Meğer abartılı yürüyüşe gerek yokmuş… Uzmanlar ortaya koydu: Sağlık için 10 bin adım atmasanız da olur…

Erken ölüm oranları, sağlıklı olmayan bir hayat ve çok kilolar yaşamı güç bir duruma sokuyor. Son senelerde pek oldukça hastalık, kitlelerin rahat yaşamasını riske uzaklaştırıyor. Uzmanlar da bedenin sıhhatli kalması için spor ve egzersizin koşul bulunduğunu söylüyorlar. Sadece egzersize zaman bulunamadığı takdirde, tempolu bir yürüyüşün de işe yarayacağı görüşü hakim.

çoğunlukla uzmanlar, 10 bin adım ve üstü yürüyüş ile çok kalori yakılabileceğini ve bundan dolayı sıhhatli bir bedene kavuşulabileceğini aktarıyorlar. Sadece son senelerde pek oldukça şahıs üstünde meydana getirilen araştırmalar oldukça başka neticeleri gün yüzüne çıkarıyor. Peki, günde kaç adım uzaklaştırmak sıhhatli? Günlük adımlarımız sıhhatli olmamızı sağlar mı? İşte o probleminin tepkisi…

YÜRÜMENİN FAYDALARI NELER?

Yürüyüş oluşturmak, devamlı dinç kalmanın anahtarıdır. Bu sebeple hareketsiz bir hayat insan vücuduna bakılırsa değil. Kesinlikle vücudumuzun belirli bir seviyede devinim etmesi mühim konulardan birisi. Peki, yürümenin yararları nedir? Nasıl bir yürüyüş stili sıhhatli kalmamıza yarar sağlayabilir.

Yürüyüş, neredeyse her an sürekli olarak yaptığımız bir fiil. Her gün bir bölgelere terk etmek için yaptığımız kısa veya uzun yürüyüşler, hatta evimizin içinde bile attığımız minik yürüyüş adımları bizi sıhhatli tutabilir. Yürüyüş uygulayarak şu yararları elde edebiliriz:

• Kalbi ve akciğerleri geliştirir, korur.
• Zayıflamaya destek verir, kalori harcatır.
• Stresli ruh halini düzenler.
• Geçerliliği uzatır.
• Vücudun şekillenmesinde tesirlidir.
• Kemik ve adale gelişimini önemli ölçüde etkiler.

Yürümenin yararları umumi olarak uzmanlar tarafınca bu biçimde ifade edilse de oldukça daha fazlası var. Psikolojiden bedensel gelişime kadar hatta kan değerlerine etkisine kadar birden çok sıhhat sebebi yürüyüşü destekliyor. Sadece sıhhatli durmak için 10 bin ve çok adım sayısına ihtiyacın olmadığı, meydana getirilen araştırmalarla ortaya konuyor. O halde sıhhat için kaç adım atmalıyız?

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN 4 BİN ADIM YETERLİ Mİ?

Uzmanlar yürüyüşün öneminden bahsederken çoğu zaman 10 bin adım ve üzerini atmanız icap ettiğini söylerler. Sadece meydana getirilen yeni bir çalışmayla pek oldukça şahıs üstünde meydana getirilen araştırma bu neticesi vermiyor.

BBC’nin haberine bakılırsa, Polonya’daki Lodz Tıp Üniversitesi ve Amerika’deki Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi araştırma ekipleri, sıhhatli hayat için insanoğlu hangi ıslak grubunda olursa olsunlar, nerede yaşadıkları önemsenmeksizin yürümenin yararlarından etkileniyorlar.

YÜRÜYÜŞ YAPMAK ERKEN ÖLÜM RİSKİNİ AZALTIYOR

Dünya genelinde ortalama 226 bin şahıs üstünde meydana getirilen analizler neticesinde günlük 4 bin adım atan kişilerin sıhhatli yaşadıkları neticesi ortaya çıktı. Meydana getirilen araştırmalar, günlük 4 bin adım atmanın erken ölüm istenmeyen ihtimalini azalttığını gösteriyor.

Cambridge Üniversitesi’nde meydana getirilen araştırmaya göreyse, günde 11 dakika tempolu yürüyüş oluşturmak 10 kişiden birinin erken ölümden korunduğunu ortaya koyuyor.