Koronavirüs (Covid19) Atlatan Hastalar Nasıl Beslenmeli?

Koronavirüs Hastalığı Sonrası Nasıl Beslenmeli?

Hastalığı yendikten sonrasında aslolan mühim kısım başlıyor. Bu zamanda hedefimiz bedenin eski sağlığına ve konforuna kavuşmasıdır. Covid-19 virüsünde gördüğümüz en baskın tesir ağızda tat kaybının yaşanmasıdır.

Hastalık sonrası da bu tesir bir süre devam ediyor. Bunun yerine gelmesi için tek bir metot veya bir gıda bulunmasa da düzgün biçimde olarak su tüketimini çoğaltmak, renkli meyve ve sebzelerden varsıl beslenmek, alkol tüketmemek, sınırı olan ya da asla kafein alımı benzer biçimde alışkanlıkları yaşamımıza iç edebiliriz.

Hastalığı yendikten sonraki ilk ve en büyük yanılgı ağız tadının yerine gelmesi için alkol tüketilmesi yapmaktadır. Alkol bu devrin hiçbir sürecinde tercih edilecek bir gıda değildir. Vücudun koruma sistemini dikkat edilmesi gereken anlamda baskılayarak tam tersi etkiye niçin olabilmektedir.

En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için uzman hekim desteği alınız. İçeriğimizde yer edinen bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sıhhatli günler diliyoruz…

Beslenme tavsiyeleri yalnızca tavsiye amaçlıdır; en doğru beslenme teknikleri için uzmana başvurunuz.

Covid19 Pozitif Hastalar Nasıl Beslenmeli?

Koronavirüs (Covid19) Atlatan Hastalar Nasıl Beslenmeli?

1) Enerjiyi art Ele geçirmek İçin Su Tüketilmesi Artırılmalı

• Vücudumuzdaki tüm metabolik vakalar suyun varlığında gerçekleşiyor.
• Ağız tadının kaybolması, enerjinin düşmesi ve ilaç tedavisinin tesiri ile su tüketilmesi dikkat edilmesi gereken anlamda azalmış olabilir.
• Bu aşamadan sonrasında hızla enerjiyi yerine ulaştırmak adına su tüketilmesi var olan tüketimin + 500 ml üstüne çıkmalıdır.
• örnek olarak şimdi ise yalnız 1 litre tüketiyorsanız derhal 2-2,5 litre için zorlamadan 500 ml artırarak vücudun susuzluğu kavrayıp size bildirmesine izin verebilirsiniz.

Covid19’a Karşı Güçlenmek İçin Ne Yemeli?

2) Tekrardan Toparlanmak İçin Protein Tüketimine Itina Gösterilmeli

Bu zamanda protein tüketilmesi tekrar yüksek tutularak kilogram başına 1-2 gr alınmalıdır. Hastalığı atlatan bireylerde tekrar bilhassa damak tadının değişmesi ile proteinli besinlere karşı soğuma olduğu görülüyor. Bu durumda protein kaynaklarını öteki besinlerle karışmasını sağlayarak tüketime başlanabilir.

• Yumurtalı tam buğday makarna
• Kıymalı omlet
• Peynirli salata
• Et tavuk suyunu yapılmış çorbalar tercih edilebilir.
• Bitkisel protein deposu olarak kuru baklagiller tekrar bu zamanda tercih edilecek bir öteki yararlı gıda grubudur.
• Bilhassa baklagilleri karışım olarak kullanıp tahıllarla birleştirdiğinizde maksimum tesir alıyoruz. örnek olarak yalnız bir mercimek salatası yada nohut yemeği değil de birkaç değişik baklagil karışımından bir salata ya da yiyecek hazır hale getirmek daha etkili olabilecektir..
• Kuru baklagil tüketirken yanında bulgur, tam buğdaylı ürünler tercih ederek tamamlanmamış olan tüm amino asitleri tamamlayabilirsiniz.

Terbiyeli Tavuk Suyu Çorbası (Videolu)

3) C Vitamini Desteği İçin Mevsiminde Meyve Sebze Tüketilmeli

• Bu zamanda yararlı ya da C vitamini yüksek diye mevsimi olmayan meyve ve sebzeleri tercih yapmak eylemek yerine o mevsimin C vitamini yüksek besinlerini tüketmeye itina gösterin.
• Kivi, maydanoz, yeşil biber, mandalina, portakal benzer biçimde gıdaları mevsiminde kullanmaya itina gösterin.
• Gereğinden fazla meyve tüketiminden kaçınmakta da yarar var.
• Bilhassa C vitamini depolanmayan ve idrarla atılan bir vitamin grubudur. Bu yüzden kontrollü gitmekte yarar var.

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

4) Lif Deposu Kuru Baklagillere Her Gün Yer Verilmeli

• Kuru baklagiller hem her mevsim tüketilebilecek aynı zamanda gizlemesi rahat olan bir gıda grubudur.
• Protein ve karbonhidratı bir arada bulundurması ile tek başına bile gıda kıymeti son derece yüksektir.
• Salatalara ekleyebilir, köfte yapabilir (falafel, mercimek köftesi vb.) ya da yiyeceklerini yapabilirsiniz.
• Evde hazırlanamadığı durumlarda konserve tercihlerinde etiket okuması uygulayarak katkı maddesi olmayan ve düşük tuz içerikli olanları tercih edebilirsiniz. Tüketmeden evvel iyice sudan geçirip çok tuzundan arındırabilirsiniz.

Nohut Yemeği Tarifi (Videolu)

5) Omega-3 Desteği İçin 7 günde 2 Kez Balık Tüketilmeli

• Omega-3 ün en iyi kaynaklarından olan balık tüketimine mevsiminde olan balıklar ile yer verilmelidir.
• Yanında ne olursa olsun bolca yeşil yapraklı salatalar eşlik etmelidir.
• Taze bulunamadığı durumlarda konserve ya da donmuş sürümleri tercih edilebilir.
• Konservede olanlarda light olanlar ya da poşette kendi suyunda saklananlara öncelik vermekte yarar var.

Omega 3 Yararları ve vazifeleri, Omega 3 İçeren gıdalar Sıralaması

6) Fasıla Öğünlerde Kuru Yemişler harcanabilir, yenebilir

• İçerdiği sıhhatli yağlar, Omega-3 ve protein penceresinden beslenmede mühim yer olan yağlı tohumlar (keten tohumu, chia, çörekotu vb.) ve kuru yemişleri (koz, badem, fındık, kaju vb.) bu zamanda zaman zaman tüketmekte yarar var.
• Bilhassa fasıla öğünlerde kuru yemişleri kahvaltılarda yumurta üstüne öğünlerde salata içine yağlı tohumları ilave ederek beslenmenizi zenginleştirebilirsiniz.

Sıhhatli ve Tok Tutan 5 Fasıla Öğün Önerisi

7) Kemikleri Güçlendirmek İçin Süt ve Süt Ürünlerini Tüketilmeli

• nihayet dönemlerde süt ve peynire karşı orta çıkan data kirliliğinin ne yazık ki bilimsel bir açıklaması yoktur.
• Süt ve süt ürünlerini (ayran, yoğurt, kefir, süt, peynir ) hem çocuklar aynı zamanda yetişkinler için en iyi kalsiyum deposudur.
• Günlük minimum 3 porsiyon tüketmek sizi birden çok hastalığa karşı koruyacaktır.

Covid19 Hastalığı Sonrası Ne Yememeli?

• Tuz: Vatanımızda tuz tüketilmesi şahıs başı 18 gramdır. Sadece günlük tuz ihtiyacımız 5 gr şu demek oluyor ki 1 tatlı kaşığıdır. Bunu tükettiğimiz ekmek, peynir, zeytin ya da öteki gıdalardan oldukca rahat karşılayabiliyoruz. Bu yüzden yiyeceklere extra eklememek ya da paketli ürünlerde miktarını denetim etmeyi ihmal etmeyin.
• Rahat Glikoz: Dünya Sıhhat Örgütü’ne gore günlük aldığımız enerjinin % 5’i kolay şekerden gelebilir. Bu yüzden eğer seviyorsanız bir bütün olarak hayatınızdan şekeri çıkarmaya gerek olmadan kısıtlayarak devam edebilirsiniz. binaenaleyh çıkmamakta yarar var.
• İşlenmiş Besinler: Paketli besinler oldukca çok işlem ve katkı maddesine maruz bırakıldığı için bağışıklık sistemi üstüne bir oldukca negatif tesiri bulunur. Oldukça yükümlü kalmadıkça paketli mahsul tüketmemeye itina gösterin. Cips, kek, pasta, kurabiye, şekerleme benzer biçimde ürünlere bilhassa bu dönemden başlayarak beslenmenizde umumi olarak yer vermemeye itina gösterin.
• Asitli İçecekler: Asitli şekerli içecekleri mümkün ortaya çıktığında hayatınızdan çıkarmaya itina gösterin. Ne yazık ki sıvı formda olduğundan içine eklenen eklenti glikoz miktarı oldukca çok olabilmektedir.

Diyetisyen Verme ARSLANTAŞ

Instagram: dyt_edaarslantas

Youtube: Verme Arslantaş

En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için uzman hekim desteği alınız. İçeriğimizde yer edinen bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sıhhatli günler diliyoruz…

Göğüs Ağrısına İyi Gelen 8 Organik Tedavi

gövde Kırgınlığına İyi Gelen 15 Bitkisel Yeni bir yol

Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendiren Yiyecekler Sıralaması

Ateşi Ne Düşürür? Evde Ateş Düşürmek İçin 9 Etkili Metot

Kuru Öksürüğe Ne İyi Gelmektedir? Evde Tedavisi, Şifalı Organik Şuruplar