Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği

Erik Kurusunun Azca Herkesçe malum olan yararları

Kuru erik, adının geçmiş olduğu her anda ağızları sulandıran ve iştah açan erik türlerinin güneşte kurutulmuş halidir. K vitamini penceresinden varsıl olan erik, kuru haliyle de oldukca sevilen bir gıda haline gelmiştir. perhiz beslenmesinde, iş ve mektep atıştırmalıklarında, spor öncesinde ve daha pek oldukca yerde kuru erik kişilere yararlı olabilmektedir. Yaz günlerinde taze taze tüketilen erik, bütün mevsimlerde kuru şekli ile mutfaklarda yer alır. Tatlı ve kurabiye yapanlar, rejim sürecinde fasıla öğün olarak tercih edenler kuru eriğe hayli aşinadır.

Kuru Eriğin yararları

Kalbinizi Korur
Saç Bakımında Organik Tesir
Bağırsak Sistemini Düzenler
Enerji Verir
Göz Sağlığı İçin Birebir
Kanserli Hücreleri Engeller
İltihap Temizler
Antioksidan Kapasitesi Yüksektir
Kemikleri Sağlamlaştırır
teni Güzelleştirir

Kuru eriği yemeyen sevmeyen kalmasın diye hazırlamış olduğumuz bu makalemizde tepeden tırnağa sıhhat konuşacağız. Bakın bir avuç kuru erik size ne şeklinde faydalar temin edecek?

REKLAM ALANI

Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Yararlı Vasfı

1) Kalbinizi Korur

Kuru eriğin yararları listemizde vücudumuzu capcanlı kılan kalbimize olan yararlarını ilk sıraya koyduk : )
Kuru erikte yüksek oranda potasyum yer alır.
Potasyum ise kalp organı sağlığını korumuş olan bir mineraldir.
Gün içinde tüketilen gıdalardan potasyum alarak kalp organı krizi istenmeyen ihtimalini önleyip, kalp organı ritmini düzenleyebilirsiniz.
Kuru erik fasıla öğünlerin ve ani acıkmaların kurtarıcısı olabilmektedir.

2) Saç Bakımında Organik Tesir

Kuru erik yararları içinde kaynağında mineral eksikliği olan saç problemlerine deva olması da olduğu bilinmektedir.
Saçların kuru ve yıpranmış görünmesi demir eksikliğinden kaynaklanabilir.
Bu durumu önlemek için demir miktarı yüksek olan kuru erikten yiyebilirsiniz.
Çay saatlerinizde ölçülü biçimde kuru erik yiyerek, demir oranını yükseltebilirsiniz.
Demir seviyeniz yükseldiğinde saçlarınızdaki güçlenmeyi ayrım edebilirsiniz.

3) Bağırsak Sistemini Düzenler

Kara kuru erik yararları kuru kayısı ile benzerdir ve hazmı kolay hale getirir.
Kuru erik lifli bir yapıya haizdir.
Antioksidan maddeleri de içeriğinde var olan için bağırsakların basitçe ve rahatça temizlenmesini sağlar.
Temiz bağırsaklar ile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Kuru erik kabızlık rahatsızlığına iyi gelmektedir mi? Evet, kuru erik bağırsakları temizleyeceği için kabızlık problemini de yok eder.
perhizde kuru erik yararları içinde da boşaltım sistemine yararı sayılabilir.

4) Enerji Verir

Kuru erik gıda kıymeti yüksek bir yiyecektir. K vitamini, potasyum ve birden çok vitamini yapısında barındırır.
Bu vasfı ile kuru erik tüketen kişilere enerji verir.
Yoğun ve hareketli bigün geçirmek için bir avuç kuru erik tüketmeniz iyi olabilir.
Hamilelikte kuru erik yararları nedir diye merak edenler için de enerji verici vasfı mühim bir artıdır.

5) Göz Sağlığı İçin Birebir

Kuru eriğin yararları nedir sorusunun yanıtını araştırırken fiziksel bedenimizde baştan ayağa her noktaya şifa verdiğini görebiliriz.
A vitamini görme duyusunu geliştirir ve göz kusurlarını engeller.
Görüş kalitenizi arttırmak için kuru erik yiyebilirsiniz.
A vitaminine haiz kuru erik sıhhatli atıştırmalık saatlerinizde gözlerinizi korumuş olan bir alternatif olarak hatırlanmalı.
İleri yaşlarda oluşabilecek göz hastalıkları önlemek için bol miktarda kuru erik tüketmelisiniz.

6) Kanserli Hücreleri Engeller

Kuru eriğin içinde var olan beta-karoten ve antioksidan maddeler, vücutta kanserli hücrelerin yerleşmesine geçit vermiyor.
Hücre zarlarını her yönüyle korumuş olan kuru erik kansere yakalanma ihtimalinizi en üye indiriyor.

7) İltihap Temizler

Kuru erik vücutta ağrıya ve hastalığa yol açan iltihapları temizler.
Ağız ve diş sağlığı mevzusunda da etkili olan kuru erik, diş eti iltihaplarını yok eder.
bundan farklı olarak adale ve eklemlerde oluşan iltihapların yapacağı tesiri de en üye indirir.

8) Antioksidan Kapasitesi Yüksektir

Kuru erik yararları Osman Müftüoğlu tarafınca da altı çizilen bir mevzudur.
Antioksidan kapasitesi yüksek olan kuru erik özgür radikallerle savaşır ve sağlımızı korur.
Dengesiz beslenme, çevre kirliliği ve hastalıklar fiziksel bedenimizde kimyasal problemler yaratabilir. Antioksidanlar ihtimaller içinde hasarları engeller.

9) Kemikleri Sağlamlaştırır

Kuru erik yararları nedir sorusunun bir tepkisi da kemik sağlığına katkıları olmasıdır.
Kuru erik içeriğinde var olan kalsiyum olanakları sayesinde kemik yapısını sağlamlaştırır.
Leziz ve düşük kalorili olan kuru erik atıştırmalık olarak tüketildiğinde iskelet sistemini korur.

10) teni Güzelleştirir

Kuru erik cilde yararları olanakları sayesinde kırışıklık oluşumunu düşürür.
Organik bir anti-aging kısaca yaşını alma karşıtı atıştırmalıktır.

Kuru Erik Kalori ve gıda Değerleri

Günün her anında açlığınızı yatıştıran ve enerji veren bir besindir kuru erik. Kuru erik kaç kalori ihtiva eder dediğinizi duyar gibiyiz. Şimdi sorunuza cevap verelim ve kuru erik kalori miktarını hesaplayalım:

1 kuru erik kaç kalori: 26 kalori
1 çay bardağı kuru erik: 261 kalori
1 avuç kuru erik: 78 kalori
50 gram kuru erik: 131 kalori

Kuru erik gıda değerleri listesini de ilave ederek sıhhatli beslenmeye devam edebiliriz:

56.47 gram Karbonhidrat
3.32 gram Protein
1.11 gram Yağ
9.41 gram Lif
11 mg Sodyum
1218 mg Potasyum
78 mg Kalsiyum
304 iu A vitamini
22.15 mg C vitamini
2.44 Demir

Ayrıntılı informasyon için: Erik Kaç Kalori? Kuru, al, Yeşil Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Zayıflatır Mı?

Kuru erik yiyerek kilo vermek olasıdır.
Sıhhatli gıdaları tercih ettiğiniz sürece metabolizmanızı uyarırsınız. Bu gıdalardan birisi de kuru erik olur.
Kuru erikte var olan laksatif tesir ve lifler bağırsakların süratli çalışmasını sağlar. Vücuda giren glikoz ve yağların daha basit sindirilmesini ve atılmasını da destekleyen kuru erik, fasıla öğünlerde tok tutan bir atıştırmalık olarak alaka görür.
Kuru erik ile zayıflama döneminde ölçülü biçimde tüketilebilir.
bundan farklı olarak kuru erik glisemik dizin sıralamasında düşük glisemik indeksli besinler içinde yer alır. Hesaplar doğrultusunda kuru eriğin glisemik indeksi 40 ölçülmüştür.

Tanım için: Müthiş Kilo Verdiren İçecek

Kuru Erik Nasıl Tüketilmeli?

Kuru eriği beslenmenizde ön planda yakalamak istediğinizde, birden çok biçimde yiyebilirsiniz. Hemen hemen ne yapacağınıza karar veremediyseniz işte kuru eriği tüketme önerileri:

Kuru erikten hoşaf yapabilir, yaz sıcaklarında içinizi ferahlatabilirsiniz. Hazırladığınız kuru erik kürü ile daha dinamik ve sıhhatli olabilirsiniz.
Tam buğday unu ya da ak un ile hazırlanan keklerin içine bir kase kuru erik atarak, kek aromasını daha da leziz hale getirebilirsiniz.
perhiz sıralamasında nebat çayı veya kahvenin yanında fasıla öğün olarak tercih edilebilir.
Kahvaltı tabağında birkaç kuru erik yer alırsa, güne daha etken başlayabilirsiniz.

Kuru Erik Zararları ve taraf Tesirleri

Kuru erik yararları başlığını okuduktan sonrasında ister istemez kuru eriğin ziyanı var mı diye düşünebilirsiniz. Her besinin faydası olduğu şeklinde ziyanı da olabilir. Kuru erik oldukca çok tüketilirse şu sonuçlar meydana gelebilir: