Metabolizma Hızını Yavaşlatan 12 Yiyecek

Metabolizma Hızını Yavaşlatan Besinler

Metabolizma, vücuda alınan kalorilerin enerjiye dönüştürülmesidir. Bu vaziyet olanakları sayesinde organların sıhhatli emek harcaması ve vücut yağ dengesinin kontrolü sağlanmış olur. Metabolizma hızı her önüne gelen ve her ıslak için farklı yapıdadır. Hanım ve adamların gereksinim duyduğu enerji değişik değerlerde olacağından, metabolizma hızı da hanım ve erkekler için farklı seviyelerde belirlenir. Metabolizmanın oldukca süratli olması veya oldukca yavaş olması; sıhhat problemi olarak kabul edilmelidir. Her fert için en uygun yol bir metabolizma hızı olduğu bilinmektedir. Eğer değerlerin haricinde emek harcama laf konusu ise; metabolik sendromlar yaşanabilir.

Metabolizma Hızını Yavaşlatan Yiyecekler

Buğday
Rafine Glikoz
Laktoz
Muz
Makarna
Pirinç
İşlenmiş Etler
Kızarmış Sebzeler
Dondurulmuş Besinler
Gereğinden fazla Kafein
Şerbetli Tatlılar
Tuzlu Atıştırmalıklar

perhiz yaparken, gıdaları sindirirken, spor yaparken, uyku esnasında metabolizma hızı yardımıyla vücut kendini dengeler. Yaşa ve cinsiyete bağlı olarak beklenen metabolizma hızı çalışmazsa, hekim tarafınca muayene edilmesi gerekmektedir. Eğer metabolizma hızınız oldukca yavaşsa; yüksek kilo, orantısız yağ dağılımı ve bağırsak problemleri yaşamanız oldukca normaldir.

REKLAM ALANI

Şimdi bu yazımız olanakları sayesinde metabolizma süratli mı yavaş mı nasıl anlarız sorusunun yanıtlarına odaklanacağız. Bu probleminin ardındaki dört gözle beklenen öteki mevzulara da değinmeden gitmeyeceğiz. Uzun süredir zayıflamak isterim; sadece yapamıyorum diyenlerin hayatından çıkarması ihtiyaç duyulan metabolizma yavaşlatan şeyler üstünde konuşacağız. Metabolizma hızınızı dengelemek için söyleyeceklerimizi dikkatle okuyabilirsiniz.

Metabolizma Yaşı Nasıl Hesaplanır?

Metabolizma Hızını Yavaşlatan 12 Yiyecek

1) Buğday

Buğday, metabolizma yavaşlatan yiyecekler içinde yer almıştır. Yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında zaman zaman kullanılan buğday çeşitli kimseler için metabolizma düşmanıdır.
Bilhassa de çölyak hastalarının kaçınması ihtiyaç duyulan buğday, bağırsakların uzun bir zamanda durmasına ve tıkanmasına sebep olur.
Durgun bağırsaklar sebebiyle metabolizma hızı düşer ve vücutta yapım – yıkım faaliyetleri gerçekleşmez.

2) Rafine Glikoz

Günün her anında karşınıza çıkan rafine şekerli ürünler ne yazık ki metabolizmanın yavaşlamasına niçin olabilmektedir.
Tatlı, içecek veya çaya eklenen glikoz sebebiyle bağırsakların durgunlaşması laf mevzusudur. Bu vaziyet neticesinde sıhhatli biçimde metabolizma çalışmaz ve en sonunda vücutta yağ birikimi dolayı oluşur.
Rafine glikoz yerine organik glikoz içeren meyveleri tüketmelisiniz. Meyve yediğiniz günlerde metabolizma hızınız yavaşlamadan çalışacaktır.

3) Laktoz

Laktoz da metabolizmayı yavaşlatan yiyeceklerde bulunmaktadır. Süt, peynir veya yoğurt yediğinizde bağırsaklarınız emek harcaması ihtiyaç duyulan yerde duruyorsa laktoz intoleransı olduğu bilinmektedir denilir.
Süt ve süt ürünlerini tüketmek istediğinizde laktozsuz seçeneklerini tercih edebilirsiniz.
Laktoz almadan da süt ürünlerini tüketerek metabolizmanın en uygun yol düzeyde çalışmasına yardım edebilirsiniz.

4) Muz

Çeşitli meyveler metabolizmanın yavaşlamasına sebep olur. Muz da bu meyvelerden biridir.
Eğer ölçüsüz muz tüketirseniz, metabolizmanız uyarılır ve kendini dinlenmeye çeker.
Muz hem organik glikoz aynı zamanda posa içeriğinde var olan için bağırsakların bir nebze durmasına, organik olarak da metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilecektir..

5) Makarna

perhiz yapanların metabolizması yavaş çalışıyorsa oldukca çok makarna tüketiyor olabilirler.
Bundan dolayı makarna; metabolizma hızını etkileyen bir besindir. Bir porsiyon tabakta yalnız makarna var ise metabolizma hızının yükselmesini beklemeyiniz.
Sadece o tabakta hem makarna hem yoğurt aynı zamanda sebze veya et var ise metabolizma durmadan çalışacaktır.

6) Pirinç

Metabolizmanın düzgün biçimde emek harcaması için bakliyat tüketilmesi gerekmektedir. Sadece bu durumda pirinç ölçülü biçimde alınmalıdır.
Oldukça sık pirinç tüketiyorsanız metabolizma hızınız yavaşlar ve bağırsaklarınızda durgunluk yaşanır.
Her öğünde veya 7 günde 4-5 kere pirinç tüketirseniz kilo alımıyla birlikte metabolik problemler da gündeme gelmektedir.

7) İşlenmiş Etler

Metabolizmayı yavaşlatan besinlere işlenmiş etleri de ekleyelim. Sosis, salam, sucuk, dondurulmuş köfte ve etler metabolizmayı mühim derecede etkiliyor.
Bağırsakları yoran bu gıdaları tüketmek yerine kasaptan taze et alıp dilenen baharatlarla günlük hazırlamanız önerilir.
İşlenmiş etlerin hem metabolizmaya aynı zamanda öteki organlara ziyanı olduğu bilinmektedir.

8) Kızarmış Sebzeler

Kızarmış sebzeler, pek oldukca öğünde karşınıza çıkan seçeneklerdir. Evde veya dışarıda yiyecek yediğinizde sebzelerin kızarmış olması metabolizmanızı yavaşlatır.
Sebzelerin oldukca azca yağ ile sotelenmesi, haşlanması veya fırında pişmesi metabolizma hızını yükseltir.
nihayet günlerde bağırsaklarınızın durgun, vücudunuzun bitkin bulunduğunu düşünüyorsanız kızarmış sebzelerden durmalısınız.

9) Dondurulmuş Besinler

Metabolizmanızı yavaşlatan gıdalardan bir diğeri de derin dondurucularda paketler halinde satılan buzluk ürünleridir.
Dondurulmuş balık, patates kızartması, börek, tatlı, sebze şeklinde ürünler metabolizmanıza yarar sağlamaktan oldukca ziyan verecektir.
Bu tip ürünlerin aylarca benzer pakette kalması, sıhhat için iyi bir vaziyet değildir ve metabolizma hızının ani yavaşlamasına niçin olabilecektir..

10) Gereğinden fazla Kafein

Kafein, metabolizmayı hızlandıran bir maddedir. Sadece gün içinde içecekle veya tatlıyla alındığında metabolizma hızını yavaşlatır.
Bağırsak sağlığını kol kanat germek adına tüm gün alınan kafein ölçülü olmalıdır.
Ölçüsüz biçimde tüketilen kafein bağırsakların tek tip çaışmasına niçin olacağı için metabolizma hızını en alt seviyelere düşürür.

11) Şerbetli Tatlılar

Rafine glikoz en o kadar da şerbetli tatlılarda kullanılır. Bu nevi besinler metabolizmanın alt üst olmasına sebep olur.
Eğer rejim döneminde şerbetli tatlı yerseniz günlerdir problem yaşamadığınız bağırsaklarınız ani durabilir.
Metabolizma hızını yavaşlatmamak için şerbetli tatlıları mümkün olduğunca tadımlık tüketmelisiniz. Seçenek olarak süt tatlıları seçebilirsiniz.

12) Tuzlu Atıştırmalıklar

Tuz da metabolizma hızını yavaşlatıyor. Eğer besinlerinize yüksek oranda tuz eklerseniz vücudun ödem tutmasına ve metabolizmanın yavaşlamasına niçin olmuş olursunuz.
Birden gelen açlıkları bastırmak için tuzlu atıştırmalık yiyecek isterseniz, gün içinde alacağınız öteki yiyeceklerin mideniz tarafınca güç sindirilmesini sağlarsınız.
Bu vaziyet da; vücut tarafınca istenmeyen bir durumdur. Tuzdan kaçarak metabolizma hızını koruyabilirsiniz.

Yavaş Metabolizma Emareleri, Nasıl Anlaşılır?

Yavaş metabolizma emareleri kendini en küçük detaylarla belli eder. Şimdi rejim yaparken kilo vermekte zorlananların ve bağırsak problemleri yaşayanların merak etmiş olduğu mevzuya değinelim:

Derinin rutubet dengesini kaybetmesi
Bitkin ve mutsuz duymak
Enerji düşüklüğü
Bağırsakların tıkanması
Ağız içinde kuruluk ve üzüntü tat
Saçlarda dökülme
Kısacık zamanda kilo alabilmek
perhizden etkili netice alamamak
Tırnakların güçsüzleşip kırılması
Sıkça yaşanmış olan kafa ağrısı
Her mevsim üşümek
Tansiyonun düşük ölçülmesi
tane düzensizliği
Duygusal açlık hissi

Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır? Kaç Olmalı?

Metabolizma Niçin Yavaşlar?

Hanım ve erkeklerde metabolizmanın yavaşlaması farklı nedenlerden dolayı görülebilir. Bu duruma yol açan birden çok madde sıralanır. Hem somut aynı zamanda soyut nedenlerden dolayı, kişilerin metabolizma hızının yavaşladığı dikkat çeker. Bu etkenleri şöyleki ifade edelim:

Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatıyor. Fasıla ve anne öğünlere dikkat ederek beslenebilirsiniz.
Sıvı kaybı metabolizmanın yavaşlamasında faktördür. Gün içinde zaman zaman su içmeye dikkat ediniz.
Tek tip beslenmek metabolizma düşmanıdır. Öğünlerinizde çorba, protein, sebze ve süt ürünlerini eklemekten korkmayınız.
Depresyon, kişinin hormonlarını etkilediği için metabolizmayı da yavaşlatır.
Hareketsiz kalan bedenler bir süre sonrasında bu pasifliğe alışacağı için metabolizma hızını düşürür.
Yanlış beslenme düzeni sebebiyle metabolizma yavaşlar. Dengeli ve taze beslenme olanakları sayesinde hızı artırabilirsiniz.

Boy Kilo Endeksi Hesaplama, ıslak Cinsiyet Tablosu

Peki, Metabolizma Yavaş Çalışırsa Ne Olur?

Metabolizma hızının her önüne gelen için mühim bir kıymet bulunduğunu vurgulamıştık. Hızı veya yavaş emek harcaması sıhhat sorunlarını oluşturabilir. Bu mevzuya değinmişken; metabolizma yavaşlarsa ne olur sorusuna da cevap vermenin münasip olacağını düşünmüyor değiliz. Metabolizma yavaş çalışırsa ne olur diye asla düşündünüz mü? Bakın, uzmanlar neler söylemiş?

Günlük beslenme içinde alınan kalori enerjiye dönüştürülmektedir. Bu durumu da metabolizma sağlar. Eğer oldukca yavaş çalışırsa alınan kaloriler vücutta kalır. Böylece kilo alımı adım atar.
Metabolizmanın yavaş emek harcaması öteki organları da önemli ölçüde etkiler. Bağırsaklar da böbrekler de yavaş çalışacağı için umumi olarak organlarda bir bitkinlik gözlemlenir.
Süre içinde bağırsaklarda durgunluk, kronik kabızlık yaşanır. Kabızlık durumu da yaşamın her döneminde stres oluşturur.
Böbrekler de fonksiyonlarını yavaş gerçekleştireceği için dikkat edilmesi gereken sorunlara sebep olur.
Metabolizma yavaş çalıştığında hormonlar da oldukca durgun salgılanır. Bu biçimde bir sistem meydana gelirse; şahıs mutsuz ve bitkin hisseder. Hanımefendiler regl dönemlerini ertelemeli yaşamını sürdürür. Erkeklerde bitkinlik ve gerginlik hissedilir.
Metabolizma yavaşlatmak kilo aldırır mı sorusunun ardında aslına bakarsak bütün bedeni etkileyen durumlar dikkat çeker.
Yavaş metabolizma sıhhat problemlerine niçin olduğundan dolayı; dengeli ve temiz beslenerek metabolizma hızınızı en uygun yol kapasitede tutmalısınız.

Metabolizma Hızlandırma Yolları – Naturel ve Etkili Yöntemler