Koronavirüse Yakalanan Hastalar Ne Yemeli?
Dünya Sıhhat Örgütü’nün ‘pandemi’ olarak duyuru etmiş olduğu Covid-19 virüsü ne yazık ki hala bütün gezegende etkilerini devam ettiriyor. Bu bağlamda alınan önlemlerin hemen hemen hepsindeki en büyük ortak vasıf kronik hastalık olsun olmasın bireylerin bağışıklıklarını kuvvetli tutmaya dayanıyor.
Ne yazık ki bu hastalığı engelleyecek ya da iyileştirecek net bir gıda ya da bir ilaç bulunmuyor. Bu bağlamda Covid-19 hastaları ne yemeli ve spor düzeni nasıl olmalı mühim yer tutuyor.
En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için uzman hekim desteği alınız. İçeriğimizde yer edinen bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sıhhatli günler diliyoruz…
Beslenme tavsiyeleri yalnızca tavsiye amaçlıdır; en doğru beslenme teknikleri için uzmana başvurunuz.
Covid19 Atlatan Hastalar İçin Beslenme Rehberi
Karantinadaki Covid19 Pozitif Hastaları Nasıl Beslenmeli?
Karantina altındaki Covid-19 pozitif hastalarındaki dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan öncelikli kaidelerden ilkidir şüphesiz minimum temas ve sterilize bir ortam. Covid-19 beslenme önerileri içinde önceliğimiz düşen enerjinin ve kaybolan damak tadının yerine getirilmesi. kafi derecede ve dengeli beslenme, bolca su tüketilmesi ve minimum düzeyde fizyolojik aktivite.
Karantina dönemindeki Covid-19 hastasının umumi beslenme içinde ne olduğu:
- Proteinden varsıl
- Yüksek lif
- Vitamin ve mineral dengeli
- Antioksidan içinde ne olduğu yüksek olmalıdır.
Covid19’a Karşı Güçlenmek İçin Ne Yemeli?
1) kuvvet Ele geçirmek İçin Kaliteli Protein Kaynaklarına Yönelin
- Covid-19 hastalarında vücudun bağışıklık sistemi dikkat edilmesi gereken oranda baskılanıyor ve bilhassa adale iskelet sistemine kadar etkiliyor.
- Bu yüzden vücutta bilhassa adale kaybını engelleyecek ve yapım işlemlerine destek olacak oranda proteinden varsıl beslenilmelidir.
- Hastalığın sertliği ve kişinin durumuna nazaran hekim onayı ile beraber kilo başı minimum 1 gr protein tüketilmelidir.
- Protein kaynakları olarak bilhassa yumurta, al et, hindi eti, hormonsuz tavuk ve balıklara yer verilmelidir.
- Eğer şahıs oldukca iştahsız ise ya da yemekte zorlanıyorsa: Et ya da tavuk suyundan çorbalar yapılıp içine parçalanmış tavuk ya da kıyma ilave edip blenderdan geçirilerek proteinden zenginleştirilmiş bir çorba tercih edilebilir.
Terbiyeli Et Haşlama (Videolu)
2) Bağışıklığı Kuvvetlendirmek İçin Lifli Besinler Yiyin
- Bağırsaklarımız ne kadar sıhhatli ise bağışıklığımız da o denli kuvvetli anlama gelir.
- Bilhassa hastalık dönemlerinde alınan ilaçlar ve azalan lif tüketilmesi ile bağırsaklardaki faydalı bakterilerin sayısı azalıyor.
- Bu zamanda tercih edeceğimiz lif kaynakları; sirkeli suda bekletilmiş ve iyi yıkanmış taze yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, tam buğdaylı ekmek, makarna ve kabuklu meyvelerdir.
Günlük lif tüketimini artıracak ipuçları:
- Yiyeceklerin yanına 1 kase marul, maydanoz, fesleğen, taze nane, dereotundan meydana gelen bir salata yapmamız mümkündür.
- Salataları kuru baklagiller ile zenginleştirerek hem protein aynı zamanda lif oranını artırabiliriz.
- Meyve tüketimlerini bilhassa kabuklu meyvelerden yana kullanıp portakal mandalina benzer biçimde C vitamini yüksek meyvelerin bilhassa üstündeki ak zarları atmadan tüketebiliriz.
- Covid- 19 beslenme alışkanlıklarını değiştirse de bağışıklığı yüksek tutacak besinler ile bu vaziyet denetim altına alınabilir.
- Tabip kontrolü ile kişiye münasip probiyotik desteğine başlamaya koyulmak da bu zamanda etkili olabilecektir..
Lifli Yiyecekler Sıralaması – Lif İçeriği Tavan Yapmış 14 Posalı Gıda
3) Vitaminli Sebze ve Meyve Tüketimini Artırın
Gün içinde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi sağlanmalıdır. Covid-19 beslenme rehberi olarak aslen ülkemiz beslenme araştırmaları ve Dünya Sıhhat Örgütünün önerilerini baz alabilmek yetecektir..
ülkemiz’ye özgü beslenme rehberine nazaran en uygun yol bir tabak modelinde anne öğünlerinizde tabağınızın:
- Çeyreği sebzelerden oluşmalı,
- Öteki çeyreği ise tam tahıllı ürünlerden
- Öteki kalan yarısı ise 3 eşit parça halinde meyve, yüksek protein kaynaklarından (balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller, yağlı tohumlar vb. ve süt ürünlerini) oluşmalıdır.
- Günlük tüketilmesi averaj 5 porsiyon meyve + sebze olarak düşünebilirsiniz.
4) Antioksidan Deposu Meyveleri Bol miktarda Yiyin
- Bilhassa ilaçlı tedavi altındayken ya da karantina benzer biçimde hem fizyolojik aynı zamanda ruhsal olarak sınırı olan bir dönemdeysek hem vücudun stres seviyesi artıyor aynı zamanda ilaçlardan bedenimize toksik maddeler kalıyor.
- Bu yüzden antioksidan içinde ne olduğu yüksek besinlere bu zamanda yer vermekte yarar var.
- Karanfil, al orman meyveleri (çilek, frambuaz, yaban mersini..) ananas, kivi, maydanoz antioksidan içinde ne olduğu en yüksek olan besinlerdir.
- Bu yiyeceklerin bir öteki vasfı ise C vitamini değerlerinin yüksek olmasıdır.
Vücudunuzu Arındıracak 20 Antioksidan Gıda
ehemiyetli: Konut İçinde Kendinizi Yormadan Devinim Etmeye Çalışın
- Karantina altında olan Covid-19 hastaları (yoğun bakım hastaları dış) eğer ayaktan tedavi alıyorsa bu zamanda hem ilaçların tesiri aynı zamanda hastalığın vücudun koruma sistemini baskılamasından dolayı enerji kaybı ve hareketsizlik görülebiliyor.
- Bunu önlemek adına minimum uğraşlar eklenmeli. Konut – oda içinde her yarım saate bir kalkıp gezinmek.
- sürekli olarak yatar pozisyonda bulunmamak.
- Ayakta oldukca hafifçe esneme hareketleri oluşturmak bile iyi gelecektir.
Diyetisyen Verme ARSLANTAŞ
Instagram: dyt_edaarslantas
Youtube: Verme Arslantaş
En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için uzman hekim desteği alınız. İçeriğimizde yer edinen bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sıhhatli günler diliyoruz…
Göğüs Ağrısına İyi Gelen 8 Naturel Tedavi
gövde Kırgınlığına İyi Gelen 15 Bitkisel Yeni bir yol
Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendiren Yiyecekler Sıralaması
Ateşi Ne Düşürür? Evde Ateş Düşürmek İçin 9 Etkili Metot
Kuru Öksürüğe Ne İyi Gelmektedir? Evde Tedavisi, Şifalı Naturel Şuruplar
4.7 milyon kişinin takip etmiş olduğu Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
10 milyondan çok kişinin indirdiği Nefis Yiyecek Tarifleri uygulaması ile 800.000’den çok denenmiş tanım daima yanınızda. derhal siz de indirin.
Blog sayfamızda sıhhatli ömür, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, naturel cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer almıştır. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, süre içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir süre hekim teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.