Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır? Kaç Olmalı?

Metabolizma Hızı Nelere Bağlıdır?

Sıhhatli bir bedene satın almak için, diyetlerden verimli netice alabilmek için, yiyecek yerken daha iyi duymak adına metabolizma hızının bilinmesi önem teşkil eder. Uzmanlar, her önüne gelen için metabolizma hızı hesaplama önermektedir. Yiyeceklerin sindirilmesi, organların en iyi biçimde emek harcaması için metabolizma hızının belirlenmesi gerekmektedir.

Oldukça şişman veya oldukca zayıfsanız, kilonuz boyunuza gore en uygun yol aralıklarda değilse metabolizma hızını ölçmeniz tavsiye edilmektedir. Bundan dolayı metabolizma hastalıklarını önlemek için vücudu oldukca iyi tanımanız gerekmektedir.

Tüketilen yiyeceklerin, vücut tarafınca enerjiye dönüştürülme kapasitesi literatürde metabolizma hızı olarak tanımlanır. Her ıslak için ve her cinsiyet için bu hız farklılık göstermektedir. Eğer bir kişide metabolizma hızı oldukça yüksek veya oldukca düşük olursa kilo problemleri yaşanma ihtimali olduğu bilinmektedir. Şimdi size bu mevzu, bahis hakkında dört gözle beklenen bilgileri sunacağız. Metabolizma hızınızı hesaplamak için burada verilen bilgiler, size rehber olabilir.

Ağır Metal Detoksu: 10 Adımda Sıhhatli netice

Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır?

Metabolizma hızı nasıl ölçülür pek oldukca kişinin merak etmiş olduğu konulardan biridir. Bundan dolayı metabolizma hızı yaşamsal fonksiyonları da etkilemektedir. gıdalardan ve meydana getirilen egzersizlerden tam verim alabilmek için metabolizma hızının saptanması önem teşkil eder. Şimdi bu ölçüm neye gore ve nasıl yapılıyor değinelim:

• Metabolizma hızı ölçülecek hasta her şeyden önce 8 saat aç kalmalıdır.
• Vücudu sıkan ve yoran giysiler haricinde, rahat giyim tercih etmelidir.
• Rahat bir halde yatağa uzanması istenir. Klinik ortamında 10 dakika kadar hasta dinlenmesi için rahat bırakılır.
• Bu sürede hastanın nabzı dengelenir ve yavaşlar. Cihaza bağlı olan bir maske takıldıktan sonrasında, averaj 15 dakika kadar düzgüsel düzeyde soluk alması için beklenir.
• aygıt üstünde kişinin soluk alım süresi, harcamış olduğu enerji, almış olduğu oksijen ve soluk miktarı tespit edilmelidir.
• Verilere gore değerlendirme yapılır. Peşinden kişinin biyolojik özelliklerine gore çözümleme yapılmaya devam eder.
• Metabolizma hızı belirlendikten sonrasında hastanın beslenme düzeni gözden geçirilir ve en uygun yol kiloya yetişmesi için sıhhatli bir rejim sıralaması önerilir.
• Metabolizma hızı nasıl hesaplanır sorusuna cevap arayanlar bu adımları gideceği kliniklerde yaşayacaktır.

Boy Kilo Endeksi Hesaplama, ıslak Cinsiyet Tablosu

Metabolizma Hızını Etkileyen Etkenler

Her insanoğlunun metabolizma hızı birbirinden farklı yapıdadır. Bundan dolayı metabolizma hızını etkileyen etkenler bireyseldir. Bu faktörleri inceleyecek olursak; neticeleri size listede sunabiliriz:

gövde Ağırlığı

• Kişilerin metabolizma hızı kilosuyla doğru orantılıdır.
• Bir şahıs ne kadar oldukca kiloluysa metabolizma hızı da o denli yüksektir. Sadece beslenme alışkanlığından dolayı oldukca basit kilo verememe durumu da yaşanır.
• Yaşama sürdürmek için daha çok enerjiye gerekseme duyan bu kimseler, yedikleri yemeği hızla yakıp tekrardan acıkabilirler.

ıslak

• Metabolizma hızı gelişme dönemlerinde son derece yüksektir. Sadece yaşamın ilerleyen dönemlerinde, her 10 senede averaj %2 azalma dolayı oluşur.
• Bebeklerin zaman zaman soluk alması, daha oldukca acıkması, evlatların yediklerini derhal yakması süratli metabolizmadan dolayıdır.

Hormonlar

• Metabolizma hızını arttıran hormon sıralamasında tiroid hormonu yer alır. Tiroidlerin süratli emek harcaması metabolizmayı da önemli ölçüde etkiler.
• Testosteron hormonu da etkilemektedir. İskelet kasının kitlesini artıracağı için metabolizma da yükselir.
• Gelişme hormonu ise en yüksek rakamlarda metabolizma hızını önemli ölçüde etkiler. Hücresel metabolizma üstünde önemli ölçüde etkiler.
• Averaj %20 değerinde metabolizma hızını yükseltir.

Stres

• Metabolizma hızı stresle doğru orantılıdır.
• Eğer stres altında olduğunuz durumlar yaşanırsa; kaslar gerileceği için daha oldukca enerjiye gereksinim duyulur.
• Stresli olan kişinin metabolizma hızı daha da yüksektir.

Regl ve hamilelik

• Yaşanmış olan regl periyodu ve gebelik aşaması, adale kütlesini değiştirmektedir. Bundan dolayı metabolizma hızı da değişmiş olur.
• Regl döngüsünde her hanım için değişik değerler incelenirken gebelik döneminde metabolizma hızı yüksek çıkar.

Metabolizma Hızlandırma Yolları – Organik ve Etkili Yöntemler

Metabolizma Hızı Kaç Olmalı?

Metabolizma hızı kaç olmalı sorusunun yanıtları her önüne gelen için değişik değerlerdedir. Metabolizma hızı wc çıkma sıklığı, tüketilen besinler his durumları şeklinde etkenlerle değişmiş olur. Peki, hanım ve erkekler için metabolizma hızı kaç olmalıdır?

• 20-40 ıslak arası bayanlar: 1000 ile 1400
• 20-40 ıslak arası erkekler: 1400- 1600

Toksin Atmaya Yarayan 12 Süper Gıda

Bazal Metabolizma ne demektir? Nasıl Hesaplanır?

Ramazanda Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Sonbaharda Metabolizma Hızlandıran, Enerji Veren 8 Gıda

Kış ayları Metabolizmanızı Hızlandıracak 3 Değişik Çorba – Diyetisyen Tarifi

Metabolizma ne demektir? Niçin Yavaşlar? Metabolizma Hızlandıran İpuçları