Kore Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Kore perhizi: Asya Mutfağının Zayıflatan Menüsü

mavi gezegenin neresine giderseniz gidin bir halde kilo vermek isteyen ve rejim listesine gore beslenen insanları görmüş olacaksınız. Bu vaziyet daha sıhhatli hayatı idame ettirmek için önemsenmektedir. En popüler rejim listeleri, metabolizma hızlandıran yiyecekler asırlar süresince gündemde olan ve insan sağlığını kol kanat germek için hep dillerde olabilecektir.. Senelerdir dillerden düşmeyen bir şey daha olduğu bilinmektedir. Koreliler tarafınca denenen ve formda durmak için her insana tavsiye edilen Koreli rejimi vatanımızda de bir akım haline gelmiştir.

Kore mutfağından esin alarak hazırlanan Koreliler’in rejimi pek oldukça kişinin hastalıklarını da iyileştirmektedir. Kendine özgü pişirme tekniği ve kuralları olan Kore rejim sıralaması, sizi de iyileştirebilir.

Daha azca yağ, daha azca tuz, bol miktarda sıvı tavsiye edilen Kore rejimi zayıflama tekniği olanakları sayesinde en uygun yol kilonuza ulaşmanız bundan böyle düş değil. Bir tek tavsiye edilen listeye ahenk tedarik etmek ve hayat konforunu ve kalitesini yükseltmek gerekmektedir. Eski beslenme düzenini unutun. Şimdi Koreliler şeklinde beslenip daha sıhhatli kalma zamanı!

Sıhhatli Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

Kore perhizi ne demektir?

K-pop adıyla anılan, hususi bir listeyle öğünler düzenlenen bir beslenme programıdır Kore rejimi. Bir tek Kore’de değil pek oldukça ülkede popüler hale gelmiştir. Ekonomik, sıhhatli ve ergonomik öğünler içeren Kore rejimi hem bayanların aynı zamanda adamların daha basit kilo vermesini hedefler. Bu süreçte çeşitli kuralları da önerir. Kore rejiminin özelliklerine listemizde odaklanacağız:

• Kore diyetini ilk kez deneyecek olanların hayatından tuzu, yağı ve al eti çıkarması önerilir. Bu rejimde omega kaynakları daha ağır basar.
• Vücudu yoran şeker ve tuz hiçbir besine eklenmez. Böylece daha basit kilo verilir.
• Pişirme tekniklerinde ise kızartma kullanılmaz. Tüketilen besinler haşlama ve ızgara olarak servis edilmelidir.
• Koreliler ekmek tüketmeyi sevmediği için rejim sıralamasında ekmeğe de oldukça yer verilmez.

Süratli Kilo Verme perhizi: 6 Sıhhatli Sıralama

Kore perhizi Nasıl Yapılır?

• Kore rejiminin kendine gore hususi ve sert kuralları olduğu bilinmektedir. Bilhassa de aç kalma mevzusunda duyarlı olan kimseler bu rejime başlamamalıdır.
• tavsiye edilen öğünler masaya ulaştığında ilk 5 dakika sizin için çok mühimdir. Şundan dolayı 5 dakika içinde yiyecek yenir ve sonrasında masadan ayağa kalkmak önerilir.
• hayat içinde yiyecek yemeye oldukça ehemmiyet vermeyen, spor ve daha sıhhatli aktivitelere yönelen Koreliler yeme öğünleri için oldukça vakit ayırmaz.
• Siz de bu rejimi yaparken her öğüne 5-7 dakika ayırabilirsiniz. Masada daha uzun durmak daha oldukça yiyecek yiyecek olacağı için kısacık zamanda doygunluk sağlanmalıdır.
• Sebzelerin ve etlerin kızartılması tavsiye edilmiyor. Bilhassa de al et tüketilmesi oldukça kısıtlanır.
• Balık ve deniz ürünlerinin yer almış olduğu anne öğünlerde bu etler haşlanarak tüketilir. Kızardığında gıda kıymeti de gideceği için haşlama en iyi tekniktir.
• K-pop rejimi, pirinç ile hazırlanan yiyecekleri de ihtiva eder. Pirinç Kore mutfağında oldukça mühim yere haizdir. Bu yüzden rejimi yaparken kucak dolusu pirinç tüketebileceğinizi hatırlatalım.

Yağ Yakmaya Muavin 12 Sıhhatli Gıda

Kore perhizi misal Sıralaması

Kore diyetini ilk kez deneyeceğim neler yemeliyim diyenlere 3 günlük misal menü vereceğiz:

1. Gün

• Kahvaltı: Sebzeli omlet
• Öğle Yemeği: Tofu ile kimchi-sebze çorbası
• Akşam Yemeği: Kızarmış pilav ve sebzeler

2. Gün

• Kahvaltı: Sebze, shiitake ya da deniz ürünlerini ile doldurulmuş Kore pankekleri
• Öğle Yemeği: Bibimbap, yumurta, sebze ve et ya da tofu ile meydana getirilen bir Kore pirinç yemeği
• Akşam Yemeği: Japchae, Kore usulü cam erişte tencerede kızartma

3. Gün

• Kahvaltı: Mandoo, pirinç ve tapyoka unu ile meydana getirilen Kore et ya da sebze köfte
• Öğle Yemeği: Baharatlı Kore lahana salatası
• Akşam yemeği: Kimbap, Kore suşi ruloları olarak da bilinmektedir. Seçtiğiniz sebze, avokado, karides ya da tofu ile doldurulur.

Kaynak: www.diyetasistan.com

Kore perhizi Zayıflamada Ne Kadar Etkili?

• Zayıflama uğruna denediğiniz onca rejimden netice alamadıysanız; hekiminize danışıp Kore diyetini denemeye başlayabilirsiniz.
• Klasik öğünlerin birazcık haricinde tavsiye edilen besinlerle şekillenen Kore beslenme programı, 3 tüm gün uygulanır.
• Eğer 3 gün içinde rastgele bir taraf tesir eğer olmazsa ve kendinizi hafiflemiş hissediyorsanız, 7 güne tamamlayabilirsiniz.
• Kore diyetini denediğiniz ilk 3 gün ödem atabilirsiniz. Arkasından yağ yakımı adım atar ve tartıda kilo kaybı yaşanır.
• Eğer kronik bir hastalığınız var ise bu rejimi denemeniz münasip değildir.
• Gün içinde almanız ihtiyaç duyulan bütün gıdaları içermediği için daha düşük kaloride bir rejim sıralaması ihtiva etmektedir.
• İşlenmiş besinler, yağlı besinler, yüksek protein, kızartma ve paketlenmiş ürünler olmadığından dolayı basitçe ve rahatça zayıflamanız olasıdır.

1 7 günde 7 Kilo Verdiren perhiz Sıralaması

perhiz Programları Nedir? Nasıl Uygulanır?

Kilo Vermek İstiyorsanız Bu tarz şeyleri Sakın Yemeyin!

Ayça Kaya perhiz Sıralaması 1 7 günde 5 Kilo Zayıflama

Standart perhiz Sıralaması: Hanım, Erkekler İçin misal Menü