterek kişiyi ne yediği mevzusunda bilinçlendirmeyi sağlar. Şundan dolayı Montignac rejiminde yiyecek sınırlandırması yoktur. Karbonhidratlar, yağlar ve proteinler olarak sınıflandırılan gıdaları dengeli bir halde tüketerek yaşamayı bilgi almak olduğu bilinmektedir.

Pek oldukça araştırma neticesi elde edilmiş Montignac yoluna ya da metoduna bakılırsa yiyeceklerin mevcud fizyolojik ve kimyasal nitelikleri hastalıkların ortaya çıkmasına neden olacağı için bireylerin beslenmesine dikkat etmesi hastalık risklerini de muazzam bir şekilde düşürür.

montignac

Montignac perhizi Nasıl Uygulanır?

Montignac rejimi, ilk faz ve ikinci faz oluş suretiyle iki aşamada tamamlanır. Montignac rejimi kitabı içinde var olan bilgilere bakılırsa ilk adım kişiyi motive ettikten sonrasında ikinci adım oldukça daha basit geçeceğidir. Miktarın mühim tutulmadığı bir beslenme planı ile karşılaşan fert daha hür hissedeceği için zayıflama basitçe ve rahatça gerçekleşir.

İlk Faz: Kilo Kaybı

Kişilerin olması ihtiyaç duyulan kilo oranlarına bakılırsa belirlenecek olan kilo kaybı adımına kişilerin vücuda alacağı gıdaları hesaplaması ile ulaşılır. Bilhassa karbonhidrat seçiminde glisemik indeksi 50 ya da daha düşük olanı tüketmek bu evrede ehemmiyet taşır. Glisemik indeksi düşük tutmada gaye kan şekerini dengeleyerek devamlı gelen yeme isteğini durdurmaktır.

Yalnız kan şekerini bile dengede yakalamak vücutta birikmekte olan çok yağı yakmaya ve extra enerji için depoların kullanılmasına sebebiyet verir. Bu da kişinin vücudunda kilo kaybı işlemlerini aktivite eder. İlk fazda kişinin katıdan ziyade sıvı ile beslenmesi önerilir. Günde minimum iki litreyi kabul eden mineral katkılı sıvı takviyelerle bir ayda belli oranda kilo kaybı son derece sık rastlanan bir durumdur.

Sıvının yanında mühim olan şey ise kişinin kilosu ile orantılı olarak günlük rejiminde hayvansal ve bitkisel proteini eşit oranda almasıdır. örnek olarak 88 kilo olan bir kişinin günlük yemeği 44 gram hayvansal 44 gram ise bitkisel proteinden oluşmalıdır.

İkinci Faz: Dengede Kalma

Bilhassa kilosu çok kişilerin dikkat etmesi ihtiyaç duyulan şey, karbonhidrat seçimidir. Obezite-aşırı kilolu olmak bağlamında glisemik indekslerin rejimlerde kullanılması icap ettiğini öneren ilk şahıs olan Michel Montignac’ın metodu, kilo kontrolü gerektiren hastalıklarda dahi pozitif yönde netice verdiğinden bütün gezegende uygulanır.

Metabolizmanın dengesine ehemmiyet veren metot, sabah ve öğlen vakitlerinde arzu ettiğiniz kadar yemeye teşvik ederken yalnız akşamları daha hafifçe beslenmenizi önerir. Ak undan ve şekerden meydana getirilen her türlü gıdadan ırak kalmayı gerektiren Montignac rejimi ile zayıflama sonrasında dengede durmak da oldukça basit.

Kontrollü beslenmenin vücuda entegre edilmesinin peşinden kendiliğinden oluşacak olan öğrenme şekline bakılırsa ikinci faz kişinin daha hür ve rahat hissedeceği yeni bir dönemdir. Bu zamanda şahıs ilk bir ayda kilo verirken öğrendiği gıda tablosu olanakları sayesinde düzeni otomatikman kullanarak yaşam boyu kendisi için en münasip biçimde yaşamayı başarır ve kilo ile gelen pek oldukça hastalıktan da ırak kalmış olur.

montignac diyeti örnek liste

Montignac perhizi ile Zayıflama

Umumi cihette Montignac rejimi ile kilo verenler incelendiğinde kalori alımı ve şişmanlık içinde yakın münasebet olmadığı görülebilmektedir. Bu diyetin öğretilerinde yer edinen en mühim kaide, kişinin vücuda almış olduğu besini yakacak ikincil gıdayı alması gerektiğidir. Yüksek karbonhidrat tüketen bir kişinin kan seviyesinde yükselen şekeri düşürmek için salgılayacağı pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin kafi gelmediğinde diyabet istenmeyen ihtimalini etkileyeceği şeklinde vücutta arzulanan gereğinden fazla glikoz tüketilmesi kilo alımı da oluşturabilir.

Glikoza bağımlı olan hücre dokuları yüksek glikoz seviyelerini tekrar kan şekeri-şeker olarak kan dolaşımına yerleştirir. Bunun neticesi olarak kişinin organizması şekere bağımlı hale gelmektedir ve bu da kiloyu tetikler. Internasyonal kullanılan Montignac rejimine bakılırsa pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin değerlerinde dalgalanmayı önlemek zayıflama mevzusunda kırılgan bir noktada olacağından devamlı alınan gıdaların da ani kesilmesini önermez.

Montignac rejimi ile zayıflama laf konusu ortaya çıktığında ise bolca oranda lif ve vitamin tüketen kişinin yeni beslenme modeli olanakları sayesinde hem yiyecek pişirme şekilleri aynı zamanda besin seçimleri ehemmiyet kazanır. Haşlanan gıdaların vitaminleri suya geçeceğinden dolayı yiyecek sularında bilhassa bu sulardan yararlanan Montignac rejimi misal menü seçenekleri içinde meydana getirilen yemeklerde yağlar da ateşe temassız şekilde kullanılır.

Bilhassa alkollü ve gazlı içeceklerin hem birinci aynı zamanda ikinci fazda yasak olduğu göz önüne alınırsa naturel meyve sularının ehemmiyet kazanılmış olduğu görülebilmektedir. Montignac rejimi kilonun kalıtımsal etkilerinin yüksek olduğuna inanırken kilo ile hayata devam etmenin bir kalıtım olmadığını savunur.

Klasik rejim programlarına bakılırsa düzgüsel bir kişinin günlük kalori ihtiyacı 2500’dür. Amma ve lakin Montignac beslenme kalori ile gelen rejim teorilerine karşı çıkar. Şundan dolayı vücut almış olduğu kaloriyi yakacak ortam bulamadığında ne kadar alırsa alsın kalanı depolar.

montignac diyeti ile zayıflama

Montignac perhizi Listeleri

perhizde kaçamağa ehemmiyet veren Montignac yoluna ya da metoduna bakılırsa meyve musları ve yağsız peynir çeşitleri minik kaçamaklardan sayılır. Acıkma hisseden ya da bir şeyler çiğnemek isteyen kişinin bu duygusunu meyve ya da süt ürünlerini ile geçiştirmesinin daha sıhhatli olduğu sonuçlarına ulaşan beslenme uzmanlarına bakılırsa, hamur harcı işi ve sufleler de büyük kaçamak yiyeceklerden görülebilmektedir.

Hiçbir öğünde günlük bir kaçamaktan fazlası yapılmazsa bu rejimi bozmayacağı için problem oluşturmaz. Kaçamaklar öğün olarak kullanılacağı vakit ise kesinlikle su ile tokluk yakalanmalı ve miktar abartılmamalıdır. Şundan dolayı pek oldukça besini ve yiyeceği yemeyi özgür kılan Montignac rejimi listeleri olanakları sayesinde hür hissedeceğiniz için beyin olarak zayıflamaya şartlanmış hissetmezsiniz.

Ak ekmek ve tüm türevlerini tek oranda alabilmek koşulu ile öğünlerine iç eden Montignac rejiminde öğünler 4 saatte bir oluş suretiyle ve orantılı alınması kafi görülebilmektedir. Montignac rejimi misal sıralama içeriğine bakılırsa bigün şöyleki geçer:

  • Sabah: Greyfurt, 2-3 karabuğday krep, (Montignac) şekersiz reçel-pekmez, yağsız süzme peynir
    Not: Sabah kahvaltılarında kafeinsiz kahve ya da bitkisel şekersiz çay, yağsız süt içilebilir.
  • Öğle: Sirke ve zeytinyağlı havuç salatası, fırında kızarmış tavuk, maydanozlu mantar, elma
  • Akşam: Sebze çorbası, haşlanmış tek fileto, sirkeli enginar sebzesi salatası, kayısı mus

5 milyon’dan çok kişinin takip etmiş olduğu Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan çok kişinin indirdiği Nefis Yiyecek Tarifleri uygulaması ile 850.000’den çok denenmiş tanım daima yanınızda. derhal siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sıhhatli ömür, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, naturel cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer verilmiştir. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, vakit içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir vakit tabip teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

izmit escort bayan guvencehd.org Onwin deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler vbettr Piabet Betorder Kalebet giriş milosbet giriş meritking kingroyal kingroyal giriş Bizbet Betonred goibay.com marsbahis paşacasino giriş tombala siteleri Nakitbahis Megabahis Mislibet Betovis Tipobet 1win Milosbet Betwinner Kalebet Betist Mercurecasino Roketbet Romabet Golegol Zbahis Casinoplus Norabahis Piabellacasino Meritking şişi escort kızılay escort Melbet “Tarafbet Kingroyal Casinoplus Betriyal Oslobet Vbet Meritking Madridbet Ligobet Aresbet Siyahbet Orisbet Vaycasino Bahisbey Pekinbet Vbet nisanbet Sahabet Betpublic Fixbet Starzbet Betturkey Betandyou Matadorbet Supertotobet Betandyou Fixbet Starzbet betbox Maltbahis Jupiterbahis deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler 7slots Coinbar Ligobet melbet 1win 1win 1win melbet sahabet" Xslot emuarticles.com ikimisli levabet levabet Bet10bet betmoon120 Betmoon Hilbet Kalebet Nakitbahis Casinoslot en iyi bahis siteleri güvenilir bahis siteleri bonus veren bahis siteleri bahis siteleri linkleri en güvenilir bahis siteleri güvenilir bahis siteleri casino siteleri bahis siteleri bahis siteleri güvenilir bahis siteleri deneme bonusu veren siteler betwinner.com.tr betwinnergiris.com.tr betwinner-giris.com.tr