Lohusa Döneminde Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Doğru Lohusa Beslenmesi ile Süt Standardını Artırın

Hanımefendiler ve erkekler için gebelikten sonrası tıpkı öncesi şeklinde çok mühimdir. hamilelik bir tek anne adayını ilgilendiren bir dönem değildir. Baba adayını ve evde yaşayanları ilgilendirmektedir. Annenin ruh hali, sıhhat durumu pozitif biçimde ilerlemelidir. Yaşanmış olan dönemlerden birisi de lohusalıktır. Size bu sayfada adı sıkça duyulan lohusalık döneminden bahsedeceğiz.

Lohusalık hakkaten zannedildiği şeklinde stresli bir dönem midir? Zararı dokunan olan yiyecekler var mıdır? Anneler lohusa döneminde beslenme programını nasıl şekillendirmelidir? Buna benzemekte sorulara şimdi burada cevap bulalım!

Doğum Sonrası Süt Meydana getiren 15 Sıhhatli Yiyecek

Lohusa ne demektir?

• Lohusa, hanımefendilerin doğumdan sonrasında yaşamış olduğu ruh hali ve süreçtir. çoğunlukla 6 hafta sürer. Bu 6 hafta içinde rahim toparlanır ve anne eski sağlığına kavuşur. Amma ve lakin lohusalık annenin kendini iyi hissettiği gün bitmektedir. Bu demek olabilmektedir ki rastgele bir süre kati olarak ifade edilmez.
• Bu zamanda hanım en yeni bir bedene haiz olabilecektir.. Bebeğini dünyaya getirirken tercih edeceği doğum şeklinden dolayı bedeni birazcık yorulur. Bu yorgunluğu lohusalık döneminde atar.
• Lohusa, doğum meydana getiren hanımefendilerin aslen haiz olduğu bir sıfattır. Bu tabir bir tek doğumu değil pek oldukca şeyi açıklar.
• Bebeğe bakabilme kuvveti, yetememe kaygısı, yalnızlık ve dünyadaki öteki sorumlulukları ele alma duyguları lohusalar için vazgeçilmezdir.
• Uzmanlar lohusaların kesinlikle sevilmiş olduğu insanlardan destek alması icap ettiğini vurgular.
• Doğum yaptıktan sonrasında eve bebekle birlikte gelen anne, her şeyden evvel dinlenmek ister. Evde yiyecek meydana getirecek ve evin işlerini halledecek bir içten şahıs var ise, anne için lohusalık süreci son derece pozitif geçer.
• Lohusalar sıhhatli beslenmelidir. Vücudun bir an evvel toparlanması için kucak kucak sıvı tüketmelidir.
• Hazırlanan lohusa yiyecekleri, süt çoğaltan gıdalardan hazırlanmalıdır. Uzmanlar bu mevzuda son derece uzun bir sıralama hazırlamıştır.
• Lohusa beslenmesi ne kadar iyi desteklenirse annenin sütü de bir o denli kaliteli biçimde artar ve sürekli olur.
• Eğer lohusa rejimi uygulayarak sütünüzü çoğaltmak ve ödemlerinizden özgürleşmek isterseniz size bu sayfada muavin olacağımızı hatırlatmak isteriz.

Kolik Bebek Sendromu: 7 Soruda Dikkat Etmeniz Ihtiyaç duyulan Her Şey

Lohusa Döneminde Sıhhatli Beslenme Tüyoları

Lohusa annenin sıhhatli beslenmesi gerekmektedir. Beslenmesi güçlendikçe süt miktarı artacaktır. Peki, lohusalar için nasıl bir beslenme programı uygulanmalıdır? Şimdi inceleyelim:

• Doğum yapmış anne için sıvı eğer olmazsa olmazdır. Bu süreçte ve kalan bütün zamanlarda kesinlikle bol miktarda su içmelidir. İçilen sular süt olarak art dönecektir.
• Eğer su içme alışkanlığını yeni kazanan bir lohusaysanız; suyun içine meyve dilimleri ilave ederek vitamin kıymetini yükseltebilirsiniz.
• Gün içinde kesinlikle çorba tüketilmesi önerilir. Çorba, vücudu sıcak tutan ve süt artıran bir besindir. Lohusanın ağrılarını dindirecektir.
• Protein ağırlıklı beslenmesi tavsiye edilmelidir. Lohusa öğünlerine ak ve al eti eklemelidir. Al et ve ak et olanakları sayesinde sütün doyuruculuğu artacaktır.
• Sebze de lohusalar için önem teşkil eder. Mevsim sebzelerinden faydalanmalıdır.
• Kahvaltı ise kaçınılmaz bir öğün olmalıdır. Bebeğin bakımı için erkenden uyanan anneler gün içinde 2 kere kahvaltı yapabilir. Sabahın erken saatlerinde ve öğlen saatlerinde meydana getirilen kahvaltı olanakları sayesinde süt üretimi desteklenir.
• Kızartılmış ve hazır gıdalardan lohusalar ırak kalmalıdır. Bu nevi yiyecekler bebeği beslemeyeceği şeklinde anneye kilo aldırmaktadır.
• Süt ürünlerini de lohusa beslenme sıralamasında yerini alır. Süt, annenin adale yapısını korur ve bu yorucu süreçte annenin dirençli kalmasına yardımcı olur.

Lohusa Ne Yemeli Ne Yememeli?

Doğum kilolarından kısacık zamanda özgürleşmek isteyen anneler beslenmesine dikkat etmelidir. Bu süreçte süt miktarının da korunması önem teşkil eder. Bu mevzuya açıklık ulaştırmak için size lohusa ne yememeli ve lohusa hanım ne yemeli sorularını yanıtladık. Listedeki besinler olanakları sayesinde daha sıhhatli bir lohusalık yaşanır.

yararlı Yiyecekler:

• Meyveler: Elma, armut, karpuz, erik, çilek, muz, kivi, portakal, üzüm, ayva, kavun, incir
• Sebzeler: Marul, maydanoz, dereotu, tere, nane, yeşil fasulye, kabak, patlıcan, domates, salatalık, bezelye, brokoli
• Süt Ürünlerini: Süt, peynir, ayran, yoğurt, kefir, tereyağı
• Tahıllar: Bulgur, arpa, şehriye, erişte, mercimek
• Kahvaltılık: Zeytin, helva, tahin, pekmez, bal, fındık ezmesi, fıstık ezmesi, hurma

Zararı dokunan Yiyecekler:

• Pizza
• Hamburger
• Kızartma
• Dondurulmuş etler
• Dondurulmuş sebzeler
• Dondurulmuş meyve
• Asitli içecekler
• Yağlı yemekler
• Şekerli besinler
• Şerbetli tatlılar
• Ak unlu yiyecekler
• Sucuk, salam ve sosis şeklinde işlenmiş etler

Lohusa perhizi Nasıl Yapılır? misal Sıralama

Doğuma kadar belirli bir kiloya ulaşan ve bu kiloları vermek isteyen lohusalar için lohusa diyetini anlatacağız. Lohusa rejimi annenin metabolizmasını hızlandıran ve süt üretimi destekleyen öğünlerden oluşmaktadır. Şimdi bu rejimi inceleyelim:

Lohusa Şerbeti Tarifi

Sabah Uyanınca

Kahvaltı

• Taze sıkılmış meyve suyu ya da 1 porsiyon meyve ya da şekersiz komposto
• 1 tane yumurta
• 2 dilim ak peynir
• 4-5 tane zeytin
• Mevsim yeşillikleri (dereotu, yeşil soğan)
• 2 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği

Kuşluk

• Rezene, anason, ısırgan otu çayı
• 3-4 tane kuru hurma + 2 tane koz içi

Öğlen

• 1 kase çorba
• 4-5 köfte boyutunda yağsız al et – tavuk eti – balık
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği

İkindi

• 1 bardak ayran
• 1 kibrit kutusu kadar tahin helvası
• 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği

Akşam

• 1 kase çorba
• 1 porsiyon sebze ya da bakliyat yemeği
• 4 kaşık bulgur ya da 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği
• 1 kase yoğurt

Gece

• 1 porsiyon meyve + 1 bardak süt

perhiz Sıralaması Kaynak: aysetugbasengel.com

Emziren Anne perhizi: Süt Artıran ve Zayıflatan perhiz Sıralaması

Anne Sütünü Artıran Yiyecekler, İçecekler ve Organik Çözümler

Emziren Anneler Ne Yemeli? Anne ve Bebek İçin Lüzumlu 14 Gıda

Sağılan Anne Sütü Nasıl Muhafaza edilir, Kullanılır? En Sıhhatli Tavsiyeler

Anne Sütü Yararları ve Bebek Gelişimi İçin Önemi, Bilinmeyen Gerçekler