Meyve Çeşitleri: Mevsimleri, Faydaları, Kalori ve Şeker Oranları

Meyve Çeşitleri İsimleri: Resimli Sıralaması

Sıhhatli gıda zincirinin eğer olmazsa olmazlarından meyveler, bilgili tüketildiği sürece birden çok yarar sağlar. gün be gün değişik meyve çeşitleri ile karşılaşır olduk. Bilgili bir tüketici olarak tükettiğimiz meyvelerin neye iyi geldiğini ve muhteviyatında hangi vitaminlerin bulunduğunu bilmemiz gerekmektedir.

Sıhhatli beslenmenin önemi gitgide anlaşılırken tropikal meyveler, yabani meyveler ve egzotik meyveler her önüne gelen tarafınca son derece merak edilmektedir. Ikimiz de sizler için meyveler ilişkili birden çok bilgiyi derledik.

Meyve Çeşitleri ve İsimleri Sıralaması

Devletimizde yetişen birden çok turk yerli meyvenin yanında nihayet zamanlarda tanıştığımız tropikal meyveler de beslenme düzenimizin bir parçası haline gelmekte. Hem turk yerli meyveler aynı zamanda yabancı meyveler birden çok sıhhat problemine de iyi gelmektedir. Devletimizde üretimi meydana getirilen meyvelere turk yerli meyveler denmektedir.

Turk yerli Meyveler

• Çilek
• Elma
• Armut
• Kiraz
• Vişne
• Mandalina
• Portakal
• Turunç
• Kumkat
• Ayva
• Kivi
• Üzüm
• Erik
• İncir
• Alıç
• Hurma
• Karadut
• Ak Dut
• Frambuaz
• Kavun
• Karpuz
• Kayısı
• Muz
• Şeftali
• Dut
• Yaban Mersini
• Kuşburnu

Tropikal Meyveler

Egzotik meyveler ve tropikal meyveler de vatanımızda sürekli olarak tüketilir. Meyve detoksu yapanların büyük ihtimalle tropikal meyve kullandıkları bilinmektedir. Bu meyvelerin dış kabukları sert olsa da meyve presi olanakları sayesinde basitçe ve rahatça tüketilebilir.

• Ananas
• Mango
• Avokado
• Hindistan Cevizi
• Papaya
• Pomelo
• Hurma
• Yıldız Meyvesi
• Pitaya
• Çarkıfelek
• Liçi

Ayrıntılı data için: Tropik Meyveler Daha Evvel Görmediğiniz 10 Değişik Meyve

Meyvelerin Yararları Nedir?

Meyveler pek fazlaca sıhhat probleminin tedavisinde muavin rol oynar. Binaen aleyh sıhhatli ömür için de fasıla öğünlerde ne olursa olsun tüketilmesi gerekmektedir.

• Meyveler kolesterol içermediği için kalp organı ve damar sağlığına son derece faydalıdır.
• Su ve mineral bakımından son derece zengindir.
• Sinir ve adale sistemine destek sunar.
• Vücudun koruma sistemini kuvvetlendirmekte son derece tesirlidir.
• Enerji verir.
• İçeriklerinde var olan lifler olanakları sayesinde yağ ve adale oranı dengelenir.
• Kandaki şeker oranı dengesini korumada muavin bir rol oynar.
• Organların ve dokuların yenilenmesine destek sunar.
• Çocuklarda beyin gelişimine katkıda bulunmaktadır.
• Düzgün biçimde kullanımda bellek ve zekada kuvvetlendirme görülebilmektedir.
• Solunum ve boşaltım sistemini düzenler.
• Saç ve tırnak sağlığına destek sunar.
• Sinir ve stresi düşürür.
• Meyvelerin cilde yararları da uzmanlar tarafınca tespit edilmiştir.

Hangi Meyve Hangi Vitaminleri İçerir?

Yukarıda da belirttiğimiz şeklinde meyvelerin birden çok faydası var. Bu yararları sağlayabilmeleri için içeriklerinde mevcud vitaminlerden ve gıdalardan yararlanırlar. Sıhhat sorunlarını gidermeye katkı sağlaması için meyveler hangi vitaminleri ihtiva eder bilinmesi gerekmektedir. Tüm meyveler azca veya fazlaca gıda değerine haizdir.

Gelin hep beraber hangi meyvenin içinde hangi vitamin bulunduğunu öğrenelim.

• Elma: Bolca oranda C ve E vitamini içeren meyve hem de folik asit, pektin ve flavonoid penceresinden zengindir. Posa bakımından da varsıl olan elma, bağırsak sisteminin düzenlenmesine fayda verir.
• Kiraz: C vitamini penceresinden varsıl olan meyvede hem de kalsiyum da bulunmaktadır. Evlatların gelişmesine katkı sağlamış olduğu şeklinde yetişkinlerde de diş ve kemik sağlığının korunmasına destek sunar.
• Dut: B vitamini ve C vitamini penceresinden varsıl olan meyvenin ödem atıcı ve idrar söktüren tesiri bulunmaktadır.
• Armut: Fosfor, potasyum ve kalsiyum içeren meyve, kalp organı ve damar hastalıklarına iyi gelmektedir. yüksek kan basıncı dengesinin korunmasına muavin olan armut, posa bakımından da zengindir.
• Erik: A vitamini olan meyveler içinde kim bilir en fazlaca sevileni eriktir. Bir de yanında tuz oldu mu lezzetine doyum olmaz. Kendinizi bitkin hissettiğiniz dönemlerde hekiminize danışarak erik tüketimini fazlalaştırabilirsiniz. Direnç arttırıcı tesiri size iyi gelecektir.
• Vişne: Karaciğer üstünde pozitif tesirleri olan meyve, A vitamini ve potasyum penceresinden zengindir.
• Şeftali: Hazmı kolaylaştıran meyve, C vitamini ve posa penceresinden zengindir.
• Böğürtlen: Yabani meyveler içinde kim bilir en fazlaca sevileni denebilir. Mor meyveler akla ilk gelen meyve A, C ve E vitamini penceresinden zengindir.
• Portakal: Bağışıklık sitemini kuvvetlendiren, kalp organı ve atardamarları sakınan, kansızlığa iyi gelen meyve, içeriğindeki C vitamini ve flavonoid olanakları sayesinde antioksidan deposudur.
• Mandalina: C vitamini ve A vitamini penceresinden varsıl olan meyvede hem de potasyum da bulunmaktadır. Vücudun koruma sistemini kuvvetlendirerek hastalıklara karşı kalkan oluşturur.
• Nar: Kansere karşı koruyucu olan meyve fazlaca kuvvetli bir antioksidandır. Demir, C vitamini ve potasyum deposudur.
• Çilek: Adale ve mafsal ağrılarına iyi gelen meyvede bolca oranda A, C, E vitaminleri ve folik asit olduğu bilinmektedir.

Tropikal meyveler içinde A, C ve E vitaminli meyveler bolca oranda olduğu bilinmektedir. nihayet zamanda popüler hale gelen meyvelerin içerikleri ise şu biçimde:

• Ananas: A ve C vitamini penceresinden varsıl olan meyvede hem de potasyum, fosfor ve demir bulunmaktadır. Cilt derisi sağlığına yararlı, ödem söktürücü ve zindeliği arttırıcı tesiri olduğu bilinmektedir.
• Avokado: A,C ve E vitaminleri penceresinden zengindir. Cilt derisi sağlığına katkı sağlamış olduğu uzmanlar tarafınca farklı deneylerle kanıtlanmıştır. Meyve rejimiyle zayıflama mevzusunda da muavin rol oynar.
• Hindistan Cevizi: Biz kuzeylilerin daima ilgisini çekmiştir. Meyve rejimi yapanlar da sürekli olarak hindistan cevizi yağını kullanır. İçeriğinde A, E ve K vitamini bulunduran meyde hem de sodyum, potasyum, kalsiyum ve demir penceresinden zengindir.
• Mango: İçeriğinde bolca oranda C, E ve D vitamini barındırır. D vitamini meyveler içinde fazlaca oranda bulunmaz. Bu sebeple mango öteki meyvelerden değişik bir yerde durur. Egzotik meyveler içinde vatanımızda en fazlaca kullanılan meyvedir.

Sık Tüketilen Meyvelerin Glikoz Oranları

Meyvelerin içinde var olan glikoz, insan vücudu için son derece faydalıdır. Sadece meyve şekeri de kontrolsüz kullanıldığında farklı sıhhat problemlerine sebebiyet verebilir. Bu sebeple hekiminize danışarak meyve tüketmenizde yarar var. Meyvelerdeki glikoz oranları değişim gösterir.

• Gündelik hayatımızda sürekli olarak tükettiğimiz meyvelerden çileğin bir tanesinde var olan glikoz miktarı 4.7 gramdır.
• Bir dilim karpuzda ise 5.2 gram glikoz bulunmaktadır. Bu sebeple rejim yapanların ve diyabet hastalarının hekim kontrolünde tüketmesi önerilir.
• Bir tane greyfurtta ise 5.9 gram glikoz bulunmaktadır. O denli ekşi bir meyvenin içeresinde bu kadar glikoz olması size de son derece şaşırtıcı gelmiyor mu?
• Yaz kış sevmiş olarak tükettiğimiz kavunun bir diliminde 6.7 gram glikoz bulunmaktadır.
• Yaz aylarının kafa tacı şeftali ise görünmüş olduğu kadar masum bir meyve değildir. İçerisinde tam olarak 7.1 gram glikoz bulunmaktadır.
• Faydalarını saymakla bitiremediğimiz portakalda ise tam 8 gram glikoz olduğu bilinmektedir.
• Kayısı ve erikte ise ortalama olarak 8.4 gram glikoz bulunmuş olduğu uzmanlar tarafınca tespit edilmiştir.
• Diyetlerin vazgeçilmezi elmada 8.8 gram glikoz bulunmaktadır.
• Yaban mersininde 8.4,
• Mandalina da ise tam 9 gram glikoz olduğu bilinmektedir.
• Ülkemize yabancı meyveler olarak gelen daha sonradan ülkemizde de yetiştirilmeye başlamış olan kivi ve muz, glikoz oranı penceresinden fazlaca zengindir. Kivi 9.2, muz ise 10.4 gram glikoz barındırır.
• Tropikal meyve değince akla ilk gelen ananasta 8.4 gram glikoz bulunmaktadır.
• Şekersiz meyveler diyince akla ilk gelen avokado da 0.7 gram glikoz bulunmaktadır.
• Her halini sevmiş olarak tükettiğimiz Hindistan cevizinde ise 6 gram glikoz olduğu bilinmektedir.

Meyveler Kaç Kalori?

Fasıla öğünlerde sürekli olarak tüketilen meyveler her besinin olduğu şeklinde belirli kalori miktarlarına haizdir. Kalori hesabı uygulayarak kilo kontrolü elde eden için meyveler ve kalorileri son derece önem teşkil eder.

• Sürekli olarak tüketilen elmanın kalori miktarı 44’tür.
• Birden çok tatlının içinde kullanılan çilek ise 27 kaloridir.
• perhiz yapanların ve glikoz hastası olanların kontrollü olarak tüketmesi ihtiyaç duyulan muzun kalori miktarı 76’dır.
• Yaz aylarının olmazsa olmaz meyvesi kirazın kalori miktarı ise 57 olarak hesaplanmıştır.
• Kaşık kaşık yiyerek zevkle tüketilen nar 70 kaloridir.
• Üzüm ve üzümsü meyveler bolca oranda glikoz barındırdığı için kilo kontrolünde uzman hekimlerden yardım alınmadan kullanılmamalıdır. Bir adet üzümün kalori miktarı ise 57’dir.
• C vitamini deposu olan kivi 56 kalori değeriyle sofralardaki yerini alır.
• Kış aylarının sıhhat deposu portakal 46,
• Mandalina ise 53.6 kaloridir.
• Ananasın 100 gramında ise 50 kalori olduğu saptanmıştır.
• nihayet dönemlerde rejim yapanların bol miktarda tükettiği avokadonun 100 gramında 160.1 kalori bulunmaktadır. Hindistan cevizinin 100 gramında ise 360 kalori olduğu bilinmektedir.

Hangi Meyveler Zayıflatır?

• derhal altını çizmeliyiz ki hiçbir meyve başlı başına zayıflatıcı etkiye haiz değildir. Meyveler kilo kontrolünde muavin rol oynar.
• Zayıflama sürecinde meyve tüketerek kan şekerinizi denetim altına almanız kolaylaşır. Böylelikle ani tatlı krizleri engellenmiş olur.
• Meyve rejimiyle zayıflama ise her ne netice verirse versin vücudun tüm besinlere belirli miktarlarda ihtiyacı olduğu bilinmektedir.
• Bu aşamada meyvelerin yararları olanakları sayesinde vücudu zinde tutarak zayıflama sürecinize katkıda bulunabilirsiniz.
• Zayıflama sürecinizde mürdüm eriği tüketerek açlık hissinizi bastırabilir, kabızlık probleminin önüne geçebilirsiniz.
• İçinde var olan C vitamini olanakları sayesinde hücre yenilenmesini ve yağ yakımını hızlandıran çilek, zayıflama sürecine katkıda bulunacaktır.
• Sıcakların bastırmasıyla ödem oluşumu adım atar.
• Yeşil erik ise ödem söktürücü içeriğiyle zayıflamanıza destek sunar.
• Ülkemize ithal olarak gelen mangonun düzgün biçimde kullanımda zayıflatıcı tesiri uzmanlar tarafınca onaylanmıştır. Kayısı ise lifli içinde ne olduğu olanakları sayesinde hazım esnasında mide organını ve bağırsaklara bolca oranda enerji harcatır.
• Böylelikle kilo vermeye dolaylı yoldan fayda verir.
• nihayet zamanda kiraz sapı, rejim listelerine ödem söktürücü tesiri nedeniyle girmektedir.
• Sadece meyvenin kendisi de yağ yakıcı vasfa haizdir.

Ayrıntılı data için: Meyve perhizi Nasıl Yapılır? perhiz Sıralaması, Zayıflatan İpuçları

Meyveler Hangi Mevsimde Toplanır?

Her meyvenin yetiştiği süre dilimi farklılık gösterir. Bu sebeple toplanma zamanları da farklı yapıdadır. Belli başlı tükettiğimiz meyvelerin ise toplanma zamanını ilkbahar, yaz, güz ve kış süreci diye ayırabiliriz:

• İlkbahar: İlkbahar aylarından itibaren erik sofralarımızda yerini alamaya adım atar. Mayıs ayında kiraz ve çilek de tezgahlarda yerini alır.
• Yaz: Yaz süreci meyve çeşitliliği penceresinden son derece zengindir. Haziran ayında kiraz ve çilek toplanmaya devam eder. Bunlara ilave olarak vişne ve kayısı da toplanmaya adım atar. Temmuz ayında armut, dut, şeftali ve incir bütün lezzetleriyle sofralarınızdaki yerini alır. Ağustos ayı ise kavun ve karpuzun toplanma mevsimidir.
• güz: güz mevsiminin başı olan Eylül ayında bağ bozumları adım atar ve birbirinden leziz üzümler tezgahları süsler. Ekim ayı ise seveni kadar sevmeyenin de olduğu Trabzon hurmasının toplanma mevsimidir. Benzer ay içinde nar, mandalina ve ayva da toplanmaya adım atar. Kasım ayı ise hem güz meyvelerinin aynı zamanda kış meyvelerinin toplanabildiği ay olarak hafızalara kazınmıştır.
• Kış: Kış aylarında toplanan meyveler, C vitamini penceresinden son derece zengindir. Aralık ve ocak aylarında lezzetlenen portakalın toplanma mevsimi de tekrar benzer aylardır. Ekim ayından itibaren toplanmaya başlanan mandalina ise şubat ayına kadar toplanabilir.

Meyveler Ne Süre Yenmeli?

• Diyetlerin kafa tacı olan meyveler, günlük beslenme rutininde de yerini almalıdır. Meyveler ve kalori değerleri ne olursa olsun denetim edilerek beslenme düzenine sokulmalıdır.
• Uzman diyetisyen ve hekimlere bakılırsa meyve tüketilmesi kişiden kişiye bakılırsa değişim göstermelidir. Kan değerleri ölçümü ile tüketim miktarı belirlenir.
• Bu sebeple düzgün biçimde aralıklarla hekim kontrolünde meyve tüketiminin sağlanması tavsiye edilmelidir.
• Meyveler umumi itibariyle anne öğünlerden iki saat evvel yenmelidir.
• Anne öğünlerden derhal sonrasında tüketilen meyvelerin karaciğeri yorduğu tespit edilmiştir.
• Her meyvenin içinde belirli oranda asit bulunmaktadır.
• Asitli meyveler ise mide organını rahatsızlığı geçirenler için sınırı olan tüketilmelidir. Meyvelerin yararları kişiden kişiye değişim gösterir.
• Bir meyve sizin için yararlı iken başka birinin sıhhat problemlerinden kaynaklı olarak zararı dokunan meyveler kategorisine girebilir.

Meyveler Nasıl Kurutulur?

• Meyvelerin mevsiminde yenmesi icap ettiğinin öneminden bahsetmiştik.
• Sadece meyveleri kurutarak kış aylarında da sıhhatli bir halde tüketmek olasıdır.
• Meyveler güneş ışığında veya fırında kurutulabilir.
• Meyvelerin taze olmasına dikkat edilmesi gerekmektedir.
• Kurutulacak meyveler sap ve çekirdek kısımlarından ayrılmalıdır. 30-60 saniye kadar limonlu suda bekletilmesi tavsiye edilmelidir.
• Güneşte kurutma işlemi esnasında meyvenin direkt olarak güneş ışığına maruz kalması gerekmektedir. Kurutulan yerin kuru bir zemine haiz olması gerekmektedir.
• Meyvelerin tek tek dizilmesine dikkat edilmelidir.
• Kurutma işlemi sırasına meyvelerin döndürülmesi gerekmektedir.
• Fırında kurutma işleminde ise ısı ayarlamasının iyi hazırlanması gerekmektedir.
• sürekli olarak olarak denetim edilmesinde yarar olduğu bilinmektedir.

Tanım: Evde Kurutulmuş Meyve

Meyveler Buzdolabında Nasıl Muhafaza edilir?

• Meyveler buzdolabında nasıl saklanmalı sorusu nihayet dönemlerde çok çok fazla tartışılmaktadır.
• Gıda değerleri kaybolmadan meyvelerin saklanması olasıdır.
• Işte sırf bunun için hazırlanması ihtiyaç duyulan her şeyden önce meyveleri buzluğa mı yoksa sebze kısmına mi koyacağınıza karar vermeniz gerektiğidir.
• Buzluğa koymaya karar verdiğiniz meyvelerin tazeliği son derece önem teşkil eder.
• Devamlı en taze meyveyi seçmeye itina göstermelisiniz.
• Oldukca iyi yıkamalı ve iyice kurutmalısınız. Paketleme işlemi esnasında poşetin içindeki havayı içinize çekerek vakumlama işlemi yapabilirsiniz.
• Buzdolabının sebze bölümünde saklayacağınız meyveleri yıkamamalısınız.
• Bu hem de meyveler niçin küflenir sorusunun da tepkisi niteliğindedir.
• Meyveleri ezilmemeleri için tek tek dizmeye itina göstermelisiniz.
• Poşet içinde meyveler terleme yapacağından daha hızlı bir şekilde bozulacaktır. Bu sebeple poşetten çıkararak saklamalısınız.

Tanım: Buzlukta 1 Limon 2 Portakal

Bebeklere Meyveler Hangi Aylarda Verilmeli?

İlave gıdaya geçiş döneminden itibaren bebeklerin bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için mevsim meyveleri önerilmektedir. Sadece çeşitli meyveler bebeklerde alerjik reaksiyona sebep olabilir. Işte sırf bunun için hangi meyvenin hangi zamanda verilmesi icap ettiğini bilmeniz gerekmektedir. Asit oranı yüksek olan meyveler, bebeklere belirli zamanlarda verilmelidir. Pişik ve gaz problemi oluşmaması için meyvelerin aylara bakılırsa dağılımını şu şekilde ifade etmemiz mümkündür.

• 6. ve 7. Ay: Kayısı, avokado, elma, mango, şeftali, muz, armut, gün kurusu, mor erik püre halinde verilmelidir.
• 8. Ay: Üzüm, vişne, erik, karpuz, kavun, portakal, kiraz, mandalina püre ve ince pütürlü parçalar halinde verilebilir.
• 9. Ay: Trabzon hurması ve ayva püre halinde sunulabilir. Ayvanın haşlanması önerilir.
• 10. Ay: Kızılcık püre veya rende halinde verilebilir.
• 12. Ay: İncir, nar, ananas, çilek, kivi, böğürtlen, greyfurt, ahududu meyveleri hem püre aynı zamanda küçük parçalar halinde verilir. Bu meyveler yiyeceklere ve pürelere de eklenebilir.
• 24. Ay: Dut çeşitleri önerilir.

Renkli ve Meyveli 10 Nefis Tanım

1) Meyvenin En Tatlı Hali: Meyveli basit ıslak Pasta

Birden gelen misafirlere, ”tatlı yok mu?” diyen ev halkına ergonomik bir yeni bir yol sunan meyveli ıslak pasta tarifi, tam size bakılırsa! Evimizdeki malzemelerle basitçe ve rahatça hazırlayabileceğiniz pasta hem zamandan aynı zamanda lezzetten taviz vermeyenlere hitap eder özellikte. Meyveli basit ıslak Pasta

2) Renkli Tanecikler Eşliğinde Meyveli Kek

Kek pişirmekle ilgili ince püf noktaların bulunmuş olduğu bu tanım hem basit aynı zamanda son derece lezzetlidir. Mevsim meyvelerinin mükemmel tadıyla kekin kıvamı birleşince bu lezzete kim karşı koyabilir ki? Meyveli Kek

3) Lezzet Bombası: Meyveli Tartolet

Lezzeti kadar sunumuyla da dikkat çeken bu lezzet bombaları her tür meyveden yapılabilir. Püf noktalarını öğrenebileceğiz bu tarifle misafirlerinizi büyülemeye hazır mısınız? Meyveli Tartolet

4) Can alıcı bir lezzet: Şerbetli Meyveli Pasta

Meyvelerin mükemmel uyumuyla birleşen şerbet, damaklarda unutulmaz bir lezzet bırakmakta. Hazır ürünlerle de yapabileceğiniz tanım, son derece ergonomik çözümler sunmaktadır. Şerbetli Meyveli ıslak Pasta

5) Lezzet Patlaması: Meyveli tart

Küçüklere meyve yedirmek son derece zor olsa gerek. Meyveli tartın gerek sunumu gerekse lezzeti olanakları sayesinde bu meyve şölenini kimse kaçırmak istemeyecektir. Evimizdeki meyvelerden yapabileceğiniz tarifte her şey son derece ergonomik. Meyveli Tart

6) Buna Kim Hayır Diyebilir? Meyveli Pasta

Birden çok lezzetin benzer tarifte buluşmasıyla meydana gelen bu pasta parmaklarınızı yedirtebilir. Yumuşacık pandispanyanın meyvelerle uyumu ve üstüne eklenen kremayla bu lezzet şölenine kimse hayır diyemez. Meyveli Pasta

7) Masalsı Bir Lezzet: Orman Meyveli Cheesecake

Görenleri kendine fanatik bırakan sunumu olanakları sayesinde bu lezzete kimse hayır diyemez. Orman meyvelerinin kırmızısı, Cheesecake’in mükemmel kremasıyla birleşir ve dayanılmaz lezzet ortaya çıkar. Orman Meyveli Cheesecake

8) Rejimdeyim Diyenlere: Şekersiz Kuru Meyveli Elmalı Kek

Öyleki bir kek tasavvur edin ki hem sıhhatli olsun aynı zamanda gereğinden fazla leziz. Öyleki bir şey olmaz demeyin, oldu. Kur meyvelerin şekerinden faydalanılarak oluşturulan bu tarife ne olursa olsun göz atmalısınız. Şekersiz Kuru Meyveli Elmalı Kek

9) Leziz Üçgenler: Meyveli Pizza

Pizzanın meyvelisi mi olur demeyin. Aynı zamanda son derece leziz! Hamurunda kullanılan sürpriz malzemeler, ince püf noktaları yiyenleri büyülüyor. Meyveli Pizza

10) Lezzet Aşkına: Orman Meyveli Kek Parçacıklı Parfe

Mükemmel görümünün yanında ayrıca basit tarifiyle de cezbeden parfeyi ne olursa olsun denemelisiniz. Hazır pandispanya kullanılan tarifte meyvelerin her görünümü aynı zamanda lezzeti şahane! Meyveli Kek Parçacıklı Parfe

Meyveli Tatlılar kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

İlk Kez Göreceğiniz 15 Egzotik Meyve

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

Sonbaharın Bolca Vitaminli En yararlı 8 Meyvesi

Kış Meyveleri Nedir? Vitamin Deposu 10 Meyve