Koronavirüse (Covid19) Karşı Güçlenmek İçin Ne Yemeli?
Koronavirüse Karşı Bağışıklık Kuvvetlendiren Beslenme
Giderek soğuyan havalar devamlı hastalık habercisidir. Özelikle Covid-19 virüsünün soğuk havalarda daha tehlikeli bulunduğunu bildiğimizden bu kış her zamankinden birazcık daha dikkatli olmakta yarar var.
Beslenme tavsiyeleri yalnızca tavsiye amaçlıdır; en doğru beslenme teknikleri için uzmana başvurunuz.
En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için uzman tabip desteği alınız. İçeriğimizde yer edinen bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sıhhatli günler diliyoruz…
Kış Çayı Tarifi
Koronavirüse (Covid19) Karşı Güçlenmek İçin Ne Yemeli?
1) Kahvaltıya C Vitamini ile Başlanmalı
- Kış aylarında hastalıktan korunmak için C vitamini tüketimine kahvaltıdan itibaren başlamaya koyulmak gerekmektedir.
- Kahvaltı günün en mühim öğünüdür ve güne nasıl başlarsanız gün içindeki enerjiniz ve direnciniz öyleki devam eder.
- Covid-19 pozitif beslenme ile bağışıklığınızı kuvvetli tutmanızı istiyor.
- Kahvaltılarda C vitamini içeriğini yükseltmek için; bilhassa maydanoz ve yeşil bibere yer vermekte yarar var.
- Bunun yanında ayrıca günlük tüketilmesi dengeleyecek biçimde 1 porsiyon kivi ya da turunçgil ekleyebilirsiniz.
- misal bir kış kahvaltısı: yumurta + 1 silme tatlı kaşığı keten tohumu ya da çörekotu + maydanoz + yeşil -kırmızı biber + ½ orta boy portakal + peynir + zeytin + 1-2 dilim tam tahıllı ekmek
- Yumurta ile beraber C vitamini tüketilmesi yumurtadaki demirin vücutta daha iyi kullanımı sağlar.
Covid19 Atlatan Hastalar İçin Beslenme Rehberi
2) Anne Öğünlerde Sebze – Et – Baklagil Dengesi Sağlanmalı
- Öğle öğünlerinde proteini yüksek tutarak gün boyu tokluk dengesini koruyabilirsiniz.
- Bilhassa karbonhidratı öğle öğününde tüketmekten çekinmeyin.
- Sebze tüketimini daha oldukça pişmeden sebze-salata olarak tercih ederseniz hazım, gaz problemini önlemiş olmuş olursunuz.
- Hazmı uzun devam eden et ürünlerini bilhassa al et ya da kuru baklagilleri oldukça çok akşama bırakmamakta yarar var.
- Akşam öğünlerinde daha oldukça pişmiş sebze, yoğurt, ayran ve çorba tercih edilmeli.
- Limon ile C vitamininden zenginleştirilmelidir.
- Covid-19 beslenme önerileri bu bakımdan aslen öğünler içinde akıllı seçimler yapmamız gerektirdiğini gösteriyor.
3) Enerji Veren Fasıla Öğünler Atlanmamalı
- Fasıla öğünler meyve, süt ürünlerini ve kuru yemişleri kullanabileceğimiz en güzel zamanlardır.
- Hem de fasıla açlıkları önleyerek öğünlere aç gitmenizi bu sırada paketli ve şekerli ürünler tüketmenizi engeller.
- Bilhassa kış aylarında ılık tarçınlı süt, kuru yemiş ve kış meyvelerine yer vermeyi dikkatsizlik etmeyin.
- Yoğurt, zerdeçal, zencefil, tuzsuz kabak çekirdeği ve ananas ile vücudun koruma sistemini kuvvetlendiren müthiş bir kase hazırlayabilirsiniz.
ehemiyetli: Kış Aylarında Bağışıklık Kuvvetlendiren gıdalar
Bu dönem kafi ve dengeli beslenmenin yanında ayrıca bilhassa çeşitli besinlere de düzgün biçimde yer vermek gerekmektedir:
- Kuşburnu: Yüksek C vitamini içinde ne olduğu ile her türlü tüketime uygundur. Bilhassa çaylara eklenebilir.
- Zencefil: Bağışık güçlendirici tesiri antienflamuar etkisinden gelmektedir. Bilhassa boğaz ağrısı ve öteki inflamatuar hastalıklara iyi gelmektedir. Çaylara ya da yoğurda ilave edildikten sonra tüketilebilir.
- Zerdeçal: Etken maddesi olan kurkumin olanakları sayesinde bağışıklık güçlendirici, anti-inflamatuar ve ödem atıcıdır.
- Sarımsak: Organik antibiyotik tesiri ile bilhassa kış aylarında mevsimsel hastalıkları önleyici tesiri bulunur.
- Turunçgiller: Yüksek C vitamini ve su içinde ne olduğu hastalıklara karşı bağışıklık kuvvetlendirir ve ak kan hücrelerinin yapımına fayda verir.
- Kivi: Turunçgiller benzer biçimde yüksek C vitamini içinde ne olduğu ile bağışıklığı destek sunar.
- Maydanoz: Oldukça çok bilinmemesine rağmen C vitamini içinde ne olduğu yüksek bununla beraber da antioksidan bir besindir.
- Al Pancar: Bilhassa adale yapımını destekleyici ve adale ağrılarına iyi gelen tesiri ile kış aylarında hastalıklarla savaşmada son derece tesirlidir.
Covid19 Pozitif Hastalar Nasıl Beslenmeli?
Diyetisyen Verme ARSLANTAŞ
Instagram: dyt_edaarslantas
Youtube: Verme Arslantaş
En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için uzman tabip desteği alınız. İçeriğimizde yer edinen bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sıhhatli günler diliyoruz…
Göğüs Ağrısına İyi Gelen 8 Organik Tedavi
gövde Kırgınlığına İyi Gelen 15 Bitkisel Yeni bir yol
Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendiren Yiyecekler Sıralaması
Ateşi Ne Düşürür? Evde Ateş Düşürmek İçin 9 Etkili Metot
Kuru Öksürüğe Ne İyi Gelmektedir? Evde Tedavisi, Şifalı Organik Şuruplar
4.7 milyon kişinin takip etmiş olduğu Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
10 milyondan çok kişinin indirdiği Nefis Yiyecek Tarifleri uygulaması ile 800.000’den çok denenmiş tanım devamlı yanınızda. derhal siz de indirin.
Blog sayfamızda sıhhatli hayat, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, naturel cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer verilmiştir. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, vakit içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir vakit tabip teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.