Metabolizma Hızlandırma Yolları – Doğal ve Etkili Yöntemler

Metabolizma Hızlandırma İçin En Doğru Adrestesiniz!

• Bir insanoğlunun rastgele bir devinim yapmaksızın gün boyu uzanarak bir tek yaşamsal faaliyetleri için organlarının emek harcaması ile harcamış olduğu enerji miktarı metabolizma hızıdır.
• Metabolizma hızı kilo kontrolünün sağlanması penceresinden son derece önem teşkil eder. Kişinin metabolizması süratli çalışırsa tükettiği besinler daha basit bir halde enerjiye dönüşür ve enerjinin harcanması daha basit olur. Metabolizma yavaş çalışırsa yiyeceklerin enerjiye dönüşümü zorlaşarak kalori yakımı azalır ve kilo alımı gerçekleşir.
• Birden çok faktöre bağlı olarak değişim gösteren metabolizma hızı kişiden kişiye gore farklılık gösterir.
• Kişinin spor seviyesi, hormonal durumu, yaşı, cinsiyeti ve genetik özellikleri metabolizma hızını etkileyen faktörlerin önderlik yapar. Metabolizma hızı ıslak ile beraber azalmaya adım atar. İlerleyen her ıslak vücutta yağ birikimini arttırırken adale kitlesinin azalmasına sebebiyet verir.
• Adamların vücutlarında yer edinen adale kitlesi kadınlardan daha yüksek olduğundan dolayı adamların metabolizma hızı kadınlardan daha yüksektir.
• Metabolizma hızını etkileyen en mühim faktörlerden birisi de bilinçsiz meydana getirilen sağlıklı olmayan diyetlerdir. Süreklilik arz eden sağlıklı olmayan rejimler metabolizma hızını hemen hemen %30 oranında düşürür. Metabolizma hızının yavaşlaması vücudun daha oldukça yağ depolaması anlamına gelmektedir ki bu da kardiyovasküler hastalıklar, kalp organı hastalıkları, obezite-aşırı kilolu olmak, yüksek gerilim, diyabet ve metabolik sendrom hastalıklarına yakalanma istenmeyen ihtimalini artırır.

Metabolizma Hızlandırmanın Yolları Nedir?

• Düzgün biçimde spor oluşturmak metabolizma hızlandırma metodu yollarından biridir.
• kafi derecede ve dengeli beslenerek, günlük fizyolojik aktiviteyi hızlandırarak ve vücudun gerekseme duyduğu su miktarını tüketerek metabolizma hızımızı arttırabiliriz.
• Metabolizmayı hızlandırmak için günde 3 anne öğün ve 3 fasıla öğün olarak beslenilmelidir. Vücudun gerekseme duyduğu enerjiyi 6 bölüme ayırdığımızda hem daha azca acıkma hissi yaşarız aynı zamanda hazım sisteminin devamlı olarak çalışmasını sağlarız.
• Anne öğünler arası uzun bir zamanda olması veya öğün atlanması metabolizma hızını düşürür.
• Fasıla öğünlerde ayran, yoğurt, meyve, yağlı tohumlar, ufak sandviçler benzer biçimde sıhhatli atıştırmalıklar metabolizma hızlandırma yolları içinde yer almıştır.
• Metabolizma hızını etkileyen bir öteki mühim unsur ise su tüketimidir. Vücudun gereksinim duyan günlük su tüketilmesi karşılanırsa hazım, dolaşım ve solunum sistemlerinin düzgün biçimde emek harcaması sağlanmış olur ve bu da metabolizma hızında arışa sebep olur.
• Güne kahvaltı ile başlamaya koyulmak metabolizmanın emek harcama hızını direkt önemli ölçüde etkiler. Geç kahvaltı metabolizmanın da daha geç çalışmasına sebep olur. Yüksek protein içeren beslenme programı metabolizma hızını arttırır.

Metabolizma Hızlandırma Çayları

• Metabolizma hızı üstünde en etkili yollardan birisi de bitkisel çay tüketimidir. Metabolizmayı hızlandıran çayların ortak vasfı idrar söktüren ve hazım ile boşaltım sistemini hızlandırıcı etkiye haiz olmalarıdır.
• Metabolizma hızlandırıcı çaylar olarak en sık kullanılan listenin başlangıcında mate çayı gelmektedir. Uyarıcı bir etkiye haiz olan mate yaprakları sıcak suya atılarak bir süre sonrasında içilebilir.
• Taze veya toz zencefil de metabolizma hızını arttıran bitkisel kaynaklardan biridir.
• Metabolizma hızlandırıcı yağ yakıcı bitkisel çay olarak yeşil çay, tarçın, zerdeçal, ak çay ve oolong çayları da dilenirse tek başına dilenirse de karışım halinde tüketilebilir.
• Detoks tesirleri ile toksin maddelerin bünyeden uzaklaştırılmasına muavin olan metabolizma hızlandırma çayı vücutta birikmekte olan suyun atılmasını ve yağ yakımını destek sunar.

Metabolizma Hızlandırma İlaçları

• Yaşla beraber yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için gıda takviyelerinden yararlanabilir.
• Tıbbi ilaç şeklinde tasarlanan metabolizma hızlandırma hapı olduğu benzer biçimde bitkisel ürünler kullanılarak da tasarlanan ilaçlar kullanılabilir. Bu ilaçların kullanılabilmesi için ne olursa olsun hekim kontrolünden geçilmesi ve hekim tavsiyesi ile alınması şarttır.
• Anne tesirleri boşaltım sistemini düzene sokmak veya vücudun hormon düzeylerini etkileyerek metabolizma hızını arttırmak olan ilaçların bazen taraf tesirleri de olabilir.
• Metabolizmayı hızlandıran ilaçlar vücudun alışmasını sağlayarak bağımlılık yaratabilir. Uzun bir zamanda bu ilaçların kullanılması ileriki zamanlarda bağırsağın kendi görevini yapması imkansız hale gelmesine ve dikkat edilmesi gereken bağırsak problemleri oluşmasına sebep olabilir.
• Metabolizma hızlandırıcı ilaçlar mide organını ve bağırsaklardaki çok gazı alarak daha rahat boşaltım yapmasını sağlayarak metabolizma hızını arttırır.

Metabolizma Hızlandırma Yiyecekleri

• Metabolizmayı hızlandıran besinlerin başlangıcında ıstırap biber gelmektedir. Üzüntü biberde uçurum alan capsaicin, tüketildiği andan itibaren ortalama 3 saat metabolizma hızını 2 katına kadar yükseltir. bundan farklı olarak iştahın azalmasını ve uzun bir zamanda tokluk hissi oluşmasını sağlar. Üzüntü bibere ilave olarak kişnişte de capsaicin bulunmaktadır.
• Hazım sistemine destek olmasının yanında ayrıca vücut sıcaklığını yükselterek metabolizma hızını %20 oranında arttıran zencefil yağ yakımına da destek verir. Yüksek kafein içeriğine haiz olan yeşil çayı yatmadan evvel tüketerek uykuda iken metabolizma hızlandırma sağlamak size bağlıdır.
• Metabolizma hızlandırma Nadir Saraç tarafınca da ele alınmaktadır. Nadir Saraç’a gore yüksek protein içeriğine haiz olan besinler uzun sürede sindirilir.
• Hazım sistemimiz proteinin hazmı esnasında oldukça çok enerji harcar ve hazım esnasında yakılan kalori miktarı yüksektir. Bu yüzden et, tavuk, balık, hindi, yumurta benzer biçimde yüksek proteinli besinler metabolizma hızlandırıcı besinlerdir.
• Yüksek lif oranına haiz besinler hazım esnasında vücudun kullandığı enerji miktarını hızlandırarak metabolizmayı hızlandırır. bundan farklı olarak metabolizma hızını yavaşlatan kabızlık benzer biçimde problemleri engeller.
• Badem, fındık, kabak çekirdeği, kepekli tahıllar, yulaf, lahana, kereviz, ıspanak, brokoli, elma, portakal benzer biçimde besinler metabolizma hızını artırır.
• Hem kan şekerini düzenleyici tesiri aynı zamanda uzun bir zamanda tokluk sağlayıcı etkisinden dolayı zayıflamayı kolaylaştıran tarçın bununla beraber hazmı esnasında vücut ısısını hızlandırarak metabolizmayı da arttırır.
• Benzemekte etkilerinden dolayı ananas, keten tohumu, chia, kinoa benzer biçimde besinler de metabolizmayı hızlandıran besinler içinde yer alır.

Metabolizma Hızlandırma İçeceği

• Metabolizmayı hızlandıran başlıca içecek sudur. Günde minimum 2-3 litre su tüketilmesi metabolizma hızını %20 oranında artırır.
• Kafein içeren yeşil çay, tarçın, biberiye, kahve, soya sütü, ayran ve sebze suları metabolizma hızlandırıcı içecekler arasındadır.
• Maydanoz ile hazırlanan maydanozlu su hem vücutta meydana gelen çok suyun atılmasını sağlar aynı zamanda metabolizmayı arttırır.
• Ilık su içine atılan birkaç damla limon suyu veya sirke, ananas suyu, greyfurt suyu, domates suyu, salatalık ve nane kullanılarak hazırlanan metabolizma hızlandırıcı su ve blenderdan geçirilmiş avokado suyu metabolizmayı hızlandıran içeceklerdendir.
• Bunların yanında ayrıca nar suyu, ıspanak suyu ve yeşil yapraklı sebzelerin blenderdan geçirilmesi ile hazırlanan sebze sularının da metabolizma hızlandırıcı ve ödem attırıcı içecek olarak tesirleri büyüktür.

Metabolizma Hızlandırma perhizi

Metabolizma hızlandırma rejimleri umumi olarak fasıla öğünler ile beraber 3 anne öğün olarak düzenlenir. Günde minimum 3 litre su tüketilmelidir.

• Kahvaltıdan evvel metabolizma hızlandıran tarçın, zencefil ve limondan meydana gelen bir bardak ılık su hem bağırsakların çalışmasını sağlar aynı zamanda detoks tesiri ile vücutta bulunan çok suyun atılmasını sağlar.
• Sabah öğününde yüksek protein içeren haşlanmış bir tane yumurta ve 1 dilim azca ağlı peynir ile 2 ince dilim tam buğday ekmeği tüketilebilir. Domates, salatalık ve yeşil ıstırap biber ile kahvaltı tamamlanabilir. Seçenek bir kahvaltı ise yulaf ezmesi, yoğurt, koz, badem ve ananas ile hazırlanan karışım olabilir.
• Kahvaltıdan 2-3 saat sonrasında tüketilen bir porsiyon çilek, elma, ananas ve armut benzer biçimde meyveler metabolik hızı artırıcı tesir gösterir.
• Öğlen yemeğinde yüksek proteine haiz tavuk, balık ve hindi benzer biçimde ak et tüketilebilir. Yanında avokadolu yeşil salata ile ayranın yanında bir ince dilim ekmek veya 4 yiyecek kaşığı bulgur tüketilebilir.
• Öğle yemeğinden sonrasında probiyotikli yoğurt kullanılarak hazırlanan meyve salatası metabolizma arttırıcı rejime münasip bir seçimdir.
• Akşam yemeğinde hazmı zorlamayan ıspanak, kabak, patlıcan, karnabahar, semizotu kullanılarak hazırlanan sebze yemeği ile 1 kâse ıstırap kırmızıbiberli yoğurt tüketilebilir.
• Akşam yemeğinden sonrasında tarçın çayı veya yeşil çay tüketilmesi ise hem rahat bir uyku aynı zamanda sıhhatli bir hazım için muhteşem, harikulade bir seçim olur.

Metabolizma Hızlandırıcı Baharatlar

Sofralarımızda ve yemeklerimizde neredeyse her gün yer edinen çeşitli baharatlar yiyeceklere verdikleri lezzetin yanında ayrıca metabolizmayı hızlandıran yönleri ile de son derece tesirlidir.

• Kan dolaşımını düzenleyen biberiye vücudun ısınmasını sağlayarak metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımı sağlar.
• Yağ metabolizması üstünde etkin olan kekik canlandırıcı vasfı ile metabolizma hızını arttırır.
• Karaciğer fonksiyonları üstünde düzenleyici bir etkiye haiz olan zerdeçal vücutta detoks tesiri yaratarak metabolizma hızını arttırır.
• Yiyeceklerin hazmedilmesini kolaylaştıran zencefil hazım sistemini hızlandırır. Bununla birlikte inflamatuar vasfa haiz olan zencefil metabolizma hızlandırıcı baharatlar içinde yer almıştır.
• Yağ yakımını hızlandıran al pul biber, hazım esnasında vücut ısısını yükselten karabiber ve vücudun koruma sistemini destekleyen köri baharatları da metabolizma hızlandırıcı baharatlar içinde yer almıştır.

Metabolizma Hızlandırıcı Karışımlar

• Metabolizma hızını arttırmak için yiyeceklerin karışımlarından da yararlanılabilir.
• Bal, tarçın ve Hindistan cevizi yağı ile hazırlanan karışım, gerek kuvvetli antioksidan tesiri gerekse kan şekerini düzenleyici tesiri ve vücut ısısını yükseltici etkisinden dolayı metabolizmayı hızlandırır.
• Bir demet dereotu ve yoğurt ile hazırlanan karışım bir taraftan iştahı azaltırken öteki taraftan da metabolizma hızını arttırır.
• Limon, elma, karabiber, tarçın, karanfil kullanılarak hazırlanan karışım metabolizmayı arttırmasının yanında ayrıca vücudun koruma sistemini destekleyici tesiri ile de muhteşem, harikulade bir seçimdir.

Metabolizma Hızlandıran Etkili Tarifler

1) Kuşburnunun Tarçın ile Mükemmel Birlikteliği

Karanfil, kuşburnu, elma, tarçın ve kök zencefil kullanılarak hazırlanan hem leziz aynı zamanda sıhhatli metabolizma hızlandıran çay ile etkili bir halde yağlarınızdan kurtulabilir ödeminizi atabilirsiniz. Metabolizma Hızlandıran Çay

2) Buz Benzer biçimde Soğuk Çay ile Sabahlar Daha Diri

Metabolizma hızlandırıcı çay elma tarçın, karanfil ve zencefil kullanılarak hazırlanmış olur. Metabolizmayı hızlandıran soğuk çay sabah kalkar kalkmaz içildiğinde canlılık ve zindelik getirmesinin yanında ayrıca metabolizmanızı da hızlandırarak zayıflamanıza destek verir. Metabolizmayı Hızlandıran Soğuk Çay

3) Keten Tohumu Asla Bu Kadar Leziz Olmamıştı

Kuru kayısı, kuru erik, kuru incir, keten tohumu ve zeytinyağı kullanılarak hazırlanan metabolizma hızlandırıcı detoks karışım bağırsaklarınızı hareketlendirir ve mükemmel lezzetiyle sabahlarınıza sevinç katar. Metabolizma Hızlandıran Karışım

4) Karanfilli Baharat Karışımı ile Yağlarınızdan Kurtulun

Zencefil, zerdeçal, kimyon, karabiber, kırmızıbiber, nane, kekik ve karanfil kullanarak hazırlayacağınız baharat karışımı hem iştah kontrolü sağlar aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımınızı artırır. Metabolizma Hızlandırıcı Baharat Karışımı

5) perhiz Çay ile Yağ Ateşe vermek Fazlaca basit

Elma, karanfil, tarçın, yeşil çay, mate yaprağı ve biberiye kullanılarak hazırlanan metabolizma hızlandıran çay ile hem ödeminizden kurtulun aynı zamanda içeriğinde var olan vitamin ve mineraller ile vücudunuzu enfeksiyonlardan koruyun. Metabolizma Hızlandıran perhiz Çay

6) En Güzel perhiz Çorbası

Kabak, domates, kırmızıbiber, kuru soğan, maydanoz ve zeytinyağı ile hazırlanan rejim çorba hem lezzeti aynı zamanda metabolizmayı hızlandırıcı tesiri ile zayıflamanıza destek verir. Metabolizma Hızlandıran perhiz Çorba

7) Yeşil Mercimek ile Zayıflayın

Kendine özgü lezzeti ile en beğenilen kuru baklagiller içinde yer edinen yeşil mercimek kullanılarak hazırlanan yeşil mercimekli salata ile metabolizmanızı hızlandırırken mükemmel bir lezzete de ev sahipliği yapabilirsiniz. Yeşil Mercimekli perhiz Salata