Meğer uzun ömürlü olmanın formülü çok basitmiş… Uzmanından sağlıklı yaşam sırları

Sıhhatli hayat sırları denildiğinde ilk dikkat çeken mevzu, bahis beslenme alışkanlıkları olabilmektedir. Gün içinde tüketilen yiyecek ve içecekler metabolizmada değişik önemli ölçüde etkiler yapıyor. her sabah meydana getirilen sağlam bir kahvaltının arkasından fasıla öğünlere yer verilmeli, öğle yemeği ve akşam yemeğinde protein ağırlıklı besinler tüketilmeli. Sıhhatli ve uzun yaşamının mühim sırlarından birisi de gün içinde minimum 2,2-5 litre su tüketmek.

SAĞLIKLI VE UZUN ÖMÜRÜN SIRLARI

Genç yaşına karşın kardiyoloji sahasında dikkat edilmesi gereken başarılara imza atan ve ülkemiz’de Girişimsel Kardiyoloji’nin fellow lisanslı kardiyologlarından birisi unvanına haiz Doç. Dr. Muhammed Keskin, toplumsal medya hesabında sıhhatli hayat önerilerinde bulunmakta.

İnstagram’da ‘kardiyobey’ kullanıcı adıyla sıhhat üstüne paylaşımlar meydana getiren Kardiyolog Doç. Dr. Muhammed Keskin, yapmış olduğu bir paylaşımda geçerliliği uzun ve sıhhatli tutacak 10 şey paylaştı. Günlük aktivitelerimizden, tükettiğimiz besinlere, spordan uyku süresine kadar birden çok unsur sıhhatli hayat için mühim rol oynuyor.

Başka hiçbir şeye dikkat etmeden ömrünüzü uzun ve sıhhatli tutacak 10 şey şu şekilde:

• Yumurta, al et, balık, sakatat
• Zeytinyağı, sirke
• Kahve
• Kuruyemiş
• Orman meyveleri
• Yoğurt
• Güneş
• Soğuk duş
• Erken ve 8 saat uyku
• Ağırlık yükü kaldırmak

Evvelinden de her insanın buzdolabında kesinlikle bulundurulması ihtiyaç duyulan gıdaları paylaşmıştı. Doç. Dr. Muhammed Keskin’in önerilmiş olduğu gıda sıralaması şu şekilde:

• Al et
• Yumurta
• Organik yoğurt
• Fermente sucuk
• Sirke
• Et suyu
• 3 değişik renkte meyve
• 3 değişik yeşil sebze
• Maden suyu

Derleyen: Mavikadin.com