Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir?

Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında en yeni meyve ve sebzeler bırakıyor. Bahar aylarında reyonları renklendiren sebze ve meyveler olanakları sayesinde; daha sıhhatli beslenmek için en iyi ortam hazırlanmakta. Yağan yağmurlar, tepeden yükselen Güneş; taptaze yiyeceklerin evimize gelmesine yardım ediyor.

Mart Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

• Portakal
• Elma
• Turk yerli Muz
• Limon
• Biberiye
• Tere
• Pırasa
• Kereviz
• Ispanak
• Enginar sebzesi
• Al Pancar
• Karnabahar
• Lahana
• Bakla

Ocak Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Tam da mart ayı geliş üzereyken evde yiyecek yapanlar için yanıtlanması ihtiyaç duyulan bir sual hatırlara gelecektir. Mart ayı sebze ve meyveleri nedir? Mart ayı meyveleri ve sebzeleriyle hangi yemekler hazırlanmış olur? Mart ayının mutfağınıza hediye etmiş olduğu sıhhatli gıdaları öğreneceğiniz bu yazımız olanakları sayesinde, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Vitamini ve minerali kaybolmadan mart ayının nimetlerinden yaralanma zamanı!

Şubat Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

1) Portakal

• Kış aylarının en sevilen meyvelerinden kabul edilen portakal, haiz olduğu C vitamini olanakları sayesinde tüketildiği evlere şifa getirir.
• Portakalın meyvesi ve kabuğu farklı tariflerde kullanılır. Meyve suyu, reçel, kuru atıştırmalık olarak seçilen portakal mart ayının en gözde meyvelerindendir.
• Vücudunuzu koruma altına alabilmek ve enfeksiyon hastalıklarından ırak durmak için mart ayı bitmeden kucak dolusu portakal yiyebilirsiniz.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

2) Elma

• perhiz lifleri penceresinden son derece varlıklı olan elma, bilhassa Mart ayında en verimli biçimde tüketilen meyvelerden biridir.
• Elmanın kabuğunda ve içinde var olan mineraller olanakları sayesinde pek fazlaca hastalığın ilacı konumuna gelmiştir.
• Elmadan alacağınız antioksidan mineraller, C vitamini ve kalsiyum kendinizi daha iyi hissetmenize yardım edecektir.

Elmanın Yararları Nedir? Kimse konutundan Tamamlanmamış Etmeyecek

3) Turk yerli Muz

• Vatanımızda mart ayında turk yerli muz zaman zaman tüketilir. Akdeniz illerinde olgunlaşmaya başlamış olan turk yerli muz, kış mevsimi bitmeden tüketilmelidir.
• Mevsimi gelmişken temin edeceğiniz turk yerli muz olanakları sayesinde vücudunuza potasyum ve lif almış olmuş olursunuz.
• Muzun, beyin ve adale gelişimine olan etkisinden dolayı her yaşta tüketilmesi önerilir.

Muzun Yararları: Niçin Düzgün biçimde Tüketmelisiniz?

4) Limon

• Her derde ilaç olan limon, en sulu ve leziz halini mart ayında göstermektedir.
• Mart ayı içinde kucak dolusu limon tüketip kendinizi yaza hazırlayabilirsiniz.
• Antioksidan tesiri olanakları sayesinde toksinlerin temizlenmesini hızlandırmaktadır.
• Limonu hem sıhhatli tariflere aynı zamanda birbirinden leziz tatlı tariflerinize ilave ederek yiyebilirsiniz.

Limonun Yararları Nedir? Kabuğundan Çekirdeğine Bütün Yararları

5) Biberiye

• Taze biberiyenin tam zamanı olan mart ayı, bu bitkiyi sevenlerin beklediği bir dönemdir.
• Biberiyenin enfeksiyon temizleme, ağız içi sağlığını koruma, kanseri önleme ve bağışıklığı güçlendirme tesiri yüksektir.
• Taze biberiye sevenler, mart ayı içinde manav reyonlarından bu sıhhatli bitkiyi temin ederek bağışıklık sistemine destek olabilir.

Biberiye ne demektir? Yararları Nedir?

6) Tere

• İdrar yolları enfeksiyonu, kabızlık, mide organını krampları şeklinde farklı hastalıklardan bir türlü kurtulamıyorsanız Mart ayının gözde sebzelerinden tere ile tanışmalısınız.
• Her öğüne eklenen ve lezzetle tüketilen tere, vücudun müdafa sistemini güçlendirmektedir.
• Tereyi salatalara ve kahvaltı tabaklarınıza ilave edip yapısındaki vitaminlerden faydalanabilirsiniz.

Tere Otunun Yararları Nedir? Neye İyi Gelmektedir? Nasıl Tüketilir?

7) Pırasa

• Lif kaynaklarından kabul edilen pırasa, zeytinyağlı yiyeceklerin aranılan sebzesidir.
• Mart ayında zaman zaman manavlarda görebileceğiniz bu yararlı sebzeyi mevsiminde alıp dipfrizde saklayabilirsiniz.
• Pırasa tüketerek kalp organı ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.
• bundan farklı olarak bu şifalı sebze olanakları sayesinde zayıflama süreciniz daha da kolaylaşacaktır.

Pırasa Yemeği Nasıl Yapılır?

8) Kereviz

• Kalbi koruma, böbrekleri rahatlatma ve umumi vücut sağlığını düzenleme şeklinde fazlaca mühim görevleri olan kereviz Akdeniz mutfağının en sevilen sebzelerindendir.
• Mart ayı vardığında ne yesem ne pişirsem diye düşünenler için sıhhatli bir alternatiftir.
• Kerevizi, yoğurtlu salata veya patatesli sulu yiyecek halinde yiyebilirsiniz.
• Birden çok tarife ahenk elde eden kereviz sağlığınız için mart ayında tezgahlarda!

Kerevizin Yararları, Gıda Değerleri, Neye İyi Gelmektedir?

9) Ispanak

• Demir oranı yüksek olan ıspanak, birbirinden iştah açan tariflerin en leziz malzemesidir.
• C vitamini, Demir, yüksek antioksidan bakımından dolgun bir sebzedir.
• Mart ayı içinde zaman zaman tüketilmesi önerilir.
• Mart ayı haricinde ıspanak tüketmek için bu zamanda alıp temizleyip doğradıktan sonrasında dipfrizde saklayabilirsiniz.
• Böylece sene süresince demir içeren yemekler hazırlayabilirsiniz.

Ispanak Yararları – En gerekli Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Vasfı

10) Enginar sebzesi

• Karaciğer hastalıklarını önlemek için tavsiye edilen enginar sebzesi, taze halde mart ayı içinde kucak dolusu bulunmaktadır.
• Mevsimi haricinde konserve enginar sebzesi tüketilir.
• Eğer mart ayında enginarı fazlaca aldıysanız; dipfrizde saklayabilirsiniz.
• Bu sebzenin karaciğeri temizleme, enfeksiyonu yok etme ve damarları rahatlatma şeklinde mühim tesirleri olduğu bilinmektedir.

Enginarın Yararları Nedir? Nasıl Temizlenir, Soyulur?

11) Al Pancar

• Kuvvetli antioksidan bir sebze olan al pancar, rengiyle de tadıyla da pek fazlaca şahıs tarafınca fazlaca sevilmektedir.
• Bu sebzeyi haşlayıp veya pişmeden halde yiyebilirsiniz.
• Fit tariflere renk ve lezzet veren al pancar tam bir kanser düşmanı.
• Özgür radikallerle savaşan al pancar, bakteri ve virüsü de bünyeden ırak tutmaktadır.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

12) Karnabahar

• Kış günlerinin nihayet demlerinde karnabaharı manav reyonlarında sık görebilirsiniz.
• Şubat sonu, mart başı şeklinde dönemlerde karnabahar tüketmek sizi yaza hazırlayacaktır.
• Diüretik tesiri olan bu sebze olanakları sayesinde, vücudun gereksinim duyduğu potasyum ve C vitamini de alınır.
• Karnabaharı birden çok leziz tarife uyarlayarak düşük kalorili yemekler hazırlayabilirsiniz.

Karnabahar Yararları ve Gıda Değerleri, Zayıflatır Mı?

13) Lahana

• Lahana, kış mevsiminin şifa veren sebzelerindendir.
• Hem tüketildiğinde aynı zamanda bitkisel tedavi şekillerinde kullanıldığında birden çok derde derman olur.
• Doğum sonrasında pek fazlaca annenin yaşamış olduğu mastit problemi için lahana yaprakları önerilir.
• Lahananın yer almış olduğu tarifleri tükettiğinizde, kilo verdiren düşük kalorili tabakları karşınızda bulabilirsiniz.

Lahana Suyu Yararları Nedir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

14) Bakla

• Solunum hastalığını önleyen bakla, kolesterol seviyesini dengeleme görevini üstlenir.
• Mart ayı bitmeden bu yararlı sebzeyi mutfağınıza misafir edebilirsiniz.
• Cilt derisi dostu, vücudun koruma sistemini koruyucu olan bakla; böbrek organının de temizlenmesine yardımcı olur.
• Protein oranı yüksek bir sebze olarak bilinmektedir.
• Adale ve kemik sağlığını iyileştirmek için bakla tüketmeniz önerilir.

Baklanın Yararları, Daha Oldukca Tüketmeniz İçin 7 Şifalı Niçin

Kasım Ayında Hangi Sebzeler Yenir?

Aralık Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Kış Meyveleri Nedir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Kış Sebzeleri Sıralaması: Kış ayları Yapılabilecek Yiyecek Tarifleri Eşliğinde

Balık Mevsimi Sıralaması – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tanım