Magnezyum Nelerde Var? En İyi 11 Besin

En Yüksek Magnezyum İçeren gıdalar Sıralaması

Sıhhatli bir hayat için doğru beslenme ne kadar önemliyse gereksinim duyulan vitamin veya mineral şeklinde takviyelerin alınması da bir o denli önem teşkil eder. Her bünyede farklılık gösteren bu eksiklikler normal olarak yoğun gidişat, stres, negatif şartlar veya gereğinden fazla halsizlik şeklinde durumlarda yapacağı tesiri daha çok göstermektedir. Vücudunuzda bu şekilde bir eksikliği ayrım ediyorsanız organik magnezyum kaynakları ve en fazlaca magnezyum içeren yiyecekler sizin için doğru bir başlangıç olabilir!

Magnezyum Nelerde mevcut?

• Bitter Çikolata
• Avokado
• Taze Fasulye
• Muz
• Süt
• Ispanak
• Kuru Baklagiller
• Tam Tahıllı gıdalar
• Soya Fasulyesi
• Koyu Yapraklı Yeşillikler
• Yoğurt

Magnezyum içeren besinler doğru bir gelişim ve daha sıhhatli bir hayat hedefleyenler için adeta bir kurtarıcı niteliğindedir. Hem de kafi magnezyum ihtiyacının karşılanmaması durumunda ortaya çıkacak kronik hastalıkları önlemek için de magnezyum içeren besinler sürekli olarak tercih edilmektedir. Üstelik bu besinlere erişmek her daim son derece basit!

Siz de kafi magnezyum almadığınızı düşünüyorsanız veya evvelde tedbir alabilmek adına magnezyum kaynaklarına yönelmek istiyorsanız magnezyum hangi besinlerde bulunmaktadır sorusuna bu yazıda yanıt bulabilirsiniz.

Magnezyum Nelerde mevcut? En İyi 11 gıda

1) Bitter Çikolata

• Vücudumuz için ihtiyaç duyulan minerali karşılarken daha çok keyif almayı kim istemez ki!
• Magnezyum içeren besinler nedir sorusuna verilebilecek en tatlı yanıt bitter çikolatadır.
• Yağ yakımı ve kan dolaşımı hızlandırıcı özellikleri ile herkesçe malum olan bitter çikolata, günlük magnezyum ihtiyacının karşılanmasında mühim bir rol oynamaktadır.
• Hem de hazım sistemini düzenleyici probiyotikleri içinde barındıran bitter çikolata ile siz de magnezyum eksikliği için hem keyifli aynı zamanda leziz bir seçenek oluşturabilirsiniz.

Bitter Çikolatanın yararları Nedir?

2) Avokado

• Magnezyum nelerde var sorusuna daha sıhhatli cevaplar arayanlar için son derece yararlı olan avokado, günlük magnezyum ihtiyacının %15’ ini karşılamaktadır.
• Yüksek oranda lif içeren avokado ile bununla beraber ihtiyacınız olan vitaminleri kolaylıkla karşılayabilir, potasyum oranında bir denge sağlamak size bağlıdır.
• Magnezyum içeren besinler sıralaması içinde hem hoş tadı hem besleyici içinde ne olduğu ile avokado tropikal bir seçenektir.
• Hastalıklara karşı direnç oluşturmak istiyorsanız avokadoyu kolaylıkla yiyebilirsiniz.

Avokadonun Azca Herkesçe malum olan 7 ehemiyetli Faydası

3) Taze Fasulye

• Sebze sevenlerin fazlasıyla hoşuna gidecek alternatifler içinde olan yeşil fasulye, bununla beraber tam bir vitamin deposu!
• Günlük magnezyum ihtiyacını karşılamanın yanında ayrıca kalsiyum ve demir oranı yüksek olan bu gıda olanakları sayesinde daha sıhhatli ve daha etkili bir seçenek oluşturabilirsiniz.
• Hem de bir rejim programı uyguluyorsanız azca yağlı taze fasulye tüketerek vücudunuzdaki kalori seviyesini de dengeleyebilirsiniz.

Taze Fasulyenin Bilmediğiniz 7 Mükemmel Faydası

4) Muz

• Yüksek potasyum oranına haiz muz bununla beraber tam bir magnezyum deposu!
• Doğru mevsimde ve iyice olgunlaşmış muz tercihi uygulayarak siz de magnezyum, lif ve vitamin yönünden extra etkili bir alternatif oluşturabilirsiniz.
• Olgunlaşmış muzların vücut için sağlamış olduğu faydalar kadar, tam olgunlaşmamış muzların hazım sistemini düzenleyici yapacağı tesiri de göz ardı etmemekte yarar var.
• Magnezyum içeren besinler hangileridir sorusuna leziz bir yanıt olan muz bununla beraber mutluluk hormonu olarak herkesçe malum olan serotonin salgılanmasını da tetikleyerek gülümsemenizi sağlar.

Muzun yararları: Niçin Düzgün biçimde Tüketmelisiniz?

5) Süt

• Kemik gelişiminde mühim rol oynayan süt, içeriğindeki kalsiyum miktarı ile öteki gıdalara bakılırsa bir adım öne çıkmaktadır.
• Süt tüketmeyi seviyorsanız ve bununla beraber magnezyum ihtiyacınıza da dikkat ediyorsanız, günlük düzgün biçimde tüketeceğiniz azca yağlı süt ile doğru bir seçenek oluşturabilirsiniz.
• Sadece pek fazlaca gıdada olduğu şeklinde süt için de gereğinden fazla tüketimden kaçınmakta yarar var.

Sütün yararları Nedir? Düzgün biçimde Süt İçmenin yararları

6) Ispanak

• Bilhassa çocuklu bir ailede bulunuyorsanız mineral bakımından son derece varsıl olan ıspanak yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında kurtarıcınız olabilir!
• Eğer magnezyum eksikliğinden şikayetçiyseniz ve sebze ağırlıklı bir seçenek arıyorsanız, ayda 1 kez kesinlikle ıspanak tüketerek dengeyi sağlamak size bağlıdır.
• Hem de düzgün biçimde ıspanak tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, hastalıklara karşı direnç oluşturabilirsiniz.
• Magnezyum içeren besinler içinde var olan ıspanak demir eksikliği ve kansızlık problemininin yeni bir yol ulaşmasını da destekleyen bir bitkidir.

Ispanak yararları – En gerekli Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Vasfı

7) Kuru Baklagiller

• Mutfakların olmazsa olmaz yardımcısı baklagillerin tam bir magnezyum deposu bulunduğunu biliyor muydunuz?
• Magnezyum hangi gıdalarda bulunmaktadır sorusunun akla ilk gelen cevapları içinde var olan baklagil grubu, günlük magnezyum ihtiyacının fazlaca daha fazlasını karşılayacak etkiye haizdir.
• Demir ve potasyum penceresinden da yararlı olan baklagiller bilhassa vegan beslenme tarzını yeğleyen bireyler için mühim bir protein deposu olabilmektedir.
• Magnezyum ve çinko içeren besinler grubunda olan baklagiller vücudun koruma sistemini kuvvetlendirerek hastalıklarla daha basit savaşım etmeyi de sağlar.

Kuru Baklagiller Nedir? Resimli Sıralaması

8) Tam Tahıllı gıdalar

• En fazlaca magnezyum içeren besinler içinde tam tahıllı besinler grubu bulunur.
• Buğday, arpa, yulaf veya kinoa şeklinde en gerekli besleyici besinler, tıpkı baklagiller şeklinde magnezyum bakımından kuvvetli takviyeler arasındadır.
• B vitamini ve lif oranı fazlasıyla etkili olan bu besinler olanakları sayesinde siz de hem ergonomik aynı zamanda süratli bir halde magnezyum eksikliğine veda edebilirsiniz.
• Üstelik tam tahıllı besinler enfeksiyon istenmeyen ihtimalini azalttığı şeklinde kalp organı krizini de en üye indirgeyen alternatifler arasındadır.

9) Soya Fasulyesi

• Gündelik hayatta fazlaca çok tercih edilmeyen sadece bilhassa seçenek tıp sahasında fazlasıyla ses getiren soya fasulyesi, günlük magnezyum ihtiyacının %70’ ini karşılamaktadır.
• Demir, potasyum, fosfor ve K vitamini yönünden de son derece varsıl olan bu gıda, hazım sistemini düzenleyici etkiye de haizdir.
• Çinko, demir magnezyum içeren besinler içinde var olan soya fasulyesi bu niteliği ile vücudun oksijeni verimli biçimde kullanmasını kolay hale getirir ve böylece bütün sistemler daha verimli çalışır.
• Eğer evvelinden soya fasulyesi tüketmediyseniz bu metodu kesinlikle denemenizi tavsiye ediyoruz.

Soya Fasulyesi ne demektir? Nasıl Tüketilir, Nerede Yetişir?

10) Koyu Yapraklı Yeşillikler

• Sıhhatli bir hayat ve kilo kontrolü için yeşillikler eğer olmazsa olmazlardandır!
• Lahana, turp, ıspanak şeklinde koyu yeşilliklere haiz besinler magnezyum ihtiyacını fazlasıyla karşılamaya yetmektedir.
• B12 ve magnezyum içeren besinler neler olabilir diye düşünüyorsanız ve bitkisel tavsiyeler arıyorsanız Saraçoğlu’nun önerilmiş olduğu ak lahana kürünü uygulayabilirsiniz. Doğradığınız ak lahanaları tuz ve kimyonla ovduktan sonrasında yarım bardak kadar su ilave edip bir kavanoza koyun.
• Ağzını bezle kapattığınız kavanozu 10 gün kadar karanlık bir yerde beklemeye alın. Sonrasında lahanaları az az yiyebilirsiniz.
• Oldukca çok sebze tüketmiyorum; sadece magnezyum eksikliğini dengelemek isterim diyecek olursanız tercih edeceğiniz yeşillikleri yiyeceklerin yanında veya salata olarak kolaylıkla yiyebilirsiniz.

Yeşil Sebzeler Niçin Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Olağanüstü 10 Sebze

11) Yoğurt

• Magnezyum içeren besinler Saraçoğlu tarafınca da araştırılmış bir mevzudur.
• İbrahim Saraçoğlu magnezyum eksikliği için yoğurt ve soda kürünü önermektedir.
• Bir kase yoğurdu 1 şişe soda ile karışmasını sağlayarak gün içinde istediğiniz vakit yiyebilirsiniz.

Yoğurdun yararları, Suyunun yararları, Yoğurt Yemenin yararları

Magnezyum Eksikliği Emareleri, yararları, Ne İşe Yarar?

Potasyum ne demektir? Yüksekliği ve Eksikliği, Potasyum İçeren gıdalar

Kan Meydana getiren Yiyecekler, Kansızlığa Birebir En Etkili 10 Naturel Yiyecek

Kalsiyum İçeren gıdalar Nedir? Kalsiyum Oranı En Yüksek 10 gıda

Demir İçeren gıdalar Sıralaması – Demir Depolarınızı Dolduran 10 Yiyecek